Dojčenie je najprirodzenejší spôsob výživy novorodenca a dojčaťa. Materské mlieko obsahuje všetky potrebné živiny, vitamíny a protilátky, ktoré podporujú zdravý rast a vývin dieťaťa. Avšak, podľa údajov Svetovej zdravotníckej organizácie, ani nie polovica detí mladších ako 6 mesiacov je na svete dojčená, čo je alarmujúce. Prečo je tomu tak? A ako zabezpečiť, aby dojčenie bolo pre matku aj dieťa čo najprínosnejšie?
Výhody dojčenia pre matku a dieťa
Dojčenie je dôležité pre zdravie matky aj dieťaťa a spĺňa mnohé funkcie, ktoré nič iné nenahradí. Čím dlhšie žena dojčí, tým väčší pozitívny efekt má dojčenie na jej zdravie. Dojčenie chráni dojčiace ženy pred rakovinou prsníka a môže chrániť pred rakovinou vaječníkov a diabetom 2. typu. Dojčenie má pozitívny vplyv na hmotnosť žien, dojčiace ženy spravidla ľahšie a rýchlejšie schudnú.
Problémy s dojčením a ako ich riešiť
Materské mlieko sa tvorí od cca 20. týždňa tehotenstva u každej ženy. Avšak problém s dojčením a tvorbou mlieka nastať môže. Dôležitý aspekt bezproblémového začiatku dojčenia je hneď po pôrode kontakt matky a bábätka - koža na kožu. Vďaka tomuto kontaktu sa bábätko môže samo prisať na prsník. Pokiaľ môže byť matka v neustálom kontakte s bábätkom je to skvelý štart k úspešnému dojčeniu.
Vplyv firiem vyrábajúcich umelú výživu či zastaraný systém zdravotníctva, sú faktory, ktoré bránia podpore dojčenia. Väčšina matiek má potenciál kŕmiť dieťatko výlučne materským mliekom približne prvých 6 mesiacov a potom v dojčení pokračovať do samoodstavenia. V skutočnosti sa väčšine matiek tvorí viac než dostatok mlieka. Ale zastarané metódy v nemocniciach, založené na kŕmení z fľaše, stále prevažujú v mnohých zdravotníckych zariadeniach.
Dieťa by malo dostať príležitosť na dojčenie hneď po pôrode. To znamená, že si matka položí bábätko na svoj nahý hrudník. Aj výskumy potvrdzujú, že deti, ak sa im dá šanca, sa v prvej hodine až dvoch po pôrode dokážu samy priplaziť k prsníku, prisať sa a začať sa dojčiť. Bohužiaľ mnohým mamičkám to nie je dovolené. Nemocnice, ktoré matky od detí po narodení separujú používajú zastarané postupy. Pre tvrdenia, že si tak matky po pôrode oddýchnu neexistuje žiadny dôkaz.
Prečítajte si tiež: Diagnostika ABKM u 6-mesačného dieťaťa
Ďalšou vecou je, bábätkám by sa nemali dávať umelé náhrady prsníka. Môže nastať „zmätenie cumlíkom alebo fľašou.“ Dieťa dostane rýchly tok tekutiny a bude odmietať kŕmenie, ktoré mu ho neposkytne. Preto v prvých dňoch, ak dieťa dostane fľašku, z ktorej mlieko rýchlo tečie, začne dieťa uprednostňovať fľašku.
Odporúča sa príprava na dojčenie už počas tehotenstva. Tak ako investujeme do detských vecičiek, tak by sme mali investovať do znalostí o pôrode a dojčení. Certifikovanú laktačnú poradkyňu (mamila) sa odporúča kontaktovať pri prvom probléme, ktorý nastane. Nečakajte a obráťte sa na ňu hneď, pretože ťažšie sa riešia problémy s dojčením, ktoré pretrvávajú istý čas.
Výživa dojčiacej matky: Základ pre kvalitné materské mlieko
Správna výživa je kľúčová nielen pre dieťatko, ale aj pre teba ako dojčiacu matku, aby si mala dostatok energie a potrebných látok na tvorbu kvalitného materského mlieka.
Prečo je výživa dôležitá pre dieťa?
Výživa v prvých mesiacoch života ovplyvňuje:
- Rast a vývoj orgánov: Materské mlieko obsahuje esenciálne živiny potrebné na správny vývoj mozgu, svalov a kostí.
- Imunitný systém: V materskom mlieku sa nachádzajú protilátky, ktoré chránia pred infekciami a znižujú riziko alergií.
- Trávenie a vstrebávanie živín: Vďaka obsahu enzýmov a probiotík je materské mlieko ľahko stráviteľné a podporuje zdravú črevnú mikroflóru.
- Energiu a vitalitu: Obsahuje správne množstvo tukov, sacharidov a bielkovín pre aktívny rast a pohyb.
Zloženie materského mlieka
Materské mlieko sa prispôsobuje potrebám dieťaťa a mení sa v závislosti od veku a fázy dojčenia.
Prečítajte si tiež: Príznaky náročného dieťaťa
| Zložka | Funkcia |
|---|---|
| Bielkoviny | Podporujú rast svalov a vývoj tkanív |
| Tuky | Poskytujú energiu a podporujú vývoj mozgu |
| Sacharidy | Hlavný zdroj energie, pomáha rozvoju mozgu |
| Vitamíny a minerály | Podporujú imunitu a zdravý rast |
| Protilátky | Chránia pred vírusmi a baktériami |
Aké živiny potrebuje dojčiaca matka?
| Živina | Význam | Zdroje |
|---|---|---|
| Bielkoviny | Podporujú rast svalov a regeneráciu | Mäso, vajcia, mliečne výrobky, strukoviny |
| Zdravé tuky | Poskytujú energiu, podporujú vývoj mozgu | Avokádo, orechy, olivový olej, losos |
| Sacharidy | Zdroj energie | Celozrnné výrobky, ovsené vločky, ryža |
| Vápnik | Dôležitý pre zdravé kosti a zuby | Mliečne výrobky, mak, brokolica, tofu |
| Železo | Pomáha predchádzať anémii | Červené mäso, špenát, strukoviny |
| Omega-3 mastné kyseliny | Podporujú vývoj mozgu dieťaťa | Ryby, ľanové semienka, vlašské orechy |
| Vitamíny skupiny B | Zvyšujú energiu a podporujú metabolizmus | Vajcia, celozrnné produkty, orechy |
| Vitamín C | Podporuje imunitu | Citrusové plody, paprika, jahody |
Pitný režim dojčiacej matky
Dostatočný príjem tekutín je nevyhnutný pre správnu tvorbu materského mlieka. Dojčiaca matka by mala denne vypiť 2,5 - 3 litre tekutín, pričom najlepšie je:
- Čistá voda - najlepší zdroj hydratácie.
- Bylinkové čaje - napr. feniklový alebo rumančekový čaj (pozor na nadmernú konzumáciu).
- Domáce vývary a riedené ovocné šťavy - poskytujú dôležité minerály.
Treba sa vyhnúť sladeným nápojom, nadmernému množstvu kávy a alkoholu, ktoré môžu ovplyvniť dojčenie.
Ktorým potravinám sa vyhnúť?
Niektoré potraviny môžu spôsobiť u dojčaťa tráviace ťažkosti alebo alergické reakcie. Matka by mala sledovať reakcie dieťaťa a obmedziť potraviny, ktoré mu spôsobujú problémy.
- Nadmerná konzumácia kofeínu môže spôsobiť nepokoj a problémy so spánkom.
- Silne korenené jedlá môžu ovplyvniť chuť materského mlieka a spôsobiť koliky.
- Kapusta, brokolica, strukoviny môžu spôsobiť nadúvanie u dojčaťa.
- Citrusy a jahody môžu vyvolať alergickú reakciu.
- Alkohol prechádza do materského mlieka a môže ovplyvniť vývoj dieťaťa.
Zvýšená potreba kalórií pri dojčení
Dojčiaca matka potrebuje denne o 400 - 500 kcal viac než bežná žena. To znamená, že by mala konzumovať výživné potraviny, ktoré jej dodajú potrebnú energiu bez prázdnych kalórií.
Príklad jedálnička dojčiacej matky:
- Raňajky: Ovsená kaša s orechmi a ovocím, bylinkový čaj.
- Desiata: Biely jogurt s medom a semienkami.
- Obed: Pečené kuracie mäso so zemiakmi a dusenou zeleninou.
- Olovrant: Celozrnný chlieb s tvarohom a avokádom.
- Večera: Polievka z červenej šošovice a celozrnné pečivo.
Ako podporiť tvorbu materského mlieka?
Podporiť tvorbu materského mlieka môžu:
Prečítajte si tiež: Dávkovanie Burow Ušná Instilácia VULM
- Feniklový, anízový alebo rascový čaj.
- Orechy, celozrnné obilniny, ovsené vločky.
- Dostatočný príjem tekutín a časté dojčenie.
- Senovka grécka.
Dojčenie a zlozvyky mamičiek
Ideálom je nepiť a nefajčiť. Cieľom laktačných poradkýň nie je schvaľovať to, či niekto fajčí alebo pije alkohol, ani týmto nikoho nenahovárame, aby alkohol pil či fajčil. Ale ak ste si dali pohár piva či vína, z hľadiska dojčenia a dojčeného dieťaťa toto nie je dôvod, pre ktorý by ste nemohli bábätko nadojčiť. Z hľadiska toho, že potrebujete byť schopná postarať o dieťatko a zaistiť jeho bezpečnosť, je dôležité, aby ste k pitiu alkoholu pristupovali zodpovedne. Dojčenie nie je určené len pre ľudí s dokonalým životným štýlom. Je potrebné brať do úvahy aj realitu života a vidieť, že dojčiace ženy sú veľmi rôzne, nie všetky zvládnu roky abstinencie od alkoholu počas dojčenia. Navyše z hľadiska dojčenia nie je alkohol v ničom iný ako mnohé iné látky.
Riešenie naviazanosti dieťaťa na prsník
Niekedy matky detí starších ako rok či dva rozmýšľajú o odstavení ako o riešení „prílišnej naviazanosti dieťaťa na prsník“. Boja sa, že je dieťa „závislé“ alebo „rozmaznané“. Ak má dieťa dva roky, tak si myslia, že v dojčení dosiahli maximálnu hranicu a že ak nič neurobia, tak sa dieťa bude dojčiť donekonečna. Dieťa v tomto veku sa nedojčí preto, že je na dojčenie „príliš naviazané“, ale preto, že v tomto veku vystupujú výrazne do popredia aj iné aspekty dojčenia a začínajú prevažovať na skutočnosťou, že dojčenie poskytuje dieťaťu materské mlieko. Dojčenie sa v tomto veku stáva pre dieťa významným nástrojom uspávania, upokojovania, riešenia bolesti či krivdy. Ničoho z tohto sa netreba obávať. A nie, dojčenie nebude trvať do nekonečna.
Ak chcete, môžete si bez obáv vychutnať toto obdobie, keď vám dieťa dáva najavo, ako veľmi dojčenie potrebuje. Okrem odstavenia máte možnosť uvažovať aj o „čiastočnom odstavení“ (napríklad na noc) alebo o obmedzení dojčenia či o úpravách dojčenia („dojčíme sa len na sedačke v obývačke“) alebo o nejakej forme dojčenia, ktorá by vám vyhovovala. Skúste zistiť, čo presne potrebujete. Ak je to možné a máte čas, najprv zabezpečte, aby ešte pred odstavením dieťa dobre a dostatočne pestro jedlo rodinnú stravu. V tomto veku dieťa nepotrebuje fľašu ani umelé mlieko na to, aby sa mohlo odstavenie uskutočniť. Nepotrebuje piť kravské mlieko ako „náhradu“ materského mlieka. Doprajte dieťaťu veľa telesnej blízkosti a kontaktu koža na kožu. Deti sa pri odstavovaní správajú rôzne. To, čo fungovalo susede, nemusí fungovať vám. Ak je to možné, neodstavujte dieťa v čase jeho choroby.