Pri chudnutí je najdôležitejšie pristupovať k svojmu telu s láskou a nehaniť ho v zlosti, že kilá nejdú dole. V prvom rade nehladujte! Existujú aj jemnejšie spôsoby, ktoré súvisia napríklad s očistením organizmu a normalizáciou trávenia. Jedným z nich je aj diéta so slanou vodou.
Čo je diéta so slanou vodou?
Ak ste si práve povedali, že soľ predsa vedie k opuchom, zadržte. Soľný roztok robí pravý opak. Ako je to možné? Nuž, ľudské telo je zložitý mechanizmus a my sme príliš malé ryby vo veľkom mori. Soľ má totiž laxatívny účinok, teda úplne prečisťuje črevá od toxínov, zvyškov stolice, ale aj dezinfikuje baktérie a organizmy, ktoré tam nemajú čo robiť. Slaná voda stimuluje aj trávenie, a tak si po niekoľkých dňoch na svojom bruchu všimnete, že je stále akési zmenšené.
Ako pripraviť a užívať soľný roztok
Pripravte si soľný roztok z 1 čajovej lyžičky morskej soli a 1 litra vlažnej vody. Nechajte soľ vo vode rozpustiť a potom vypite 200 ml roztoku nalačno, vždy približne polhodinu pred raňajkami. Po zvyšok dňa si dávajte 200 ml vždy pol hodinu pred jedlom a v popoludňajších hodinách si doprajte už len 1-2 poháre. Počas jedla v rámci možností nepite nič iné, ani čistú vodu. Ak si dáte v práci šálku kávy, dajte si polhodinu pred jej vypitím pohár slanej vody.
Ďalšie benefity slanej vody
Okrem soli vám pomôže aj pravidelný príjem tekutín. Pitný režim zabezpečí nižšie kvantum skonzumovaného jedla a hydratáciu. Nebudete pociťovať toľko hlad a budete aktívnejší. Slaná voda vás naučí rozoznávať rozdiel medzi hladom a smädom. Slaná voda zbavuje ľudské telo negatívnych návykov. Pri pravidelnom pití slanej vody nebudete toľko jesť a prejde vás chuť na sladkosti. Budete mať pocit ľahkosti a odídu problémy s nafukovaním.
Čoho sa vyvarovať počas kúry
Jediné, čoho sa musíte zriecť počas kúry slanou vodou, je mlieko, mliečne výrobky a kvas.
Prečítajte si tiež: Diagnostika ABKM u 6-mesačného dieťaťa
Pre koho nie je slaná voda vhodná
Kúru by nemali skúšať ľudia s hypertenziou, problémami s tlakom, gastritídou, žalúdočnými vredmi či kolitídou.
Šankhaprakšalána - jogínska očistná metóda
V joge sa praktizuje očistná kúra slanou vodou veľmi agresívne, napriek tomu sú výsledky ohromujúce. Šankhaprakšalána (Várisara) je najstaršia a najúčinnejšia jogínska očistná metóda. Jediná, ktorá dokonale prečistí hrubé črevo a reštartuje nás tráviaci systém. Pomôže nám vylúčiť von z tela toxické látky, ktoré zhromažďujeme celý život. A ktoré zapríčiňujú kilá navyše, spôsobujú kožné problémy po celom tele, alergie, únavu a spomaľujú nás.
Príprava na Šankhaprakšalánu
Hlavne si vyhraďte čas. Jeden deň, žiadne návštevy ani fyzicky náročné povinnosti. Dnes venujte čas najmä sebe. Ohrejeme vodu, do ktorej pridáme himalájsku soľ (jedna nie úplne plná polievková lyžica na jeden liter vody). Voda musí byť slaná, v opačnom prípade by bola osmoticky absorbovaná sliznicou a vylúčená normálnou cestou vo forme moču a nie konečníkom.
Postup pri Šankhaprakšaláne
- Striedavo pijeme vodu a vykonávame cvičenia. Voda prechádza ihneď do tráviacej trubice, bez toho, aby spôsobovala zdvíhanie žalúdka.
- Pokračujeme striedavo v pití a cvičení, kým nevypijeme celkom 6 pohárov. Potom je potrebné ísť na toaletu.
- K prvému vyprázdneniu dôjde takmer okamžite. Po normálnych výkaloch, tvarovaných, nasleduje stolica mäkšia, potom tekutá (žltkastá).
- Keď k vyprázdneniu nedôjde ihneď, alebo najneskôr do piatich minút, znovu vykonávame cviky, tentoraz bez pitia vody. Potom sa vrátime na WC. Ak ani potom nedochádza k vyprázdneniu, cviky opakujme dovtedy, kým to nepôjde, hlavne neprestávame. Môžeme si skúsiť masírovať brucho, urobiť sviečku v ľahu, drepy a pod., aby sa črevá rozhýbali.
- Ak by sa ani potom nedostavil výsledok, treba navodiť vyprázdnenie pomocou klystíru s obsahom 1 litra zavedeného obvyklými prostriedkami (klystír, irigátory).
Rada: zakaždým, keď ideme na WC a použijeme toaletný papier, vymyjeme si konečník vlažnou vodou, osušíme ho, prípadne ho natrieme olivovým (alebo iným) olejom, aby sme predišli podráždeniu spôsobenému soľou. U niektorých citlivých jedincov môže toto podráždenie vyvolať nepríjemné pocity, ktorým sa však dá ľahko zabrániť.
Po prvej stolici je treba znova vypiť pohár teplej slanej vody, vykonať cviky, potom ísť na WC, kde zakaždým dôjde k vyprázdneniu. Ďalej striedavo vykonávame: pitie - cviky - WC, kým voda nevychádza tak čistá, ako bola na začiatku. Podľa stupňa nánosu v črevách to zodpovedá vypití 10 až 14 pohárov, zriedka viac.
Prečítajte si tiež: Príznaky náročného dieťaťa
- Alebo vypiť tri poháre vlažnej neslanej vody.
Nepodarilo sa vám to? Ak po vypití napríklad štyroch pohárov cítime, že obsah žalúdka neprechádza normálne do tráviacej trubice, čo vyvoláva pocit preplnenia až nevoľnosti, znamená to, že hrdlo vrátnika sa neotvára tak, ako by sa malo. Ešte nie je všetko stratené: zopakujeme dvakrát alebo trikrát sériu cvikov bez pitia vody. Vymiznutie pocitu nevoľnosti znamená, že je priechod otvorený. Akonáhle sa sifón vytvorí, môžeme už bez problémov pokračovať v postupe. Môže sa však stať, že u niektorých osôb plynová bublina vzniknutá kvasením zabráni vytvoreniu sifónu. V tomto prípade stačí rukami stlačiť brucho.
Čo robiť, ak sa nedostaví vyprázdnenie
- Ísť na WC, čakať na prvé vyprázdnenie.
- Keď sa tak nestane do 5 minút, cyklus cvikov zopakovať bez pitia vody.
- Nakoniec (nepovinne) vypiť znovu dva poháre teplej vody, tentoraz bez soli, vykonať vamanadhautí (očista zvracaním), ktoré odstráni všetku vodu zo žalúdka. Vamanadhautí vyprázdni žalúdok, povzbudí pečeň, žlčník, slezinu a preruší sifón. Ak neurobíte vamanadhautí, nevzďaľujte sa po dobu jednej hodiny od WC.
- Počkať aspoň pol hodiny než začneme jesť, ale v žiadnom prípade nečakať s jedlom viac než jednu hodinu.
Cviky pre Šankhaprakšalánu
- Úklony: Východiskové postavenie: Mierny stoj rozkročný, chodidlá asi 30 cm od seba, prsty rúk sú prepletené, dlane otočené nahor. Narovnáme chrbát, dýchame normálne. Bez toho, aby sme otočili hrudník, ukloníme sa najskôr doľava, znova sa vzpriamime a hneď sa ukloníme na druhú stranu. Tento cvik opakujeme štyrikrát, to je osem úklonov striedavo vľavo a vpravo, čo potrvá celkovo asi 10 sekúnd. Tento cvik spôsobuje postup vody v tenkom čreve.
- Rotácie trupu: Východiskové postavenie je rovnaké, teda mierny stoj rozkročný, upažíme, pokrčíme ľavú ruku, až sa ukazovák a palec dotknú pravej kľúčnej kosti. Potom vykonáme rotáciu trupu, ponaťahujeme pravú pažu čo najďalej dozadu: pozeráme na konce prstov. Nezastavujeme sa, ale vrátime sa hneď do východzieho postavenia. Potom vykonáme pohyb na opačnú stranu. Tento cvik opakujeme štyrikrát, t. j. osem pohybov striedavo vpravo a vľavo. V tenkom čreve bude voda postupovať pri ďalšom cviku.
- Kobra: Vykonáme variantu kobry podľa obrázku. Zeme sa dotýkajú iba prsty nôh a dlane, stehná teda zostávajú nad podložkou. Chodidlá sú od seba vzdialené asi 30 cm (dôležité). Keď zaujmeme polohu, otočíme hlavu, ramená a trup tak, aby sme videli opačnú pätu (pri otáčaní vpravo sa teda pozeráme na ľavú pätu). Nezastavujeme sa, vrátime sa hneď do východzieho postavenia a zopakujeme to isté na druhú stranu. Tento cvik opakujeme štyrikrát, t. j. osem otočení striedavo vpravo a vľavo. Voda, ktorá postúpila až na koniec tenkého čreva, je ďalej vedená traktom hrubého čreva pri poslednom - štvrtom cviku.
- Drep s rotáciou: Hoci je najzložitejší zo série, je dostupný všetkým cvičencom, s výnimkou osôb, ktoré majú problémy s kolenami alebo s meniskom. Tieto osoby používajú variantu popísanú na záver. Východiskové postavenie: drep, chodidlá sú vzdialené asi 30 cm od seba, päty sú vytočené von, takže sú pod stehnami, nie pod zadkom: ruky sú položené na kolenách vzdialených od seba asi 50 cm. Otočíme trup vpravo, kľakneme si na pravé koleno, pred pravé chodidlo. Dlane striedavo stláčajú pravé stehno k ľavej strane, ľavé k pravej strane, tak aby stehná stlačili polovicu brucha, tým aj tráviaci trakt. Pozeráme sa vzad, aby zosilnelo torzo trupu a stláčali brucho. Zatiaľ čo v predchádzajúcich cvičeniach nezáležalo veľmi na tom, či začneme na ľavú alebo na pravú stranu - pre toto cvičenie je vhodnejšie stlačiť najskôr pravú stranu brucha a tým predovšetkým vzostupný tračník. Obrázok ukazuje pohyb vykonaný na druhú stranu. Ako všetky predchádzajúce, aj tento cvik sa vykonáva štyrikrát, t. j. osem pohybov striedavo vľavo a vpravo. Ak štvrtý cvik nie je uskutočniteľný, môžeme dosiahnuť podobný výsledok pomocou nasledujúcej varianty. Noha je jednoducho umiestnená na vnútornej strane stehna, nie na vonkajšej. Rameno sa nedoťahuje čo najbližšie ku kolenu pokrčenej nohy, naopak, trup je mierne naklonený dozadu. Paža, opretá o pokrčené koleno, slúži ako páka k torzu chrbtice k pritláčaniu stehna proti podbrušiu. Na rozdiel od pôvodného cvičenia, toto cvičenie má stláčať iba podbrušie, preto sa skrčená noha nesmie dotýkať rebier.
Než začneme vykonávať šankhaprakšálanu, naučme sa najskôr jeden cvik po druhom.
Strava po Šankhaprakšaláne
- Jesť najskôr pol hodiny po cvičení, najneskôr jednu hodinu po skončení.
- Prvé jedlo má obsahovať: Bielu ryžu (teda nie ryžu prírodnú, ktorej buničina by dráždila črevnú sliznicu) varenú vo vode až rozvarenú: Varená ryža sa má v ústach rozplývať. Môže sa podávať s paradajkovou omáčkou, trochu osolená, ale bez korenia. Možno ju doplniť dobre uvarenou šošovicou alebo karotkou. Súčasne ryžu musíme zjesť s aspoň 4dkg masla alebo kokosového oleja, olivového oleja a pod.
- Ryža sa nesmie variť v mlieku. 24 hodín po šankhprakšálane nie je dovolené piť mlieko ani jesť jogurt. Okrem toho, počas týchto 24 hodín sú zakázané kyslé pokrmy a nápoje (jeden z dôvodov, prečo je zakázaný jogurt), ovocie a surová zelenina. Chlieb je dovolený pri druhom jedle, ktoré nasleduje po cvičení. Je možné jesť všetky tvrdé a polotvrdé syry, ako napr. Eidam, ale sú zakázané tvaroh, kvasené syry, ako napr.
Tekutiny po Šankhaprakšaláne
Následkom požitia slanej vody sa časť tekutín vášho organizmu osmózou dostane do tráviacej trubice. To je súčasťou prečisťovacieho procesu. Po tomto cvičení je teda normálne pociťovať veľký smäd. Pred prvým jedlom nepijeme žiadnu tekutinu ani čistú vodu, inak by sme sifón neprerušili a pokračovali by sme v chodení na toaletu. Naopak, počas prvého jedla či po ňom môžeme piť vodu, alebo ľahké odvary (napr. kombinácia lipového kvetu a mäty), minerálnu vodu bez bubliniek alebo len s malým obsahom kysličníka uhličitého.
Kedy sa dostaví stolica
Nikoho neprekvapí, že sa stolice objavia až po 24 alebo 36 hodinách. Prvá stolica bude zažltnutá bez zápachu, ako u dieťaťa.
Ako často vykonávať Šankhaprakšalánu
Toto cvičenie sa má vykonávať najmenej dvakrát za rok. Priemerná frekvencia by mala byť štyrikrát do roka, pri zmene ročných období. Tí, ktorí chcú byť dôkladní, môžu cvičenie robiť jedenkrát za mesiac. Záleží to od chuti a odvahy každého jednotlivca. Toto cvičenie naozaj nie je nepríjemné, aj keď poznáme príjemnejšie spôsoby zábavy. Nenechajme sa ovplyvňovať popisom: najmenej príjemné je piť slanú vodu, zvyšok už nie je nič. Avšak, pre labužníkov navrhujeme pripraviť ľahký bujón z póru alebo inej zeleniny, ktorý iste bude chutnejší než teplá slaná voda.
Prečítajte si tiež: Dávkovanie Burow Ušná Instilácia VULM
Účinky Šankhaprakšalány
Prvoradý účinok sa týka vylučovania: dôjde k úplnému odstráneniu usadenín, ktoré pokrývajú sliznicu hrubého čreva. Je ohromujúce, do akej miery môže byť črevo zanesené. Vykonávajme teda šankhaprakšálanu, zbavujme sa všetkých nánosov, ktoré znečisťujú našu tráviacu trubicu. Blahodarné účinky sa neobjavia zo dňa na deň: ich bezprostredné výsledky nie sú závratné. Ale čoskoro sa prejaví sviežosťou dychu, lepším spánkom, ústupom vyrážky z tváre a tela. Keď si zvolíme hypotoxickú stravu, teda bez nadmiery mäsa, dôjde k vymiznutiu telesného pachu, ktorý niekedy býva veľmi silný. Pot bude bez zápachu, pleť sa prečistí. Toto cvičenie nie je čisto „vylučovacie“, je takisto tonizujúce. Stimuluje pečeň - čo sa prejaví na farbe stolice - ostatných žľazách patriacim k tráviacemu systému, predovšetkým pankreas.
Ďalšie benefity pitia slanej vody
Hoci priveľa soli zdraviu škodí, v malých množstvách mu, naopak, môže prospieť. Okrem uhasenia smädu môže pohár teplej vody s trochou soli urobiť veľa pre zdravie a celkovú pohodu. Pitie slanej vody má mnoho výhod, z ktorých najväčšou je, že zaženie nádchu a kašeľ. Všetci potrebujeme malé množstvo sodíka na udržanie správnej funkcie tekutín a hladiny elektrolytov v tele. Tento nápoj to zaručí.
- Pitie vody v akejkoľvek forme pomáha telu, aby zostalo hydratované, no keď je obohatená o soľ, dodá mu aj potrebné elektrolyty. „Aby ľudské telo fungovalo čo najlepšie, potrebuje presnú rovnováhu sodíka, draslíka, vápnika a horčíka,“ konštatoval pre Health Shots všeobecný lekár Sumol Ratna. Keď ju podľa neho budete konzumovať s mierou, môže vám pomôcť doplniť tieto základné látky stratené počas fyzickej aktivity, v horúčavách alebo chorobe.
- Jednou z najväčších výhod pitia slanej vody je to, že pri striedmej konzumácii prispieva k lepšiemu tráveniu a správnemu pohybu čriev. Zvyšuje sekréciu tráviacich tekutín, čo pomáha pri rozklade potravy v žalúdku a zlepšuje vstrebávanie živín.
- Osolená voda má detoxikačné účinky, vyplavuje toxické zlúčeniny z tela potením. Aktivuje tiež obličky a pečeň, odstraňuje z nich odpad.
- Jednou z ďalších výhod pitia slanej vody je, že zlepšuje aj zdravie pokožky.
- Už naše prababky vedeli, že na boľavé hrdlo najlepšie zaberá kloktanie teplou slanou vodou. „Tento nápoj pomáha rozkladať hlien, zmierňuje zápaly a znižuje nepohodlie, čo zlepšuje celkovú funkciu pľúc a dýchania,“ poznamenal Ratna.
- Pitie slanej vody s mierou pomáha aj pri regulácii hmotnosti.
- Upokojujúce účinky slanej vody sú dobre známe. Podporuje relaxáciu a znižuje hladinu stresu. Teplá slaná voda sa často odporúča pre jej upokojujúce a terapeutické účinky. Pomáha s trávením, dýchacími problémami a znížením stresu. Môže sa použiť ako domáci liek na liečbu boľavého a podráždeného hrdla v dôsledku alergie alebo prechladnutia.