Sychravé počasie a zvýšený výskyt chorôb dýchacích ciest nás nabádajú k posilneniu imunity a prevencii. Očkovanie proti chrípke a COVID-19 je najspoľahlivejšou formou prevencie, ktorá nás chráni nielen pred samotným ochorením, ale aj pred možnými komplikáciami. Čo však robiť, ak nás pred očkovaním prepadne nachladnutie? A ako sa stravovať, aby sme boli čo najlepšie pripravení na vakcináciu?
Prečo sa očkovať proti chrípke a COVID-19?
Všetci okolo nás smrkajú a pokašliavajú, a my len čakáme, kedy príde rad na nás. Aby bola naša imunita pripravená, mali by sme sa proti chrípke očkovať každý rok, pretože vírus chrípky podlieha genetickým zmenám. Najvhodnejší čas je počas októbra a novembra. Ak sme sa ešte nikdy neočkovali proti COVID-19, potrebujeme dve dávky vakcíny, medzi ktorými by mal byť odstup minimálne tri mesiace. Ak sme už boli v minulosti zaočkovaní, stačí preočkovanie jednou dávkou. Teraz sa už môžeme zaočkovať vakcínou Comirnaty JN.1 od spoločnosti Pfizer, ktorá je adaptovaná aj na nové varianty COVID-19. Vakcína proti COVID-19 je rovnako ako proti chrípke bezplatná.
Očkovanie je najspoľahlivejšia forma prevencie. Účinnosť očkovania proti chrípke je od 70 do 90 percent a ak aj chrípku chytíme, zmierňuje jej priebeh. Neochráni nás len pred horúčkou a soplíkom, ale aj pred inými nepríjemnými ochoreniami, ktoré sú s chrípkou spojené, ako napríklad zápal pľúc, alebo zápal stredného ucha. Očkovaním proti COVID-19 znižujeme aj šancu, že budeme mať takzvaný long COVID. V neposlednom rade chránime očkovaním svoje okolie. Niektorí ľudia sa kvôli svojim ostatným ochoreniam nemôžu očkovať, napríklad preto, lebo sa práve liečia z rakoviny a prechádzajú si chemoterapiou. Pokiaľ je zaočkovaná dostatočne veľká časť spoločnosti, vírusy a baktérie sa nemajú kam šíriť, čo chráni aj ľudí, ktorí sa nemôžu dať zaočkovať. Pri chrípke sa odporúča očkovanie na jeseň práve preto, aby sa ľudia zaočkovali ešte predtým, než sa vírus začne šíriť. Ak si aj myslíme, že sme už tento rok mali chrípku, stále sa oplatí začať. Mohli sme mať iné ochorenie, ktoré sa chrípke iba podobalo.
Očkovanie pri nachladnutí: Áno alebo nie?
Vo všeobecnosti platí, že vakcínu proti chrípke je bezpečné podať, aj ak sa práve cítime mierne chorí a máme nádchu a prechladnutie. Ak sme ale vážne chorí a máme horúčku, je lepšie počkať, kým príznaky zmiznú. V prípade pochybností sa radšej spýtajme svojho lekára. Ak nám lekár nemôže podať obe vakcíny naraz, alebo nám to neodporúča kvôli nášmu špecifickému zdravotnému stavu, mali by sme ísť na druhé očkovanie najskôr o dva týždne. Určite by sme sa nemali očkovať, keď sme stredne závažne alebo vážne chorí s horúčkou, alebo ak sme alergickí na akúkoľvek zložku vakcíny.
Ako prebieha očkovanie?
Na vakcínu proti chrípke si vypýtame recept od svojho obvodného lekára. Niekedy stačí do ambulancie len zatelefonovať a požiadať o recept. Buď dostaneme papierový, alebo elektronický a v lekárni si s kartičkou poistenca vyberieme vakcínu, ktorou nás potom lekár zaočkuje. Niektoré ambulancie vakcíny aj objednávajú. Proti COVID-19 očkujú aj niektorí obvodní lekári a lekárky. Aktuálny zoznam nemocníc, kde sa očkuje novou vakcínou, nájdeme na stránke Ministerstva zdravotníctva.
Prečítajte si tiež: Diagnostika ABKM u 6-mesačného dieťaťa
Diéta a životný štýl pred očkovaním
Okrem starých dobrých rád, že treba ísť aspoň na prechádzku, papať veľa ovocia, zeleniny a mať vyvážený jedálniček, je dôležitý aj spánok a odpočinok. Doplniť môžeme aj vitamíny, napríklad D, alebo C. Špeciálne na jeseň pomôže pravidelné umývanie a dezinfikovanie rúk. Niektorí vôbec neodporúčajú podávanie rúk počas chrípkového obdobia. Pomôže aj časté vetranie spoločných priestorov. Vrátiť sa môžeme aj k rúškam a respirátorom.
Ako každý liek, aj vakcína má možné nežiaduce účinky, no výhody očkovania prevažujú nad rizikami. Vo výnimočných prípadoch nám môžu opuchnúť aj lymfatické uzliny v podpazuší, čo môže trvať aj desať dní. Ak opuch ani potom nezmizne, zájdime si k lekárovi. Z očkovania nemôžeme chytiť COVID ani chrípku.
Strava bohatá na živiny
Pred očkovaním je dôležité zamerať sa na stravu, ktorá podporuje imunitný systém. Do svojho jedálnička zaraďte:
- Ovocie a zeleninu: Sú bohaté na vitamíny, minerály a antioxidanty, ktoré posilňujú imunitu. Zamerajte sa na citrusové plody, bobuľovité ovocie, brokolicu, špenát a papriku.
- Bielkoviny: Sú dôležité pre tvorbu protilátok. Konzumujte chudé mäso, ryby, vajcia, strukoviny a orechy.
- Probiotiká: Podporujú zdravú črevnú mikroflóru, ktorá je dôležitá pre imunitu. Zaraďte do stravy jogurty, kefír, kyslú kapustu a iné fermentované potraviny.
Vitamíny a minerály
Doplnenie vitamínov a minerálov môže byť užitočné, najmä ak máte nedostatok niektorých živín. Medzi najdôležitejšie patria:
- Vitamín C: Silný antioxidant, ktorý podporuje imunitný systém. Odporúčaná denná dávka je 2 gramy, rozdelené do dvoch až štyroch dávok.
- Vitamín D: Dôležitý pre imunitu a zdravie kostí. Jeho nedostatok je bežný, najmä v zimných mesiacoch.
- Zinok: Podporuje imunitný systém a pomáha pri hojení rán. Odporúčaná denná dávka je desať až pätnásť miligramov.
⚠️ Vždy si však podrobne prečítajte príbalový leták, alebo sa poraďte v lekárni. Určite si dajte pozor pri horúcich nápojoch s Paracetamolom, alebo Ibuprofenom.
Prečítajte si tiež: Príznaky náročného dieťaťa
Čo obmedziť alebo vylúčiť
Pred očkovaním je vhodné obmedziť alebo vylúčiť:
- Spracované potraviny: Obsahujú málo živín a môžu oslabiť imunitný systém.
- Sladkosti a sladené nápoje: Môžu potlačiť imunitný systém a zvýšiť riziko zápalov.
- Alkohol: Môže oslabiť imunitný systém a ovplyvniť účinnosť vakcíny.
Rozlíšenie chrípky, COVID-19 a prechladnutia
Je dôležité vedieť rozlíšiť chrípku, COVID-19 a prechladnutie, pretože každé z týchto ochorení si vyžaduje iný prístup.
- Chrípka: Má veľmi rýchly nábeh. Bežne máme horúčku nad 38 stupňov Celzia, bolesti svalov a kĺbov, suchý kašeľ. Nádcha a kýchanie nie sú pre chrípku typické.
- COVID-19: Jeho príznaky sú trochu mix medzi nachladnutím a chrípkou. Máme zvýšenú teplotu až horúčku a sme unavení. Môže sa vyskytnúť aj bolesť hlavy, svalov a kĺbov, no tie sú typickejšie pre chrípku. Nádcha nepatrí medzi najčastejšie príznaky, no môže sa vyskytnúť.
- Prechladnutie: Začneme mať najprv soplík alebo bolesť hrdla a až postupne sa u nás rozvinie druhé z toho. Neskôr môžeme začať pokašliavať.
Keďže všetky tri sú vírusové ochorenia, neliečia sa antibiotikami. Pri vážnych stavoch sa pri COVID-19 používa liek Paxlovid. Pri upchatom nose môžeme použiť sprej do nosa, no používať by sme ho mali maximálne desať dní.
Očkovanie bábätiek a kontraindikácie
Očkovanie je v našej krajine povinné a musia sa mu podrobiť bábätká už krátko po narodení. Napriek tomu, že očkovanie sa považuje za bezpečné, sú určité situácie, kedy sa očkovať nesmie. Pred každým očkovaním by mal pediater dôkladne vyšetriť dieťatko a zistiť, či je jeho zdravotný stav v poriadku a teda ho môže zaočkovať. Očkovanie je kontraindikované v prípade akútneho horúčkovitého ochorenia a ak je dieťa liečené antibiotikami (a taktiež by sa nemalo očkovať aspoň dva týždne po dobratí antibiotík). Niektorí lekári neodporúčajú očkovať pri hnačkovitom ochorení, alebo ak má dieťa kašeľ. Ani bábätká, u ktorých sa vyskytnú rôzne vážnejšie neurologické poruchy, by nemali byť očkované, resp. je nutné očkovanie konzultovať s detským neurológom. Očkovanie ostatnými vakcínami sa odkladá aj vtedy, ak nie je poriadne zahojená jazvička na pliecku po očkovaní proti tuberkulóze. Kontraindikáciou je aj závažná alergia na niektorú zo zložiek vakcíny. Ak je vaše dieťatko pravdepodobne v inkubačnej dobe nejakého ochorenia, je takisto lepšie očkovanie odložiť (napr. ak sa v škôlke alebo vo vašom okolí objavia kiahne a váš drobec ich ešte neprekonal, je pravdepodobné, že uňho čoskoro ochorenie prepukne). O týchto skutočnostiach treba vždy informovať detského lekára.
Po očkovaní by ste mali s dieťatkom zostať 30 minút pod lekárskym dohľadom, alebo aspoň v blízkosti lekára, kvôli možnej anafylaktickej, teda život ohrozujúcej alergickej, reakcii. V takom prípade totiž bez okamžitej lekárskej pomoci môžu nastať vážne komplikácie až smrť. Neurologické ťažkosti ako poruchy vedomia ale tiež napr. aj neutíšiteľný plač bábätka trvajúci viac ako tri hodiny sú spravidla kontraindikáciou ďalšieho očkovania konkrétnou vakcínou a jednoznačne by ste o tom mali informovať lekára. Deti s poruchami imunity alebo užívajúce lieky na upravenie imunity sa väčšinou tiež nesmú očkovať, resp. sa u nich očkovanie rieši až po porade s imunológom. U predčasne narodených bábätiek je pri očkovaní taktiež potrebná vyššia opatrnosť a očkujú sa väčšinou podľa individuálneho očkovacieho kalendára. Kontraindikácií môže byť viac a sú často závislé od konkrétnej vakcíny. Ak sa nejaké reakcie objavia, mali by ste ich oznámiť v každom prípade svojmu detskému lekárovi, ktorý tieto reakcie potom hlási na príslušné miesta.
Prečítajte si tiež: Dávkovanie Burow Ušná Instilácia VULM
Prevencia a posilňovanie imunity
Prevencia vzniku a šírenia chrípky a chrípke podobných ochorení sa zameriava na zabránenie prenosu vírusov z chorého na zdravého človeka, ako aj na posilnenie celkovej odolnosti organizmu a tiež špecifickej odolnosti proti chrípke. Je potrebné udržiavať sa stále v dobrej fyzickej kondícii najmä správnou životosprávou, dopriať si dostatočnú pohybovú aktivitu (každodenný pobyt na čerstvom vzduchu, cvičenie), otužovanie organizmu. Ďalej je to (najmä v chladnom období) vhodné obliekanie, ktoré môže zabrániť podchladeniu. Keďže sa chrípka prenáša vzduchom dôležité je časté účinné vetranie miestností najmä v školách, škôlkach, upratovanie navlhko. V čase epidémie chrípky je rozumné vyhýbať sa podujatiam, kde je veľká koncentrácia ľudí (kiná, divadlá, diskotéky a pod.). Tí, čo na chrípku ochoreli, by v žiadnom prípade nemali ochorenie podceňovať. Nemali by ochorenie prechodiť, mali by ju vyležať. Z hľadiska ďalšieho šírenia infekcie je veľmi dôležité, aby obmedzili na najnižšiu mieru kontakt s ostatnými ľuďmi počas trvania príznakov ochorenia.
Chrípková sezóna a očkovanie
Chrípková sezóna začína na Slovensku v chladných mesiacoch a najvyššej intenzity dosahuje od decembra do marca. Ideálne je, keď sa necháme zaočkovať ešte predtým, teda na začiatku jesene. Po aplikácii vakcíny začne imunitný systém rozpoznávať inaktivované časti vírusu chrípky a vytvárať protilátky, ktoré vírusy neutralizujú. Tento proces trvá približne 2 - 3 dni. Pri stretnutí s naozajstným vírusom si imunitný systém už vie, ako proti vírusu bojovať a spustí okamžitú imunitnú reakciu. Očkovanie proti chrípke so sebou nesie aj nežiaduce účinky. Najčastejšie sa objavuje bolesť, začervenanie a opuch v mieste vpichu. Objaviť sa môžu tiež príznaky podobné chrípke, ktoré rýchlo odznejú. Únava, bolesť svalov a zvýšená teplota sú znaky aktivácia imunitného systému a nie je potrebné ich liečiť. Deti môžu byť po očkovaní plačlivé, nepokojné a unavené. Tieto nežiadúce účinky očkovania proti chrípke sú všeobecne považované za menej závažné. Riziká očkovania proti chrípke sú takmer minimálne.
Horší priebeh choroby môžu pozorovať osoby, ktoré sa nechali očkovať neskoro, v inkubačnej dobe chrípky, pretože plnú imunitu získate 2 týždne po očkovaní. Ak sa teda nakazíte chrípkou krátko po očkovaní, pred ležaním v posteli s horúčkou vás vakcína neochráni. Jedným z negatív očkovanie proti chrípke je tiež fakt, že vakcína chráni pred 4 najčastejšími kmene, ktoré sa v danú sezónu vyskytujú.
Po očkovaní sa môže dostaviť reakcia podobná príznakom chrípky. To je znakom mobilizácie imunitného systému. Doprajte si zdravú stravu: do jedálnička zaraďte ovocie a zeleninu bohatú na vitamíny podporujúce normálne funkcie imunitného systému.