Po narodení dieťaťa prechádza partnerský vzťah náročnou transformáciou. Zamerať sa na vzťah a udržiavať ho pri živote si vyžaduje vedomú prácu oboch strán, pretože sme nielen rodičmi, ale aj párom. V nasledujúcich riadkoch prinesieme odporúčania, ako znovu nájsť (alebo nestratiť) emocionálne spojenie so svojím partnerom či partnerkou.
Zmeny vo vzťahu po narodení dieťaťa
Je dôležité si uvedomiť, že spokojnosť vo vzťahu má tendenciu klesať v prvých rokoch manželstva, a to bez ohľadu na to, či pár má dieťa alebo nie. Prvých 5 rokov manželstva je z hľadiska možného rozpadu najrizikovejších. Keď sa narodí dieťatko, život partnerov sa zmení od základov. Zrazu to nie sú oni dvaja, ktorí určujú smer a dianie, nie sú to len ich potreby a záujmy, nie je to o ich naučenom správaní a stereotypoch v živote. Je tu ďalší človek, ktorý vstúpil do ich kruhov a bytostne potrebuje všetko. Nedokáže sa o seba sám postarať, je úplne odkázaný na ľudí, ktorí ho priviedli na svet. Tento pocit vyvoláva v rodičoch nielen inštinktívnu potrebu ochrany a starostlivosti, ale aj strach. Na predpôrodnom kurze sa naučíte správne dýchať a zistíte všetko o jednotlivých fázach príchodu dieťaťa na svet, no tejto téme - čo nastane po narodení dieťatka a ako zvládnuť túto veľkú zmenu - sa kurzy venujú len zriedka.
Dôležitosť komunikácie
Pre spokojnosť oboch zúčastnených treba robiť určité kroky, ktoré síce vyzerajú jednoducho, ale nemusí byť ľahké aplikovať ich v bežnom živote. Vďaka hlbokej a láskyplnej komunikácii bude náš vzťah fungovať. Úprimný rozhovor umožňuje dozvedieť sa o potrebách, pocitoch, trápeniach partnera/partnerky a pozrieť sa na svet z jeho/jej uhla pohľadu. Nevieme si čítať myšlienky, preto máme každý deň spolu komunikovať. Keď máme dieťa (alebo viac detí), musíme si vedome vytvárať priestor na rozhovor. Ideálnym časom môže byť, keď uložíme dieťa na nočný spánok. Diskutujme spolu nielen o praktických veciach ohľadom starostlivosti o deti a domácnosť, ale aj o tom, kto mal aký deň.
Keď sa spolu rozprávate, prestaňte s činnosťou, ktorú aktuálne robíte. Odložte mobily, vypnite televízor a sústreďujte sa plne na seba navzájom.
Fyzická intimita a prejavy lásky
Prejavy fyzickej intimity nám zaberú iba pár sekúnd, ale určite potešia našu polovičku. Držme sa za ruky, keď nakupujeme, objímajme sa aj pred deťmi, privítajme sa a rozlúčme sa bozkom, dotknime sa letmo partnera/partnerky, keď ideme okolo. Slovné vyjadrenie lásky by malo byť samozrejmosťou. Ak nedokážeme slovami popísať, čo cítime, skúsme to napísať - zaľúbené odkazy či zaľúbený list poslaný poštou môžu urobiť zázrak vo vzťahu.
Prečítajte si tiež: Diagnostika ABKM u 6-mesačného dieťaťa
Láskavosti a vzájomná pomoc
Každý deň nájdeme príležitosť na to, aby sme pomohli napríklad s domácimi prácami či s prácou našej polovičky, alebo jej môžeme zaliať čaj, uvariť večeru či vybaviť nákup namiesto nej, aby sme ju potešili alebo trošku odbremenili. Kým jeden z nás sa venuje dieťaťu, ten druhý sa môže venovať sebe a načerpať novú energiu.
Keď sme pri rozhovore zistili, s čím potrebuje viac pomoci alebo podpory náš partner/naša partnerka, tak presne vieme, aké láskavosti mu/jej urobia najväčšiu radosť.
Pravidelné rande
Rande slúži na rozvíjanie zamilovanosti páru aj prehĺbenie emocionálneho spojenia dvojice. Práve rande vo dvojici bez detí je tým, čo si ako rodičia malého bábätka nevieme predstaviť. Kým prvé mesiace (možno roky) budeme mať obmedzené možnosti, hneď potom, ako môžeme dieťa zveriť inej osobe, na pár hodín môžeme vyraziť do sveta. Zo začiatku môžeme randiť doma - pri dobrom filme, pri neskorej večeri, na terase s fľašou vína, pri pozorovaní hviezd, kým deti spia. Snívajme o tom, čo všetko budeme spolu robiť, čo sme robili pred narodením detí.
Počas trvania nášho rande sa sústreďujme jeden na druhého. Rozprávajme sa o nás dvoch - o našich plánoch či spoločných spomienkach.
Intímny život
Jedna štúdia z roku 2016 odhalila, že tí, ktorí sa milovali raz týždenne, pociťovali väčšiu spokojnosť vo vzťahu ako tí, ktorí sa milovali menej často. Milovať sa viac ako raz týždenne neprispieva k väčšej spokojnosti vo vzťahu, má blahodarné účinky na našu fyzickú kondíciu, umožní uvoľnenie stresu a prináša pôžitok. Pochopiteľne, k intímnemu životu sa budeme vracať pomaly a postupne po pôrode. Snažte sa preto nájsť riešenie, s ktorým budete obaja spokojní. Ak je to potrebné, nebojte sa sex dopredu naplánovať.
Prečítajte si tiež: Príznaky náročného dieťaťa
Riešenie konfliktov
Po narodení prvého dieťaťa aj ten najzohratejší pár zažije ostré výmeny názorov. Nedostatok spánku, vyčerpanosť, nedostatok času na seba či jeden na druhého môžu spôsobiť to, že ľahšie vybuchneme alebo sa budeme hádať aj kvôli maličkostiam. Potom, ako sa upokojíme, skúsme sa porozprávať, kto čo najviac potrebuje. Nezabudnime sa úprimne ospravedlniť, pokiaľ padli ostré slová. Počas rozhovoru hľadajme spolu kompromisy, riešenia. Sú situácie, keď nás môžu problémy natoľko „prevalcovať“ alebo sa náš vzťah môže natoľko zhoršiť, že budeme potrebovať odbornú pomoc.
Nezabúdajme na seba
Dopriať si čas pre seba a na činnosti, ktoré nám obnovia naše sily a energiu, je nevyhnutné. Na našom vzťahu k partnerovi/partnerke záleží rovnako ako na rodičovstve. Šťastní rodičia totiž majú šťastné deti.
Dieťa ako záchrana vzťahu?
Už otázka, či dieťa môže zachrániť manželstvo, v sebe skrýva akýsi zvláštny smútok. Mnohé páry sa ocitajú v zložitej situácii, keď sa ich vzťah ocitne na rázcestí. Predstavme si manželský pár, ktorý sa rozhodne, že dieťa je tou správnou odpoveďou na ich problémy. Dieťa totiž nie je len radostný uzlíček šťastia, ale aj malý generátor chaosu, ktorý vyžaduje pozornosť, energiu a neúnavnú starostlivosť. Manželstvá, ktoré sú napäté alebo nestabilné, môže príchod dieťaťa ešte viac prevetrať. Starostlivosť o novorodenca, nedostatok spánku, finančné zaťaženie a zmeny v dynamike vzťahu môžu ešte viac prehlbovať existujúce problémy.
Je dôležité, aby si páry uvedomovali, že dieťa nie je riešením problémov vo vzťahu, ale skôr novou kapitolou, ktorá vyžaduje pevné základy a vzájomné pochopenie. Pred rozhodnutím o založení rodiny by mali partneri zhodnotiť svoje očakávania a pripravenosť na zmeny, ktoré príchod dieťaťa prináša. Dieťa je veľkým požehnaním pre stabilné a zdravé vzťahy, kde obaja partneri spolupracujú a podporujú sa navzájom. Ale v situáciách, kde sú problémy hlboké a nevyriešené, môže príchod dieťaťa tieto problémy len prehĺbiť. Je preto nevyhnutné, aby si páry pred takýmto rozhodnutím dôkladne prehodnotili svoje problémy.
Vplyv vzťahu rodičov na dieťa
Dieťa si ako prvý vytvára vzťah ku kľúčovej osobe, ktorá sa o neho stará od narodenia. V prvých dvoch rokoch života vyhľadáva interakciu hlavne s touto osobou. Ak sa osoba stratí alebo je v ohrození, cíti sa životne ohrozené i dieťa. V neskoršom veku do okruhu blízkych pripája i ostatných členov domácnosti, a ich pocit pohody a spokojnosti ovplyvňuje pocity dieťaťa. Disharmónia vo vzťahoch týchto osôb vytvára ako prvý pocit disharmónie v samotnom dieťati a jeho vzťahu k sebe. Ak má človek k sebe narušený vzťah, komplikuje to i všetky jeho nasledujúce vzťahy. Dieťa nie je schopné dištancovať sa od vzťahu rodičov. Buď teda vytvorí koalíciu s jedným a druhého zavrhne, pričom následne trpí pocitmi viny a zlosti, štiepi i pocity k sebe na dobré a zlé, trpí depresiami a sebapoškodzovaním.
Prečítajte si tiež: Dávkovanie Burow Ušná Instilácia VULM
Tichý vzťah rodičov nie je dobrý, lebo dieťa je vtlačené do role komunikačného mediátora, prípadne cíti potrebu napĺňať potreby rodičov, ktoré si oni navzájom nenapĺňajú. Staranie sa o blaho rodičov znemožňuje dieťaťu sústrediť sa primerane na vlastný život, čo môže narušiť nutné odpútanie sa od rodičov.
Rozvod ako riešenie?
Najlepšie pre dieťa je stabilná rodina, v ktorej sú pokojné, láskavé vzťahy. Ak sa vzťah medzi rodičmi naruší a spolužitie nie je možné, je lepšie mať pokojných rodičov schopných aspoň bežnej slušnej komunikácie, aj keby nežili v jednej domácnosti. Najmenej vhodné je, ak sa rodičia za každú cenu snažia vzťah udržať a udržiavajú ho patologickým spôsobom, robia si zle, ubližujú si, ohovárajú, ťahajú deti do koalícií… V takomto vzťahu, bez ohľadu na to, či žijú v jednej domácnosti, alebo v dvoch, bude dopad na dieťa drvivý.
Ak sa rodičia rozhodnú pre rozvod, v každom veku rozpad rodiny zasiahne do života dieťaťa a ovplyvní ho v tej vývinovej fáze, v ktorej sa práve nachádza. Ak rodičia zvládnu rozchod bez osobných útokov, dohodnú sa na kontakte s deťmi, komunikujú korektne a dodržujú vzájomné dohody, sú deti schopné prejsť rozvodom bez negatívnych dôsledkov, s tým, že si udržia oboch rodičov pre vlastnú potrebu a udržia si aj ich pocit hodnoty. Už vo veku troch až štyroch rokov deti vnímajú atmosféru v rodine. Povedať, že jeden z rodičov už bude bývať inde, ukázať dieťaťu miesto, opakovane ho navštíviť, dodá dieťaťu istotu, že vie, čo sa bude diať. Deti sa často boja o rodičov viac než o seba. Ak teda vedia, že rodič to zvládne a je s tým v poriadku, bude v poriadku aj dieťa. Rodič by určite nemal dieťa zaťažiť svojimi pocitmi smútku, neistoty či sklamania. Dôležitým je ubezpečenie o ďalšom kontakte, o vzájomných citoch s dieťaťom.