Bezsenné noci sú bežnou súčasťou života rodičov, najmä v prvých mesiacoch po narodení dieťaťa. Hoci je nočné budenie u novorodencov bežné, dlhodobé problémy so spánkom si vyžadujú pozornosť. U menších detí je diagnostika porúch spánku náročná, pretože sa ešte len učia spánkovým návykom. Každé dieťa je individuálne, preto je dôležité rešpektovať jeho potreby spánku a bdenia.
Spánok novorodencov a dojčiat
Väčšina novorodencov spí viac ako bdie, pričom ich celkový denný spánok sa pohybuje od 8 do 18 hodín. Spánok je pre rast a vývoj dieťaťa absolútne nevyhnutný. Do 4 mesiacov zvyknú dojčatá spať v noci približne dvakrát tak dlho ako cez deň. S rastom dieťaťa sa znižuje potreba nočného kŕmenia, čo vedie k dlhšiemu spánku. Aj v prvých šiestich mesiacoch je však bežné, že sa dieťa v noci budí kvôli hladu alebo zmenám v prostredí.
Pre dojčatá vo veku 6 mesiacov až 1 rok už nočné kŕmenie nemusí byť potrebné a v noci spia v priemere 11 hodín. Po prvom roku života už dieťa spí v noci konzistentnejšie a počas dňa si dopraje jedno alebo dve zdriemnutia. Diagnostika porúch spánku u novorodencov, dojčiat a batoliat je náročná, pretože si ešte len osvojujú spánkové vzorce.
Príčiny ospalosti a nespavosti u detí
Ak sa rodičia sťažujú na nedostatočný spánok svojho dieťaťa, je potrebné hľadať príčiny. Existuje množstvo faktorov, ktoré môžu viesť k nespavosti a narušeniu cirkadiánneho rytmu dieťaťa:
- Hlad: Nočný plač v dojčenskom veku môže byť spôsobený hladom.
- Ťažkosti s dýchaním: Problémy s dýchaním môžu dieťaťu brániť v spánku.
- Ochorenie: Aj bežné prechladnutie môže narušiť spánok dieťaťa.
- Prerezávanie zúbkov: Prerezávanie zúbkov je častou príčinou plaču a nepokoja.
- Alergie: Rôzne alergie môžu znepríjemniť a narušiť spánok dieťaťa. Potravinové alergie môžu spôsobiť podráždenie žalúdka.
Faktory prostredia ovplyvňujúce spánok
Počas prvých 6 mesiacov veku dieťaťa sa odporúča, aby bábätko spalo v tej istej miestnosti ako rodičia. Dôležité je, aby malo svoju vlastnú postieľku, pretože postele pre dospelých nie sú pre dojčatá bezpečné. Ďalšie faktory, ktoré ovplyvňujú spánok dieťaťa:
Prečítajte si tiež: Diagnostika ABKM u 6-mesačného dieťaťa
- Teplota v miestnosti: Príliš teplo alebo príliš chladno môže narušiť spánok dieťaťa.
- Tiché prostredie: Bábätká sú citlivé na hluk a vonkajšie faktory.
- Svetlo: V noci je vhodné dôkladnejšie zatemnenie.
Spánkové návyky a rutina
Základom dobrého spánku je osvojenie si rutiny pred spaním. Psychická pohoda je kľúčová pre kvalitný spánok. Pred spaním sa môže osvedčiť teplý uvoľňujúci kúpeľ, upokojujúca masáž alebo čítanie pokojným hlasom. Počas tejto doby používajte iba slabé, tlmené svetlá. Pred spaním sa uistite, že je v miestnosti tma a príjemná teplota. Dieťa ukladajte do postieľky ospalé, ale prebudené, čo mu pomôže spojiť si posteľ s procesom zaspávania. Dajte svojmu dieťatku čas, aby si našlo pohodlnú polohu a zaspalo. Ak je plačlivé, prihovorte sa mu.
Ďalšie faktory ovplyvňujúce spánok
- Oblečenie: Oblečenie, v ktorom dieťa spí, môže byť príčinou nespavosti. Každé dieťa má svoje vlastné preferencie, čo je a čo nie je pohodlné.
- Matrac: Vhodný matrac je nevyhnutný pre zdravý vývoj detského chrbátika a kvalitu spánku.
- Čaje a sirupy: Pri problémoch so zaspávaním, nepokoji až úzkostiach môžeme dieťaťu podať čaj, prípadne sirup. Od 1. týždňa sa odporúčajú čaje s obsahom feniklu a rumančeka. Od 6 mesiacov môžeme dieťaťu podávať kombinované čaje obohatené o medovku a mätu. Od 1. roku dieťaťa používame sirupy s extraktmi z liečivých rastlín, ktoré uľahčujú zaspávanie. Vhodné sú i sirupy obohatené o vitamín B6.
Dojčenie a spánok novorodenca
Lieky podávané počas pôrodu môžu ovplyvniť bdelosť novorodenca a jeho ochotu prisať sa na prsník. Najmenej prvých pár hodín po pôrode by malo byť dieťa ponechané spolu s matkou v kontakte koža na kožu. Dôležité je pomôcť dieťaťu dobre sa prisať tak, aby dojčenie nebolelo a aby dieťa dostalo mlieko. Frekvenciu dojčenia si dieťa v takomto ideálnom prípade určí samo. Dieťa nie je potrebné budiť, ale výdatne nakŕmiť, keď je hore.
Ak sa dieťa neprisáva, je potrebné, aby sa matka naučila kolostrum ručne odstrekovať. Začiatok odstrekovania by mal zdravotný personál u matky podporiť najneskôr do hodiny po pôrode, minimálne 8 krát denne. Dieťa, ktoré dobre pije (nielen saje) povedzme 20 minút neprerušovane, možno už druhú stranu ani nebude chcieť. Dieťa, ktoré dudluje na prsníku (nepije), môže byť hladné aj po 20 hodinách na prsníku. Dieťa, ktoré na 3. alebo 4. deň spí „veľa“ by sa malo sledovať pri dojčení. Fakt, že dieťa zaspí na prsníku, neznamená, že dieťa sa dostatočne napilo.
Čo robiť, keď má dieťa problémy so spánkom?
- Pozorujte dieťa: Sledujte, ako sa dieťa správa počas dojčenia a či sa dostatočne napije.
- Zabezpečte správne dojčenie: Uistite sa, že sa dieťa správne prisáva a pije mlieko.
- Vytvorte rutinu pred spaním: Dodržiavajte pravidelný režim pred spaním, aby sa dieťa upokojilo a pripravilo na spánok.
- Zabezpečte vhodné prostredie: Uistite sa, že je v miestnosti tma, ticho a príjemná teplota.
- Vyhľadajte odbornú pomoc: Ak máte pretrvávajúce problémy so spánkom dieťaťa, vyhľadajte pomoc spánkového poradcu alebo pediatra.
Spánkové regresie a míľniky vo vývoji
Počas veľkých psychomotorických míľnikov, ako je štvornožkovanie, chodenie alebo rozprávanie, sa môže spánok dieťaťa dočasne narušiť. Tieto zmeny spánku sú dočasné a nazývajú sa spánkové regresie. So spánkovou regresiou ide ruka v ruke aj separačná úzkosť.
Dôležitosť hydratácie a výživy pri hnačke a vracaní
Pri hnačke a vracaní je dôležité zabezpečiť dostatočnú hydratáciu dieťaťa. Pre dojčatá sa odporúča častejšie kŕmenie materským mliekom v menších dávkach a pridávanie perorálneho rehydratačného roztoku. Pre deti je vhodné podávať neochutený slabý čierny čaj, neperlivé minerálky a rehydratačný roztok. Ak sa k vracaniu pridá aj hnačka, okrem rehydratácie podávame aj nedráždivú stravu. Po 8 hodinách bez vracania, postupne znovu zaraďte pevnú stravu. Vyhýbajte sa mastným jedlám a sladeným nápojom, pretože môžu zhoršiť hnačku.
Prečítajte si tiež: Príznaky náročného dieťaťa
Kedy kontaktovať lekára
- Ak má dieťa silné vracanie, ktoré sa opakuje.
- Ak má dieťa hnačku s prímesou krvi.
- Ak má dieťa príznaky dehydratácie (suché pery, málo moču, zapadnuté oči).
- Ak má dieťa vysokú horúčku.
- Ak je dieťa veľmi ospalé a nereaguje na podnety.
Prečítajte si tiež: Dávkovanie Burow Ušná Instilácia VULM