Voda je základnou zložkou života a zohráva kľúčovú úlohu vo všetkých telesných funkciách. U detí je obzvlášť dôležitá, pretože tvorí väčšie percento ich telesnej hmotnosti ako u dospelých. Nedostatočný príjem tekutín môže viesť k dehydratácii, ktorá sa prejavuje únavou, bolesťami hlavy, zápchou a inými zdravotnými problémami. Čo robiť, ak dieťa odmieta piť a ako zabezpečiť, aby malo dostatočný pitný režim?
Dôležitosť pitného režimu pre deti
Pitný režim je dôležitý počas celého roka, nielen v letných mesiacoch, keď je teplo. Ak dieťa neprijíma dostatok tekutín, môže byť unavené, pociťovať nevoľnosť alebo mať bolesti hlavy. U detí tvorí voda až 80 percent celkovej hmotnosti novorodenca, na rozdiel od 60 percent u dospelého človeka. Preto prichádza k dehydratácii u najmenších detí veľmi rýchlo.
Koľko tekutín by malo dieťa prijať?
Potreba tekutín závisí od veku dieťaťa, zloženia jeho stravy, funkcie obličiek a vonkajších podmienok. Vo všeobecnosti platí, že:
- Novorodenec: Príjem tekutín zabezpečuje materské mlieko. Plne dojčené dieťa nepotrebuje iné tekutiny, okrem horúcich letných dní. Ak matka nedojčí, je potrebné pridať minimálne 50 až 75 ml vody na kg hmotnosti na deň.
- Staršie dojča: Pri zaraďovaní tuhej stravy treba pridať dojčenskú vodu a čaje bez cukru, medu a citróna.
- Dieťa vo veku 1 až 3 roky: Príjem tekutín by mal stúpnuť, okrem vody a mlieka môže dieťa piť ovocné džúsy a zeleninové šťavy. Vyhýbajte sa sladeným malinovkám a kolovým nápojom.
- Staršie deti: Základom pitného režimu by mala byť číra, nízko mineralizovaná, pramenitá neperlivá voda.
Orientačné množstvo tekutín pre deti:
- 1. - 6. mesiac: 700 ml
- 6. - 12. mesiac: 800 ml
- 1 - 3 roky: 1300 ml
- 4 - 6 rokov: 1600 ml
- 7 - 10 rokov: 1800 ml
- 11 - 14 rokov: 2100 ml
- nad 15 rokov: 2500 ml
U detí s hmotnosťou nad 10 kg: 1 000 ml + 50 ml na každý kg váhy dieťaťa nad 10 kg. U detí s hmotnosťou nad 20 kg: 1 500 ml + 20 ml na každý kg váhy dieťaťa nad 20 kg.
Prečítajte si tiež: Sprievodca výberom detskej obuvi
Prečo dieťa odmieta piť a ako ho motivovať?
Existuje niekoľko dôvodov, prečo dieťa odmieta piť:
- Nevhodná chuť: Dieťaťu nemusí chutiť čistá voda.
- Zlé skúsenosti: Dieťa sa mohlo pri pití zakuckať alebo mu nápoj vytiekol.
- Nedostatok motivácie: Dieťa si neuvedomuje potrebu piť.
Ako motivovať dieťa k pitiu:
- Ponúkajte vodu pravidelne: Nespoliehajte sa na to, že dieťa si bude samo pýtať vodu, keď bude smädné.
- Buďte príkladom: Pite vodu v prítomnosti dieťaťa.
- Urobte pitie zábavným: Používajte farebné poháre, slamky alebo fľaše s obľúbenými postavičkami.
- Ochucujte vodu: Pridajte do vody ovocie, zeleninu alebo bylinky.
- Ponúkajte vodu v rôznych formách: Okrem pitia ponúkajte aj polievky, ovocie a zeleninu s vysokým obsahom vody.
- Netlačte na dieťa: Ak dieťa odmieta piť, nenúťte ho. Skúste to znova neskôr.
Vhodné a nevhodné nápoje pre deti
Vhodné nápoje:
- Čistá voda (dojčenská voda, prevarená voda, voda z vodovodu prefiltrovaná kanvicou)
- Nízko mineralizovaná pramenitá voda
- Bylinné čaje (bez kofeínu a cukru)
- Ovocné a zeleninové šťavy (riedené vodou v pomere 1:1)
Nevhodné nápoje:
- Sladené malinovky a limonády: Obsahujú veľa cukru, ktorý prispieva k obezite a zubnému kazu.
- Kolové nápoje: Obsahujú kofeín a fosfáty, ktoré nie sú vhodné pre deti.
- Energetické nápoje: Obsahujú vysoké dávky kofeínu a iných stimulujúcich látok, ktoré môžu byť pre deti nebezpečné.
- Minerálne vody s vysokým obsahom minerálov: Môžu zaťažovať obličky.
Ako spoznať dehydratáciu u dieťaťa?
Príznaky dehydratácie:
- Suché pery a jazyk
- Menej časté močenie (menej ako 6-8 pocikaných plienok denne)
- Tmavý moč
- Zápcha
- Únava a malátnosť
- Bolesť hlavy
- Závraty
- Nepokoj
- Nechutenstvo
- U dojčiat: prepadnutá fontanela, zvráskavená koža
Pri dehydratácii je dôležité doplniť tekutiny. V lekárni si môžete kúpiť rehydratačné roztoky, ktoré obsahujú potrebné ióny a vodu. Pri dlhšie trvajúcej dehydratácii je potrebné vyhľadať lekársku pomoc.
Tipy na spestrenie pitného režimu
- Ovocné a zeleninové šťavy: Ponúknite dieťaťu čerstvé ovocné alebo zeleninové šťavy, ktoré sú plné vitamínov a minerálov.
- Smoothies: Pripravte smoothie z ovocia, zeleniny a jogurtu.
- Polievky: Polievky sú výborným zdrojom tekutín a živín.
- Ovocie a zelenina s vysokým obsahom vody: Melón, uhorka, jahody, šalát, paradajky.
- Ľadové nanuky: Pripravte si domáce nanuky z ovocnej šťavy alebo jogurtu.
Zavedenie vody do pitného režimu u dojčiat
Zaveďte vodu do pitého režimu dieťatka v rovnakom čase, ako zavádzate príkrmy. Deti, ktoré začnú piť vodu skôr, ju neskôr menej často odmietajú. Dojčeným deťom ponúknite spočiatku vodu lyžičkou, z fľašky, neskôr z pohárika. Skúste rôzne poháriky, nie každý musí dieťatku vyhovovať. Pokiaľ má dieťatko problém s pitím vody, ponúkajte mu ju, keď má dobrú náladu po menších množstvách.
Prečítajte si tiež: Stratégie na uľahčenie prehĺtania liekov u detí
Prečítajte si tiež: Polročné dieťa a odmietanie dojčenia