Komentovanie vzhľadu sprevádza herečku Gabrielu Marcinkovú počas celej jej kariéry. Kedysi, keď všetci ospevovali jej krásnu tvár, sa dnes karta obrátila. Po turbulentnom období, ktorým si za posledné mesiace prešla v súkromí a strate pár kíl, dnes po prvýkrát čelí kritike na svoj vzhľad. Našťastie, necitlivé reči sa objavili v životnom období, kedy sa jej nemôžu dotknúť a dokáže ich brať s nadhľadom. V rozhovore so Sajfom v relácii Fun Rádia poslala kritikom hneď niekoľko sebavedomých odkazov, ktoré dokážu povzbudiť každú ženu.
Začiatky kariéry a vnímanie krásy
Keď sa Gabriela Marcinková v roku 2011 postavila ako 23-ročná na červený koberec vedľa hollywoodskeho herca Jude Lawa, svetové médiá si všimli jej prenikavé zelené oči, pekné črty tváre a dievčenský úsmev. Novinári ju dokonca zaradili na 85. priečku v rebríčku najkrajších žien sveta, čím predbehla aj Scarlett Johansson. Odvtedy sa herečka téme krásy nevyhla v žiadnom rozhovore, no s nálepkou jednej z najkrajších žien sveta sa nikdy nedokázala stotožniť. Vždy chcela hovoriť radšej o svojej práci.
Reakcia na kritiku vzhľadu
Informáciou, že v poslednej dobe vníma veľa kritiky na svoj výzor, zaskočila herečka moderátora relácie hneď v úvode rozhovoru. „Zažívam to prvýkrát v živote… Niekoho prekvapuje, že starnem,“ povedala s tým, že áno, však to vie, že je to tak. „Vidím, že mi padá tvár, že som schudla - čo prospelo telu, ale neprospelo tvári. To povedala už Rachel v priateľoch, je to stará známa vec, že okolo 40-tky si vyberáš, či budeš mať pekný zadok alebo tvár,“ pomenovala zmeny, ktoré na svojom tele vníma ona sama. „Ja si myslím, že to je skôr prirodzená súčasť dozrievania,“ dodala.
Z kritiky si vraj ťažkú hlavu nerobí. „Už sa mi nerúca svet z takýchto názorov.“ Dôvodom je, že v živote dospela do štádia, kedy je jej vlastný názor pre ňu v niektorých oblastiach dôležitejší. „Vieš, čo je krásne? Že ja som sa nikdy taká pekná ako teraz necítila,“ povedala. Nie je tajomstvom, že herečka si nedávno prešla náročným obdobím. Pred očami verejnosti musela ustáť rozchod s otcom svojich dvoch detí.
Teória troch pilierov pre harmóniu
V rozhovore pre Najmama.sk prezradila, že v živote sa vždy snaží si všetko zariadiť tak, aby bola šťastná: „Som veľmi spokojná v práci, v živote, mám radosť z detí, a so všetkým, s čím nie som spokojná, tak robím kroky, aby som bola. Myslím, že som veľký optimista a nepamätám si, že by som niekedy v živote mala zlé obdobie,“ vyslovila opäť raz myšlienku, ktorou dokáže inšpirovať.
Prečítajte si tiež: Diagnostika ABKM u 6-mesačného dieťaťa
V rozhovore so Sajfom prezradila svoj spôsob, ako nájsť v živote rovnováhu. „Strašne sa mi páči teória, že človek má tri piliere: rodinu, prácu a seba - koníčky. Keď je to viac-menej vyrovnané, tak je tam potenciál viesť šťastný život. Človek sa nemôže venovať iba rodine bez akéhokoľvek koníčka, lebo strašne rýchlo vyhorí. Ani práci sa nedá venovať od rána do večera, nech je to akokoľvek uspokojujúce,“ povedala v Sajfa šou.
Pohyb a štíhla postava
Gabika počas Let's Dance našla lásku k tancu a pretrváva dodnes. Ona sama svoju prácu miluje a presne to vysvetľuje svojim deťom vo chvíľach, keď kvôli nej odchádza z domu. „Hovorím im, že vieme, prečo tam idem. Každý má nejakú prácu, kde zarába peniaze, ale mňa to ešte aj strašne baví. Dúfam, že vy tiež príde v škôlke a škole na to, čo vás v živote baví, lebo tam sa tá energia dáva oveľa ľahšie,“ vysvetlila, ako rieši dilemu delenia času medzi deti a prácu, ktorú rieši takmer každá mama.
Z koníčkov bol odjakživa jej záľubou beh. Nám však v nedávnom rozhovore prezradila, že tejto aktivite už v rámci jej záľub nepatrí top priečka. „Akonáhle sú opatrené deti a práca, tak je na ďalšom mieste tanec a potom je beh.“
Rozchod a rodinné hodnoty
Začiatkom roku otriasol slovenským šoubiznisom rozchod obľúbenej herečky Gabiky Marcinkovej a speváka skupiny Heľenine oči Martina Mihalčína. Tento rok by Gabika Marcinková a Martin Mihalčín oslávili v septembri 10. výročie svadby. Dnes si už ale každý žije svoj vlastný život. Úspešní umelci nepatria medzi celebrity, ktoré by svoje súkromie prepierali verejne a nevyžívajú sa ani v škandáloch.
Napriek vzájomnému odlúčeniu budú dvojicu už navždy spájať ich dve deti Emka a Jakubko. ,,S manželom máme všetko dohodnuté a na tejto dohode naďalej fungujeme. Je to citlivá téma hlavne preto, aby si deti v budúcnosti nečítali zbytočné veci, ktoré im nemusia ublížiť,” prezradila v rozhovore pre Nový Čas herečka. ,,Dokonca sme si povedali, že navždy zostaneme rodina. Deti nás spájajú - sme rodičia, a teda určitý typ rodiny. Vidím, že je čoraz viac rodičov, ktorí si uvedomujú, že aj keď sa partnerstvo skončí, stále je dôležitá schopnosť komunikovať a brániť toho druhého v očiach detí, nech sa deje čokoľvek,” prekvapila pozitívnou dohodou filmová a seriálová hviezda.
Prečítajte si tiež: Príznaky náročného dieťaťa
Premena postavy a zdravý prístup k telu
Ninka Marcinková si behom dva a pol roka vytvarovala telo, s ktorým je spokojná. Vďaka pohybu je z nej nielen usmiata mama plná energie, ale tiež vyrovnaná žena, ktorej šport a čas pre seba priniesli pokoj na duši. „Zmeny nastavenia prišli s prvými viditeľnými výsledkami. Po pár mesiacoch som veci začala robiť automaticky. Bola som zamestnaná hlavne starostlivosťou o svoju dcéru a nemala som žiadny systém v stravovaní. Veľmi často sa stávalo, že som cez deň jedla veľmi málo a potom som siahala na vysoko kalorické jedlá, ktoré obsahovali prázdne kalórie …
Spomínam si, že už raz sa ti podarilo schudnúť a zo 70 kíl si išla na 50. Áno, máš pravdu. Bolo to približne pred desiatimi rokmi, keď mi kamarát - tréner vypracoval jedálniček a začala som k nemu chodiť na kruhové tréningy, ktoré boli zamerané na zlepšenie kondície a rozvoj sily. Cvičili sme aj s vlastnou váhou, ale aj s rôznymi pomôckami, napríklad s kettlebellmi a TRX-kom. Vtedy som schudla približne 20 kilogramov (zo 74 kg na 54 kg). Neskôr som otehotnela a teda všetci vieme, že v tehotenstve každá žena priberie viac či menej kilogramov. Ja som nebola výnimka. V tehotenstve som pribrala približne 12 kíl a dostala som sa na váhu 86 kíl. V pôrodnici som samozrejme ´nechala´pár kíl a pár kíl si zobrala domov v perinke. (úsmev) Popri starostlivosti o dcéru a domácnosť mi času na seba veľa neostávalo. Čiže kvôli nedostatku času na aktívny pohyb - okrem prechádzok s dcérou v kočíku a zlej životosprávy som sa postupom času dostala naspäť na váhu 86 kíl. Nebudem klamať. Zo začiatku všetko. Najmä zmena stravovacích návykov. Od prípravy pravidelnej stravy až po odopieranie si niektorých potravín. A v neposlednom rade aj nútenie sa do cvičenia. Zmeny v mentálnom nastavení však prišli s prvými viditeľnými výsledkami. Po pár mesiacoch som veci začala robiť automaticky. Teraz už to beriem ako súčasť svojho života a na každý tréning sa teším. Teda, skoro na každý.
Najväčšia vďaka patrí mojej mamine za to, že mi pomáha s dcérou, ale aj s prípravou jedla. Keďže som slobodná matka, tak je manažovanie času pre seba veľmi náročné, ale vďaka mamine je to všetko jednoduchšie a môžem si vybehnúť zacvičiť alebo zabehať takmer kedykoľvek, kedy chcem. Zväčša sa však snažím chodiť cvičiť v čase, kedy už je o malú postarané (čiže je osprchovaná a pripravená ísť spať), alebo idem behať v noci, keď už spí. Ale aj taký nočný beh má svoje čaro.
Stravovacie zmeny a tréningový plán
Zo začiatku som zo stravy vylúčila, resp. obmedzila vyprážané jedlá a sladkosti. Postupne som začala cvičiť 2x do týždňa tabatu a kruhový tréning, a to išlo ruka v ruke s tým, že som si ešte viac začala dávať pozor na to, čo konzumujem. Snažila som sa najmä prijímať dostatok bielkovín, aby som nechudla so svalovej hmoty. Snažila som sa najmä o taký spôsob chudnutia, ktorý by bol trvalo udržateľný. 80 % mojej stravy tvorili ´zdravé´potraviny, resp. kaloricky výživné, ale samozrejme som občas aj zhrešila. Obmedzila som vyprážané jedlá a sladkosti. Postupne som začala dvakrát do týždňa cvičiť tabatu a kruhový tréning. Po čase mi tréningy 2x do týždňa prestali stačiť, tak som pridala ešte jeden tréning týždenne a občas som si vybehla zabehať. Neskôr, keď som už ako tak bola spokojná so svojou váhou, som začala viac riešiť spevnenie postavy, a tak som začala chodiť do posilňovne, kam už vyše roka chodím niekoľkokrát do týždňa cvičiť silový tréning. Niekedy sa mi podarí tri, inokedy štyri alebo päťkrát, podľa toho, ako si splním iné povinnosti. Občas si chodím zabehať, zaplávať a raz za čas si vybehnem s kamarátmi zatancovať na open classes k rôznym lektorom. (House jackin´, Chicago footwork).
Asi iba toľko, aby sa diétami netrápili. Strava sa dá nastaviť tak, aby nehladovali a zároveň jedli chutné jedlá. Asi nepoviem nič nové, ale áno, bavíme sa o dostatku pohybu a aspoň trochu si dávať pozor na to, čo človek konzumuje.
Prečítajte si tiež: Dávkovanie Burow Ušná Instilácia VULM
Cyklická strava
…a momentálne je to za mňa cyklická strava. Pri tomto stravovaní som v posledných mesiacoch schudla kilogramy, ktoré mi už bežnou úpravou stravy nešli dole. Ide pri nej najmä o úpravu hormónov ženy v rôznych fázach ženského cyklu - a podľa toho je upravený jedálniček, ale aj tréningy. Viac o cyklickej strave a o tom, ako sa stravovať a cvičiť počas PMS, menštruácie či ovulácie nájdete v našej Supershape Femini výzve.
Marcinková takto štíhla ešte nebola
Herečka opísala detaily z minulosti a je na seba hrdá, že sa. Tancovala v markizáckej šou Let’s Dance a zároveň natáčala miniseriál Vedma. Gabriela Marcinková sa nemôže sťažovať na pracovné ponuky, no popri nich musí zvládať aj výchovu dvoch detí. Dcéra Ema má už päť a syn Jakub oslávil len dva roky. Dvojnásobná mama sa drží v kondícii a osobne sa nám zdá až príliš štíhla. „Je pravda, že moja postava nevyzerá ako kedysi. Možno narážate na moje prepadnutejšie líca, ale je pravda, a nebudem to tajiť, že som ozaj výrazne schudla. Vidieť to hlavne na mojej tvári,“ povedala nám manželka lídra kapely Heľenine oči Martina Mihalčína. Podľa jej slov nestrácala kilogramy cielene.
Už som sa raz popálila, že nemám riskovať s tematikou chudnutia. Pre mňa je najdôležitejšie, aby sa moja jediná dcéra nehodnotila podľa svojej váhy. Nie všetko je o postave a žena môže byť pekná aj oblejšia,“ skonštatovala herečka, narážajúc na minulosť, keď chcela byť dokonalá, a preto si maximálne strážila váhu.
Herečka - manažérka
Gabika priznáva, že pri návale práce má v sebe veľa endorfínov, ktoré jej pomáhajú zvládať pracovný aj súkromný život. Netají, že pri dvoch deťoch je odkázaná aj na pomoc iných. „Myslím si, že všetky pracujúce matky vedia, o čom hovorím, a s veľkou náručou prijmú akúkoľvek pomoc od rodiny či priateľov. Zo ženy, ktorá je matka aj pracuje, sa razom stane manažérka. Čas si musíme naozaj zorganizovať tak, aby všetko klapalo a všetci boli spokojní. Kedy a kto môže a kde máme deti odovzdať, následne vyzdvihnúť. No ďalšia veľmi častá vec je, že ak sú syn alebo dcéra chorí, naruší to všetky plány.“
Herečkina pracovná a súkromná vyťaženosť sa odrazila aj na jej postave. „Asi ste si dobre všimli, že som výrazne zhodila kilá. Na hmotnosti to vôbec nie je vidieť,“ vysvetlila nám, že ručička na váhe jej neskáče hore-dole. „Ale moje telo je také, že keď mám pohyb, ako napríklad v tanečnej šou, tak mi miznú tuky a naberám svaly. Kolegyňa z Let’s Dance Janka Kovalčíková výrazne schudla, strácala sa mi pred očami, ba dokonca spriesvitnela, ale ja som naberala svalstvo. Skromne poviem, že som sa cítila ako kulturistka v objemovke.“
Skúsenosti s diétami
Gabike sa po náročných mesiacoch trochu zmenila tvár, ale čo sa týka postavy, je spokojná. „Už nedovolím, aby ma obmedzovali nejaké mierky o dokonalej postave. Svoje som už prežila a nikdy na to nezabudnem,“ načrtla nám háklivú tému. V minulosti prešla traumou, chcela mať dokonalú postavu a robila aj nemožné, aby sa k nej dopracovala. „Naozaj som skúšala všeličo, aj ketodiéty, bielkovinový jedálny lístok či vydržať bez tukovej stravy. Dofrasa, za desať rokov, čo som naozaj skúšala kadečo, nezaberalo nič. Dodnes neviem, či to prišlo s vekom alebo tým, že som sa stala matkou, ale povedala som si, že stačilo. Odmietam sa obmedzovať v jedení. Nechcem sa do nikoho starať, ale človek by mal ľúbiť svoje telo a nehľadať stále nejakú dokonalosť.“
Výchova dcéry a zdravý prístup k jedlu
Herečka si po rokoch uvedomila, že je vďačná svojmu telu za to, ako jej slúži. „Stále si to opakujem, aj keď dávam deťom jesť. Nepatrím a nechcem patriť k žiadnym biomatkám. Kto má syna, vie, že pri chlapcoch to nie je problém, ale dievčatá takmer vždy v určitom veku začnú riešiť svoje kilogramy. Preto som už teraz opatrná.“ Gabriela Marcinková sa snaží nepreniesť na dcéru svoj niekdajší pohľad na štíhlosť. Nechce, aby sa niekedy v živote hodnotila na základe váhy a prípadných kriviek. „Naučím ju, že tuk na tele nie je niečo nezdravé a choré. Je dôležité deťom odovzdať, že chceme byť zdraví. Je zdravé dať si koláč a raz za čas i slaninu. Odmietam svojim deťom odovzdať informáciu, že jedlá sa delia na zlé a dobré. Môžeme sa baviť o tom, že niektoré kazia zuby, lebo obsahujú veľa cukru, no nikdy im nebudem hovoriť, aby niečo nejedli, lebo budú tučné. Myslím si, že deti to majú prirodzene nastavené. Jedia toľko, koľko chcú, a my im do toho nemáme kafrať. Nebudem ich nútiť do žiadnych šalátov.“
Herecké roly a súkromný život
Jedna z najkrajších slovenských herečiek Gabika Marcinková sa už čoskoro predstaví v ďalšej zo svojich rolí. Tentoraz ju diváci na obrazovkách Markízy uvidia ako učiteľku slovenčiny a literatúry na gymnáziu. Pri príležitosti premiéry nového seriálu Pán profesor nám prezradila, či by chcela byť aj v realite učiteľkou, či dáva rady mladším kolegom, ako si ju získal jej manžel Martin aj to, či ostane jej dcéra Emka jedináčikom.
Na obrazovkách televízie Markíza už budúci týždeň odštartuje novinka - moderný vzťahový seriál s komediálnymi prvkami Pán profesor, kde si Gabika Marcinková zahrá jednu z hlavných úloh. Ušla sa jej rola učiteľky slovenčina a literatúry, ktorá šla pedagogiku študovať vlastne preto, že sama netušila, čo by chcela v živote robiť.
Určite som mala obdobie, keď som nevedela, čo chcem, ale rýchlo som naň zabudla. Keď si teraz premietnem svoj život doteraz, tak mám pocit, že vždy som vedela, čo chcem, vždy som mala nejaký najbližší cieľ, ktorý chcem splniť. Aj s povolaním - vždy, keď som sa pre nejaké rozhodla, tak som pracovala na tom, aby som ho mohla vykonávať. Herectvo bolo ale risk. Nevedela som, či na to mám alebo nie. A zároveň som sa prihlásila aj na farmáciu. Vedela by si však sympatická herečka predstaviť, že by v reálnom živote učila? Vedela, chcela som to robiť, ale bol by to diametrálne odlišný život, ako mám teraz, hovorí Marcinková, ktorá si pochvaľuje aj zvyšné obsadenie seriálu a stotožňuje sa s názorom Tomáša Maštalíra. Ten tvrdí, že projekt bol taký, že ľudia sa do práce skutočne tešili. Gabika Marcinková stvárňuje v seriáli Pán profesor učiteľku slovenčiny a literatúry Klaudiu. V seriáli sa stretla s mnohými mladými hercami, ktorí stvárnili jej študentov. Že by však mladším kolegom dávala rady, na to sa necíti.
Ja nemám vôbec právo dávať niekomu herecké rady. A aj keď raz budem mať to právo, tak s tým budem narábať veľmi opatrne. Niekedy tie nevyžiadané herecké rady môžu iba zabiť niečo prirodzené, čo by ten človek hral po svojom. Ja si myslím, že jediný, kto má právo dávať nejaké herecké rady, je režisér. Párkrát sa mi to stalo. Od starších hereckých kolegov, kedy som si presne povedala, že ja toto nechcem robiť. Ale to je zase o tom, že ja som napríklad citlivejšia povaha a iný mladý, by to nebral tak citlivo ako ja, tvrdí, no i tak rozdávať rady nechce. Gabika Marcinková si už vyskúšala mnohé roly. Bola PR manažérkou, zdravotnou sestrou, asistentkou, sochárkou aj právničkou a teraz učiteľkou. Je však niečo, čo by si ešte zahrať chcela? Ani nie. Čakám, čo príde a prichádzajú mi zaujímavé veci. Mladším kolegom herecké rady nedáva. Podľa vlastného názoru na to nemá právo. V súkromí je v postavení dvoch najkrajších rolí - manželky a matky. Jej manželom je spevák obľúbenej skupiny Heľenine oči Martin Mihalčín. Skĺbiť prácu a rodinu pri dvoch umelcoch môže byť náročné, no Gabika to vidí skôr ako výhodu. Našťastie môj manžel pracuje tiež tak, že pol až trištvrte roka veľmi intenzívne a zvyšok má taký voľnejší. Na prvý pohľad pôsobí Gabika ako nežné žieňa, zatiaľ čo Martin ako poriadny rebel. Sympatická herečka nám prezradila, ako sa s manželom zoznámila: Napriek tomu, že ani jeden z nás nie je úplne párty typ, tak sme sa zoznámili v jednom bare v Prešove. Ja som mala po predstavení, on sa vrátil z nejakej dovolenky z Egypta a dali sme sa do reči. Aj vďaka tomu dnes tvoria šťastnú rodinku a tešia sa z dcérky Emky, ktorá má 1 a štvrť roka. Rozmýšľali manželia Mihalčinovci nad súrodencom pre malú princeznú? Gabika a Martin Mihalčinovcovi nad druhým bábätkom uvažujú.
Rodinné plány a materstvo
Gabriela Mihalčínová Marcinková sa s nami podelila o detaily i tajomstvá života mamy malej, čoskoro dvojročnej, dcéry Emy. Sympatická a talentovaná Prešovčanka, obsadzovaná do domácich aj zahraničných produkcií. Americkými médiami bola zaradená do rebríčka stovky najkrajších žien sveta a na filmovom plátne sa objavila po boku takých mien ako Jude Lowe, Mads Mikkelsen či Anthony Hopkins. Svoje „ÁNO” pred oltárom povedala hudobníkovi Martinovi Mihalčínovi, frontmanovi prešovskej kapely Heľenine oči. Jej srdcovou záležitosťou je dobrá kniha a jej deň sa nezaobíde bez voňavej kávy. Veľa osobností z hereckého i hudobného sveta rodinu plánuje, iní nechávajú novému prírastku „voľný priebeh”. V prípade Gabiky Marcinkovej a jej manžela to bol prvý príklad a dieťatko bolo súčasťou ich plánov. „Snažili sme sa to prispôsobiť práci, respektíve od istej doby prispôsobovať prácu možnosti, že otehotniem,“ poodhalila začiatky ich rodinných plánov sympatická herečka a vysvetlila, že v tejto profesii je to trochu náročnejšie, keďže vo väčšine zmlúv bola podmienka nemenného vzhľadu. Začiatky tehotenstva si veľmi intenzívne uvedomovala, na to obdobie si seriálová sestrička známeho doktora Martina, či jedna z hlavných postáv obľúbených Mileniek, Kolonády a Tajných životov, spomína ako na krásne a veľmi šťastné. „Nie preto, že by som nemala žiadne problémy, len sa mi zdalo nádherné, koľko toho žena vytrpí kvôli dieťatku len počas tehotenstva. Únava mi neprekážala, často som prespala niekoľko hodín aj cez deň, keď som nemusela pracovať. Horšie boli celodenné nevoľnosti, točenie hlavy, slabosť a pod. Očakávanie nového prírastku je nádherným obdobím, čo bolo aj v prípade tohto známeho páru, na bábätko sa obaja tešili. „Pohlavie sme si nechali povedať hneď, keď sa dalo, a potom sme sa s manželom jeden pred druhým priznali, že sme obaja túžili viac po dievčatku,“ priznala sa mladá mama. Predtým si to, podľa jej slov, nepovedali, keďže jediné, po čom každý budúci rodič túži, je, aby bolo dieťatko hlavne zdravé a pohlavie je v začiatkoch tehotenstva druhoradou záležitosťou.
tags: #dieta #podla #marcinkovej