V dnešnom uponáhľanom svete, kde sme neustále vystavení stresu a nezdravým vplyvom, je dôležité dbať na vyváženú a zdravú stravu. Domáca strava, pripravená z kvalitných surovín, je základom pre udržanie dobrého zdravia a vitality. Tento článok vám ponúkne inšpiráciu v podobe receptov, tipov a rád, ako si pripraviť chutné a zdravé jedlá pre celú rodinu.
Posilnenie Imunity: Domáci Kubík plný Vitamínov
V období chrípkových epidémií je obzvlášť dôležité posilniť imunitu prísunom vitamínov. Deti milujú sladené džúsy a farebné nápoje, preto je ideálne pripraviť pre celú rodinu zásobu domáceho Kubíka, ktorý chutí fantasticky, neobsahuje cukor a je plný vitamínov a živín.
Recept na Domáci Kubík
Suroviny:
- 500 g mrkvy
- 4 jablká (ideálne sladšie odrody)
- 3-4 pomaranče
- 1 citrón
- Med, stévia alebo agáve sirup (prípadne cukor)
- Voliteľné: banány, broskyne, hrušky (podľa sezóny a dostupnosti)
Postup:
- Jablká a mrkvu ošúpeme, vložíme do vody a uvaríme domäkka pod pokrievkou.
- Po vychladnutí pridáme citrónovú šťavu, nakrájané pomaranče (prípadne ďalšie ovocie) a rozmixujeme.
- Zmes zriedime vodou podľa požadovanej konzistencie (cca 1 liter).
- Nakoniec osladíme medom alebo iným sladidlom podľa chuti.
- Skladujeme na chladnom, tmavom mieste a pred pitím pretrepeme.
Výchova Dieťaťa: Ako Zvládnuť Obdobie Vzdoru
Obdobie vzdoru u detí je náročné pre rodičov aj pre samotné dieťa. Vyskytuje sa najčastejšie vo veku 1,5 - 3 rokov a prejavuje sa záchvatmi zúrivosti, keď dieťa nedostane, čo chce, alebo od neho chcete niečo, čo nechce urobiť. Je to prirodzená súčasť vývoja, kedy dieťa bojuje o moc a nesúhlasí s hranicami, ktoré ste mu určili.
Prečítajte si tiež: Diagnostika ABKM u 6-mesačného dieťaťa
Ako Predísť Vzdoru a Zvládnuť Záchvaty Zúrivosti:
- Ukážte deťom hranice, ale milujte ich: Dieťa hľadá mantinely svojho správania a potrebuje cítiť lásku a prijatie.
- Rodičia musia postupovať spoločne: Požiadavky rodičov by mali byť nemenné a jednotné.
- Obmedzte zbytočné konflikty: Snažte sa predísť zrážkam s rodičovskou autoritou.
- Neponáhľajte sa a na dieťa nekričte: Záchvaty zlosti sú často spôsobené tým, že dieťa súrite a nemáte naň čas.
- Netrestajte dieťa za vzdorovité správanie: Tresty situáciu ešte zhoršia.
- Zmeňte situáciu: Nereagujte a odstúpte od dieťaťa, alebo ho odveďte na pokojné miesto.
- Ubezpečte dieťa, že ho ľúbite: Vysvetlite mu, prečo ste museli urobiť to, čo ste urobili.
90-Dňová Diéta: Kompletná Látková Výmena a Úprava Váhy
Táto 90-dňová diéta je zameraná na kompletnú látkovú výmenu a úpravu váhy. Môže sa ňou schudnúť od 18 do 25 kg a dosiahnuté výsledky by mali byť trvalé. Ak si chcete upraviť váhu len o pár kíl, môžete diétu ukončiť skôr alebo ju nedodržiavať tak striktne.
Základné Princípy Diéty:
- Dodržiavať poradie dní: bielkovinový, zeleninový, sacharidový, ovocný.
- Raz do mesiaca držať pitný deň po ovocnom dni.
- Kávu a čaj bez cukru si môžete dať bez obmedzenia.
- Raňajky sú počas 90 dní stále rovnaké: 2 kusy ovocia (okrem banánu).
Rozpis Dní:
1. Deň: Bielkovinový
- Obed: Varené alebo pečené mäso (3 kusy), 1 krajec chleba, šalát v akomkoľvek množstve. Po obede vypiť 2 dl vývaru bez cestovín. Namiesto mäsa sa môže použiť vajce (3 kusy). Mlieko a syr sa môže jesť len v tento deň.
- Večera: To isté ako obed, okrem polievky.
2. Deň: Zeleninový/Strukovinový
- Obed: Hociaká zelenina/strukovina (fazuľa, šošovica, zemiaky, hrach atď.) uvarená so soľou, vegetou, korením, kečupom, paradajkami atď., 1 krajec chleba a šalát v akomkoľvek množstve.
- Večera: To isté ako obed, iba 1/2 množstva.
3. Deň: Sacharidový
- Obed: Varené cestoviny, pizza iba s kečupom alebo zeleninová, špagety so špagetovou omáčkou alebo hocijakou zeleninovou omáčkou, alebo akékoľvek slané pečivo, čo množstvom zodpovedá jednej pizzi.
- Večera: 2 menšie kusy torty, alebo 2-3 kusy zákusku, alebo 3 kopčeky zmrzliny a povinne 1 obdĺžnik varnej čokolády.
4. Deň: Ovocný
Prečítajte si tiež: Príznaky náročného dieťaťa
- Raňajky: 2 kusy ovocia.
- Desiata: Ovocie.
- Obed: Ovocie hociaké, v hociakom množstve.
- Olovrant: Ovocie.
- Večera: To isté ako obed. Povolené je aj sušené ovocie a orechy.
Dôležité: Každý 29. deň je iba voda. Po ukončení diéty sa odporúča ďalších 90 dní na raňajky jesť iba ovocie.
Bylinky v Domácnosti: Recepty a Využitie pre Zdravie a Krásu
Príroda nám ponúka množstvo darov v podobe bylín, ktoré môžeme využiť pre naše zdravie a krásu. V júni, kedy kvitne lipa, je ideálny čas na zber kvetov a prípravu lahodného sirupu. Mäta je obľúbená bylinka, ktorá sa pridáva do limonád a čajov, a z medovky si môžete pripraviť vynikajúci balzam pre lepší spánok.
Recepty a Využitie Bylín:
- Lipový sirup: Zalejte čerstvo natrhané lipové kvety horúcou vodou, na druhý deň preceďte, pridajte cukor a kyselinu citrónovú a zohrievajte do zhustnutia.
- Mätový likér: Listy mäty zalejte alkoholom s klinčekmi a pomarančovou kôrou, nechajte stáť 10 dní, potom preceďte a pridajte sirup z cukru a vody.
- Medovkový balzam: Rozpustite včelí vosk a olej vo vodnom kúpeli, pridajte esenciálne oleje.
- Ľubovníkový olej: Naplňte sklenú fľašu kvetmi ľubovníka a zalejte ich olivovým olejom, nechajte stáť 6 týždňov, potom preceďte.
- Rozmarínový čaj: Lyžičku rozmarínu zalejte šálkou horúcej vody.
- Odvar z boráku lekárskeho: Lyžičku boráka zalejte štvrť litrom horúcej vody a aplikujte na ekzémy, rany a popáleniny.
- Víno z nevädze poľnej: Lístky nevädze zasypte cukrom a nechajte kvasiť 7 týždňov.
Výchova k Disciplíne: Ako Naučiť Dieťa Sebaovládaniu
Cieľom výchovy nie je úplná poddajnosť dieťaťa, ale naučiť ho kontrolovať sa a rešpektovať hranice. Neposlušnosť je do istej miery dobrým znakom, pretože svedčí o zvedavosti a entuziazme dieťaťa.
Princípy Výchovy k Disciplíne:
- Láska a podpora: Dieťa potrebuje cítiť lásku a dôveru.
- Meniace sa hranice: Hranice dieťaťa sa menia s vekom.
- Rozhodný, ale tichý hlas: Krik vyvoláva krik.
- Príklad: Buďte dieťaťu príkladom v disciplíne a slušnosti.
- Rozvrh úloh: V školskom veku dajte dieťaťu rozvrh úloh.
- Voľnosť pri výbere: Nechajte dieťaťu určitú voľnosť pri výbere kamarátov, filmov, hudby, oblečenia.
- Umenie porozumenia: Naučte sa v rodine porozumeniu.
- Vyhnite sa trestom a vyhrážkam: Tresty a vyhrážky sú neúčinné.
- Realizmus: Buďte realisti a presvedčte dieťa, že ste na jeho strane.
Hyperaktivita u Detí: Príznaky, Tipy a Rady pre Rodičov
Hyperaktivita u detí je charakterizovaná nadmerným pohybom, impulzívnosťou a problémami s pozornosťou. Nie je jednoduché rozlíšiť, kedy ide o normálny temperament a kedy už o hyperaktivitu.
Príznaky Hyperaktívneho Dieťaťa:
- Nepokoj už v brušku.
- Krátka pozornosť pri hre.
- Neustále behanie a lezenie.
- Problémy s pokojnou aktivitou.
Tipy pre Rodičov Hyperaktívnych Detí:
- Denná štruktúra a predvídateľnosť: Stabilita pomáha dieťaťu cítiť sa bezpečnejšie.
- Zmysluplný pohyb: Skákanie na trampolíne, lezenie po lane alebo prechádzka lesom.
- Pokojové miesto: Kút s vankúšmi, knihami alebo zenovým pieskoviskom.
- Dychové cvičenia: Fúkanie do pierka alebo bublifuku.
- Zdravá strava: Strava postavená na bielkovinách, zelenine a omega-3 mastných kyselinách.
- Empatia a trpezlivosť: Uvedomte si, že niektoré prejavy správania nie sú schválnosť, ale dôsledok vývojovej fázy.
Inšpirácia pre Varenie: Jedálniček pre Vyberavého Manžela
Varenie pre vyberavého partnera môže byť náročné, ale existuje množstvo chutných a zdravých jedál, ktoré môžete pripraviť.
Prečítajte si tiež: Dávkovanie Burow Ušná Instilácia VULM
Zoznam Potravín, Ktorým sa Vyhnúť:
- Údené mäso, hríby, ryby a morské plody, kôpor a aromatické bylinky, bôčik, panenka, divina, zajac, mäso s kosťou, baklažán, cuketa, sladké jedlá.
Tipy pre Varenie:
- Zamerajte sa na kvalitné mäso (okrem zakázaných druhov).
- Používajte rôzne druhy zeleniny (okrem baklažánu a cukety).
- Experimentujte s koreninami (okrem aromatických bylín).
- Pripravujte jedlá, ktoré sa dajú kombinovať s ryžou, zemiakmi alebo cestovinami.