Nie všetky deti s radosťou sedia za stolom a ochotne skúšajú nové chute. Rodičia často hľadajú spôsoby, ako stolovanie zvládnuť s čo najmenším stresom. V tejto situácii sa technológie stali pre mnohých veľkým pomocníkom. Púšťanie videí deťom pri jedle je obľúbené, jednoduché a na prvý pohľad aj účinné riešenie. Avšak, má to svoje riziká a môže viesť k nezdravým návykom. Aké sú dôvody, prečo používanie mobilov a tabletov pri jedle deťom škodí a ako s deťmi stolovať bez obrazovky?
Vytváranie závislostí a problémy so stravovaním
To, čo začína ako nevinné púšťanie pesničiek, rozprávok alebo videí na YouTube na rozptýlenie, sa veľmi rýchlo a ľahko môže stať zvykom, od ktorého je ťažké dieťa odnaučiť. Toto nezdravé správanie môže viesť až k vytvoreniu závislosti na mobilnom telefóne a následným problémom so stravovaním. Deti sú často prieberčivé a pre rodičov je náročné donútiť ich zjesť niečo zdravé, prípadne jedlo, ktoré nepoznajú. V dobrej viere, že deti zabavia a zdravá strava skončí v ich brušku, im dajú do rúk mobil alebo tablet. Kým sú deti zamestnané pozeraním obľúbeného videa, sú dostatočne rozptýlené, aby si nevšimli, čo jedia. Mnohí rodičia takto riešia aj stolovanie v reštauráciách, aby deti vôbec vydržali pri stole.
Obezita a nedostatočný príjem potravy
Deti, ktoré sú pri jedení rušené obrazovkami, môžu prijímať priveľa jedla, alebo naopak, málo. Dôvodom tejto nerovnováhy v stravovaní je, že nevnímajú signály svojho tela. Výskum nórskej univerzity v Adger ukázal, že deti, ktoré pozerajú počas jedla televízor, majú vo zvýšenej miere tendenciu trpieť nadváhou alebo obezitou. Medzinárodná pracovná skupina v Londýne publikovala štúdiu, v ktorej dokázali, že deti, ktoré pri jedle sedia pred obrazovkou, majú kvôli častej reklame na rôzne nezdravé jedlá a nápoje, tiež zvýšené riziko nadváhy. Na druhej strane, niektoré deti môžu vďaka rozptýleniu pri tabletoch či televízii jesť omnoho menej, ako by potrebovali.
Nedostatočné prežúvanie a tráviace problémy
Dieťa, ktoré je rozptyľované pri jedení, sa nesústredí na jedlo a tým pádom ho ani nedostatočne neprežúva. Nedostatočné prežúvanie môže viesť k tráviacim problémom.
Nedostatok interakcie s rodinnými členmi
V súčasnosti dochádza v mnohých rodinách k nedostatočnej komunikácii medzi jednotlivými členmi rodiny a práve čas strávený spoločne pri stole je výborný dôvod na posilnenie vzájomných vzťahov. Deti, ktoré počas večere pozerajú do mobilov, či na rodičov s mobilmi v rukách, sa učia tomu, že takto trávený čas nie je ničím špeciálny a dôležitý a potrebuje niečím oživiť.
Prečítajte si tiež: Diagnostika ABKM u 6-mesačného dieťaťa
Ako s deťmi stolovať bez obrazovky?
Existuje mnoho spôsobov, ako spraviť stolovanie pre deti zaujímavým aj bez použitia obrazoviek. Dôležité je zapojiť kreativitu a trpezlivosť.
Vytvorte zaujímavé jedlo
Zaujímavé veci sa nemusia diať iba na obrazovke, ale aj na tanieri. Skúste dieťaťu ponúknuť na tanieri rôzne druhy a farby ovocia či zeleniny, viaceré druhy syra. Možno nezje všetko, ale bude mať pocit, že si môže vybrať. Buďte kreatívni pri vysvetľovaní, ktoré jedlo je na čo dobré. Pripomeňte svojim deťom, že aj ich obľúbené postavičky jedia takéto jedlo, aby mohli byť silní (ako napríklad Pepek Námorník si rád dá špenát). Pripravte jedlo tak, aby vyzeralo lákavo, napríklad na tanieri vytvoríte usmiatu tvár. Rozprávajte deťom príbehy o jedle, fantázii sa medze nekladú.
Pri jedle dieťa nekomandujte
Čím viac prikazujete svojim deťom, aby "dojedli svoje jedlo" alebo "zjedli všetku zeleninu", tým menej je pravdepodobné, že tak urobia. Skúste sa ich opýtať, ako máte pripraviť zeleninu, aby ju zjedli. Vyskúšajte rôzne variácie. Napríklad zelerové hranolky pečené v rúre.
Zapojte deti do prípravy jedla
Zapojte deti nielen do prípravy samotného jedla, ale aj do nákupu a výberu surovín. Ak vaše dieťa nie je dosť staré, aby napríklad krájalo zeleninu, ponúknite mu možnosť vytvoriť si vlastný šalát zmiešaním nakrájaných kúskov zeleniny. Nechajte nech si samé vyberie druhy zeleniny podľa vlastnej chute. Rovnako môžete postupovať aj pri príprave sendvičov. S deťmi môžete veľa chutných a zdravých jedál aj spoločne upiecť. Keď sa k vám dieťa v kuchyni pripojí, spýtajte sa ho na nápady týkajúce sa toho, čo by do jedla ešte pridalo a čo nie.
Spravte zo spoločného jedla zapamätateľný okamih
Vytvorte si príbeh. Pamätáte, keď nás kŕmili rodičia alebo starí rodičia, lyžička sa zmenila na malé lietadlo, ktoré muselo pristáť v ústach? Alebo sme museli pojesť všetky lyžičky za maminku, za deduška?
Prečítajte si tiež: Príznaky náročného dieťaťa
Hovorte s deťmi počas jedla
Podľa amerického výskumu deti, ktoré jedia spoločne s celou rodinou, majú tendenciu sa zdravšie stravovať. Spravte preto spoločné jedenie zaujímavé, napríklad spoločnou konverzáciou. Hovorte s deťmi o ich denných aktivitách, nových zážitkoch a o ich záujmoch. Pýtajte sa ich na ich učiteľov a kamarátov. Povedzte im o svojom živote, svojich zážitkoch, milé a vtipné príhody rodinných členov. Pýtajte sa ich na ich názor na akúkoľvek tému prípadne ich požiadajte o radu pri nejakom vašom probléme či dileme. Tiež by ste ich mohli zaujať tým, že sa ich budete pýtať napríklad na ich vysnívané miesto, kam by chceli ísť na výlet, ktorá rozprávka či hračka je ich obľúbená a prečo.
Vyhýbajte sa stresujúcim témam
Občas rodičia práve pri jedle riešia problematické otázky ako financie, nákupné zoznamy, rozvrhy detí, domáce úlohy. Skúste sa vyhnúť témam, do ktorých sa deti nemôžu zapojiť alebo ich zbytočne stresujú.
Buďte vzorom
Jedzte rovnako zdravé jedlá a, samozrejme, bez pozerania do mobilu či odbiehania telefonovať počas obeda alebo večere. Nechajte telefón zvoniť.
Prečítajte si tiež: Dávkovanie Burow Ušná Instilácia VULM