Agresivita u detí a dospelých je komplexný problém, ktorý môže mať rôzne príčiny. Hoci genetika a prostredie hrajú významnú úlohu, čoraz viac sa zdôrazňuje vplyv stravy na správanie. Tento článok sa zaoberá potenciálnym spojením medzi zmenami v stravovaní a agresivitou, pričom zohľadňuje vedecké štúdie, skúsenosti rodičov a názory odborníkov.
Úvod
V dnešnej dobe sa čoraz viac hovorí o vplyve stravy na rôzne aspekty nášho zdravia, vrátane psychického. Mnoho rodičov si kladie otázku, či zmena stravy môže pomôcť zmierniť agresívne správanie u ich detí. Vedecké štúdie prinášajú rôzne výsledky a niekedy môžu pôsobiť mätúco. Preto je dôležité pozrieť sa na túto tému z viacerých uhlov pohľadu a zvážiť všetky dostupné informácie.
Bezlepková a bezmliečna diéta (GF/CF) a jej vplyv na správanie
Niektoré štúdie naznačujú, že vylúčenie lepku a kazeínu (GF/CF diéta) zo stravy môže mať pozitívny vplyv na správanie, sociálnu interakciu a sprievodné symptómy u detí, najmä u tých s autizmom. Rodičia, ktorí u svojich detí aplikovali GF/CF diétu, často pozorovali zlepšenie v správaní. Avšak, vedecké štúdie v tejto oblasti prinášajú zmiešané výsledky a nie vždy potvrdzujú tieto pozitívne skúsenosti.
Mechanizmus účinku:
Hoci presný mechanizmus, ako lepok a kazeín ovplyvňujú správanie, nie je úplne objasnený, existuje niekoľko teórií. U detí citlivých na tieto látky môžu spôsobovať ťažkosti v gastrointestinálnom trakte, čo vedie k imunitnej reakcii a zápalom. Tieto zápaly môžu následne ovplyvňovať funkciu mozgu a správanie.
Ďalšie potenciálne problematické potraviny:
Okrem lepku a kazeínu môžu deťom s citlivosťou spôsobovať ťažkosti aj ďalšie potraviny, ako kukurica, sója, vajcia, kvasnice, sezam, ryža a čokoláda. Ak testy po vysadení lepku a kazeínu stále vykazujú vysoké zápaly, je potrebné zvážiť aj vylúčenie týchto potravín.
Prečítajte si tiež: Diagnostika ABKM u 6-mesačného dieťaťa
Praktické rady pre zavedenie GF/CF diéty:
- Nezačínajte s vylúčením lepku a kazeínu zo dňa na deň, ale postupne ich odoberajte zo stravy.
- Nájdite vhodné náhrady za odobrané potraviny, aby ste zabezpečili dostatočný príjem živín.
- Sledujte reakcie dieťaťa na zavedenie a vylúčenie jednotlivých potravín.
- Upozornite terapeutov dieťaťa na zmenu stravy, ak používajú jedlo ako odmenu.
Dôležité upozornenie:
GF/CF diéta nie je liek na autizmus, ale môže pomôcť zmierniť niektoré symptómy. Je dôležité zabezpečiť, aby dieťa dostávalo všetky potrebné živiny z iných zdrojov potravín a výživových doplnkov.
Omega-3 mastné kyseliny a agresivita
Nedávne výskumy naznačujú, že omega-3 mastné kyseliny môžu znižovať agresivitu až o 30 percent. Tieto kyseliny, známe pre svoje pozitívne účinky na zdravie srdca, sa teraz ukazujú ako účinné aj pri znižovaní agresívneho správania. Štúdie zistili, že omega-3 znižujú reaktívnu aj proaktívnu agresivitu a sú účinné bez ohľadu na vek alebo pohlavie.
Mechanizmus účinku:
Omega-3 mastné kyseliny hrajú dôležitú úlohu v štruktúre a funkcii mozgu, vrátane regulácie neurotransmiterov, génovej expresie a znižovania zápalu mozgu. Vedci veria, že tieto mechanizmy môžu prispieť k znižovaniu agresivity.
Praktické rady pre zaradenie omega-3 do stravy:
- Zvýšte konzumáciu rýb, ktoré sú bohatým zdrojom omega-3 mastných kyselín.
- Zvážte doplnky stravy s obsahom omega-3.
- Konzultujte s lekárom alebo odborníkom na výživu vhodné dávkovanie.
Dôležité upozornenie:
Omega-3 nie sú zázračný liek, ale môžu byť užitočným doplnkom k iným terapeutickým postupom.
Cukor a hyperaktivita: Mýtus alebo realita?
Mnohí rodičia sú presvedčení, že po konzumácii väčšieho množstva cukru sú ich deti hyperaktívne a neposlušné. Avšak, väčšina vedeckých štúdií túto teóriu nepodporuje. Podľa zistení epidemiológa Gideona Meyerowitza-Katza z univerzity vo Wollongongu v Austrálii, cukor sám o sebe nespôsobuje u detí hyperaktivitu.
Prečítajte si tiež: Príznaky náročného dieťaťa
Vplyv očakávania rodičov:
Štúdia z roku 1994 ukázala, že hyperaktivita je len domnienka matiek. Matky, ktoré si mysleli, že ich dieťa dostalo cukor, hodnotili svojich potomkov ako hyperaktívnych, aj keď všetky deti dostali umelé sladidlo.
Úloha dopamínu:
Konzumácia sladkostí môže uvoľňovať dopamín v mozgu, čo vyvoláva pozitívne pocity. Avšak, nadmerná konzumácia cukru môže viesť k zníženiu citlivosti na dopamín a k vzniku závislosti.
Vplyv na deti s ADHD:
Nadmerný príjem cukru môže zhoršiť symptómy spojené s ADHD, hyperaktivitou a zníženou pozornosťou. Napriek tomu, neexistuje jednoznačný záver, že u všetkých detí s ADHD pomôže vysadenie cukru zo stravy.
Praktické rady pre obmedzenie cukru v strave:
- Obmedzte príjem spracovaných potravín a sladených nápojov.
- Uprednostňujte prirodzené zdroje cukru, ako ovocie.
- Rozprávajte sa s deťmi o zdravom stravovaní a doprajte im aj drobné prehrešky.
- Vyhnite sa nadmernej konzumácii aditív a farbív.
Dôležité upozornenie:
Prirodzený cukor je pre nás potrebný, ale procesované a nadmerné sladené potraviny do jedálnička detí nepatria.
Poruchy príjmu potravy a ich vplyv na psychiku
Nedostatok pohybu v kombinácii s nevhodnou stravou a nereálnymi ideálmi krásy prezentovanými na sociálnych sieťach môže viesť k poruchám príjmu potravy (PPP) u detí a mládeže. PPP sú vážne psychické ochorenia, ktoré môžu ohroziť fyzické aj duševné zdravie.
Prečítajte si tiež: Dávkovanie Burow Ušná Instilácia VULM
Príčiny vzniku PPP:
- Psychická zraniteľnosť
- Povaha
- Spoločenské prostredie
- Vek
- Rodinné zázemie a vzťahy
- Negatívne poznámky o vzhľade
- Posadnutosť kalóriami a cvičením
- Túžba páčiť sa svojmu okoliu
Varovné signály PPP:
- Skreslená predstava o vlastnom tele
- Prehnaný záujem o vonkajší vzhľad
- Časté cvičenie a hyperaktivita
- Vynechávanie jedál, znižovanie porcií
- Skrývanie alebo zhromažďovanie potravín
- Časté váženie
- Extrémne zmeny hmotnosti
- Poruchy spánku
- Tráviace ťažkosti, zápcha
- Poškodenie zubnej skloviny
- Vypadávanie vlasov
- Strata menštruácie
- Agresivita, záchvaty hnevu
- Strata záujmu o priateľov, koníčky, rodinu
Čo môže urobiť rodič:
- Zamerať sa na včasnú prevenciu a budovanie zdravého životného štýlu
- Zapájať dieťa do športových aktivít a ukazovať mu radosť z pohybu
- Vysvetľovať mu zásady zdravého stravovania
- Vyvarovať sa rečiam o chudnutí a negatívnym prívlastkom smerom k vlastnému telu
- Prebrať spolu obsah, ktorý sleduje na sociálnych médiách
- Poradiť sa s lekárom alebo odborníkmi na poruchy príjmu potravy
Dôležité upozornenie:
Liečba PPP si vyžaduje odbornú pomoc lekára, psychológa, gastroenterológa a nutričného poradcu.
ADD/ADHD a strava: Skúsenosti rodiča
ADD/ADHD je neurologická porucha, ktorá sa prejavuje problémami s pozornosťou, hyperaktivitou a impulzívnosťou. Hoci liečba psychofarmakami môže byť účinná u závažných foriem ADHD, mnohí rodičia hľadajú aj alternatívne spôsoby, ako zmierniť príznaky.
Skúsenosti matky s dieťaťom s ADHD:
Jedna matka opisuje svoju skúsenosť s výchovou syna s ADHD. Po diagnostikovaní ADHD sa jej syn v škôlke prejavoval ako neposlušný, nerešpektoval učiteľky a mal problémy s empatiou. Po prečítaní mnohých článkov si uvedomila, že dieťa s ADHD je dar a ich úlohou je naučiť sa chápať, ako funguje ich mozog.
Tipy pre rodičov detí s ADHD:
- Bezpodmienečné prijatie
- Predchádzanie kritickým situáciám
- Dôsledky namiesto fyzických trestov
- Výber voľby
- Hranice
- Systém odmien
- Spolupráca so skúseným pedagógom
Ďalšie odporúčania:
- Zlepšenie krvnej reológie pomocou prístroja Bioquant
- Stimulácia mozgu frekvenciami
- Dodržiavanie GASP liečebného protokolu (Syndróm trávenia a psychológie od Dr.Natasha Campbell - McBride MD)
- Ožarovanie bruška biolampou
Dôležité upozornenie:
Každé dieťa s ADHD je iné a vyžaduje si individuálny prístup. Je dôležité nájsť kombináciu postupov, ktoré najlepšie fungujú pre konkrétne dieťa.
Autizmus a strava: Názor odborníčky
Autizmus je vývinová porucha, ktorá ovplyvňuje komunikáciu, sociálnu interakciu a správanie. Mnohé deti s autizmom majú aj tráviace problémy a sú vyberavé v jedle.
Názor prof. MUDr. Daniely Ostatníkovej, PhD.:
Správna životospráva je veľkým problémom detí s autizmom. Deti s autizmom neštandardne reagujú na zmyslové podnety a majú často stereotypné a obmedzené vzorce správania aj pri jedle. Preto je ich jedálniček obmedzený, často vyhľadávajú menej zdravé potraviny s vysokým obsahom kalórií, čo spôsobuje zvyšovanie telesnej hmotnosti. Rodičia často využívajú rôzne diéty, najčastejšie sú bezlaktózová a bezlepková strava, ktorá sa odporúča len v prípade potvrdenia potravinovej alergie alebo intolerancie.
Dôležité upozornenie:
Úprava stravovania je u detí s autizmom problematická a vyžaduje si individuálny prístup a spoluprácu s odborníkmi.