Starnutie je prirodzený proces, ktorý sa nedá zastaviť, ale môžeme ho spomaliť. Najnovšie vedecké výskumy potvrdzujú, že kľúčom k dlhovekosti je nielen pravidelný pohyb, ale aj správne zostavený jedálniček. Tento článok sa zameriava na diétu, ktorá podporuje zdravie a vitalitu v každom veku, s dôrazom na výživové aspekty a praktické tipy pre každodenný život.
Úvod
S pribúdajúcim vekom sa menia potreby nášho tela. Metabolizmus sa spomaľuje, znižuje sa svalová hmota a zvyšuje sa riziko chronických ochorení. Správna diéta môže tieto zmeny zmierniť a pomôcť nám udržať si zdravie a energiu. Diéta s obrou hlavou, ako ju môžeme nazvať, nie je o obmedzovaní a hladovaní, ale o výbere kvalitných potravín, ktoré nám dodajú potrebné živiny a podporia optimálne fungovanie organizmu.
Význam správnej výživy pre dlhovekosť
Správna výživa je základným pilierom zdravého starnutia. Strava bohatá na vitamíny, minerály, antioxidanty a vlákninu môže pomôcť predchádzať chronickým ochoreniam, ako sú srdcovo-cievne choroby, cukrovka 2. typu, osteoporóza a niektoré druhy rakoviny. Okrem toho, správna výživa podporuje kognitívne funkcie, zlepšuje náladu a zvyšuje celkovú kvalitu života.
Základné princípy diéty s obrou hlavou
Dostatočný príjem bielkovín: Bielkoviny sú dôležité pre udržanie svalovej hmoty, ktorá sa s vekom prirodzene znižuje. Zdroje bielkovín by mali byť kvalitné a rozmanité - chudé mäso, ryby, vajcia, strukoviny, orechy a semienka.
Bohatý príjem ovocia a zeleniny: Ovocie a zelenina sú bohaté na vitamíny, minerály, antioxidanty a vlákninu. Mali by tvoriť základ jedálnička. Farebná rozmanitosť zabezpečí príjem rôznych druhov antioxidantov, ktoré chránia bunky pred poškodením.
Prečítajte si tiež: Diagnostika ABKM u 6-mesačného dieťaťa
Zdravé tuky: Tuky sú dôležité pre správne fungovanie mozgu, hormonálnu rovnováhu a vstrebávanie vitamínov rozpustných v tukoch (A, D, E, K). Uprednostňujte zdravé tuky, ako sú olivový olej, avokádo, orechy, semienka a tučné ryby.
Komplexné sacharidy: Sacharidy sú zdrojom energie, ale dôležité je vyberať si komplexné sacharidy, ktoré sa trávia pomalšie a udržujú stabilnú hladinu cukru v krvi. Medzi vhodné zdroje patria celozrnné obilniny, hnedá ryža, quinoa, zemiaky a batáty.
Dostatočný príjem vlákniny: Vláknina podporuje trávenie, znižuje hladinu cholesterolu a udržuje stabilnú hladinu cukru v krvi. Medzi dobré zdroje vlákniny patria ovocie, zelenina, celozrnné obilniny, strukoviny, orechy a semienka.
Hydratácia: S vekom sa znižuje pocit smädu, preto je dôležité dbať na dostatočný príjem tekutín. Pite vodu, bylinkové čaje, riedené ovocné šťavy a polievky.
Obmedzenie spracovaných potravín: Spracované potraviny často obsahujú vysoké množstvo soli, cukru, nezdravých tukov a prídavných látok. Obmedzte ich príjem a uprednostňujte čerstvé, prirodzené potraviny.
Prečítajte si tiež: Príznaky náročného dieťaťa
Príklad jedálnička pre diétu s obrou hlavou
Raňajky:
- Ovsená kaša s ovocím a orechmi
- Vajcia so zeleninou a celozrnným chlebom
- Smoothie z ovocia, zeleniny a proteínového prášku
Obed:
- Grilované kuracie mäso so zeleninovým šalátom a quinoou
- Pečená ryba s dusenou zeleninou a hnedou ryžou
- Šošovicová polievka s celozrnným chlebom
Večera:
- Tofu so zeleninou a ryžovými rezancami
- Avokádový toast s vajíčkom a zeleninovým šalátom
- Grilovaný losos so špargľou a batátmi
Desiata/olovrant:
- Ovocie s orechmi
- Biely jogurt s ovocím a semienkami
- Zeleninové tyčinky s hummusom
Ďalšie dôležité aspekty
- Pravidelný pohyb: Pravidelný pohyb je rovnako dôležitý ako správna výživa. Kombinujte aeróbne aktivity (chôdza, beh, plávanie, bicyklovanie) s posilňovaním, ktoré pomáha udržiavať svalovú hmotu.
- Dostatočný spánok: Nedostatok spánku môže negatívne ovplyvniť metabolizmus, hormonálnu rovnováhu a kognitívne funkcie. Snažte sa spať 7-8 hodín denne.
- Stres manažment: Chronický stres môže mať negatívny vplyv na zdravie. Naučte sa zvládať stres pomocou relaxačných techník, meditácie, jogy alebo trávenia času v prírode.
- Pravidelné lekárske prehliadky: Pravidelné lekárske prehliadky pomáhajú odhaliť prípadné zdravotné problémy včas a umožňujú včasnú intervenciu.
Príklady potravín a ich vplyv na zdravie
- Ryby: Tučné ryby, ako losos, tuniak a sardinky, sú bohaté na omega-3 mastné kyseliny, ktoré majú protizápalové účinky a podporujú zdravie mozgu a srdca.
- Orechy a semienka: Orechy a semienka sú bohaté na zdravé tuky, bielkoviny, vlákninu, vitamíny a minerály. Pomáhajú znižovať hladinu cholesterolu, udržiavať stabilnú hladinu cukru v krvi a chránia bunky pred poškodením.
- Strukoviny: Strukoviny, ako fazuľa, šošovica a cícer, sú bohaté na bielkoviny, vlákninu, vitamíny a minerály. Pomáhajú udržiavať stabilnú hladinu cukru v krvi, podporujú trávenie a znižujú riziko srdcovo-cievnych ochorení.
- Ovocie a zelenina: Ovocie a zelenina sú bohaté na vitamíny, minerály, antioxidanty a vlákninu. Pomáhajú chrániť bunky pred poškodením, podporujú imunitný systém a znižujú riziko chronických ochorení.
- Celozrnné obilniny: Celozrnné obilniny, ako ovos, hnedá ryža a quinoa, sú bohaté na vlákninu, vitamíny a minerály. Pomáhajú udržiavať stabilnú hladinu cukru v krvi, podporujú trávenie a znižujú riziko srdcovo-cievnych ochorení.
Praktické tipy pre implementáciu diéty s obrou hlavou
- Plánovanie jedál: Plánovanie jedál vopred vám pomôže udržať sa na správnej ceste a vyhnúť sa impulzívnym rozhodnutiam o nezdravých potravinách.
- Príprava jedál doma: Príprava jedál doma vám umožní kontrolovať zloženie a kvalitu potravín.
- Čítanie etikiet: Čítanie etikiet na potravinách vám pomôže vybrať si zdravšie varianty a vyhnúť sa potravinám s vysokým obsahom soli, cukru a nezdravých tukov.
- Postupné zmeny: Robte postupné zmeny v jedálničku, aby ste si na ne ľahšie zvykli a vyhli sa pocitu obmedzovania.
- Hľadanie inšpirácie: Hľadajte inšpiráciu v knihách, časopisoch, na internete alebo v kurzoch varenia.
- Konzultácia s odborníkom: Ak máte špecifické zdravotné problémy alebo si nie ste istí, ako správne zostaviť jedálniček, konzultujte sa s lekárom alebo výživovým poradcom.
Príklad aktívneho života a jeho vplyv na zdravie
Jazda na bicykli je skvelý spôsob, ako si udržať fyzickú kondíciu a zlepšiť zdravie. Od detstva jazdil na bicykli (veľakrát aj veľké vzdialenosti) a vydržalo mu to mnoho rokov - kým mu lekári nediagnostikovali problémy s prostatou. Aj jazda na kolobežke má svoje špecifiká a jazdcov a jazdkýň na kolobežke každý rok pribúda, ale nie všetci si uvedomujú, že aj jazda na kolobežke má svoje špecifiká. Detské bicykle Yedoo sa vracajú - a to v úplne novej podobe! Ride cool.
Detská literatúra a jej vplyv na rozvoj
Podobne objemnou kategóriou je beletristické knižné spektrum, pod ktoré spadajú klasické a autorské rozprávky, mnohé s prvkami fantasy, ale aj realistické príbehy či autopsie. Počet titulov v danom celku je obsiahly, treba však poznamenať, že popri vynikajúcich knihách ňom nájdeme aj nezanedbateľný počet tých menej kvalitných, ktoré patria len do „krajiny osobných splnených prianí“. Stáva sa módou vydávať si knihy bez akejkoľvek redakčnej korekcie. V týchto „dielach“ defiluje sled rôznych životných udalostí bez nejakého usporiadania či kľúča, nehľadiac na štylistické a neraz aj bežné gramatické chyby. Ďalším problémom tejto kategórie debutantov je aj to, že na vlastné detstvo sa dívajú dospeláckym pohľadom, komentujú a zaťažujú ho svojou pokročilou dospelosťou a prihovárajú sa hlavne sebe a nie detskému čitateľovi. Tento prístup si netreba zľahčovať argumentom, že dobrú detskú literatúru môžu čítať deti aj dospelí. Diela, ktoré som spomenula, sú čitateľné a zaujímavé iba pre autorov, ktorí si ich postavili ako osobný pomník a v podstate nespadajú do kategórie umenia pre deti. Už tradične najmenej zastúpenou literárnou kategóriou je poézia pre deti a mládež. Netreba byť skeptikom, ale faktom je, že kvalitnej pôvodnej literatúry pre deti je v roku 2024 pomenej. V tomto smere však teší, že vo väčšej miere pribudli nové mená talentovaných debutantov, ktorí majú perspektívu štafetu dobrej literatúry pre deti posúvať dopredu. Z tejto krajiny určite pochádza dlho očakávaná knižka poézie Dávida Dziaka Zápisník jedného chlapca z vydavateľstva FACE (Fórum alternatívnej kultúry a vzdelávania). Autor, vysokoškolský pedagóg na Prešovskej univerzite, sa venuje výskumu literatúry - aj tej „najmenšej“ - pre deti a mládež. Jeho najnovšia knižka poézie pre deti Zápisník jedného chlapca zahŕňa tridsať básní vo voľnom verši. Niektoré z nich mali svoju predpremiéru v seriáli časopisu Slniečko s rovnomenným názvom, ktorý mal u detí veľký ohlas. Autor v nich nepoužíva interpunkciu, signalizujú ju len verzálky na začiatku niektorých veršov. „Takmer všetky básne majú vesmírnu, bádateľskú atmosféru alebo opisujú morské dobrodružstvá - jednoducho všetko, čo zaujíma deti, ktoré snívajú o ďalekých krajinách a miestach, takých blízkych, no predsa takých vzdialených.“ (Ivana Mičuchová). Autor sa snaží zachytiť pocity chlapca, pre ktorého svet dospelých neznamená vždy bezpečie a dôveru, ale naopak, skôr strach, úzkosť či frustráciu z disharmonického rodičovského vzťahu. Zastavuje čas jemu vlastným detským spôsobom - vyberá baterky z hodín, aby otec zostal nablízku a neodišiel. Bezpečie hľadá v osobnosti matky, ale zároveň sa stavia do úlohy jej ochrancu. „Mama vyzerá ako kvet uprostred púšte“ (s. 34). Práve tam „si chcem ľahnúť do maminej dlani // malíček ma bude hladkať // prstenník ma prikryje // prostredník ma postráži“ (s. 42). „Dokonca aj vážne témy, akými je napríklad smrť blízkych, predostiera s ľahkosťou a jednoduchosťou tak, aby to pochopil aj detský čitateľ: „Zistil som však // že na úplnom konci // budem akýmsi anjelom … A vraj aj pred narodením // som bol anjelom“ (s. Dziak využíva v básňach originálne trópy, ktoré prehovárajú k detskej duši. Tak teda aj „rodičia okúsia slané hviezdy“ (s. 6), „vyhodím vrece naplnené rodičovským krikom“ (s. 24) a i. Prvé básne Lenky Šafranovej boli malým objavom pre detský časopis Slniečko, v ktorom pravidelne publikovala. Aj v širšom kontexte priniesla čerstvý vietor do modernej poézie pre deti, ktorej bolo v posledných rokoch ako šafranu. Autorkin úspešný debut Čo by bolo, keby (FACE) rozvlnil ospanlivú hladinu súčasnej poézie pre deti. V tvorivom tandeme s ilustrátorkou Luciou Žoldákovou vytvorila autorka nový svet metaforických odpovedí, ktorých vážnosť je taká presvedčivá, že na malú chvíľu, kým sa v čitateľovi nerozprskne smiech, uverí autorke každé, aj to najabsurdnejšie, tvrdenie. Prečo? Lebo svet okolo nás sme si natoľko prisvojili a spotvorili, že absurdity často považujeme za realitu. Autorka ich odkrýva poetickým a zároveň humorným spôsobom, ktorý sa prihovára nielen deťom, ale aj ich rodičom. Veková kategória v tomto prípade nie je až taká rozhodujúca, pretože rozsahom úsporné verše, kladené čisto za sebou, sú významovo vrstevnaté, postupne sa otvárajú ako puk za pukom na rozvetvenej halúzke a až do konca nevieme, kam nás autorka zavedie. „Prečo čas po nociach nespí? / Lebo ho nik nesmie dobehnúť. / Vydal sa na temné cesty. / S hlbokou tmou rastie čierna chuť.“ Autorkina hra stojí za to, lebo za každou odpoveďou sa skrýva nečakaný obraz alebo vtipné rozuzlenie „Prečo sa mačky ježia? / Aby mohli pichať svoj nos / do súkromných psích vecí. / Vie o nich celý vežiak? / Psí život majú všetci. // Suseda na prvom mraučí, / hovorí celkom od veci. / Má za deň po novom gauči. Autorka má evidentne záľubu v záhadách, tajomstvách a prekvapeniach. Rada si svojho čitateľa tak trochu doberá. S vážnou tvárou mu rozpráva smiešnosti a absurdity, ktoré jej čitateľ hltá aj s navijakom, kým tú jej hru neprekukne a nerozosmeje sa. Inokedy s údivom otvorí ústa pred krásnou vznešenou pointou. Každá z básničiek je príbehom i rozhovorom, animáciou, v ktorej sa stále niečo hýbe, mení, metamorfuje. Jej humor je zmysluplný a niekedy aj vážny, slovné hračky sú dômyselné a na mieru ušité pre zamýšľané účely. Básne sú plné filozofických dvojzmyslov, s odkazmi pre starších, ale aj dospelých čitateľov: „Prečo ryby vždycky mlčia? / Lebo majú zdravý rozum. / Hovorím im z hĺbky duše. Nová knižka Lenky Šafranovej je potvrdením jej talentu, originality a literárnej kvality. Zábavnú čítanku pre začínajúcich čitateľov Dínom-dánom do školy pripravila a zostavila Mária Števková vo vydavateľstve Buvik. Z tvorby spisovateľa Tomáša Janovica pripravila neobyčajnú čítanku. Autorove humorné básničky, poučné hry s originálnymi rýmami a krátke rozprávky vybrala pre deti, ktoré sa učia čítať a čítanému rozumieť. Také sú napríklad Rozprávkové varechy, Rozprávka o drevenom tatovi, O kúzelníckej paličke, Zasadil som telefón, Slečna bodka, Dín a Dán a mnohé iné. Druhý multižánrový titul by sme mohli charakterizovať ako veršovanú beletriu. Knihu IndiJanko Petry Gmucovej, ktorá je ešte pomerne málo známou autorkou pre deti, by sme mohli zaradiť do vekovej kategórie mladšieho školského veku. Slovami Diany Mašlejovej Petra Gmucová sa v knihe IndiJanko dotýka problémov súčasného života mnohých rodín, ako sú nedostatok času, pozornosti, lásky a oddychu v kontraste či v symbióze s túžbou po skvelej kariére a vysokom pracovnom nasadení, čo sú menovatele, ktoré zasahujú do života mnohých dnešných detí. „Otec Tóno Strela má tony roboty. Človek by si myslel, že si z nás strieľa, ale nie - robí v piatky, robí v soboty. Mama Viera Strelová je tiež strelená do práce - nič sa nedá robiť, raz už je taká, na nič nečaká a stále iba maká.“ IndiJanko je obyčajný chlapec. Prial by si, aby rodičia odložili povinnosti bokom a spoločne s ním strávili viac času v prírode. IndiJanko sa prejavuje možno až príliš „nedetsky“ - takpovediac nad vecou. Všetko sa však zmení vyslovením jednoduchého želania. Do zmeny celej rodiny sa zapájajú indiánske sily a dobrí duchovia. Založiť oheň, oddať sa prírode, zabezpečiť potravu a vodu - to sú úlohy, ktoré formujú, učia, menia. Veršované rozprávanie Petry Gmucovovej priznáva výchovnú funkciu, ktorá nemieri prvoplánovo na deti, ale skôr na rodičov. Všetko drží harmonicky pokope dobrý príbeh, dobrodružstvo a humor. Začíname výnimočným titulom vydavateľstva Tatran, ktoré prinieslo zbierku 17 zachovaných rozprávok najstaršej známej slovenskej rozprávkarky Amálie Sirotkovej Zabudnuté rozprávky v úprave literárnej historičky, výskumníčky a redaktorky Jany Piroščákovej. Amália Sirotková medzi našimi klasickými rozprávkarmi (P. Dobšinský, A. H. Škultéty, S. Reuss, J. F. Rimavský) zaujíma výnimočné miesto nielen preto, že ide o ženu, ale najmä preto, že zapísala viacero rozprávok, ktoré iní zberatelia nezaznamenali. O jej zbierke referoval už Jiří Polívka v Súpise slovenských rozprávok z roku 1923. Zbierka je súborom 17 zachovaných rozprávok. Sirotková sa v niektorých aspektoch odkláňa od rozprávkovej tradície, ako ju poznáme z iných kníh. Dianie sústreďuje väčšmi do reálneho priestoru, ktorý jej je dôverne známy, často do miest a dobového civilného kontextu. Jej ženské hrdinky sú aktívne a odvážne, hrdinovia ľudskejší, skutočnejší. Jana Piroščáková rozprávkam zasvätila svoj akademický život. Doslova slabiku po slabike prepisovala rukopisy Amálie Sirotkovej, ktoré boli až doteraz uchovávané v Literárnom archíve Slovenskej národnej knižnice v Martine a upravila ich do aktuálnej podoby. Slovami Jany Piroščákovej absolventi evanjelických lýceí sa v spolkoch a krúžkoch teoreticky inštruovali, ako zapisovať rozprávky. U Sirotkovej takáto inštruktáž chýbala a vďaka tomu mohla písať, podobne ako Božena Němcová, rozprávky s uplatnením väčšej invencie, slobodnejšie. Amália Sirotková kladie veľký dôraz na vzdelanie a lásku k čítaniu, ktoré vkladá aj do svojich hrdiniek v tých najextrémnejších kontextoch (napr. mlynárova dcéra Zuzka, zamurovaná v kômorke, porodí dvojčatá, žije tam s nimi tri roky a vzdeláva ich). Knihu majstrovsky ilustroval Zsolt Lukács, ktorý študoval na Katedre knižnej tvorby a voľnej grafiky VŠVU v Bratislave u prof. Dušana Kállaya. Ďalším titulom, ktorý si zasluhuje pozornosť, je kniha Sone Púček Balážovej Na dobrú noc, ktorá vyšla vo vydavateľstve E. J. Publishing v úzkej súčinnosti so znovu nájdenými pôvodnými ilustráciami Oľgy Hoffstädterovej. Autorka Soňa Balážová už vytvorila niekoľko knižiek pre deti - komiks Zlatý zub, sériu nežných komiksov PÉ ER DÉ, Dozvedela som sa, že žiješ, i pôvabnú knižku Klementína. Ilustrácie Oľgy Hoffstädterovej dostali v jej literárnom podaní novú dušu. Dôverný priateľský esprit presvecuje rozprávanie súrodencov Dorotky a Eugena a ich čarovné bytosti prenášajú spomienkami a príbehmi, pri ktorých sa dobre zaspáva. Autorka v štrnástich epizódach vytvára senzuálnu emocionálnu krajinu, v ktorej dieťa zažíva svoje každodenné reálne i fantazijné príbehy. Svet starých rodičov, plný neobyčajných spomienok na tie najobyčajnejšie veci, otvára priestor pre rozšírené vnímanie farieb, chutí, vôní i hlbších vnemov. Príbehy sú o vzťahoch k najbližším, o hodnote a sile prežívania prítomnosti, ale aj o spomienkach na všetkých, ktorí sa stali súčasťou každého ďalšieho bytia. V kapitolkách O herbári, O Nekikiríkovi nájdeme funkčné citácie motívov z Alice Lewisa Carrolla či z Chlapca s očami ako hviezdy Pero Le Kveta. V príbehu O herbári králik vyskakuje z herbára, čo vytvára vtipný homonymický obraz, v ďalšom autorka rozkrýva zmysel porekadla o kohútoch v „slovnom“ súboji, ktorý vtipne korešponduje s rozprávaním o kohútovi Nekikiríkovi. Do rozprávania O telefóne sa zas deťom pripletú do cesty Mach a Šebestová, s ktorými sa vyberú na dedinský majáles. Postavičky z prečítaných kníh sa tak stávajú reálnymi kamarátmi detí, ktoré ich zapájajú do svojho sveta. Spisovateľka Jana Bodnárová priniesla do kontextu filozoficko-meditatívnej rozprávky fantazijný príbeh Nekonečná záhrada a princeznička Xi-Xi, ktorý je o putovaní do lepšieho sveta, kde nie je strach ani nepriatelia a kde sa dejú zázraky. Ako napísala Katarína Labudová, princeznička Xi-Xi žije v budúcej krajine, v novej civilizácii ľudí, ktorí sa „starajú o prírodu v krásnej Nekonečnej Záhrade ich vesmíru. Princezná putuje na jednorožcovi po Nekonečnej Záhrade, aby našla jej koniec, ktorý však môže byť zároveň aj začiatkom. „V tejto Záhrade žilo najrôznejšie zvieratstvo, vtáctvo i rastlinstvo, lebo Záhrada každého prijala a dávala mu, čo potrebuje.“ Príbeh Princezničky a jej nových kamarátov je prienikom do tajomstiev kolobehu života v prírode a ľudskom svete, hľadaním odpovedí na tie najzložitejšie otázky, ktoré znepokojujú deti i dospelých. Xi-Xi sa stretne s dievčatkom v záhrade, kresliacim mníchom, s chlapcom, čudnou hračkou - robotom, ale aj s poločlovekom-polovtákom. Čuduje sa, pýta sa, rozmýšľa, až sa napokon stretne s vlastnou stvoriteľkou - spisovateľkou: „Vieš, čo mi práve napadlo? Že sa týmto naším nekonečnom začne iné nekonečno. Je k nemu akoby prišité. A k tomu prišitému nekonečnu je našité aj ďalšie nekonečno! Atmosféru zázračného putovania za nekonečnom rozvíja ilustrátor Bystrík Vančo, ktorý svojou detailnou hrou farieb, svetla a tieňov dotvára tajomnú atmosféru, navodzuje atmosféru lásky, nehy a pokoja, v ktorej je príbeh obalený. Katarína Labudová z Katedry anglického jazyka a literatúry Katolíckej univerzity v Ružomberku urobila za rozprávaním o tejto knižke najkrajšiu bodku: „Kniha Jany Bodnárovej nám poetickým jazykom dáva nádej. Fantazijnými príbehmi Tajomstvo rieky a iné rozprávky vstúpila do literatúry pre deti autorka Tati Tale. Atmosféru ústredného príbehu s klasicky komponovanými hrdinami Saa, Lu, psíka Chica a obra Hasa obklopuje hmla temného tajomstva i svetlo lásky, odvekého boja dobra so zlom, ktoré sprevádzajú hrdinské putovanie ku prameňu rieky Lusa. Tu sa rozmotávajú tie najzložitejšie uzly, odhaľujú úklady a odkrývajú podlé úmysly, ale aj láska dostáva svoju silu. Príbeh je situovaný do neurčitej pradávnej krajiny, evokujúcej atmosféru starých ázijských kultúr, ale jeho posolstvo má spoločenský, etický a ekologický presah do súčasnosti. Do iného žánrového spektra patrí knižka skúsenej a čitateľsky obľúbenej autorky Diany Mašlejovej Stratený zajko v New Yorku, ktorá tým uzatvára obľúbenú trilógiu s titulmi Stratený zajko v Paríži a Stratený zajko na Islande. V newyorskej zoo sa zajko a plyšový macko Eduard stanú obeťami únosu miestnej zvieracej mafie. Šéf zvieracieho gangu má jediný cieľ - získať hračku, ktorá má v sebe ukrytý vzácny rubín. Zajko nadväzuje nové priateľstvá a prekvapivo zisťuje, že má v sebe viac odvahy a odhodlania, než si myslel. A možno aj schopnosť vymyslieť plán, ako poraziť hlavného zloducha a vyslobodiť rukojemníkov. Medzi nezastupiteľné autorky v literatúre pre deti a mládež, ktoré sa venujú problematike súčasných detí na prahu i v strede puberty, je Marta Hlušíková. Rok bol pre ňu nadmieru úspešný - čitateľom priniesla tri tituly, ktoré sa stretli s priaznivým čitateľským ohlasom. Vo vydavateľstve Perfekt jej vyšla kniha Naja naja a ja s ilustráciami Juraja Martišku, ktorá by sa dala charakterizovať ako príbeh priateľstva šiestaka Maťa žijúceho v malej podunajskej dedinke a Jany z veľkého mesta. Maťo dospieva vo svete poznačenom covidom, spoločenským nepokojom, vojnovým konfliktom za našimi východnými hranicami a svoje chlapčenské sny a túžby konfrontuje s realitou okolo seba. Rád pozoruje lode plávajúce cez gabčíkovskú komoru a tajne obdivuje novú spolužiačku, ktorá prišla do ich triedy z Prahy. Marta Hlušíková je autorka, ktorá vidí dieťa v kontexte, všíma si všetko, čo hýbe jeho svetom, chápe, že aj to, čo je zdanlivo skryté a patrí dospelým, dokáže v dospievajúcej duši narobiť poriadny prievan.
Prečítajte si tiež: Dávkovanie Burow Ušná Instilácia VULM