Únava, malátnosť a nechutenstvo sú bežné problémy, ktoré môžu postihnúť ľudí všetkých vekových kategórií. Tieto stavy môžu mať rôzne príčiny, od miernych až po závažné zdravotné ťažkosti. V tomto článku sa pozrieme na príčiny, príznaky a možnosti liečby malátnosti, anémie (chudokrvnosti), nechutenstva a únavy, s dôrazom na deti a dospelých.
Čo je to anémia (chudokrvnosť)?
Anémia, alebo chudokrvnosť, je stav, pri ktorom má telo nedostatok červených krviniek alebo hemoglobínu, čo vedie k zníženému prenosu kyslíka do tkanív. Hemoglobín je bielkovina v červených krvinkách, ktorá obsahuje železo a je zodpovedná za prenos kyslíka.
Aká je najčastejšia príčina anémie?
Najčastejšou príčinou anémie je nedostatok železa, známy ako sideropenická anémia. Železo je základný stavebný kameň pre tvorbu hemoglobínu.
Anémia u detí: Sú za tým rastové obdobia dieťaťa
U detí je sideropenická anémia najfrekventovanejšia v období od 3. mesiaca do 3. roku života. U nedojčených detí sú sušené mlieka obohatené železom, no napriek tomu je pridávanie nemliečnych príkrmov vhodné už od 4. až 6. mesiaca. Obdobie puberty prináša zvýšené nároky na prísun železa vzhľadom na dospievanie (menštruácia u dievčat) ako i na stravovacie návyky (sklony k diétam a tzv. fast food).
Aké sú príznaky chudokrvnosti u detí?
Prejavy anémie u detí sa viažu k veku dieťaťa, ale ich paleta je veľmi široká. Môže sa objaviť únava, bledosť, strata chuti do jedla, bolesti hlavy a dokonca aj pojedanie hliny.
Prečítajte si tiež: Diagnostika ABKM u 6-mesačného dieťaťa
Čo ak sa anémia nelieči?
Neliečená anémia môže viesť k vážnejším zdravotným komplikáciám, preto je dôležité vyhľadať lekársku pomoc.
Čo robiť v prípade potvrdenej anémie a aké lieky zaberajú?
Liečba bežnej detskej (sideropenickej, postinfekčnej) anémie je riadená pediatrom. Pri liečbe konzultujte s lekárnikom alebo lekárom, či lieky na anémiu obsahujú komplex s vitamínom C, alebo ho máte deťom dopĺňať. Vitamín C zvyšuje vstrebávanie železa. Dôležité sú aj vitamín B12 a vitamín B9 (kyselina listová), ktoré sú potrebné na tvorbu červených krviniek.
Kedy deťom podávať lieky na anémiu, aby mali čo najvyšší účinok?
Pri liečbe anémie je dôležité dodržiavať pokyny lekára a lekárnika, aby sa zabezpečil čo najvyšší účinok liekov.
Prirodzené zdroje železa - ovocie, zelenina, vitamíny a bylinky vhodné na anémiu
Dôležitou súčasťou liečby anémie je aj úprava stravy. Medzi prirodzené zdroje železa patria:
- Mäso (hlavne červené mäso)
- Pečeň
- Zelená listová zelenina (špenát, kel)
- Strukoviny
- Ovocie (marhule, slivky, hrozienky)
- Obohatené cereálie
Malátnosť: Príčiny, Príznaky a Liečba
Malátnosť je pocit slabosti, zníženej aktivity a ťažkostí s udržaním vzpriamenej polohy. Môže mať mnoho príčin, od neškodných až po vážne zdravotné ťažkosti.
Prečítajte si tiež: Príznaky náročného dieťaťa
Príčiny malátnosti
Malátnosť môže byť spôsobená rôznymi faktormi, vrátane:
- Infekcie (chrípka, prechladnutie)
- Dehydratácia
- Anémia
- Ochorenie štítnej žľazy
- Problémy s obličkami alebo pečeňou
- Duševné ochorenia (depresia, úzkosť)
- Vedľajšie účinky liekov
- Ochorenie dna (arthritis urica)
Príznaky malátnosti
Príznaky malátnosti sa môžu líšiť v závislosti od príčiny, ale často zahŕňajú:
- Pocit slabosti a únavy
- Závraty
- Bolesti hlavy
- Ťažkosti s koncentráciou
- Podráždenosť
- Znížená chuť do jedla
- Triaška
- Horúčka
Ako sa lieči malátnosť?
Liečba malátnosti závisí od jej príčiny. Dôležitý je odpočinok, dostatočný príjem tekutín a vyvážená strava. Ak malátnosť pretrváva alebo sa zhoršuje, je nevyhnutná lekárska starostlivosť.
Nechutenstvo: Príčiny, Príznaky a Riešenia
Nechutenstvo, odborne označované ako anorexia, je stav, keď človek stráca chuť do jedla. Môže byť spôsobené rôznymi faktormi, od krátkodobých problémov až po vážne zdravotné ťažkosti.
Príčiny nechutenstva
Strata chuti do jedla môže mať mnoho príčin, vrátane:
Prečítajte si tiež: Dávkovanie Burow Ušná Instilácia VULM
- Infekcie (chrípka, COVID-19)
- Hormonálne zmeny (tehotenstvo)
- Psychologické faktory (stres, úzkosť, depresia)
- Lieky (antibiotiká, antidepresíva)
- Ochorenie dna
- Bakteriálne, vírusové alebo plesňové infekcie
- Problémy so zubami alebo bolesť hrdla (u detí)
- Nepravidelné stravovanie (u detí)
- Stres v škole alebo problémy medzi kamarátmi (u detí)
Príznaky nechutenstva
Hlavným príznakom nechutenstva je zhoršená alebo úplná strata chuti do jedla. Ďalšie príznaky môžu zahŕňať:
- Únava a malátnosť
- Nedostatok energie
- Problémy so spánkom
- Zlá nálada a podráždenosť
- Nervozita a nepokoj
- Nepríjemná chuť v ústach
- Strata hmotnosti
- Ďalšie symptómy spojené s nedostatkom konkrétnych živín
Nechutenstvo u detí: Príčiny podľa veku
- Kojenci (0-12 mesiacov): Prerezávanie zúbkov, tráviace ťažkosti, infekcie.
- Batoľatá (1-3 roky): Rastové špurty, náročnosť na výber jedál.
- Predškoláci (3-5 rokov): Stres z nového prostredia (škôlka), choroby.
- Školáci (6-12 rokov): Stres v škole, problémy medzi kamarátmi, tráviace problémy.
- Tínedžeri (12 a viac rokov): Hormonálne zmeny, stres zo školy, rodinné problémy, nezhody v medziľudských vzťahoch.
Čo môže pomôcť vrátiť chuť do jedla deťom?
- Vyvážený jedálniček
- Dostatok pohybu
- Tekutá strava
- Vitamíny skupiny B
- Zinok
Ako dlho trvá nechutenstvo u detí?
Dĺžka trvania nechutenstva u detí závisí od príčiny. Ak je spôsobené chorobou, chuť do jedla sa zvyčajne vráti po zotavení dieťaťa.
Kedy ísť k pediatrovi?
Ak dieťa prestane jesť a nechutenstvo trvá dlhšie ako pár dní, alebo ak sa objavia aj iné príznaky (horúčka, bolesť brucha, chudnutie, únava), mali by ste navštíviť pediatra.
Nechutenstvo v tehotenstve
Nechutenstvo v tehotenstve je pomerne bežný jav, hlavne v prvom trimestri, a je spôsobené hormonálnymi zmenami.
Nechutenstvo u seniorov
U seniorov môže byť nechutenstvo spôsobené chronickými ochoreniami, vedľajšími účinkami liekov alebo sociálnou izoláciou.
Diagnostika nechutenstva
Diagnostika nechutenstva zahŕňa rozhovor lekára s pacientom, fyzické vyšetrenie, psychologické vyšetrenie a laboratórne testy.
Liečba nechutenstva
Liečba nechutenstva závisí od príčiny. Môže zahŕňať lieky na stimuláciu chuti do jedla, doplnky stravy, úpravu stravovacích návykov a psychologickú podporu.
Ako podporiť chuť do jedla?
- Stravujte sa s rodinou a priateľmi
- Rozdeľte si jedlo na menšie porcie
- Jedzte to, na čo máte chuť
- Zacvičte si
Čo jesť, ak nemám chuť do jedla?
Pri zníženom záujme o jedlo je vhodné konzumovať potraviny s vyšším obsahom kalórií a bielkovín (orechy, vajcia, strukoviny, mäso).
Únava: Príčiny, Príznaky a Riešenia
Únava je pocit vyčerpania, ktorý môže byť fyzický, psychický alebo oboje.
Príčiny únavy
Únava môže byť spôsobená rôznymi faktormi, vrátane:
- Nedostatok spánku
- Stres
- Zlá strava
- Dehydratácia
- Anémia
- Ochorenie štítnej žľazy
- Depresia
- Chronický únavový syndróm
- Reaktívna hypoglykémia
- Potravinové alergie
Príznaky únavy
Príznaky únavy sa môžu líšiť, ale často zahŕňajú:
- Pocit vyčerpania aj po dostatočnom spánku
- Ťažkosti s koncentráciou
- Podráždenosť
- Bolesti hlavy
- Bolesti svalov
- Problémy so spánkom
Riešenia pre únavu
- Dostatok spánku: Dodržiavajte pravidelný spánkový režim a snažte sa spať 7-8 hodín denne.
- Zdravá strava: Konzumujte vyváženú stravu bohatú na vitamíny a minerály.
- Hydratácia: Pite dostatok vody počas dňa.
- Pravidelný pohyb: Fyzická aktivita môže pomôcť zvýšiť energiu a znížiť únavu.
- Zníženie stresu: Praktizujte relaxačné techniky, ako je meditácia alebo joga.
- Doplnky stravy: V niektorých prípadoch môžu byť prospešné doplnky stravy, ako je železo, vitamín D alebo vitamíny skupiny B. Dôležité je však poradiť sa s lekárom pred ich užívaním.
Únava po jedle
Únava po jedle je bežný problém, s ktorým sa stretáva veľa ľudí. Je to prirodzená reakcia tela na komplexný súbor fyziologických procesov, ktoré sa spúšťajú po každom jedle.
Príčiny únavy po jedle
- Trávenie je energeticky náročný proces, pri ktorom organizmus smeruje väčšie množstvo krvi do tráviaceho traktu.
- Kolísanie hladiny cukru v krvi po konzumácii sacharidov.
- Niektoré jedlá (pizza, tradičné české jedlá, sladké hlavné jedlá, smotanové omáčky) zaťažujú tráviaci systém.
- Parasympatický nervový systém reaguje na jedenie a tým sa budete cítiť uvoľnenejšie.
- Cirkadiánny rytmus hrá úlohu vo vašich energetických hladinách po celý deň.
Riešenia pre únavu po jedle
- Pozorujte vlastné telo a všímajte si, po akých jedlách sa cítite najviac unavení.
- Jedzte v rovnakom čase, vyhýbajte sa častému zobaniu medzi jedlami a obmedzte neskoré večere.
- Základom šetrného jedálnička je dobre stráviteľná, teplá a vyvážená strava.
- Vyhýbajte sa ťažkým, mastným jedlám, nadbytku cukru, mliečnym výrobkom a surovej či studenej strave.
- Vyhnite sa konzumácii príliš veľkého množstva sacharidov (obzvlášť rafinovaných) a cukru naraz, bez dostatku bielkovín, vlákniny a tuku.
- Snažte sa nájsť rovnováhu zahrnutím niektorých potravín s vysokým obsahom vlákniny, zdravých tukov, bielkovín a zeleniny.
- Potraviny, ktoré vám dodávajú vitamíny B (B12 a B6), vitamín D a železo, môžu tiež prispieť k podpore vyšších energetických hladín.
Chronický únavový syndróm
Chronický únavový syndróm (CFS) je komplexné ochorenie, ktoré sa prejavuje neustálou únavou, aj po dostatočnom spánku.
Príznaky CFS
- Extrémna únava
- Bolesť svalov a kĺbov
- Kognitívne ťažkosti ("mozgová hmla")
- Poruchy spánku
- Príznaky podobné chrípke
- Malátnosť po záťaži
Diagnostika CFS
Diagnostikovanie CFS je zložitý proces, ktorý zahŕňa klinické vyhodnotenie, vylúčenie iných ochorení a splnenie diagnostických kritérií.
Zvládanie CFS
- Tempo (vyváženie aktivity a odpočinku)
- Kognitívno-behaviorálna terapia
- Terapia stupňovaným cvičením
- Lieky (na zvládnutie konkrétnych príznakov)
- Úpravy životného štýlu
Ochorenie dna (Artritída urica)
Ochorenie dna je metabolické ochorenie, ktoré sa prejavuje zápalom kĺbov spôsobeným usadzovaním kryštálov kyseliny močovej.
Príčiny ochorenia dna
- Genetika
- Prejedanie sa potravinami bohatými na puríny
- Konzumácia alkoholu
- Obezita
- Hypertenzia
- Metabolický syndróm
- Chronické ochorenie obličiek
- Vplyv liekov
Príznaky ochorenia dna
- Náhle, silné bolesti jedného alebo viacerých kĺbov
- Opuch kĺbov
- Prehriatie kĺbov
- Horúčka
- Celkový pocit choroby
- Nechuť do jedla
- Bolesti hlavy a zátylku
- Nadúvanie
- Malátnosť
- Triaška
Liečba ochorenia dna
- Nesteroidné antireumatiká
- Kolchicín
- Glukokortikoidy
- Allopurinol
- Febuxostat
- Úprava stravy (obmedzenie purínov)
- Redukcia hmotnosti
- Primeraná fyzická aktivita