Inkontinencia, definovaná ako neúmyselný únik moču, je problém, ktorý postihuje ľudí všetkých vekových kategórií a môže mať významný vplyv na emocionálny a spoločenský život. Hoci inkontinencia nie je choroba sama o sebe, ale skôr príznak iných zdravotných problémov, existuje množstvo faktorov, ktoré ju môžu ovplyvniť. Patria sem vek, tehotenstvo, problémy s prostatou, iné ochorenia, operácie alebo úrazy. Okrem tradičných metód liečby, ako sú Kegelove cviky alebo tréning močového mechúra, sa čoraz viac pozornosti venuje vplyvu stravy na inkontinenciu. Hoci jedlo samo osebe nespôsobuje ani nevylieči inkontinenciu, môže zohrávať významnú úlohu pri jej zhoršovaní alebo zlepšovaní.
Ako strava ovplyvňuje inkontinenciu
Strava má vplyv na celkové zdravie a funkcie organizmu, vrátane močovej sústavy. Konzumácia zdravej a vyváženej stravy je dôležitá pre správne fungovanie všetkých procesov v tele. Na druhej strane, nezdravé stravovacie návyky, nadváha a obezita môžu inkontinenciu zhoršiť.
Potraviny a nápoje ovplyvňujúce močovú sústavu
Niektoré potraviny a nápoje pôsobia na močovú sústavu močopudne, podporujú tvorbu a vylučovanie moču, zatiaľ čo iné spôsobujú zadržiavanie vody v tele. Dôležité je uvedomiť si, ktoré potraviny a nápoje môžu prispievať k inkontinencii a snažiť sa ich obmedziť.
Inkontinencia z pretečenia a zápcha
Inkontinencia z pretečenia, pri ktorej dochádza k samovoľnému úniku moču z preplneného mechúra, môže byť spôsobená zvýšeným tlakom pri zápche. Zápcha je často dôsledkom nedostatočného príjmu vlákniny v strave.
Pikantné jedlá a koreniny
V niektorých prípadoch môžu pikantné jedlá a koreniny zhoršovať inkontinenciu. Je preto vhodné sledovať, ako telo reaguje na pikantné jedlá a podľa toho upraviť ich konzumáciu.
Prečítajte si tiež: Diagnostika ABKM u 6-mesačného dieťaťa
Čo jesť a piť pri inkontinencii
Zdravý jedálniček síce nevyrieši problémy s únikom moču, ale môže prispieť k účinnosti liečby.
Vyhýbajte sa močopudným jedlám a nápojom
Konzumácia močopudných jedál a nápojov môže zvýšiť frekvenciu močenia a zhoršiť inkontinenciu. Medzi tieto patria:
- Kofeín (káva, čaj, energetické nápoje, čokoláda)
- Alkohol
- Sýtené nápoje
- Umelé sladidlá (aspartám, sacharín)
- Citrusové plody a šťavy (grapefruit, pomaranč, citrón)
- Paradajky a výrobky z paradajok
Konzumujte zdravé potraviny a jedlá
Do jedálnička zaraďte:
- Zeleninu a ovocie (s výnimkou citrusových plodov a paradajok)
- Dostatok bielkovín
- Zdravé sacharidy (celozrnné pečivo, hnedá ryža, ovsené vločky)
- Vlákninu (celozrnné potraviny, strukoviny, ovocie, zelenina)
Dodržujte odporúčaný pitný režim
Pitný režim by mal byť vyvážený. Nedostatok tekutín vedie k dehydratácii a koncentrovanému moču, ktorý dráždi močový mechúr. Nadmerný príjem tekutín zasa zvyšuje frekvenciu močenia. Ideálne je piť 1,5 - 2 litre tekutín denne, predovšetkým vodu a bylinné čaje.
Obmedzte soľ
Konzumácia soli spôsobuje, že telo zadržiava vodu, čo zvyšuje tlak na močový mechúr.
Prečítajte si tiež: Príznaky náročného dieťaťa
Mýty o inkontinencii
Mýtus: Inkontinencia je len problém žien a seniorov
Hoci je inkontinencia častejšia u žien a starších ľudí, môže postihnúť kohokoľvek, bez ohľadu na vek a pohlavie.
Mýtus: Ak menej pijem, menej močím
Obmedzenie príjmu tekutín môže viesť k dehydratácii a podráždeniu močového mechúra, čo môže inkontinenciu zhoršiť.
Mýtus: Inkontinencia sa nedá liečiť
Pri všetkých formách inkontinencie sa dá takmer vždy niečo urobiť. Medzi možné spôsoby liečby patrí obnova svalov panvového dna, tréning močového mechúra, úprava životného štýlu, liečba liekmi a ďalšie.
Typy inkontinencie a ich príčiny
Inkontinencia moču sa delí na niekoľko typov, pričom každý má svoje špecifické príčiny:
Stresová inkontinencia
Vyskytuje sa pri fyzickej aktivite, ako je zdvíhanie ťažkých predmetov, cvičenie, kašeľ, kýchanie alebo smiech. Spôsobená je ochabnutím svalov panvového dna a pôsobením vysokého vnútrobrušného tlaku. Nadváha a obezita môžu stresovú inkontinenciu zhoršiť.
Prečítajte si tiež: Dávkovanie Burow Ušná Instilácia VULM
Urgentná inkontinencia
Charakterizovaná náhlym a silným nutkaním na močenie, ktoré je ťažké alebo nemožné kontrolovať. Príčinou môže byť infekcia, neurologické ochorenie alebo hyperaktívne svaly močového mechúra.
Funkčná inkontinencia
Osoba nie je fyzicky alebo psychicky schopná ísť včas na toaletu napriek normálnemu fungovaniu močového mechúra.
Inkontinencia z pretečenia
Nastáva, keď sa močový mechúr nemôže úplne vyprázdniť, čo spôsobuje neustále unikanie malého množstva moču.
Inkontinencia u žien a mužov
Inkontinencia je častejšia u žien kvôli anatomickým rozdielom a vplyvu tehotenstva, pôrodu a hormonálnych zmien. U žien sa vyskytuje najmä stresová a urgentná inkontinencia a inkontinencia z pretečenia. U mužov sa vyskytuje najmä urgentná inkontinencia, často v dôsledku problémov s prostatou.
Liečba inkontinencie
Liečba inkontinencie závisí od typu a závažnosti problému. Medzi možnosti liečby patria:
- Cvičenie svalov panvového dna (Kegelove cviky): Posilňovanie svalov panvového dna môže pomôcť pri prevencii a liečbe úniku moču u žien aj mužov.
- Tréning močového mechúra: Pomáha predĺžiť čas medzi močením.
- Úprava životného štýlu: Zmena stravovacích návykov, pitného režimu a zníženie hmotnosti.
- Lieky: Lekár môže predpísať lieky na zníženie frekvencie močenia alebo na uvoľnenie svalov močového mechúra.
- Chirurgický zákrok: Zvažuje sa u ľudí, pre ktorých je tento postup vhodný a u ktorých ostatné možnosti neviedli k želanému výsledku.
Inkontinenčné pomôcky
Používanie inkontinenčných pomôcok, ako sú vložky, plienky a spodná bielizeň, môže pomôcť zvládnuť únik moču a zabezpečiť komfort a pohodlie počas liečby. Tieto výrobky majú vyššiu absorpčnú kapacitu ako bežné menštruačné vložky a eliminujú nežiaduci zápach.
Starostlivosť o pokožku pri inkontinencii
Pokožka inkontinentných pacientov je náchylná na podráždenie a poškodenie vplyvom častého kontaktu s močom. Na hygienu a čistenie, regeneráciu a obnovenie vitality pokožky je k dispozícii špeciálna kozmetika.
Kedy vyhľadať lekára
Ak trpíte inkontinenciou moču, odporúča sa vyhľadať lekára. Lekár vám pomôže stanoviť správnu diagnózu, určiť príčinu inkontinencie a navrhnúť vhodnú liečbu.
Životospráva a prevencia inkontinencie
Okrem stravy existujú aj ďalšie aspekty životosprávy, ktoré môžu ovplyvniť inkontinenciu:
- Udržiavanie zdravej hmotnosti: Nadváha a obezita zvyšujú tlak na močový mechúr a môžu zhoršiť inkontinenciu.
- Pravidelná fyzická aktivita: Posilňovanie svalov panvového dna a pravidelný pohyb prispievajú k prevencii inkontinencie.
- Správne hygienické a toaletné návyky: Močenie iba vtedy, keď má človek plný močový mechúr, a pravidelné vyprázdňovanie stolice.
- Prestať fajčiť: Fajčenie vyvoláva chronický kašeľ, ktorý oslabuje panvové dno.
- Zvládanie stresu: Stres môže zhoršiť inkontinenciu.
Psychologický vplyv inkontinencie
Inkontinencia môže mať negatívny vplyv na psychické zdravie a viesť k depresii, úzkosti a sociálnej izolácii. Dôležité je vyhľadať pomoc a podporu, ak sa cítite preťažení alebo máte problémy s emocionálnym vyrovnaním sa s inkontinenciou.
tags: #dieta #sa #pocikava #predlzenie #materskej