Nafúknuté bruško a s tým spojené tráviace ťažkosti sú u novorodencov a dojčiat pomerne bežným javom. Príčin môže byť hneď niekoľko, od nedostatku pohybu až po stravovacie návyky matky. V tomto článku sa zameriame na to, ako pomocou jednoduchého cvičenia s nožičkami uľaviť vášmu bábätku od nafúknutého bruška, a zároveň podporiť jeho správny motorický vývoj.
Prečo dojčatá trápia tráviace problémy?
Je úplne bežné, že dojčatá "prdkajú" 13 až 21-krát denne. Dôvodom je, že do ich tráviaceho traktu sa pri dojčení, plači alebo dudlaní cumlíka dostáva viac vzduchu, než dokážu spracovať. K ďalším faktorom prispievajúcim k tráviacim ťažkostiam patria:
- Nedostatok pohybu: Novorodenci majú v prvých týždňoch života prirodzene málo pohybu, čo môže spomaliť trávenie.
- Strava matky: Jedálniček matky môže ovplyvniť zloženie materského mlieka a tým aj trávenie dieťaťa.
- Nezrelý tráviaci systém: Črevá novorodenca nie sú ešte úplne vyvinuté a precitlivelo reagujú na pohyb stravy i vzduchu.
- Nedostatočný mikrobióm: Problémami ako plynatosť, nafukovanie či kolika preto bábätká trpia pomerne často, a to kvôli nedostatočnému mikrobiónu v črevách a nezrelému tráveniu.
Dojčenská kolika: Keď plač signalizuje bolesť bruška
Ak vášho drobca bolí bruško, pozná iba jeden účinný spôsob, ako to dať najavo - a tým je plač. Ak sa intenzívny plač opakuje v pravidelných intervaloch, predovšetkým večer a v noci, trvá dlhšie než tri hodiny a objavuje sa viac ako tri dni v týždni, pravdepodobne máte čo dočinenia s novorodeneckou kolikou. Tá väčšinou ustúpi do 6. mesiaca života.
Medzi najčastejšie znaky, že vaše bábätko trápi bolesť bruška, patrí:
- Mračenie, mrvenie, zvíjanie sa.
- Tvrdé bruško na dotyk. Ak je na dotyk pevné a napäté, znamená to, že vo vnútri sa nachádza nadbytok plynu, ktorý dieťaťu spôsobuje problémy.
- Zdvíhanie nôh. Bábätko sa snaží intuitívne si pomôcť, pričom pritláča kolienka čo najviac k brušku, prípadne dvíha chrbát zo zeme.
- Neutíšiteľný krik a plač. Nahromadené plyny v tele spôsobujú novorodencovi veľkú bolesť. Tento plač poľahky odlíšite od zvukov pri hlade alebo únave.
Cvičenie s nožičkami: Účinná pomoc pri nafúknutom brušku
Jedným z najjednoduchších a najúčinnejších spôsobov, ako uľaviť bábätku od nafúknutého bruška, je cvičenie s nožičkami, často prirovnávané k "bicyklovaniu". Tento jemný pohyb stimuluje tráviaci trakt a pomáha uvoľňovať nahromadené plyny.
Prečítajte si tiež: Návod na cvičenie s fitloptou
Ako na to:
- Položte bábätko na chrbát na mäkkú podložku.
- Jemne uchopte jeho nožičky a striedavo ich priťahujte k brušku, ako keby bicyklovalo.
- Pohyby by mali byť pomalé a plynulé, bez akéhokoľvek násilia.
- Sledujte reakcie dieťaťa a prispôsobte intenzitu cvičenia jeho komfortu.
- Cvičenie opakujte niekoľkokrát denne, ideálne po každom kŕmení.
- Pomáha tiež „cvičenie“ v podobe bicyklovania nožičkami, no v tomto prípade musí dieťa spolupracovať a nožičky mať uvoľnené. Žiadne pohyby nerobte nasilu alebo keď vidíte, že malý „pacient“ vyslovene protestuje.
Ďalšie tipy, ako uľaviť bábätku od nafúknutého bruška
Okrem cvičenia s nožičkami existuje niekoľko ďalších spôsobov, ako môžete svojmu bábätku uľaviť od nafúknutého bruška:
- Poloha na brušku: Položte ho na brucho - práve táto poloha dokáže zmierniť bolesť a nepríjemné pocity, ktoré trápia vášho drobca. Do tejto polohy ho však ukladajte iba v prípade, že je hore a pod vaším dohľadom. Mnoho rodičov cez deň uprednostňuje nosenie dieťaťa na ruke v polohe známej ako „tigrík“.
- Úprava techniky kŕmenia: Pokúste sa upraviť techniku kŕmenia dieťatka, aby ste predišli nadbytočnému hltaniu vzduchu. Pokiaľ dojčíte, nechajte ho čo najdlhšie na jednom prsníku, aby sa dostalo aj k zadnému mlieku. To predné totiž obsahuje veľa laktózy, ktorá v črevách fermentuje, čím vznikajú nechcené plyny. Po dojedení nechajte bábätko dôkladne odgrgnúť. Ak váš drobec papá umelé mlieko, siahnite po špeciálnej antikolikovej fľaške a držte ju počas kŕmenia v správnej polohe. Na trhu tiež existujú mlieka pre detičky trpiace kolikami.
- Teplý obklad: Pri kolikách môže pomôcť aj prikladanie nahriatej plienky na boľavé bruško.
- Rektálna rúrka: Šetrné zavádzanie rektálnej rúrky môže pomôcť uvoľniť nahromadené plyny. Tá sa do konečníka aplikuje užším koncom, natretá detským olejom. Nemala by sa však používať príliš často, aby si na ňu dieťa nezvyklo.
- Kúpeľ vo vedierku: Vyskúšajte kúpeľ vo vedierku. Teplá voda v kombinácii so skrútenou polohou v sede s nožičkami pritiahnutými k brušku môže mať pre bábätko mimoriadne uvoľňujúci účinok.
- Probiotiká: Odborníci odporúčajú aj podávanie probiotík.
- Lieky (deflatulenciá): V neposlednom rade môžu pomôcť lieky (deflatulenciá). Ide o látky, ktoré uľahčujú odchod plynov a odstraňujú tlak a kŕče v brušku. O vhodnom prípravku sa vždy poraďte s pediatrom. Dobré výsledky takisto bývajú pri použití kvapiek s obsahom enzýmu laktáza, ktorý štiepi laktózu materského mlieka, a tým uľahčuje trávenie.
- Baby masáž bruška: Jemné krúživé pohyby v smere hodinových ručičiek priaznivo pôsobia na zlepšenie funkcie čriev a pohybu črevných plynov, ktoré dieťatku spôsobujú nepríjemnosti. Malé množstvo gélu stačí zahriať v dlaniach a následne jemne vmasírovať do pokožky okolo pupčeka. Začnite od pravého bedra, pohybujte rukou nahor k dolnej časti rebier a pozdĺž nich a pokračujte stále dokola, pomaly a jemne. Táto masáž pomáha uviesť do pohybu všetky plyny, uväznené v brušku. Opakovať ju môžete aj niekoľkokrát denne, podľa potreby a nálady vášho drobca.
Prevencia proti nadúvaniu: Čo môžete urobiť vy?
Lepšie, ako bojovať s boľavým bruškom, je predísť jeho vzniku. Okrem dodržiavania vyššie spomínaných opatrení, skúste upraviť aj vašu stravu. Vylúčte z jedálnička potraviny, ktoré môžu viesť k nafukovaniu. Dieťatko totiž môže trpieť bolesťami bruška aj z toho, že ste mali na obed brokolicu, karfiol, ružičkový kel, cibuľu, cesnak, papriku, hrozno alebo strukoviny. Problematická býva aj káva a korenisté jedlá. Opatrná by ste mali byť aj pri používaní byliniek, ako je rasca, kôpor, tymián, fenikel či škorica. Aj keď sa často nachádzajú v podobe čajov na uvoľnenie vetrov, niektorým deťom môžu práve ony spôsobovať koliky. Lepšie je siahať po neutrálnych bylinkách, ako je repík alebo harmanček.
Cvičenie ako podpora motorického vývoja
Okrem úľavy od tráviacich ťažkostí je cvičenie s nožičkami aj skvelým spôsobom, ako podporiť motorický vývoj vášho dieťaťa. Pohyb posilňuje svaly, zlepšuje koordináciu a stimuluje nervový systém.
Rozcvička pred cvičením
Ako pred každým cvičením, aj pred cvičením s bábätkom potrebuje váš drobček rozcvičku. Položte na zem podložku, napríklad karimatku. Položte na podložku bábätko chrbátikom nadol a kľaknite si k jeho nôžkam. Vaše ruky mu jemne pridržujte na brušku, čím so svojím bábätkom nadobudnete potrebný kontakt. Viackrát mu jemne prejdite rukami od hlavy až po päty (3 - 4x). Následne mu nasledovne premasírujte všetky končatiny: Vezmite do dlaní jeho rúčku a oboma vašimi dlaňami prechádzajte od hora nadol - od ramienka k prštekom. To isté urobte aj s druhou rúčkou a oboma nôžkami. Na záver dieťatku niekoľkokrát jemne premasírujte bruško v smere hodinových ručičiek.
Cviky pre dojčatá od 4. mesiaca
Toto cvičenie je určené pre detičky od štyroch mesiacov, nemalo by sa vykonávať skôr. Ako prvý bod cvičenia je dôležité, aby si rodič uvedomil, že má cvičiť s bábätkom takým tempom, aké bábätku vyhovuje. Položte dieťatko na podložku tváričkou k sebe. Kľaknite si k jeho nožičkám. Jednou rukou jemne chyťte ľavú rúčku dieťatka, druhou rukou chyťte pravú nôžku dieťatka. Opatrne ich zdvihnite, spojte a zase vráťte na pôvodné miesto. Cvik zopakujte štyrikrát. Po skončení cvičenia urobte "mlynček": chodidlo dieťatka a dlaň dieťatka niekoľkokrát otočte ponad seba. Najprv na jednu, potom na druhú stranu. Opäť niekoľkokrát pritiahnite a odtiahnite rúčku a opačnú nôžku dieťatka a následne ich jemne pridržte na telíčku dieťatka.
Prečítajte si tiež: Sprievodca dehydratáciou u dojčiat
Aj pri tomto cvičení platí, že je vhodné pre deti od dovŕšenia štvrtého mesiaca. Položte dieťatko na podložku chrbátikom nadol a tváričkou k sebe a kľaknite si k jeho nožičkám. Niekoľko sekúnd zotrvajte v polohe s kolienkami na brušku a potom nôžky uvoľnite. Zopakujte tri až štyrikrát. Ďalším cvikom na bruško dieťatka je krúženie pokrčenými nožičkami. Kolienka dieťatka opatrne pritiahnite k brušku, podobne, ako v predošlom cviku. S takto pokrčenými nôžkami začnite jemne krúžiť v smere hodinových ručičiek, čím budete jemne masírovať bábätku bruško.
Pohyb je dôležitý pre celkový vývoj
Cvičenie a pohyb všeobecne majú pre deti množstvo benefitov:
- Podporuje a posilňuje vývoj kostrových svalov.
- Zlepšuje fyziologické funkcie (dýchanie, krvný obeh, spánok, chuť k jedlu).
- Zlepšuje správne držanie tela.
Pohyb v kolektíve má tiež významné účinky:
- Pre vytváranie ohľaduplnosti a otužilosti.
- Stimuluje pozornosť dieťaťa.
- Rozvíjajú sa poznávacie procesy, pamäť aj reč.
Vojtova metóda: Pomoc pre deti s pohybovými problémami
V prípade, že má dieťa závažnejšie problémy s motorickým vývojom, môže lekár odporučiť Vojtovu metódu. Ide o špeciálny terapeutický postup, ktorý stimuluje nervovú sústavu a podporuje správne pohybové vzorce.
Tipy na cvičenie a hry pre staršie deti
Keď už vaše dieťatko podrastie, môžete ho zábavnou cestou motivovať k zdravému pohybu v pohodlí domova. Celé cvičenie by nemalo trvať viac ako polhodinu. Máme pre vás zopár tipov na nenáročné cvičenie pre deti od približne troch rokov.
Prečítajte si tiež: Šál komín pre dojčatá
- Na jednej nohe - dieťa stojí na jednej nohe čo najdlhšie, ako dokáže.
- Dieťa lezie po štyroch z bodu A do bodu B so "záťažou" na chrbte - záťažou môže byť napríklad tričko alebo plyšák.
- Tretím typom lezenia je lezenie po štyroch, ale tak, aby sa dieťa nedotýkalo zeme kolenami.
Pri cvičení je dôležité, aby sa dieťa bavilo. Nenúťte ho, keď spozorujete, že už sa mu nechce.