Úvod do sveta diét je často sprevádzaný sľubmi a zaručenými výsledkami. Avšak, realita chudnutia je oveľa komplexnejšia a individuálnejšia. Tento článok sa zameriava na rôzne diéty, skúsenosti s nimi a dôležitosť prístupu, ktorý rešpektuje individuálne potreby a skúsenosti. Cieľom je poskytnúť ucelený pohľad na diéty a chudnutie, s dôrazom na zdravie, psychickú pohodu a dlhodobú udržateľnosť.
Dedičnosť, Metabolizmus a Popôrodné Bruško: Realita Chudnutia
"Táto diéta je zaručená a pomôže ti." Toto počúvam stále. Áno, aj ja mám ten problém schudnúť. Ako to? Veď som mladá, mám dieťa a tým pádom aj veľa pohybu. Toto všetko je pravda, ale nastupuje tu dedičnosť a metabolizmus. A povedzme si narovinu, že popôrodné bruško ide zriedkakedy ľahko dolu. Chudnutie nie je len o mladom veku a pohybe. Dedičnosť a metabolizmus hrajú kľúčovú úlohu. Popôrodné bruško je pre mnohé ženy výzvou, ktorá si vyžaduje trpezlivosť a správny prístup.
Prieskum ako Základ Úspechu
V súčasnosti máme na výber veľké množstvo diét, avšak veľa z nich nemusí fungovať, alebo sú príliš drastické. Čo s tým ale robiť? Najprv si treba urobiť prieskum. Prieskum je podľa mňa najdôležitejší. Prečo? Pretože potom nebudem mať ,,nervy", koľko času som zasa premárnila! Predtým, než sa pustíte do akejkoľvek diéty, je nevyhnutné urobiť si dôkladný prieskum. Informácie sú kľúčom k úspechu a pomáhajú predísť zbytočným sklamaniam a strate času.
Diéty u Mladých Dievčat: Riziko Anorexie a Bulímie
Dievčatá do 18 rokov by podľa mňa nemali držať žiadne diéty. Len si zničia zdravie a "pocuchajú" nervy. Potom sa dostávajú do chorôb ako sú anorexia (odmietanie prijímať potravu) a bulímia (stav, kedy osoba potravu prijíma a nasledne vyvráti alebo použije preháňadlá). Ako si takéto niečo môžem dovoliť tvrdiť? Pre mladé dievčatá môžu byť diéty nebezpečné. Môžu viesť k anorexii a bulímii. Je dôležité si uvedomiť riziká a pristupovať k chudnutiu s rozvahou a pod dohľadom odborníka.
Hororový Scenár: Anorexia a Bulímia
Predstavte si situáciuMladé dievča pozerá TV. Povedzme, že pozerá reláciu o modelkách. Vidí aké sú krásne, vysoké a štíhle. Samozrejme je v puberte a má pár kíl navyše. V tomto veku to nemusí byť nič nezvyčajné. Nemusí mať dokonca ani predispozíciu. Pozrie sa do zrkadla a povie si, že by mohla aspon pár kíl schudnúť. Ide na internet a hľadá. Nájde diéty, ktoré tvrdia, že ak nebude jesť NIČ, potom NIČ a ešte raz jedno veľké NIČ tak má výsledok zaručený. Pridá sa k tomu neúspech, stres a nervozita. Bingo! K anorexii či bulímií je to už len krôčik. Samozrejme, žienky, neberte ma doslovne. Takýto hororový scenár sa vôbec nemusí stať. Ale uznajte, že nie je ani nereálny. Takže dávajte si pozor. Príkladom je mladé dievča, ktoré sa pod vplyvom médií a tlaku na štíhlosť rozhodne držať drastickú diétu. Neúspech, stres a nervozita môžu viesť k anorexii alebo bulímii. Tento scenár nemusí byť realitou, ale reálny je.
Prečítajte si tiež: Diagnostika ABKM u 6-mesačného dieťaťa
Rozbor Rôznych Diét
Ale dosť teoretizovania! Poďme si tie diéty rozobrať zo všetkých strán. Nasledujúci prehľad diét poskytuje informácie o ich princípoch, výhodách a nevýhodách. Je dôležité si uvedomiť, že každá diéta je vhodná pre niekoho iného a je potrebné zvážiť individuálne faktory.
Diéta Podľa Krvnej Skupiny
Diéta podľa krvnej skupiny V postate táto diéta nemá presne vymedzený jedálniček, nemá presné inštrukcie a čo je najpodstatnejšie - nezmieňuje sa o stave ketózy, ktorá je v podstate pre telo bežná a zažívame ju napríklad pri hladovaní alebo ťažkej fyzickej práci. Ale je tu jedno veľké ALE! Pri nedodržaní inštrukcií, môze viesť k zdravotným problémom. Takže za mňa 0 bodov. Táto diéta nemá presne vymedzený jedálniček a nezmieňuje sa o stave ketózy. Pri nedodržaní inštrukcií môže viesť k zdravotným problémom.
Dukanova Diéta
Dukanova diétaTáto diéta, známa po celom svete, ktorá bola preložená do 14 jazykov a bolo predaných viac ako 15 miliónov výtlačkov, by bola riadna výzva. Je rozdelená do štyroch fáz. Útočná, výletná, konsolidačná a stabilizačná fáza. Pointa je, že striedate bielkovinový a zeleninovo - bielkovinovy deň. Postupne si môžete pridať aj pšeničné otruby, ktoré celkom pekne zasýtia. No len 2 lyžičky! Túto diétu údajne držala Williamova žena Kate po pôrode prvého synčeka. Vyzerala užasne. Jo-jo efekt by sa nemal dostaviť pri dodržaní všekých pravidiel. Ale žienky, priznajte sa! Kto by mal odvahu a silu? Ja teda nie. Dukanova diéta je rozdelená do štyroch fáz a spočíva v striedaní bielkovinových a zeleninovo-bielkovinových dní. Pri dodržaní všetkých pravidiel by sa nemal dostaviť jo-jo efekt.
Uhľohydrátová Diéta
Uhľohydrátová diétaKeď som si čítala viac o tejto diéte, prišla mi akási komplikovaná. Musíte počítať uhľohydráty alebo si merať glukózu v krvi. Ja osobne by som pristúpila na to, aby mi každý deň zobrali pol litra krvi, než aby som sa pichala do prsta 🙂 Povolené potraviny sú mäso, zelenina či orechy. Podmienené sú ovocie, obilniny alebo strukoviny. Hrozí tu komplikácia ako je zápcha. Táto diéta vyžaduje počítanie uhľohydrátov alebo meranie glukózy v krvi. Povolené sú mäso, zelenina a orechy, podmienené sú ovocie, obilniny a strukoviny. Hrozí zápcha.
Rozlišovacia Diéta
Rozlišovacia diétaZakladá sa na štyroch sa opakujúcich dňoch. Bielkoviny, škroby, uhlohydráty a vitamíny. Každý 29. deň je vodový. Diéta trvá 90 dní a potom ďaľších 90 dní, ale tam sa už nemusí presne dodržiavať postupnosť dní. Ja som zástankyňa tejto diéty. Nie je to nič rapídne a v strave su zaradené všetky potraviny v logickom poradí. Ja som videla výsledky už po dvoch týždňoch. Rozlišovacia diéta sa zakladá na štyroch opakujúcich sa dňoch: bielkoviny, škroby, uhlohydráty a vitamíny. Každý 29. deň je vodový. Diéta trvá 90 dní a potom ďalších 90 dní, ale tam sa už nemusí presne dodržiavať postupnosť dní.
Prečítajte si tiež: Príznaky náročného dieťaťa
Ketogenická Diéta
Ketogenická diétaKetogenická diéta je založená na tom, aby sa telo dostalo do keto-adaptovaného stavu. Trvanie diéty je 6 týždňov. Po skončení tohto obdobia môžete jesť v podstate čokoľvek, avšak nemôžu narušiť stav ketózy. Musím spomenúť, že sa používa na liečbu detskej epilepsie už asi 100 rokov. Poruke musíte mať glukomer, ketomer alebo ketostix. Ketóza V tomto procese ide to, že z potravy sa musia vylúčiť uhľohydráty. To má za následok to, že telo začne spaľovať tuky. Na to, aby sa mohli ketolátky tvoriť, je potrebná hypoglykémia (nízka hladina cukru v krvi, jednoducho povedané), ktorá musí trvať niekoľko hodín. A z môjho hľadiska je ketóza pre dnešného človeka nebezpečná. Prečo? Žijeme v konzumnej spoločnosti a sme zvyknutí, že stále máme po ruke jedlo, hocaké. Čo viem, tak naši predkovia a eskimáci prežívajú v stave ketózy, no pre nich je to prirodzené. Ketogenická diéta je založená na dosiahnutí keto-adaptovaného stavu. Trvá 6 týždňov a vyžaduje vylúčenie uhľohydrátov z potravy. Používa sa aj na liečbu detskej epilepsie. Je dôležité mať poruke glukomer, ketomer alebo ketostix.
Patologický Hlad a Alternatívy
V dnešnej dobe väčšina ľudí prežíva patologický hlad. Poviete si, že nie? Ja vám to ale vyvrátim. Uvediem tento príklad:Najete sa a za polhodinku ste zasa hladní alebo máte chuť na sladké? Zamyslite sa nad tým. Veď ste vášmu telu dodali dosť energie! A tento stav sa volá patologický hlad.Baby, nebuďte smutné. Ja to zažívam skoro stále. Najem sa a za hodku - dve som hladná. A keď nevykonávate žiadnu športovú aktivitu, tak priberáte. No ja som našla alternatívu. Dajte si pár orieškov alebo si pripravte chutný šalát. Žalúdok bude plný a vy spokojné. 🙂 Patologický hlad je stav, kedy máte hlad krátko po jedle alebo chuť na sladké. Alternatívou je dať si oriešky alebo šalát.
Diéta Proti Stresu
Proti stresuIde v podstate o to, že potravinami zmiernime stres, resp. vylepšíme naše duševné zdravie. Do nášho jedálnička zaradíme napr. listovú zeleninu, ktorá obsahuje dopamín. Dopamín nás udržuje v kľude. Morčacie prsia obsahujú serotonín a ten nám navodzuje pocit šťastia. Jogurt/probiotiká, ktoré sú tiež zodpovedné za pokoj či nepokoj. Ak s črevami nie je niečo v poriadku, prejaví sa to na nás nervozitou. Bobuľové ovocie takisto dopomáha bielym krvinkám k budovaniu imunity. Ide o to, že ked sme v strese, naša imunita ide prudko dolu. Takže tu by som sa zamyslela nad našimi životmi a ako rýchlo ich žijeme. Možno aj toto je dôvod mnohých chorôb! Keď sa na to tak pozerám, toto ani diéta nie je. Je to skôr zdravší spôsob života. Táto diéta sa zameriava na zmiernenie stresu a zlepšenie duševného zdravia pomocou potravín. Do jedálnička sa zaraďuje listová zelenina, morčacie prsia, jogurt/probiotiká a bobuľové ovocie.
Protiplesňová Diéta
Protiplesňová diétaTáto diéta by sa mala držať hlavne vtedy, ak sme na to pripravení. V období keď prechádzame nejakým ochorením ako je napr. Candida, príde celkom vhod. Najväčším lákačom plesne je múka a cukor. Hlavnou súčasťou vášho jedálnička by mala byť hlavne sezónna zelenina. Úhlavnými nepriateľmi kvasinkového ochorenia sú cesnak. chren, cibuľa či dokonca silná horčica. Ten, kto trpí často kvasinkovými ochoreniami má spôsob, ako si vylepšiť zdravie. Táto diéta je vhodná pri ochoreniach ako je Candida. Vylučuje múku a cukor a zaraďuje sezónnu zeleninu, cesnak, chren, cibuľu a horčicu.
Ďalšie Diéty
Ale v ponuke máme aj iné diéty ako sú paleo diéta, atkinsova diéta, clean eating, protirakovinová budwingovej diéta, uhorková diéta, melónová diéta, delená strava, mliečna diéta, nulová diéta, … Okrem spomenutých existujú aj iné diéty ako paleo diéta, atkinsova diéta, clean eating, protirakovinová budwingovej diéta, uhorková diéta, melónová diéta, delená strava, mliečna diéta a nulová diéta.
Prečítajte si tiež: Dávkovanie Burow Ušná Instilácia VULM
Pohyb ako Súčasť Zdravého Životného Štýlu
Milé žienky, áno strava je dôležitá, ale takisto k tomu patrí zdravý pohyb. Nemusíte denno-denne chodiť do fitka a makať ako o život. Myslím, že to sa ani pri deťoch nedá. Stačí 2 - 3 krát do týždňa nejaká pravidelná fyzická aktivita. Pod fyzickou aktivitou si predstavte chôdzu, beh, jumping, brušáky, jóga, core tréning (ten sa dá cvičiť aj doma a nielen core tréning), powerjóga, tancovanie. Takisto na internete sa objavujú videá, kde vidíme, ako ženy cvičia s deťmi. A cvičenie je hneď zaujímavejšie. Priznám sa, že som to skúšala a nie je to také ľahké, ako sa zdá. Je to jednoducho "makačka". Okrem stravy je dôležitý aj zdravý pohyb. Stačí 2-3 krát do týždňa pravidelná fyzická aktivita ako chôdza, beh, jumping, brušáky, jóga, core tréning, powerjóga a tancovanie.
Osobná Skúsenosť a Drobné Prehrešky
Niesom ukážkový typ chudnutia a aj keď držím rozlišovaciu diétu, mám veľa prehreškov. Dôležité je, aspoň pre mňa, keď vidím vysledky. A nemusia byť ani na váhe. Veď keď schudnem 2 kilá tuku a 2 kilá svalov naberiem tak ani nemôžem zaznamenať zmenu váhy. No môžete mi veriť, že sa zlepší váš zdravotný stav a kilá pôjdu ľahšie dolu. To je moja osobná skúsenosť. A aby som sa udržala v dobrej psychickej forme, doprajem si aj pohár vínka či čokoládku. Aj drobné prehrešky sú súčasťou života. Dôležité je vidieť výsledky, ktoré nemusia byť len na váhe. Pre udržanie dobrej psychickej formy si doprajte aj pohár vínka či čokoládku.
Skúsenosti s Chudnutím Pomocou Sveta Zdravia
Všetkým žienkam držím palce a z menších prehreškov si nič nerobte, to je jednoducho život. Máte niekto skúsenosti s chudnutím pomocou svet zdravia? Ahojte,skusenosti so svetom zdravia mám len úvodné. Po tom ako som sa po porode márne snazila schudnut zdravou stravou a nekonecnym kocikovanim, som sa rozhodla pre Svet Zdravia v Ba na Gorkeho. Zatial je mi to tazko hodnotit, pocity su skor zmiesane, ale este nehadzem flintu do zita. Najviac mi vadi, ze ja jedavam len malo masa, max 1x tyzdenne, ale napriek tomu ze som na to upozornovala a dohodli sme sa na 1az 3x/tyzden, mi ho dali v jedalnicku kazdy den! Je to taky typicky jedalnicek, ako sa da stiahnut kade-tade po internete, vobec nemam pocit ze je na mieru ☹ Ale uvidim, nabuduce to prediskutujeme a snad sa to zlepsi. Mnohí majú skúsenosti s chudnutím pomocou Sveta zdravia. Niektorí sú spokojní, iní majú zmiešané pocity. Dôležité je nájsť si individuálny prístup a prispôsobiť jedálniček vlastným potrebám.
Ďalšie Skúsenosti so Svetom Zdravia
Držím vám palce, nech sa vám chudnutie podarí a budem rada,ak sa s nami na MK podelíte o vaše skúsenosti, ešte raz DRŽÍM PALCE 🙂 🙂 🙂Ahojte, ja som bola prvý krát túto stredu na prvej konzultácii a bola som celkovo spokojná, tak som sa rozhodla, že do toho pôjdem. No čo som si prečítala na tom odkaze na českého modrého koníka o svete zdravia, tak neviem. Som z toho tak trošku vyvedená z miery. Fakt, keď budete mať niekto skúsenosti so Svetom zdravia v rámci Slovenska, tak píšte….dikes 🙂Takze aby som doplnila pokracovanie pribehu: Je to neuveritelne ale chudnem 🙂 a chudnem len tuk…kedze boli Vianoce, tak vysledky nie su az take oslnive, ale citim ze je to na spravnej ceste. Naucila som sa jest tak, aby to konecne islo dole 🙂 maso som nahradila inymi rastlinnymi bielkovinami a cvicim podla moznosti. A ono to funguje. Na meranie chodim 1x za 2 tyzdne, viac casu nemam. A keď to nieje indiskrétne, koľko by si potrebovala schudnúť, lebo u mňa to je teda tých cca 25 kg, tak mám pred tým rešpekt. A ako dlho už chudneš? A keď to nieje indiskrétne, koľko by si potrebovala schudnúť, lebo u mňa to je teda tých cca 25 kg, tak mám pred tým rešpekt. A ako dlho už chudneš? Ja tiez uvazujem,ze skusim chudnut podla nutricnej typologie a ja zas maso mozem,tak dufam,ze ho budem moct. Je to prosim ta narocne na pripravu,alebo ti len povedal,co mozes a co nie? Je nutne,tam stale chodit na konzultacie? Ďalšie skúsenosti so Svetom zdravia sú rôzne. Niektorí sú spokojní s konzultáciami a výsledkami, iní majú obavy. Dôležité je nájsť si vlastnú cestu a prispôsobiť program svojim potrebám.
Úspechy a Motivácia
Ahojte, takze : ja som si dala zakladny program bez akychkolvek vyzivovych doplnkov na pol roka. Pretoze sa chcem dostat na povodnu vahu 60kg/pri vyske 170cm/ teda -8.5kg od zaciatku. Začala som 6. decembra 2013 - vtedy som dostala jedalnicek a ostatne info. Stalo ma to 230€. Na konzultacie sa chodi pravidelne, jednak je to motivacia a cloveka vzdy zmeraju na váhe "tanita", cize presne viem, ci chudnem a z coho, ci mam dost vody, mineralov, metabolicky vek a pod. Je to dobre v tom, ze clovek si pise co zjedol a kedy a podla toho sa potom aj lahko zisti, co mu robi dobre a co nie, a pripadne sa upravi jedalnicek.Dari sa mi ako kedy, niekedy ide dole tuk, inokedy len centimetre, ale aspon to ide. U mna je chudnutie vzdy beh na dlhe trate. Vlastne preto som sa na to aj dala, lebo som si napriek snahe nevedela sama pomoct. Teraz v stredu idem na meranie, tak sa mozno aj pochvalim 🙂Ahojte,idem sa pochvalit tym co sa zatial podarilo 😉 od 6. 12. A aj cvičíš, či si len upravila stravu??? Ja som začala 14.2.2014 a ešte som nebola na meraní. Som fakt zvedavá aké budú čísla. Ja som k tomu všetkému pridala aj cvičenie, tak uvidíme. Čo sa týka jedálnička som spokojná, jem oveľa zdravišie, veľa zeleniny a mám zo seba dobrý pocit. Držím prsty 🙂 Úspechy a motivácia sú dôležité pre dlhodobé chudnutie. Pravidelné konzultácie a merania pomáhajú sledovať pokroky a upravovať jedálniček. Cvičenie a zdravá strava prinášajú dobrý pocit a zlepšujú zdravotný stav.
Spokojnosť a Investícia
Takže je som bola na prvej konzultácii na konci januára.Po dvoch týždňoch som dostala jedálniček,či vlastne rady,aké potraviny sú pre mňa vhodné a nevhodné.Prvú kontrolu som mala po dvoch týždňoch a išla som dole -2.4 kg,z toho 1.6 kg tuku.Takže zatiaľ som spokojná.Až na tú cenu,ale keby som do toho toľko nevrazila,tak by som s tým už dávno praskla.Chute na sladké ma prenasledujú neustále,ale dám si max.BB dobré ráno,i keď niekedy aj večer ☹ .Zatiaľ neľutujem ani jedného eura,len sa konečne ešte dokopať do toho cvičenia.Najlepšie je,že rifle,čo mi boli malé sú mi teraz dobré,dokonca jedny veľké.A žiadne výrobky mi nevnucujú.Ale už dokážem jedlám odolať,i keď je to niekedy ťažké.Takže ja vrelo odporúčamahoj baby, ja som bola včera na meraní po 3. týždňoch, no a výsledky: schudla som 4,5 kg, z toho síce išli dole aj svaly ( tých 2 kg) ale konzultantka mi povedala, že to môže byť aj tým, že som vo fáze cvičenia, kedy sa v tele udržiava kyselina mliečna a tá potom skresľuje pomer tuku a svalov. Takže ja som spokojná, dokonca mi odporučila, aby som si kľudne dala aj druhu večeru (nejakú tú bielkovinu), ale to bude tým, že chodím neskoro spať a bez tej druhej večere mi už pred spaním riadne šrvŕkalo v bruchu, čo by sa pri pravidelnom stravovaní stať nemalo. Takže aj ja odporúčam, lebo keď nič iné, tak už aspoň tie investované peniaze stoja za to, aby človek ten program dodržiaval a potom sa tešil z pekných výsledkov 🙂 . Spokojnosť s výsledkami a investíciou je dôležitá pre udržanie motivácie. Chudnutie a zlepšenie zdravotného stavu sú odmenou za úsilie.
Podpora a Jar
No ake uzasne vysledky máte baby 🙂 chvalim, len tak dalej… ja som teraz chorá, takze posledne 2 dni nic moc. Hrianky na veceru a podobne…Ale verim ze sa to spravi a potom budem zase cvicit a dodrzovat vsetko potrebne, lebo uz sa nam otepluje, a leto je tu co nevidiet. Tento rok si chcem uzit detsky bazenik s mojou dcerkou v peknych bikinách 😉 Drzim vsetkym palce 😀Ahojte baby,dufam ze to nevzdavate!!! Ja napriek nie velmi idealnemu jedalnicku chudnem stale dalej 🙂 Ale uz sa polepsim, a budem vsetko dodrziavat, lebo sa potom lepsie citim. Zistila som, ze uz som uplne odvyknuta od cokolady…vcera som si dala studentsku pecat asi tak 60g a taaaak mi bolo potom zle. Ospala, bez nalady….neviem co sa to so mnou deje, ale ked sladkost, tak zdravu 🙂*Teraz som sa posunula na taketo cisla:od 19.2.2014 do 19.3.2014váha - 1,6kg len tuk, bez straty svalovej hmotyviscerálny tuk stale 3 - optimummetabolicky vek - 2.1 roka / konecne mam svoj aktualny vek 🙂)))centimetre: pás - 2 cm, boky -0cm, brucho -4 cm, stehno -0.5cmstale som cislo 40, ale priznam sa, jedny saty dobreho strihu som uz natiahla aj 38 🙂))Drzte sa a snad nam ta jar pomoze k este lepsim vysledkom 🙂 Podpora, povzbudenie a pozitívne myslenie sú dôležité pre prekonávanie prekážok a dosahovanie cieľov. Jar prináša novú energiu a motiváciu.
Spomalenie a Oddych
Ahoj dievčence, tak ja som dala dole od začatia toho programu 7 kg , z toho 6 kg tuku čo je fajn, ale moja konzultantka mi poradila , aby som trošku spomalila v chudnutí, to znamená, že zmierniť intenzitu cvičenia, viac relaxovať a tak. Zatiaľ sa mi to veľmi nedarí, lebo cvičenie milujem, cítim, že potrebujem pohyb a zase pri malom skoro 2 ročnom chlapčekovi sa veľmi oddýchnuť a relaxovať nedá 🙂. Podstatné je, že sa cítim fajn a program vrelo odporúčam. Spomalenie a oddych sú dôležité pre udržanie zdravého životného štýlu. Je potrebné nájsť rovnováhu medzi cvičením a relaxáciou.
Dôvera a Odporúčanie
Ahojte,v stredu idem po 3 tyzdnoch na meranie(skor som nemohla), drzte mi palce 🙂 Svoju konzultantku som poprosila o navod na jarnu detoxikaciu, takze po merani zacinam svoj prvy detox v zivote. Som zvedava, ako to pojde a co mi poradi. Ako sa vam dari/nedari ? Cvicenie by som tiez rada zintenzivnela, ale manzel zacal chodit neskoro domov, a som na dcerku vela sama. Rozmýšľam o konzultáciách u nich, ale neviem sa rozhodnúť. Si spokojná? Ďakujem za odpoveďAhojte,napriek zlym skusenostiam z ceskeho modreho konika, ja mam len tie dobre. Verim ze je to o konkretnych ludoch, ktori to robia. A o konkretnych ludoch, ktori chudnu. Kazdy si musi najst svoju cestu. Ja som spokojna az az…. odporucam vrelo pobocku v Ba na groslingovej a nutr. specialistku Jitku Svobodovu. Vcera som bola posledny krat , ale kedykolvek sa mozem zastavit a zmeraju ma, kedze som stale ich zakaznik. Dôvera v konzultanta a odporúčania sú dôležité pre úspešné chudnutie. Každý si musí nájsť svoju cestu a prispôsobiť program svojim potrebám.
Perfektné Výsledky a Životný Štýl
Vysledky su perfektne. Z cisla 42 som sa dostala na 38. Obleciem si aj svoje stare veci spred porodu, ale radsej sa chystam na nakup noveho satnika 🙂 10cm cez brucho, 5 cm boky a stehna. A hlavne viem, ako na to, keby sa rucicka vahy zacala hybat smerom hore. Za ten cas - pol roka - som spoznala co mi robi dobre a co nie. Metabolicky vek sa mi znizil na 29r. /v skutocnosti mam 33, zacinala som na38- 40r/. Naucila som sa stravovat tak, aby som mala energiu aj na cvicenie aj na moje male sidlo, a citim sa vyborne. Kam pridem, vsetci ma chvalia ako dobre vyzeram, a cuduju sa ze som tak schudla, "len zdravou stravou a cvicenim", ako keby to bolo malo…. zazracnym dietam neverim, pripravky neuzivam. Jedine co som si od sveta zdravia kupila, bol pure in - ked som si robila jarny detox 1 tyzden. Vsetko pod dozorom SZ. Takze ja za seba odporucam.Vďaka za odpoveď 😉 Potešilo ma, že si spokojná a GRATULUJEM. Ešte sa chcem opýtať koľko stála vstupná konzultácia, jedálny lístok a následné kontroly. Ja by som chcela len konzultáciu, hlavne premeranie a jedálny lístok. Vopred ďakujem za odpoveď 🙂 Perfektné výsledky a zmena životného štýlu sú odmenou za úsilie. Dôležité je spoznať, čo vám robí dobre a čo nie.
Zdravé Stravovanie a Motivácia
Urcite je to dobre a zdrave stravovanie. Sama vela uz roky citam a studujem zivotospravu. Nakolko netrpim nadvahou ja neriesim Svet zdravia. Moja strava je skoro ukazkova. Pre mna je dolezite aby jedlo ktore zjem malo blahodarny efekt aj na moje zdravie a nie len vzhlad. Ich jedalny listok je zalozeny hlavne na strave podla krvnej skupiny a metabolickeho typu. Sestra sa dala do Sveta zdravia pred 3 mes. a dala dole uz 8 kg. Pochvala. Moj manzel nepocuval moje rady a doporucania. Sam sa rozhodol ist do Svetu zdravia. Potesila som sa, nakolko budem mat zase nieco nove na studium. Hned ako dostal jedalny listok som vrhla do studovania. Super. Kvalitna strava, vyvazene jedlo vzhladom na krvnu skupinu a typ. I ked som mu roky rozpravala ako to funguje ( a mozem povedat ze som sa ozaj moc nemylila), tak ma nepocuval. Zaplatil si a pocuva ako dieta. 😀 Je to o motivacii 😉 . Moznosti mal doma velke, nakolko u nas sa nonstop o strave rozprava a ja som bola pre neho dost dobry vzor. Zatial je v Svete Zdravia len tyzden, ale vysledky urcite budu. Som si ista, nakolko si za to dost zaplatil a to je asi ta motivacia 🙂. Co je doma to sa nerata. Zdravé stravovanie a motivácia sú kľúčové pre úspešné chudnutie. Dôležité je, aby jedlo malo blahodárny efekt na zdravie a nielen na vzhľad.
Disciplína a Životný Štýl
Ludia sa nevedia stravovat. Jedia hala bala. Ovocie, chleba, sladkosti vo vecenych hodinach. Zle zlozenie stravy. Neskore velke vecere. Toto sa vam nestane ak pojdete podla ich nastavenia. Vela ludi vie presne ako sa to neda 😢 . Cele je to zalozene len na discipline v stravovani a vhodnom vybere jedla podla krvnej skupiny. Drzim palce. 🙂a zabudla som napisat ze je to Životný štýl a nie Diéta a tak sa treba nastavit. Vela x sa clovek zacne zdravo stravovat az ked ma zdravotne problemy a vela x je uz aj neskoro (cukrovka….) Disciplína a životný štýl sú dôležité pre dlhodobé udržanie váhy. Je potrebné nastaviť sa na zdravé stravovanie a vhodný výber jedla.
Výživový Poradca a Disciplína
Ahojte, ak chcete schudnut raz a navzdy tak sa naozaj oplati navstivit vyzivoveho poradcu (hlavne ak ste typ zien co skusili uz vsetko a nic nefunguje) Cez ruky mi preslo vyse 500 klientov a verte, ze schudnut vie kazdy ale na kazdeho plati nieco ine a samozrejme je treba urcita miera discipliny 🙂. Preto je nutne absolvovat rozne vysetrenia a diagnostiku aby sa presne vedelo urcit co Vam pomoze. Ak to nie je tajnost 😉 Dakujem. M. Návšteva výživového poradcu a disciplína sú dôležité pre úspešné chudnutie. Každý potrebuje individuálny prístup a určitú mieru disciplíny.