Úvod
Hľadanie ideálnej diéty je často náročné a plné otáznikov. Existuje nespočetné množstvo diétnych plánov, ktoré sľubujú rýchle a trvalé výsledky. V tomto článku sa pozrieme na recenzie rôznych diét, vrátane 90-dňovej rozlišovacej diéty a krabičkovej diéty, aby sme vám pomohli zorientovať sa v tejto rozsiahlej ponuke.
90-dňová rozlišovacia diéta
Čo je 90-dňová rozlišovacia diéta?
90-dňová rozlišovacia diéta je viac ako len diéta; je to komplexný stravovací plán zameraný na zníženie hmotnosti a úpravu metabolizmu. Jej cieľom je dosiahnuť trvalé výsledky a udržať si dosiahnutú hmotnosť. Túto diétu vyskúšalo viac ako 30 000 ľudí, ktorí úspešne schudli.
Princípy diéty
Základné princípy 90-dňovej rozlišovacej diéty sú jednoduché a ľahko dodržiavateľné:
- Venujte pozornosť vhodnej kombinácii jedál.
- Poskytnite svojmu telu dostatok času na strávenie potravy pred ďalším jedlom.
- Nechajte tráviaci systém odpočívať.
- Dôsledne dodržujte čas podávania jednotlivých jedál.
- Dodržujte pitný režim.
- Myslite pozitívne.
Diéta je založená na unikátnej kombinácii potravín v 4-dňovom cykle.
Jedálny lístok
Jedálny lístok 90-dňovej rozlišovacej diéty je univerzálny, chutný a ľahký na prípravu. Nezakazuje žiadne jedlá, dokonca ani sladkosti, chlieb a kávu. Obsahuje veľa ovocia a zeleniny, čo zaručuje vyváženosť a priaznivý vplyv na zdravie.
Prečítajte si tiež: Diagnostika ABKM u 6-mesačného dieťaťa
Príklady jedálneho lístka štvordňového cyklu:
- 9. deň: Morčací rezeň s paradajkovým šalátom (alebo gratinovaná zelenina).
- deň: Karfiolová polievka (alebo zapekaná brokolica so zemiakmi a so šalátom).
- deň: Špagety s paradajkovou omáčkou (alebo paradajkovo-mrkvové lazane).
- deň: Roztlačené hrušky, džús, sušené ovocie, roztlačené banány s čučoriedkami.
Efektivita diéty
Spätná väzba od ľudí, ktorí držali 90-dňovú rozlišovaciu diétu, je ohromujúca. Najviditeľnejším efektom je strata hmotnosti, ale ľudia si pochvaľujú aj dobrú kondíciu, zlepšené trávenie a celkový nárast energie.
Prieskum ukázal, že:
- Priemerný úbytok hmotnosti bol 12.26 kg.
- 33% ľudí si zníženú hmotnosť udržalo.
- Vyše 82% uviedlo, že sa zlepšila ich celková kondícia a trávenie.
- Mnohým klesol krvný tlak, znížil sa cholesterol a prestali bolieť kĺby.
- Viac ako 53% uviedlo, že diéta splnila ich očakávania a 24%, že ich očakávania dokonca prekonala.
Krabičková diéta
Čo je krabičková diéta?
Krabičková diéta je štýl stravovania, ktorý obsahuje nutrične a kaloricky vyvážené jedlo rozdelené v krabičkách na celý deň. Bola vymyslená v roku 2007 vo Švédsku. V dnešnej dobe obsahuje aj programy, ktoré sú navrhnuté pre špeciálne diéty, alergie a intolerancie na potraviny.
Princípy krabičkovej diéty
Hlavným princípom a benefitom krabičkovej diéty je to, že vám pomáha pri chudnutí. V jednotlivých jedlách máte zastúpené všetky dôležité živiny, ktoré vaše telo potrebuje. Krabičková diéta je účinný spôsob, ako zredukovať vašu hmotnosť a stravovať sa zdravo aj v prípade, že ste časovo zaneprázdnení.
Prečítajte si tiež: Príznaky náročného dieťaťa
Výhody krabičkovej diéty
- Úspora času: Nemusíte riešiť nákupy, varenie ani počítanie kalórií.
- Pravidelnosť: Pomáha udržať pravidelný rozvrh jedla aj v tých najbláznivejších dňoch.
- Nutričná vyváženosť: Každé menu obsahuje nutrične vyvážené jedlá, ktoré prispôsobujú konkrétnym cieľom alebo preferenciám.
- Kontrola porcií: Pomáha vyhnúť sa výkyvom chuti do jedla a neplánovanému prejedaniu.
- Podpora chudnutia: Jasná štruktúra jedál podporuje disciplínu a znižuje riziko neplánovaného prejedania.
Druhy krabičkových diét
Na trhu existuje množstvo spoločností, ktoré ponúkajú krabičkové diéty. Medzi najznámejšie patria:
- Vitabox: Sľubuje chutné a výživné jedlá na každý deň, ktoré vám donesie kuriér priamo do práce alebo k vám domov.
- Zdravé stravovanie: Spoločnosť s bohatými skúsenosťami a garantmi, ktorými sú nutriční odborníci. Ponúka programy vhodné pre ľudí s alergiami, cukrovkou a inými obmedzeniami v jedle.
- Easydiet: Skvelá voľba pre tých, ktorí hľadajú spôsob, ako dosiahnuť svoj fitness cieľ. Ponúka redukčné diéty, detoxikáciu, mama, fitbody, zdravé stravovanie a špeciálne diéty.
- Pohodlná diéta: Jasná voľba pre tých, ktorí majú nedostatok času na prípravu jedál, ale pritom sa chcú stravovať zdravo a kvalitne. Ponúka redukčnú diétu, štandardnú diétu, aktív a šport.
- Fit Boxes: Škatule Fit Box sú prispôsobené pre štíhlu líniu. Ponúka 3 stravovacie plány - plán Línia, plán Fit 1 a plán Fit 2.
- DietaFit: Ponúka kvalitnú stravu s viac ako 30-ročnými skúsenosťami v gastronómii. Vyberať môžete jedálniček Fit, Low Carb HF či Keto.
- Steffit: Ponúka vyváženú a bohatú stravu na výživné hodnoty. Majú štandardné menu, vegetariánske menu, vegánske menu, bezlepkové menu alebo bezlepkové a bezlaktózové menu.
Recenzie na krabičkové diéty
Zákazníci hodnotia krabičkové diéty hlavne podľa spoľahlivosti dopravy, čerstvosti a chuti jedál, ale aj podľa možnosti výberu z jedálneho lístka. Väčšina zákazníkov spomína spoľahlivý systém doručenia. Jedlá väčšinou prichádzajú na čas, často už ráno. Ak dôjde k výnimočným meškaniam, zákaznícka podpora sa snaží situáciu riešiť rýchlo.
Zákazníci získavajú od krabičkových diét body za čerstvosť a kvalitu surovín. Jedlá obsahujú vyvážené množstvo zeleniny, bielkovín a kvalitných sacharidov. Pri hodnotení porcií sa názory trochu rozchádzajú. Väčšine stačia, no tí, čo majú vyššiu fyzickú aktivitu, by si vedeli predstaviť aj väčšie porcie.
Jedálny lístok väčšinou hodnotia ako pestrý a dobre premyslený. Mnoho recenzií spomína, že menu sa pravidelne mení a nie je monotónne. Niekto by uvítal širšiu ponuku dezertov či sladkých raňajok.
Cena krabičkovej diéty
Ceny krabičkových diét sa menia podľa počtu porcií denne a podľa zvoleného programu. Ak si vyberiete štandardný denný balík s piatimi porciami, cena sa zvyčajne pohybuje medzi 16 € až 22 € na deň. Ceny sa občas menia podľa sezónnych akcií alebo špeciálnych ponúk.
Prečítajte si tiež: Dávkovanie Burow Ušná Instilácia VULM
Na čo si dať pozor pri výbere krabičkovej diéty?
- Nutričná vyváženosť: Uistite sa, že diéta obsahuje dostatočné množstvo bielkovín, sacharidov, zdravých tukov a vlákniny.
- Individuálne potreby: Diéta by mala byť prispôsobená vašim individuálnym potrebám a cieľom.
- Alergie a intolerancie: Diéta by mala zohľadňovať akékoľvek alergie alebo intolerancie na určité potraviny.
- Výživové informácie: Výživové informácie by mali byť čo najpresnejšie a ľahko dostupné pre každý jednotlivý jedálny lístok.
- Pestrosť a chuť: Diéta by mala byť pestrá a chutná, aby ju bolo možné dlhodobo dodržiavať.
Keto diéta a MyKETO
Čo je keto diéta?
Keto diéta je spôsob stravovania, pri ktorom sa z jedálnička vysadia sacharidy a prijímajú sa hlavne bielkoviny vo forme proteínových jedál. Po cca 3 dňoch sa telo dostane do stavu tzv. ketózy, kedy začne spaľovať uložené tuky.
MyKETO
MyKETO je jeden zo spôsobov, ako znížiť svoju váhu vďaka keto diéte. Ponúka predpripravené proteínové jedlá so zníženým obsahom cukrov a zvýšeným obsahom bielkovín. Spolu s jedlami dostanete aj keto sprievodcu s odporúčanými potravinami a odpoveďami na najčastejšie otázky spojené s keto diétou.
Výhody MyKETO
- Rýchla a účinná diéta: Vďaka zmene metabolizmu a spaľovaniu uložených tukov sú výsledky viditeľné veľmi rýchlo.
- Predpripravené jedlá: Príprava jedla je otázka minúty až dvoch.
- Bohaté na vitamíny a minerály: Proteínové jedlá sú obohatené o chia semienka, beta-glukány a ďalšie špeciálne ingrediencie.
- Vhodné pre časovo vyťažených ľudí: Nemusíte tráviť čas varením.
- Možnosť konzultovať s odborníkmi: K dispozícii sú nutriční špecialisti, ktorí vám pomôžu s výberom vhodného programu.
Produkty MyKETO
MyKETO ponúka širokú škálu produktov, vrátane:
- Proteínové kaše: Naštartujú metabolizmus a podporia chudnutie.
- Proteínové pudingy: S príchuťou lahodnej bielej čokolády.
- Proteínové polievky: S výbornou plnou chuťou.
- Proteínové koktaily: V rôznych príchutiach.
- Proteínový balíček Start: Kompletný plán na chudnutie na 10 dní.
- Ružový kolagén: Omladzujúci nápoj pre výživu a štruktúru pleti.
Recenzie na MyKETO
Zákazníci si pochvaľujú chutnosť jedál a rýchle výsledky. Mnohí uvádzajú, že vďaka MyKETO sa im podarilo schudnúť a udržať si váhu.
Dukanova diéta
Dukanova diéta je bielkovinová diéta, ktorá prebieha v štyroch fázach: útočná, výletná, konsolidačná a stabilizačná. V prvej fáze sa konzumujú iba bielkoviny, v druhej sa pridáva zelenina, v tretej sa postupne zaraďujú ďalšie potraviny a v štvrtej sa pokračuje v bežnom stravovaní s jedným proteínovým dňom v týždni.
Negatíva Dukanovej diéty
- Jednostrannosť: Môže rozvrátiť metabolizmus a spôsobiť ťažkú aciditu organizmu.
- Jojo efekt: Hrozí po návrate k normálnemu stravovaniu.
- Nedostatok vitamínov a minerálov: Môže byť potrebné brať výživové doplnky.
- Tráviace problémy: Vysoký príjem bielkovín môže spôsobiť zápchu.
Pozitíva Dukanovej diéty
- Rýchle chudnutie: Vďaka obmedzeniu sacharidov a tukov dochádza k rýchlemu úbytku hmotnosti.
- Bez hladu: Proteínové jedlá zasýtia a potlačia chuť do jedla.
- Zmena životného štýlu: Diéta učí zdravším stravovacím návykom.
NUPO diéta
NUPO diéta je nízkokalorická diéta v prášku. Jednotlivé jedlá je možné ľubovoľne kombinovať, pretože každý produkt má rovnaké množstvo kalórií. Môžete si vybrať z piatich príchutí diétnych kokteilov, troch variánt polievok alebo kašu s jablkom a škoricou. Všetky tieto pokrmy sú bez pridaného cukru a sladidiel a majú vysoký obsah bielkovín, zároveň žiadny z nich neobsahuje GMO a s výnimkou kaše ani lepok.
Výhody NUPO diéty
- Jednoduchá príprava: Jediné, čo je k príprave jedla nevyhnutné je šejker a voda.
- Chutné jedlá: Chuťovo sú jednotlivé jedlá omnoho lepšie, než sa očakávalo.
- Rýchle chudnutie: Pri dennom príjme len 700 kcal je možné schudnúť po 8 dňoch aj bez NUPO diéty.
Nevýhody NUPO diéty
- Prášková diéta: Nie každému vyhovuje konzumácia jedál v práškovej forme.
- Nízky kalorický príjem: Dlhodobé dodržiavanie nízkeho kalorického príjmu môže byť nebezpečné.