V dnešnej dobe, keď technológie prenikajú do všetkých aspektov nášho života, sa počítačové hry stali bežnou formou zábavy pre deti aj dospelých. Hry ponúkajú relax, zábavu a dokonca aj vzdelávacie príležitosti. Avšak, nadmerné hranie môže viesť k závislosti, ktorá má negatívny dopad na zdravie, vzťahy a celkovú kvalitu života. Syndróm závislosti na hraní počítačových hier je už oficiálnou diagnózou v Medzinárodnej klasifikácii chorôb (MKCH-11).
Pozitíva počítačových hier
Hry majú mnoho funkcií a pre mnohých predstavujú koníček a zdroj zábavy. Namiesto surfovania na internete alebo sledovania televízie trávia hraním hier svoj voľný čas. Okrem zábavy majú hry aj edukačnú funkciu. Existujú didaktické hry zamerané na rôzne vedomosti, ktoré dopĺňajú učivo v rámci vzdelávacieho procesu. Hry slúžia aj ako forma relaxácie a odvádzajú pozornosť od problémov.
Najpreskúmanejšie prínosy počítačových hier (akčných, logických a strategických) sú zlepšenie kognitívnych funkcií, multitaskingu a exekutívnych funkcií. Hry rozvíjajú plánovanie, riešenie problémov, organizáciu detailov, flexibilitu pozornosti, vizuálnu diskrimináciu, pamäť, predstavivosť, reakčný čas, vizuálno-priestorové schopnosti, abstraktné myslenie a rýchlosť učenia.
Hry majú aj psychoterapeutický potenciál a efektívne sa využívajú pri liečbe ADHD, diagnóz autistického spektra (ako nástroj socializácie), fóbií (pomocou virtuálnej reality), depresie, úzkosti a závislostí. Počítačové hry sa využívajú aj pri dyslexii a v rámci kognitívneho tréningu v starobe.
Negatíva a riziká nadmerného hrania
Napriek pozitívam, nadmerné hranie počítačových hier prináša aj riziká. V MKCH-11 sú definované tri hlavné znaky závislosti na hraní počítačových hier:
Prečítajte si tiež: Diagnostika ABKM u 6-mesačného dieťaťa
- Znížená kontrola nad hraním hier.
- Uprednostňovanie hrania hier pred ostatnými činnosťami a záujmami.
- Pokračovanie v hraní aj napriek výskytu negatívnych dôsledkov.
Okrem vzniku závislosti, hranie hier prináša aj ďalšie riziká, ako preberanie negatívnych vzorcov správania v hrách s agresívnym obsahom. Agresívne správanie v hre vedie k desenzitizácii, čo znamená zníženie citlivosti na takéto správanie. Mozog je neuroplastický a učí sa novým veciam. Ak sa v hre zdokonaľuje multitasking a distribúcia pozornosti, ktoré sa neskôr využívajú v praxi, tak sa do reálneho života aplikujú aj spôsoby riešenia problémov využívané v hre (agresívne správanie, výhra ľsťou, kooperácia s cieľom zničiť protivníka, pomsta).
Výskumy potvrdzujú, že nadmerné hranie má vplyv na emocionálne zmeny (úzkosť, depresia), osobnostné zmeny (zvýšená impulzivita, sklony k agresívnemu konaniu, negativistické kognitívne schémy, hostilita), zhoršené rozpoznávanie emocionálnych výrazov tváre, zdravotné ťažkosti a zanedbávanie povinností (domáce práce, školské, pracovné, vzťahové problémy, zhoršený prospech).
Prevencia a znižovanie rizika závislosti
Hranie hier pôsobí na centrum odmeny v mozgu, podobne ako sladké jedlo alebo extrémne športy. Preto je dôležité nepreháňať to s hraním. Po splnení povinností, venovaní sa rodine, pohybovým aktivitám a iným záľubám, môže byť hranie hier jedným zo spôsobov trávenia voľného času, ale nie jediným.
V rámci prevencie platí, že povaha hry podmieňuje spôsob správania. Mozog sa učí flexibilite, strategickému mysleniu a diskriminácii pozornosti pri akčných hrách, čo sa dá využiť v reálnom živote. Ale učí sa aj agresívnym reakciám a hypervigilancii. Hry majú označenie PEGI, ktoré určuje vhodnosť hier pre vekové skupiny podľa druhu a intenzity násilia. Tieto usmernenia spolu s určeným časovým intervalom hrania je vhodné kontrolovať a regulovať najmä u detí.
Závislosť v kontexte digitálneho sveta
Závislosť na počítačových hrách je len jedna časť skladačky spomedzi závislostí vo valiacom sa počítačovom svete. Rozptýlenie pozornosti a honba za okamžitou odmenou sú tiež závislosti reálneho života. Hranie je jednou zo závislostí, pretože prináša pocit uspokojenia, odreagovanie a dosahovanie nových cieľov vo virtuálnom svete.
Prečítajte si tiež: Príznaky náročného dieťaťa
Psychológovia sa zhodujú na tom, že mobil by deti nemali používať skôr ako od siedmich rokov. Virtuálny svet prekonáva možnosti dieťaťa a záujem oň rastie až prestáva dávať zmysel vlastná tvorba. Systém „Pay To Win“ je dostupný v takmer každej hre a minúť peniaze sa dá ľahko. Herná mena je neprehľadná a systém je zámerne zložitý, aby sa v ňom hráč stratil a spoľahol sa na tvorcu hry. Ak sa dieťa môže hrať niektoré hry, je vhodné, aby rodičia nemali zapamätanú platobnú kartu na účte v smartfóne a transakcie museli zakaždým potvrdiť.
Rodičovská kontrola a pravidlá
Odporúča sa nastaviť pravidlá aj na využívanie notebooku alebo stolného počítača. Funkcia Rodičovská ochrana je súčasťou pokročilejších verzií bezpečnostných programov a umožňuje dodržiavanie pravidiel využívania počítača. Stále je to len doplnok k osobnému rozhovoru s dieťaťom. Je dôležité, aby dieťa vedelo, čo je v poriadku a čo nie je a ako sa zachovať. Rodičia by mali vedieť situáciu vyhodnotiť.
Byť vzorom a alternatívy
Jedným z najlepších príkladov je byť pre dieťa vzorom. Ak rodič neustále používa mobil, ťažko mu vysvetlí, že to nie je zariadenie, ktoré by mal používať stále. Keď pôjde príkladom, dieťa uvidí, že nielen smartfón alebo počítač je zmysluplný na trávenie času. Šťastný a zábavný život sa dá viesť aj bez neustáleho sledovania. Rodičia by mali mať prehľad, čo sa dieťa hrá a či kvôli hraniu nezanedbáva iné povinnosti. Ak musíte nástojiť aj na maličkostiach, je treba spozornieť.
Závislosť na hrách: Diagnóza a prístup
Závislosť na počítačových hrách je termín, o ktorom sa veľa hovorí, ale málokedy sa zájde ďalej, než len po konštatovanie, že ten či tá je na hrách závislá. Psychológovia hovoria, že neexistuje optimálny čas hrania a že hranie samotné môže dieťaťu výrazne pomôcť pri jeho zdravom vývoji. Aktivity na počítači alebo na internete môžu byť príjemnou zábavou a relaxom. Nebezpečné je, ak čas trávený pri týchto aktivitách presiahne rozumnú mieru a stane sa hlavnou náplňou života človeka.
Výskumy a štatistiky
Výskum z roku 2010 ukázal, že aktivity na internete patria medzi časté spôsoby, ako trávia deti a dospievajúci voľný čas. Závislosť od počítačových hier sa týka už aj mladších detí, vo väčšej miere chlapcov než dievčat. Dievčatá sú viac ohrozené závislosťou na četovaní a sociálnych sieťach. Väčšina detí má pripojenie na internet priamo doma, v školách a v mestách sú hotspoty a mobilní operátori ponúkajú pripojenie na internet cez mobilné telefóny. Deti a dospievajúci si často neuvedomujú, že ich aktivity už prestali byť obyčajnou zábavou a prerástli do závislosti.
Prečítajte si tiež: Dávkovanie Burow Ušná Instilácia VULM
Charakteristika závislosti
Počítačové hry dokážu hráča strhnúť svojím verným stvárnením reality, možnosťou ovládať priebeh hry a byť hrdinom v napínavom príbehu. Práve pri hromadných online hrách (MMORPG) dochádza najčastejšie ku vzniku závislosti, pretože nemajú koniec a stále je čo nové dosahovať.
Ten, kto je závislý od vzťahov vo virtuálnom priestore, trávi veľa času zverejňovaním detailov zo svojho života, vylepšovaním svojho profilu, pridávaním fotiek, prezeraním profilov kamarátov a komentovaním. Každú chvíľu kontroluje internet a vyhľadáva si cez sociálne siete nových kamarátov. Tieto online priateľstvá sa mu zdajú lepšie než vzťahy v bežnom živote.
Obrovské množstvo údajov na internete prispieva k vzniku nutkavého správania. Človek, ktorý je závislý od vyhľadávania na internete, trávi veľa času prehľadávaním stránok a sťahovaním údajov. Neustále odbiehanie k prezeraniu internetu alebo sledovanie výhodných ponúk znižuje sústredenie na iné činnosti.
Všetky internetové závislosti majú jeden hlavný spoločný znak, a tým sú rýchlo a jednoducho získané príjemné pocity. Pri týchto aktivitách sa v tele človeka tvoria hormóny šťastia (endorfín, dopamín) a navodzujú tak podobné pocity ako pri užívaní alkoholu alebo iných drog.
Príznaky závislosti
Medzi hlavné príznaky závislosti patria:
- Dôležitosť: Aktivita na počítači alebo internete sa stáva najdôležitejšou v živote a ovplyvňuje správanie aj myslenie.
- Zmeny nálady: Ak sa človek nevenuje aktivite, mení sa jeho nálada, reaguje podráždene, je nervózny a nesústredený.
- Zvyšovanie tolerancie: Na vytvorenie príjemného pocitu potrebuje človek tráviť pri aktivite stále viac času.
- Abstinenčné príznaky: Po prerušení aktivity sa dostavujú nepríjemné pocity.
- Recidívy: Aj keď sa človek snaží závislosti vyhýbať, často jej znova podľahne.
- Zmiešané pocity: Človek prežíva príjemné pocity, keď sa môže venovať svojej aktivite, ale zároveň má pocit zlyhania a výčitky svedomia.
Prevencia a riešenie
Deti sa učia správaniu pozorovaním a napodobňovaním dospelých. Pre riešenie závislosti je dôležité porozumieť príčinám jej vzniku. Samotná závislosť je dôsledkom nejakého iného problému. Dieťa si závislosťou často zapĺňa nejakú inú potrebu, napríklad nedostatok pozornosti rodičov alebo chýbajúce kamarátske vzťahy v realite.
Závislosti od internetu predstavujú zvýšené nebezpečenstvo najmä pre deti. Detský vek je obdobím vytvárania návykov a režimu dňa a utvárania rovesníckych vzťahov. Ak si dieťa vytvorí vzorec správania, v ktorom pri nepríjemných pocitoch siaha po rýchlych riešeniach, je zvýšené riziko, že závislosť od internetu prerastie neskôr do iného typu závislosti.
Pri odvykaní a liečbe sa uplatňujú podobné postupy ako pri liečbe iných závislostí: abstinencia, pevný režim, vytváranie nových návykov, podpora skupiny a zdieľanie s ľuďmi s podobnými skúsenosťami. Je dôležité byť pozorný voči prejavom závislosti u dieťaťa už v začiatkoch.
Praktické rady pre rodičov
- Počítač alebo hernú konzolu umiestnite do spoločnej miestnosti, nie do detskej izby.
- Zaujímajte sa o to, čo dieťa robí na internete, vyskúšajte si niektoré aktivity spoločne.
- Rozprávajte sa s dieťaťom o závislostiach od internetu a vysvetlite mu riziká.
- Stanovte si pravidlá pre používanie počítača a internetu.
- Spoločne sa dohodnite na čase, ktorý môže dieťa tráviť pri počítači alebo na internete.
- Vyberajte pre dieťa hry, ktoré sú pre neho vhodné a všímajte si príznaky, ktoré naznačujú, že sa s dieťaťom niečo deje.
- Otvorte s dieťaťom tému závislosti na internete, rozprávajte sa o tom, čo ste si všimli, ukážte, že máte obavy, bez hodnotenia a hnevu.
- Hľadajte náhradné aktivity, ktorým sa dieťa môže venovať okrem činnosti na počítači alebo internete, trávte čas spoločne.
- Zapojte blízke osoby dieťaťa, jeho rodinu i kamarátov.
- V prípade rozvinutej závislosti vyhľadajte pomoc odborníka.
Zmluva o používaní počítača a internetu
Uzavrite s dieťaťom zmluvu o používaní počítača a internetu. Určite si v nej čas, kedy sa môže hrať na počítači a tiež práva a povinnosti, ktoré budete dodržiavať. Porozmýšľajte o nepríjemnostiach, ktoré môžu vzniknúť z toho, že trávi veľa času pri počítači, na internete alebo hraním hier. Takisto pouvažuj o tom, čo všetko by mohol robiť v čase, ktorý trávi na internete.
Dôležitosť prevencie a včasnej intervencie
Je dôležité si uvedomiť, že svetová zdravotnícka organizácia oficiálne schválila zaradenie závislosti od videohier do medzinárodnej klasifikácie chorôb. V zábavnosti počítačových hier sa totiž skrýva nebezpečenstvo, keďže virtuálne svety sú často oveľa zaujímavejšie než ten náš skutočný.
Rozdiel medzi závislosťou a koníčkom je v miere škodlivých následkov. Ak by napríklad tretina stredoškolákov mala problémy s učením pre každonočné rybárčenie, potom by sa z toho isto stal problém donekonečna riešený médiami. Hranie hier je stále relatívne nová činnosť, ktorej časť rodičov tak úplne nerozumie, pretože ju nezažila v takej miere ako dnes.
Nebezpečenstvá a následky
Hranie hier neprináša problémy hneď. Keď vynechám fyzické následky, na ktoré každý výrobca hier alebo techniky upozorňuje v príbalovom letáku - zrak, držanie tela alebo epilepsia -, sú to najmä následky v oblasti psychiky. V sociálnej oblasti sa môžu následky prejaviť až neskôr.
Herná komunita je jeden z dôležitých faktorov potencionálnej "závislosti". Kontakt s človekom v online prostredí je nenáročný, bezpečný a zaujímavý. Negatívnym dôsledkom tohto jednania býva vyhýbavosť pri fyzickom kontakte, neobratnosť v sociálnych vzťahoch alebo osamelosť.
Klienti, ktorí hrajú PC hry a chodia do poradne, majú vždy nejaký dôvod, ktorý ich k tomu vedie. Na pozadí je neúspech v škole, šikanovanie, nepochopenie, problémy s komunikáciou v rodine, úzkosti.
Ako spoznať závislosť?
Problém je v tom, že človek len málokedy sám požiada o pomoc. Najprv problém popiera. Od problémového správania je k závislosti ešte dlhá cesta. Okolie väčšinou vníma problém skôr ako samotný klient. Je potrebné byť k sebe úprimný a zhodnotiť, či daná činnosť prináša do života nejaké problémy.
Dôležitá je komunikácia a vysvetľovanie, čo rodič chce a prečo to chce, aj keď sa zdá, že dieťa nepočúva. Podporovať alternatívy trávenia času a zároveň z hry nerobiť strašidlo. Zároveň je dôležité ísť príkladom a mať zdravý nadhľad.
Dotazník pre rodičov
Portál techaddiction.ca priniesol 30-bodový dotazník, ktorý pomôže rodičom odhaliť, že ich dieťa je už s hraním hier na zlej ceste. V každom prípade komplexnejšie stav posúdi a zhodnotí až odborník - psychológ. (Dotazník je uvedený v pôvodnom znení v rozsiahlejšom dokumente).
tags: #dieta #zavislost #na #pocitacovych #hrach