Dominika Morávková, herečka, speváčka a moderátorka, je známa nielen svojimi hereckými výkonmi v seriáloch ako Nemocnica či Výnimočná Nikol, ale aj otvorenosťou v otázkach zdravého životného štýlu, materstva a výchovy detí. Jej prístup k stravovaniu a starostlivosti o rodinu je inšpiráciou pre mnohé ženy.
Experimentovanie so stravou v minulosti
Dominika si v minulosti prešla rôznymi stravovacími obdobiami. Ako sama hovorí: „Od svojich sedemnástich rokov som si prešla rôznymi stravovacími návykmi. Najprv som jedla úplne všetko - mäso, sladkosti aj pšenicu. No potom som skúsila nejesť mäso a zistila som, že ho už vôbec nepotrebujem. Plynul čas a vôbec som naň nemala chuť. Už len pri pomyslení naň mi nebolo dobre.“
Medzi jej experimenty patrila aj diéta podľa krvných skupín a dokonca 36-dňová banánová kúra, kedy jedla len prezreté banány. „Vymyslela som si banánovú kúru a 36 dní som bola len na banánoch. Jedla som hnedé prezreté, doslova až hnilo vyzerajúce banány. Najprv som ich zjedla sedem za deň, potom päť a nakoniec štyri. Takto som vydržala 36 dní, kým mi jeden astrológ povedal, nech nejem žiadne exotické ovocie, lebo mi nerobí dobre,“ spomína s úsmevom.
Bezlepková strava a pozitívny vplyv na postavu
Dominika zistila, že jej telo pozitívne reaguje na bezlepkovú stravu a vyradenie mliečnych výrobkov. „Zostala som v takom režime, že som si každý deň varila vopred na ďalší a jedla päťkrát denne v menších porciách. Do toho som ešte každé ráno a večer cvičila a malo to obrovský efekt. Z 56 kíl som schudla na 47 a bolo to rapídne vidieť,“ vysvetľuje.
Obezitológ Ivan Majerčák pozitívne hodnotí jej stravovanie päťkrát denne v menších porciách, pretože to vedie skôr k udržaniu hmotnosti alebo aj k poklesu.
Prečítajte si tiež: Zdravý životný štýl podľa Dominiky Cibulkovej
Vegánstvo a inšpirácia v kuchyni
V súčasnosti je Dominika milovníčkou vegánskej stravy a snaží sa ju zakomponovať do jedálnička celej rodiny, aj keď nie sú vegáni. "Deti k tomu nevediem, Amálka napríklad miluje mäso, ja si viem stravu nahradiť náhradou, ona zatiaľ nie. Môjmu manželovi mäso nechýba." K rastlinnej strave ju priviedla výzva z jednej neziskovej organizácie. "Viedla ma k tomu aj rastlinná výzva z jednej neziskovej organizácie, začalo ma to baviť, viac som si o tom hľadala," priznala.
Dominika experimentuje s vegánskymi verziami tradičných jedál. "Mám rada klasické jedlá ako napríklad segedínsky guláš, ale nahrádzam to tempehom a takýmito sójovými vecami." Dodáva, že sa stravuje na deväťdesiat percent na vegánsky spôsob, no ak je niekde na návšteve, dá si aj vegetariánsku stravu.
Dojčenie a materstvo
Dominika má bohaté skúsenosti s dojčením, hoci jej prvé dojčenie po pôrode bolo negatívne. „Prvé dojčenie po pôrode bol pre mňa veľmi negatívny zážitok. Keby ma niekto videl, asi si pomyslí, že to dieťa týram, pretože prvé prisatie po pôrode bolo také, že jej nasilu strčili prsník a malá začala hneď plakať," spomína. Vďaka podpore laktačnej poradkyne a odhodlaniu sa jej dcérku podarilo dojčiť.
"Trvalo dva týždne, kým sa Amálka začala prisávať. Medzičasom mi odporučila nepoužívať fľašku, klobúčik a cumlík. Bolo to náročné, ale dodržali sme to. Fľašku sme nahradili kŕmením cievkou po prste a potom sme prst vymenili za prsník. Používali sme aj kŕmenie pohárikom. Práve po kŕmení pohárikom sa Amálka prvýkrát spontánne prisala, keď som jej ponúkla prsník."
Dnes si dojčenie veľmi pochvaľuje. „Na dojčení je skvelé, že môžem ísť bez obmedzenia kdekoľvek, je to fakt veľmi praktické a pohodlné - kdekoľvek dieťa nakŕmim a upokojím. Mamičky by mali vedieť, že je to najlepší upokojujúci prostriedok."
Prečítajte si tiež: Diagnostika ABKM u 6-mesačného dieťaťa
Štvornásobná mama a zvládanie starostlivosti o deti
Dominika je v súčasnosti štvornásobnou mamou. K staršej dcérke Amélii a synovi Damiánovi Hugovi pribudli dvojičky Arun a Viam. Starostlivosť o štyri deti je náročná, no Dominika sa nehanbí požiadať o pomoc a snaží sa nájsť si čas aj pre seba.
Po pôrode dvojičiek strávila v nemocnici tri týždne. "Dva dni v nemocnici som riešila kopec technických záležitosti, ostatné deti doma, škola, škôlka, nejaký edupage, prihlásenie, peniaze, snažila som sa na diaľku byť oporou a organizovať aj život tam doma. A tak dvojičky čakali a pôrod sa nespúšťal. Vedela som, že sa potrebujem zastaviť, vypnúť všetko ostatné a byť len ´tu a teraz´."
Dominika priznáva, že najnáročnejšie je pre ňu zvládať emócie starších detí, keď vyžadujú pozornosť. Snaží sa im venovať, no zároveň prijíma, že situácia je iná a učia sa samostatnosti a zodpovednosti.
Čas pre seba a relax
Dominika si uvedomuje, že je dôležité nájsť si čas aj pre seba, na relax a svoje koníčky. „Najväčší oddych si doprajem napr. vo forme večernej náparky so sviečkou a kakaukom alebo na prechádzkach, stretnutiach s ľuďmi, pri ktorých si zároveň oddýchnem," hovorí.
Tvorba videí s receptami a Powerlogy
Dominika sa okrem herectva venuje aj vareniu a pečeniu. Spolu s manželom Jankom a dcérkou Amáliou tvorí videá s jednoduchými receptami pre deti aj dospelých v spolupráci s Powerlogy. Používajú produkty Powerlogy, ktoré im umožňujú dopriať si zdravšie dezerty a dobroty pre deti.
Prečítajte si tiež: Príznaky náročného dieťaťa
Rady a inšpirácie pre ostatné mamičky
Dominika Morávková je inšpiráciou pre mnohé mamičky, ktoré hľadajú cestu k zdravému životnému štýlu a vyrovnanému materstvu. Jej otvorenosť, experimentovanie a schopnosť prispôsobiť sa potrebám svojej rodiny sú obdivuhodné.