Črevá sú základom dobrej imunity, ale existuje aj syndróm priepustného čreva, ktorý môže imunitu narušiť a vyvolať ďalšie zdravotné ťažkosti. Diagnóza syndrómu priepustného čreva nie je uznávaná lekármi, pretože sa ťažko diagnostikuje a väčšinou sa riešia jej symptómy, ako sú zápaly a ekzémy.
Dôležitosť čriev a ich funkcie
Črevá sú dôležitou súčasťou celého tráviaceho systému. Ich funkcie spočívajú v trávení potravy a prepúšťaní živín do krvného obehu. Trávenie potravy prebieha pohybmi čriev, ktorému sa hovorí peristaltika. Tieto peristaltické pohyby čriev posúvajú potravu ďalej v tráviacom trakte. Funkcie čriev narušuje strava s nízkym obsahom vlákniny, vysokým obsahom pridaných cukrov a priemyselne spracovaných potravín. Sliznica čreva tvorí najväčšiu plochu, ktorá je v kontakte s vonkajším prostredím. Črevá sú chránené črevnou výstelkou, ktorá pri správnej funkcii prepúšťa do krvného riečišťa len živiny, vitamíny a minerály. Naopak vytvára pevnú bariéru, cez ktorú sa nesmú dostať toxíny a baktérie, ktoré by oslabili imunitu. Črevá sú domovom širokej škály baktérií, ktoré sa dohromady nazývajú črevný mikrobióm. Tieto baktérie podporujú trávenie, normálne imunitné funkcie a chránia črevnú stenu.
Syndróm priepustného čreva
Syndróm priepustného čreva, v angličtine Leaky gut (LG), známe tiež ako črevná hyperpermeabilita, nastáva, keď toxíny a zá***ové látky presakujú črevnými stenami do krvného riečišťa. V zdravom čreve sa potrava rozkladá a živiny prechádzajú stenami do krvného riečišťa. Pokiaľ dôjde k zmene priepustnosti črevnej výstelky, umožní to aj toxínom, baktériám a cudzím látkam. Štúdie spájajú zvýšenú črevnú priepustnosť s viacerými chronickými a autoimunitnými chorobami, vrátane diabetu 1. typu a celiakie. Črevá sú chránené jedinou vrstvou špecializovaných epiteliálnych buniek, ktoré sú navzájom spojené proteíny. Príznaky priepustného čreva sú dôsledkom nesprávnej funkcie tohto spojenia. Tieto tesné spoje sú bránou medzi črevami a krvným obehom a musia udržiavať rovnováhu medzi umožnením vstupu životne dôležitých živín do krvi a zabránením vstupu xenobiotík (škodlivých zlúčenín) z tráviaceho systému do zvyšku tela.
Syndróm priepustného čreva je výsledkom niekoľkých málo chýb, ktorých sa v priebehu života dopúšťame. V prvom rade je to zlá skladba stravy, veľké množstvo kofeínu, cukru, geneticky modifikovaných potravín, umelých sladidiel a prísad, konzervačné látky a farbivá, kukuričný sirup s vysokým obsahom fruktózy, trans alebo hydrogenované tuky, všetky spracované jedlá a balené bezlepkové potraviny, ktoré môžu obsahovať pridané cukry. Druhým problémom je časté užívanie antibiotík alebo liekov proti bolesti. Podľa štúdií môžu nesteroidné proti***ové lieky (NSAID), ako je aspirín alebo ibuprofén, zvýšiť črevnú priepustnosť. Veľká miera alkoholu oslabuje črevný mikrobióm. Príčinou môže byť aj stres. Keď zažívame akýkoľvek druh stresu, či už fyzického, emocionálneho alebo psychického rázu, telo to spracováva rovnako - prostredníctvom nadobličiek, ktoré reagujú vytváraním záplavy stresových hormónov, vrátane kortizolu, ktoré ovplyvňujú tráviaci systém aj imunitný systém.
Príznaky priepustného čreva
Na LG môžu upozorniť problémy s trávením, medzi ktoré patrí nadúvanie alebo hnačka. Štúdia z roku 2015 v časopise Intestinal Research zistila priamu súvislosť medzi poškodením črevnej bariéry a progresiou ochorenia dráždivého čreva (IBD). Črevný mikrobióm hrá dôležitú rolu pri regulácií hladiny estrogénu v tele. Pokiaľ teda nefunguje správne, môže dôjsť k narušeniu prirodzenej hormonálnej rovnováhy, čo prispeje k ochoreniam, ako je endometrióza a PCOS (syndróm polycystických ovarií). K autoimunitným poruchám dochádza, keď je narušená prirodzená imunitná odpoveď tela, to znamená, že telo bojuje samo proti sebe. Tieto poruchy sú spôsobené kombináciou genetických a biologických faktorov a podľa mnohých nedávnych štúdií môže pri ich vyvolaní hrať úlohu tiež dysfunkcie črevnej bariéry. Ak je črevo narušené, imunitný systém nájde a napadne všetky uniknuté častice. Pokiaľ ste často unavený bez iných príznakov alebo trpíte nedefinovateľnou bolesťou svalov, môže to byť známka toho, že je narušená črevná bariéra. Fibromyalgia je ochorenie vyznačujúci sa chronickou bolesťou. Ľudia s týmto ochorením trpia bolesťami svalov, šije, ramien a chrbta, zle spia, po prebudení bývajú stuhnutý a intenzita i lokalizácia bolesti je premenlivá. Zdravie čriev je úzko spojené aj kvalitou pleti a pokožky. Akné, ekzémy alebo suchá pokožka sú prejavom zvýšenej záovosti v tele. Môžu byť všetky zhoršené záom v zažívacom trakte, pretože v tele všetko súvisí so všetkým, tak aj črevá ak vykazujú zá***ovosť, problémy s pleťou sa prejaví veľmi skoro. Alergie a intolerancia na určitý typ potravín ako je mlieko alebo potraviny, v ktorých je obsiahnutý lepok môže byť dôsledok zvýšenej priepustnosti čriev. Ak častice toxínov a zvyšky potravín preniknúť do krvného riečišťa, imunitný systém je zmätený a všetky považuje za škodlivé. Keď je vaše črevo zapálené, môže vyvolať imunitnú reakciu, ktorá sa rozšíri do ďalších oblastí tela, vrátane vašich kĺbov. Štúdia z roku 2014 v časopise FEBS Letters zistila, že reumatoidná artritída (kedy sú vaše kĺby trvalo opuchnuté a bolestivé) súvisí s dysbiózou v črevnom mikrobióme. Stenu čreva tvorí len jedna vrstva buniek, taká "múr tehličiek". Jednotlivé bunky (tehličky) sú na seba viazané vďaka bielkovinám, ktoré tvoria tzv. tesné spoje. Tie si môžete predstaviť ako taký suchý zips. Tieto bielkoviny v tesných spojoch nie sú nečinné, ale spolupracujú spolu a regulujú, čo sa smie dostať do krvi, a čo nie. Črevná výstelka, ktorá je narušená môže mať trhliny, cez ktoré sa do krvi dostane čiastočne strávené jedlo, baktérie alebo toxíny.
Prečítajte si tiež: Diagnostika trasenia po zobudení
Ako zlepšiť stav čriev
Základ je vždy v strave. A to nielen na frekvencii stravovanie cez deň, ale aj na skladbe každodenného jedálnička. Lepok je bielkovina, ktorá sa nachádza v niektorých zrnách ako je raž a pšenica. Tieto bielkoviny, ktoré obsahujú lepok sa volajú glutenín a gliadín a niektorí ľudia sú naň citliví. Obmedzenie množstva lepku má svoje opodstatnenie, pretože čím viac je telo vystavené lepku, tým viac dráždi výstelku čriev a pôsobí na imunitný systém. Tradičná západná strava obsahuje značné množstvo cukru, tukov priemyselne spracovaných potravín s minimálnym obsahom vlákniny a základných živín. Konzumácia nadmerného množstva umelého cukru, najmä fruktózy, je rizikovým faktorom pre obezitu a zvýšenú črevnú priepustnosť. V črevách sú tisíce rôznych druhov baktérií, vrátane kvasiniek. Každý z nich má svoju príslušnú úlohu pri zabezpečovaní harmónie a rovnováhy v orgánoch. Kvasinky sú však tie, čo cukor milujú, takže jesť viac cukru znamená, že sa budú rýchlejšie množiť a môžu potom narušiť ochrannú bariéru čreva. Fermentácia je v skutočnosti prirodzený kvasný proces, ku ktorému dochádza v črevách, keď rozkladajú cukor. Medzi fermentované potraviny patria napríklad kefír, kyslá kapusta, kimči, kombucha alebo nakladané uhorky. Vývar z kostí je výborný ako pomocník pri liečbe vďaka obsahu kolagénu. Kolagén je štruktúrna bielkovina, ktorá poskytuje silu a integritu mnohým častiam tela, ako je koža, spojivové tkanivo a črevá. Obsahuje aminokyseliny glycín, prolín a hydroxyprolín, ktoré sú potrebné k oprave a prestavbe črevnej výstelky. Pravidelná konzumácia potravín obsahujúcich kolagén, ako je kostnej vývar a kolagénové doplnky stravy môžu pomôcť posilniť črevnú bariéru, čím je menej priepustná. Keď telo prežíva stres, spustí kaskádu udalostí, ktoré sú v tele prispôsobené k tomu, aby nám pomohli uniknúť bezprostrednému nebezpečenstvu. Vypína nepodstatné činnosti, ako je sexuálna túžba, reprodukcia a trávenie, a pomocou chemických poslov smeruje svoje zdroje a energiu do mozgu a svalov. To má vplyv aj na črevnú mikrobióm. Akonáhle je črevná výstelka narušená stresom, môže dôjsť k začarovanému kruhu spôsobených záov. Častice jedla, baktérie a lipopolysacharid presakujú do krvného riečišťa. Fytochemikálie, ktoré zelenina obsahuje, sú zlúčeniny, ktoré okrem vitamínov a minerálov prispievajú k regulácii priepustnosti črevnej bariéry. Probiotiká sú mikroorganizmy, ako sú baktérie a kvasinky, ktoré napomáhajú tráveniu a podporujú zdravý imunitný systém. Tieto organizmy musia byť v rovnováhe, aby správne fungovali. Zmes probiotík Vám pomôžu navrátiť rovnováhu napríklad po ukončení liečby antibiotikami, kedy sa veľakrát stáva, že po ich vysadení sa dostavia zažívacie ťažkosti. Väčšinou bývajú tieto odporúčania veľmi rýchlo efektívne, ak nedochádza k zlepšeniu je vhodné zaradiť tzv. eleminačnú diétu, aby bolo možné presne určiť, ktoré potraviny prispievajú k záovej reakcii. Eliminačnej stravovanie je krátkodobá diéta, pri ktorej sa vylúči potraviny, o ktorých je známe, že spôsobujú gastrointestinálne záy, ako je lepok, alkohol, mliečne výrobky, niektoré druhy mäsa atď. Dôležitým krokom pri priepustnosti čriev je nahradenie kľúčových živín telu. Pretože zažívací trakt nebol schopný správne absorbovať základné živiny, je nevyhnutné dodať tráviace enzýmy pri každej konzumácii potravy, vitamíny a minerály. Pri výbere tráviacich enzýmov, vitamínov a minerálov je najlepšie zvoliť značku, ktorá obsahuje tie najčistejšie prísady, ktoré pomáhajú chrániť črevo. Ďalej je potrebné obnovenie prospešných baktérií v črevnom trakte. Probiotiká ako doplnok stravy s obsahom Lactobacillus zvýši množstvo dobrých baktérií v tráviacom trakte a pomôžu nastoliť rovnováhu črevného mikrobiómu. Okrem probiotík sa odporúča suplementovať zinok, L-glutamín a vitamín C tiež pomáhajú omladzovať črevnú výstelku. Taktiež je vhodné zaradiť potraviny z kokosu. Či už sa jedná o kokosový olej alebo kokosové mlieko. Pokiaľ máte blízko k bylinám, určite vás poteší, že na syndróm priepustného čreva je odporúčané sladké drievko. Jedná sa o adaptogénnu rastlinu, ktorá nielen že chráni žalúdok, ale tiež pomáha pri syndróme priepustného čreva, zvlášť ak je spôsobený vplyvom emocionálneho stresu. Ďalším z dobrých doplnkov stravy pre riešenie priepustného čreva je Quercetin. Užívajte ho 20 minút pred každým jedlom a je veľmi vhodné obmedziť konzumáciu jedla na maximálne 3 chody za deň a to maximálne v 10 hodinovom okne. To znamená raňajky, obed, večera v rozmedzí napr. Pokiaľ trpíte na akékoľvek zažívacie ťažkosti, máte oslabený imunitný systém, bývate často chorí alebo nachladnutí, ale tiež trpíte na kožné problémy, vrátane akné a ekzému, je dobré vypozorovať vo svojej strave potraviny, ktoré by mohli byť príčinou záov a tým aj riziká syndrómu priepustnosti čriev.
Problémy so spánkom u detí
Nepravidelný spánok sprevádzaný plačom, nekonečným uspávaním a množstvom nočných prebudení potrápi veľa novopečených rodičov. Mnohé mamy by o predojčených nociach vedeli napísať celé knihy. Edukácia rodičov, či už pred pôrodom, ale aj po ňom, je veľmi dôležitá. Rodičia sú často zaskočení okolo tretieho mesiaca, keď sa spánok rapídne mení a oni nevedia, čo sa deje. Práve informovanosť im v prvých mesiacoch života veľmi pomáha v tom, aby dieťa spalo čo najlepšie a aby bola celá rodina vyspatá primerane veku potomka. Nikto neočakáva od trojmesačného bábätka, že prespí celú noc, to ani nie je vhodné. Veľmi často sa podceňuje tma, rodičia nevedia, že deti spia v spánkových cykloch, že k prebudeniam v noci dochádza bežne a závisí len od bábätka, ako sa s nimi vysporiada. Samostatné zaspávanie neznamená, že rodič odíde a dieťa necháva vyplakať. Je dôležité rozlišovať u bábätiek spánok do tretieho mesiaca a od tretieho mesiaca. Bábätko ešte nemá vyvinuté biologické hodiny a my mu ich nastavujeme. Do tretieho mesiaca vstupuje dieťa najprv do ľahkého spánku a až potom prechádza do hlbokého, čo je veľmi veľký rozdiel oproti spánku po štvrtom mesiaci. Veľa rodičov isto pozná magickú tridsiatu minútu. Práve v nej sa množstvo detí zobudí, ďalšie zas prejdú plynule do fázy REM a následne dochádza k prebudeniu. Bábätko potrebuje znovu uspať pri dojčení, cumlíkom či hojdaním na rukách. Novorodenec do tretieho mesiaca najskôr vstupuje do ľahkého REM spánku, je v ňom približne 15-20 minút. V tom REM spánku bábätkom trhá a myká. Pokiaľ nie je zavinuté, má voľné ručičky a uspávate ho hojdaním na rukách - potom ho chcete položiť do postieľky a nepodarí sa vám to ani na dvadsaťkrát. Pri každom pokuse mu trhne rúčkami, začne si nimi šúchať tvár a je hneď hore. Preto treba vyčkať po uspatí na rukách a držať ho, až kým neprejde do hlbokého spánku. Novorodenecký spánok je však nepredvídateľný, niektoré deti ťahajú trojhodinové cykly prvé týždne života a iné kúskujú po polhodinách. Nedá sa povedať, ako by mal novorodenec spať, lebo v prvých mesiacoch je všetko normálne. Rodičia sa snažia problémy so spánkom najskôr vyriešiť doma, bez odbornej podpory. Na jednej strane môže narušiť dojčenie a kazí prisatie, ale z pohľadu spánku je cumlík rušivý návyk, lebo dieťa ho v prvých mesiacoch nevie nájsť, tým pádom sa často budí. Stáva sa, že rodičia skúšajú bábätko uspať v postieľke tridsať minút a nakoniec ho po usedavom plači aj tak uspia starým spôsobom. Potom sa dieťa naučí v postieľke plakať namiesto spať. Sú rôzne stratégie, ako to zmeniť. Dieťatko tým, že dostalo priestor zaspať v postieľke, šancu spojiť cykly bez pomoci, sa začalo budiť menej. Častokrát sa stretávam až s katastrofickými vecami - hojdanie na rukách dvadsať minút 6-7krát za noc, vozenie sa v aute uprostred noci. Práve stanovenie láskyplných hraníc je veľmi dôležité. Stabilná a predvídateľná spánková rutina a láska rodičov sú základ. Zuby sú bežne diskutovaná téma a rodičia si nimi často aj 2 roky vysvetľujú časté nočné budenie. Iní rodičia si zúbok všimnú až vtedy, keď sa prerezal a na spánku sa to nijak neodrazilo. V spánku totiž bolesť cítime omnoho menej. Novorodenci zbožňujú zvuk bieleho šumu, pomáha im to spať, preto môžete zaviesť biely šum počas denného spánku. Alebo relaxačná masáž s levanduľovým olejom, ktorá podporuje spánok. Ak sa vám bábätko budí po desiatich minútach, zvykne ho rušiť Moorov reflex. Už v prvých mesiacoch je dobré vytvárať spánkové návyky - snažiť sa o približný čas zaspávania aj vstávania. Ak máte bábätko, ktoré netrpí kolikou či refluxom, je v poriadku ho zavinuté len tak položiť a čakať, čo sa bude diať. Určite však nie je namieste snaha o pevné rutiny. Malé dieťatko jednoducho potrebuje ísť spať vtedy, keď javí známky únavy. Sú to tiež vhodné spôsoby pre uspávanie malých bábätiek. Prvotný režim pravidelných spánkov odporúčam od piateho - šiesteho mesiaca. Najčastejšie sú to maminy od štvrtého-piateho mesiaca, keď je nočný spánok extrémne prerušovaný, dieťa je v noci častokrát hore alebo aj veľmi dlho bdie - dlho sa uspáva, dlho zaspáva, spánky sú krátke a ono je unavené. Každý prípad je potrebné individuálne zanalyzovať.
Riešenie problémov so spánkom u detí
Nesilte spánok len do postieľky a neignorujte pritom iné veci, ako je nepokojné dojčenie, reflux, alergie. Pozerajte sa, či dieťa dýcha nosom alebo ústami, či často nezvracia, či je pri dojčení pokojné. Psychika maminky aj rodinné vzťahy zohrávajú veľkú úlohu. Je dôležité rodičov dobre poznať. Niekedy totiž ciele rodičov nie sú primerané a spoločne sa ich snažíme prispôsobiť veku. Spoločne vyberáme spôsob, ako dieťa naučiť zaspať bez pomoci dojčenia, keď má napríklad už 12 mesiacov a inak nezaspí. Nepovažujem za zásadné, aby rodič nebol v miestnosti a vo väčšine prípadov je po celý čas pri dieťati, nepotrebujeme, aby zaspávalo bez neho. Rodič je v miestnosti a pomáha dieťaťu sa upokojiť. Viaceré štúdie sledujúce deti, ktoré prešli behaviorálnymi spánkovými intervenciami vôbec tieto názory nepotvrdili, naopak potvrdili, že sú efektívne pri riešení detskej behaviorálnej insomnie, sú absolútne bezpečné. Učenie spať je v zahraničí bežné. Žiadna väzba sa tým nenarušuje, práve naopak. Veľmi vysokú, ale nerobím si štatistiky. Mojím cieľom je vzdelávať rodičov aj v oblasti spánkových regresií, ktoré prichádzajú okolo veľkých psychomotorických míľnikov ako štvornožkovanie, chodenie, rozprávanie. Vtedy sa spánok dočasne naruší. V drvivej väčšine prípadov viem spánok skutočne zlepšiť a ozaj sa dostať z desiatich budení za noc na dve-tri, čo je veku primerané. Pracujem teda v prvom rade s rodičmi na hľadaní správnej cesty, aby sme spánok celej rodiny zlepšili.
Problémy s dojčením a spánkom
Správanie bábätka, ktoré popisujete, súvisí s reakciou na tok mlieka, ktorý bábätko vníma ako nedostatočný. Takéto situácie sa stávajú z niekoľkých príčin, medzi ktoré najčastejšie patrí to, že prisatie bábätka nie je od začiatku úplne správne a v dôsledku toho sa tvorba mlieka postupne znižuje - toto je pomerne nenápadný proces, ktorý začne byť vypuklý až v období, keď sa bábätko začne prisávať a odťahovať, naťahuje bradavku, hnevá sa, vrtí sa, plače a znova sa prisáva a znova plače, až sa úplne odmieta prisať. Jednou z častých príčin, pre ktoré sa zníži tvorba mlieka, je používanie cumlíka, fľaše a klobúčikov pri dojčení. Ďalšou častou príčinou je začatie užívania hormonálnej antikoncepcie. Niekedy je možné, že ochorenie, ktoré je spojené s horúčkou (ako napríklad pri črevnej viróze), spôsobí pokles tvorby mlieka. Kľúčom k zlepšeniu takejto situácie je zvýšenie tvorby mlieka podpornými prostriedkami a ďalšie kroky, ktoré popisuje tento materiál. Pre zvýšenie tvorby mlieka nie je podstatné, ako sa stravujete, materské mlieko sa tvorí z krvi a jeho množstvo je relatívne nezávislé od toho, čo matka zje. V tejto situácii je zvýšenie tvorby mlieka zásadne dôležité a okrem toho je kľúčovým krokom je využívať fyzický kontakt s bábätkom, najmä kontakt koža na kožu a spoločné spanie - je pravdepodobné, že dieťatko sa prisaje, ak bude blízko vášho prsníka, keď bude rozospaté v polospánku pri zaspávaní alebo prebúdzaní. Skúšajte to, ale bez toho, aby ste ho do dojčenia nútili. Keďže má bábätko už viac ako 4. mesiace - v medzičase, kým sa zvýši tvorba mlieka, je najlepším riešením podávanie príkrmov - toho, čo dieťatku chutí. Umelé mlieko v tejto situácii neprináša riešenie. V tomto veku je omnoho vhodnejšie zaviesť príkrmy ako čerstvé jedlo, ktoré je vhodnejšie než umelé mlieko. Neuškodí to bábätku, práve naopak, oproti umelému mlieku to má mnohé výhody. Navyše podávanie umelého mlieka (alebo akejkoľvek inej tekutiny) fľašou môže postupne ešte viac zhoršovať dojčenie.
Hypertonus u detí
Zvýšené svalové napätie, známe aj ako hypertonus, môže mať vplyv na detský vývoj a ovplyvniť pohybové vzory v budúcnosti. Najčastejšími prejavmi zvýšeného svalového napätia sú zakláňanie sa dieťaťa, prehýbanie do luku, prepínanie horných a dolných končatín, zovretie ručičiek v päsť. Keď ležia na bruchu sú nespokojné, zakláňajú hlavu a nevedia sa oprieť o predlaktia. Spolu s týmito prejavmi je spojený neutíchajúci plač, nepokoj a neustále kopanie rukami a nohami. Celkovo dieťa vyzerá akoby bolo v kŕči. Príčin je mnoho. Medzi veľmi časté patrí detský reflux a koliky. Pri nich dochádza k dráždeniu brušnej steny. Dieťatko na uľavenie od boľavého bruška a dráždeniu pažeráka, zvyšuje svalové napätie v tele a dochádza k prehýbaniu sa do luku. Hypertonus v tomto prípade je prítomný často len prechodne. V období okolo 3. mesiaca, keď sa dieťa začne viac hýbať, problémy s kolikami odchádzajú a s tým aj hypertonus. Zvýšené svalové napätie môže byť spôsobené aj nevhodným nosením a manipuláciou s dieťatkom. Medzi závažnejšie príčiny patrí porucha centrálnej sústavy, vtedy hovoríme o centrálnom hypertonickom syndróme. Môže sa vyskytnúť u predčasne narodených detí alebo aj u donosených detí s komplikáciami pri pôrode. Hypertonus z neurologickej príčiny je často prítomný v priebehu celého dňa, kdežto hypertonus spôsobený kolikami spravidla nebýva ráno ale skôr poobede a k večeru. Ak sa problém nerieši, detský vývoj sa môže spomaliť, prípadne dané pohybové vzory bude robiť s neideálnym stereotypom. Pri postavovaní bude dlhodobo pretrvávať stoj na špičkách, vytáčanie chodidiel do vonkajšej strany a takmer vôbec sa nebude vedieť oprieť o celé chodidlo. Dlhšie môže trvať, kým dieťa začne samostatne chodiť a keď už začne tak prevažuje chodenie po špičkách a tým aj nestabilita pri stoji a chôdzi. Celkovo dieťa môže byť citlivé na dotyky hlavne v oblasti krku, chrbta a chodidiel. V neskoršom veku ako dôsledok neriešenia problému môžu byť rôzne poruchy učenia, nesústredenosť a sklony k hyperaktivite. Pri týchto problémoch je dôležité správne nosenie a manipulácia s bábätkom. Vyvarovať sa rýchlym, nestabilným pohybom a štekleniu, ktoré môže dieťa viac dráždiť. Dôležité je, bábätka sa často dotýkať jemným, plošným dotykom. V rámci spoločnej aktivity môžete dieťatku dopriať baby masáž a k tomu napríklad využiť masážny olej. Dôležitá je vaša vrelá náruč a pokojný hlas, ktoré dokážu ovplyvniť pohodu dieťatka a tým pádom aj jeho svalové napätie.
Prečítajte si tiež: Diagnostika ABKM u 6-mesačného dieťaťa
Spánková paralýza
Spánková paralýza je stav, kedy náš organizmus napoly spí a napoly bdie. Najčastejšie sa vyskytuje v priebehu noci, keď sa osoba prebudí zo spánku, ale mozog neprebudí všetky svoje zložky. V tomto stave si osoba jasne uvedomuje svoje fyzické prostredie, t.j. počuje, vidí, cíti, môže hýbať očami, ale na druhej strane nevie pohybovať končatinami, trupom alebo hlavou. Väčšine jedincov prebieha v hlave ešte sen, ktorý je živý a často negatívne ladený. Hoci je paralýza pre jedinca neškodná, práve kombinácia neschopnosti pohybu a intenzívnych úzkostných emócií z nej robí mimoriadne nepríjemný zážitok. Najintenzívnejšou emóciou spojenou so spánkovou paralýzou je strach. V spánkovej paralýze sa môžu vyskytnúť aj iné emócie. Vedci uvádzajú, že okrem hnevu a smútku sa pri spánkovej paralýze môžu vyskytovať aj pocity šťastia alebo dokonca erotické pocity. Halucinácia prítomnosti niekoho alebo niečoho sa vyskytuje v 70% prípadoch, auditívne halucinácie u 60%, vizuálne tvorí 56% a a taktilné 41%. Halucinácie ľubovoľného stvorenia v priebehu spánkovej paralýzy obsahujú špecifické kulturálne rozdiely. V Japonsku sa napríklad hovorí o démonovi „kanashibari“; na karibskom ostrove sv. Všetci ľudia, ktorí zažívajú spánkovú paralýzu môžu byť pokojní v tom, že sa jedná o fyzicky neškodný stav. Paralýza je samozrejme nepríjemná, ale nepoškodzuje mozog ani žiadne aspekty psychiky. Spánková paralýza sa môže vyskytovať samostatne alebo ako súčasť iných psychických či spánkových porúch. Ak sa objavuje paralýza samostatne a výnimočne, nazýva sa izolovaná spánková paralýza. Medzi rizikové faktory pre vznik spánkovej paralýzy sa radí napríklad nepravidelný spánkový režim, užívanie alkoholu, lucídne snívanie alebo úzkostné poruchy. Spánkovú paralýzu najčastejšie spôsobuje denný stres či emočné napätie, ktoré následne vytvára nočné mory, z ktorých sa osoba prebúdza do spánkovej paralýzy. Riešením preto môže byť spoznať bdelé udalosti, ktoré spôsobujú snívajúcej osobe stres a aktívne sa do týchto udalostí v bdelosti zaangažovať (vyriešiť).
Prečítajte si tiež: Príznaky náročného dieťaťa