Odmietanie obedného spánku u 20-mesačného dieťaťa je bežnou výzvou, ktorej čelia mnohí rodičia. Hoci sa dieťa bráni, možno ešte poludňajší spánok potrebuje. Je dôležité pochopiť, prečo sa tak deje a ako na túto situáciu reagovať. Každé dieťa je iné a aj keď existujú isté orientačné tabuľky, koľko by dieťa malo spať, je to veľmi individuálne.
Prečo dieťa odmieta obedný spánok?
Existuje niekoľko dôvodov, prečo môže 20-mesačné dieťa odmietať obedný spánok:
- Vývojové zmeny: Deti medzi 12. a 18. mesiacom prechádzajú z dvoch denných spánkov na jeden. Okolo dvoch rokov niektoré batoľatá začnú náhle odmietať poobedňajší šlofík. Môže sa stať, že uložíte vášho “veľkáča” do postieľky a celú hodinu sa zabáva, hrá sa, spieva si, rozpráva alebo kričí.
- Príliš veľa energie: Dieťa má príliš veľa energie a potrebuje viac pohybu.
- Nedostatok únavy: Dieťa nie je dostatočne unavené, pretože doobeda nemalo dostatok aktivít.
- Zmena režimu: Zmena v dennom režime, napríklad cestovanie alebo návšteva, môže narušiť spánkový režim.
- Separačná úzkosť: Separačná úzkosť vrcholí okolo 18-tich mesiacov.
- Strach z premeškania: Podobne ako pri separačnej úzkosti, náhle odmietanie šlofíkov sa deje preto, lebo váš drobec nechce nič zmeškať. Čoraz viac si začína uvedomovať, čo chce.
- Sťahovanie sa do veľkáčskej postele: Pre vášho drobca môže byť ťažšie spinkať počas noci a cez deň nerušene, pretože nová posteľ je pre neho neznáma.
- Učenie na nočník: Ak je váš drobec práve uprostred tohto výcviku, môžete ho nájsť ako sa budí zo spánku a potrebuje použiť nočník.
- Nový súrodenec: Okolo dvoch rokov možno pripravujete vášho drobca aj na nový prírastok do rodiny - bračeka alebo sestričku. Pre batoľatá je to obrovská zmena, ktorá im môže spôsobiť úzkosť.
Ako zistiť, či dieťa ešte potrebuje obedný spánok?
Sledujte dieťa počas dňa:
- Nálada: Je dieťa v dobrom rozpoložení celý deň?
- Energia: Má dieťa dosť energie až do neskorých poobedňajších hodín?
- Zaspávanie večer: Dokáže dieťa dobre spať celú noc bez popoludňajšieho spánku?
- Ranné vstávanie: Budí sa dieťa ráno spontánne?
Ak dieťa vynechalo poobede svoju hodinku spánku, je počas dňa nervózne, podráždené, zvlášť vo večerných hodinách, poobedný spánok potrebuje. Niekedy na deťoch vidno, že sú po obede unavené, lebo si trú očká a zívajú, iné však dávajú najavo potrebu spánku zmenou nálady, mrnkaním, prudkým záchvatom aktivity.
Ak si nie ste istí, či sa predsa len pokúšať ukladať dieťa po obede do postieľky, keď aj tak štrajkuje a nedarí sa mu zaspať, bude pre vás dobrou pomôckou, keď si budete v priebehu dvoch-troch týždňov zapisovať, kedy sa vaše dieťa budí, koľko hodín prespí, ako sa v priebehu dňa správa.
Prečítajte si tiež: Diagnostika ABKM u 6-mesačného dieťaťa
Ako reagovať, keď dieťa odmieta obedný spánok?
- Zachovajte pokoj: Nestresujte sa! Stres vyvoláva najmä porovnávanie. Dôležité je nestresovať sa. To je asi mantra tohto článku NO STRESS!!! Ste predsa na dovolenke, máte o niečo viac času a menej povinností a partnera, ktorý má tiež viac času a menej povinností. Nejako to dáte a po príchode domov to nebude trvať dlho, kým si zasa nájdete svoju vlastnú rutinu.
- Pravidelný režim: Dodržiavajte pravidelný denný režim s rovnakým časom vstávania, jedenia a večerného spánku.
- Dostatok pohybu: Zabezpečte dieťaťu dostatok pohybu a aktivít počas dňa, ideálne na čerstvom vzduchu.
- Príprava na spánok: Vytvorte príjemné a pokojné prostredie na spánok. Zatemnite izbu, zabezpečte ticho a príjemnú teplotu.
- Predspánková rutina: Zaveďte predspánkovú rutinu, ktorá dieťa upokojí a pripraví na spánok (napr. kúpeľ, čítanie rozprávky, spievanie).
- Čas oddychu: Ak dieťa odmieta spať, ponúknite mu "čas oddychu", kedy sa bude venovať pokojným aktivitám, ako je prezeranie knižky, kreslenie alebo počúvanie rozprávky.
- Skorší večerný spánok: Ak dieťa cez obed nespí, uložte ho na večerný spánok skôr.
- Strava: Očakávať od dieťatka, ktoré počas doobedia zjedlo veľa sladkého, že bude pripravené ísť si po obede pospinkať, je viac než nereálne. Pokiaľ dieťatko odmieta spať, v poriadku. Ideme si na chvíľu aspoň poležať a oddýchnuť.
- Spánkový režim: Správne načasovanie, kedy dieťatko uložiť na obedný spánok, je ďalším dôležitým faktorom, ktorý ovplyvňuje zaspatie detí na denný spánok. Tu odporúčam sledovať detičkám tzv. okná bdenia. Je to dĺžka ich bdenia od zobudenia po ďalšie zaspatie a vekom sa mení.
- Rola rodiča: Som presvedčená o tom, že úlohou rodiča v oblasti detského spánku je byť pre dieťa lídrom. Nie vynucovať spánok tlačením a vyhrážaním sa. Ale viesť ho k tomu, že teraz je proste čas ísť spať. K tomu patria láskavé, ale pevné hranice.
Čo ak dieťa spí doma, ale nie v škôlke?
Je veľmi bežné, že deti, ktoré cez víkend na obed spia, v škôlke zaspať nevedia. Môže ich rušiť prítomnosť iných detičiek, za doobedie v škôlke nemusí mať dieťa toľko pohybových aktivít ako s vami cez víkend, a s tým veľa nespravíme. Ako dieťatku vieme pomôcť je, že večierku posunieme o pol hodinku alebo hodinku skôr, podľa toho, ako vnímame, že je unavené.
A naopak, je tiež veľmi bežný aj opačný scenár, kedy dieťatko doma nespí a v škôlke áno. Tu môže byť dôvodom autorita pani učiteľky, dav spiacich detí, ktoré motivujú aj vášho drobca, aby si pospal, alebo proste väčšia únava z aktivít a prostredia škôlky.
Spánok a dovolenka
Ak sa rozhodnete s dieťaťom v tomto veku cestovať, myslím, že s tou zmenou je potrebné rátať. Deti si na nové prostredie zvykajú dlhšie ako my. Takisto ich ovplyvní dlhá cesta autom, let, iné počasie a mnoho nových podnetov, ktoré bežne nemajú.
Dôležitosť spánku pre deti
Spánok je zásadný pre fyzické a psychické zdravie detí, pretože výrazne ovplyvňuje regeneráciu, rast a vývin. Zároveň podporuje zdravý vývoj mozgu a kognitívnych funkcií, ako sú učenie a pamäť. Z dlhodobého hľadiska sa nedostatok spánku môže prejaviť častejším prechladnutím či sklonom k iným infekciám, niekedy aj spomalením rastu, nepozornosťou a nedostatočným sústredením.
Prečítajte si tiež: Tipy na stravovanie 7-mesačného dieťaťa
Prečítajte si tiež: Sprievodca pre rodičov: Separačná úzkosť