Práve ste prekonali najrizikovejšie obdobie tehotenstva a môžete si ho začať užívať plnými dúškami. Je to 12. týždeň od poslednej menštruácie a 10. týždeň vývoja. Čo sa deje s vami a vaším bábätkom?
Vývoj Bábätka v 12. Týždni
V 12. týždni tehotenstva sa plod stáva oficiálne plodom, nie iba zárodkom. Meria približne 55-60 mm a váži 10-14 gramov, čo je veľkosť porovnateľná so slivkou alebo limetkou. Na ultrazvuku je plod jasne viditeľný a lekár môže sledovať jeho pohyby a tlkot srdca.
Orgány a Reflexy
Všetky dôležité orgány sú už na svojom mieste a mozog, nervy, ako aj svaly začínajú fungovať. Ruky a prsty sú kompletné. Kosti, vďaka ukladaniu vápnika, začínajú tvrdnúť. Bábätko sa neustále pohybuje, kope nožičkami a vystiera sa. Má vyvinuté reflexy a je schopné mimických pohybov tváre. Usmieva sa a mračí, vie zaťať prsty v päsť a cmúľať si palec. Vyvíjajú sa mu hlasivky a začínajú sa tvoriť hormóny.
Pohlavné Orgány
Vonkajšie pohlavné ústrojenstvo chlapčeka a dievčatka sa už zreteľne líšia. Pri troche šťastia možno na ultrazvuku rozpoznať, či čakáte chlapca alebo dievča, zvyčajne však až v 16. alebo vyššom týždni tehotenstva.
Aktívny Pohyb, Ale Necítite Ho
Bábätko je v 12. týždni tehotenstva veľmi aktívne a naplno využíva voľný priestor v maternici na „gymnastiku“. Aj keď je bábätko veľmi aktívne, jeho pohyby sú stále príliš jemné na to, aby ich mama cítila. Prvé pohyby žena obvykle pocíti medzi 16. - 20. týždňom tehotenstva.
Prečítajte si tiež: Diagnostika ABKM u 6-mesačného dieťaťa
Lanugo
Pokožka sa pokrýva jemnými ochrannými chĺpkami lanugom, ktoré sa však v priebehu III. trimestra vytráca a opadáva až do pôrodu, kedy ochrannú funkciu a reguláciu teploty prevezme tuk.
Zmeny v Tele Matky
Okolo 12. týždňa tehotenstva sa maternica zväčšuje a stúpa nad lonovú kosť. Tlačí na panvové a brušné orgány a len ťažko zapnete nohavice. Tehotenstvo už na vás začína byť vidieť, takže by ste si mali zabezpečiť vhodné oblečenie. Je to tiež obdobie, keď je už zvyčajne najvyššie riziko potratu za vami a vy môžete oznámiť svojmu okoliu, že ste tehotná.
Telesné Proporcie a Metabolizmus
Od konca tohto týždňa môžete pozorovať zmeny svojich telesných proporcií - hlavne pŕs a dolnej časti tela. Ak je to vaše prvé tehotenstvo, približne v tomto týždni vám začne rásť bruško (ak čakáte druhé a ďalšie dieťa, bruško už pravdepodobne máte). Váš bazálny metabolizmus pracuje na plné obrátky, v období tehotenstva je to o 20 - 25 % viac než počas bežného života. Z tohto dôvodu môžete mať vyššiu kalorickú spotrebu, ktorá by sa mala pohybovať okolo 12 600 kJ denne (= asi 3 000 kcal).
Zvislá Čiara na Bruchu
Na bruchu sa vám dôsledkom hormonálnych zmien môže objaviť zvislá čiara, ktorá však po pôrode vybledne.
Častejšie Močenie
V tele sa zvyšuje objem krvi, čo je dôležité pre zásobovanie vyvíjajúceho sa dieťatka kyslíkom a živinami. Rastúca maternica tlačí na močový mechúr a spolu s vplyvom hormónov ste častejšie na toalete a máte väčší výdaj vody.
Prečítajte si tiež: Príznaky náročného dieťaťa
Ukončenie Prvého Trimestra a Úľava
- týždeň tehotenstva je významným míľnikom. Končí sa prvý trimester, ktorý je považovaný za najrizikovejšiu fázu tehotenstva. Od tohto okamihu sa riziko spontánneho potratu výrazne znižuje a budúca mama si môže vydýchnuť. Mama často cíti úľavu, pretože nevoľnosti a únava sa začínajú zmierňovať.
Dôležité Vyšetrenia v 12. - 14. Týždni
V období okolo 12. - 14. týždňa podstúpite ultrazvukové vyšetrenie zamerané najmä na vyšetrenie šijového prejasnenia. Meria sa šírka nahromadenej tekutiny v oblasti šije plodu. Všetky plody majú v tomto období v oblasti šije určité množstvo tekutiny, ale plody postihnuté Downovým syndrómom majú obvykle tekutiny viac. Odoberá sa i krv na tehotenský plazmatický proteín (ext. zdroj PAPP-A). Výsledky sa vyhodnocujú spoločne s ďalšími testami v 2. trimestri.
Ultrazvuk
Medzi 11.-14. tt vás čaká zvyčajne prvý trimestrálny skríning, alebo veľký ultrazvuk. Je veľmi dôležitý a žena by ho nemala vymeškať, pretože pri ňom lekár či lekárka zisťujú kľúčové údaje nielen ohľadne napr. viacpočetného tehotenstva, ale aj zdravia bábätka, vývojových chýb, či upravuje a spresňuje sa termín pôrodu.
Strava a Jedálniček v 12. Týždni
Istotne ste sa už stretli s informáciou, že jedálniček budúcej maminy musí obsahovať kyselinu listovú. Dostatočný príjem tohto vitamínu je dôležitý dokonca už pred otehotnením. Zvýšte si jeho podiel v strave hneď, keď sa o rodičovstvo začnete aktívne pokúšať. Podľa dostupných dát až 90 percent žien vo veku 19 až 35 rokov nedosahuje odporúčaný denný príjem tohto vitamínu. Odborné asociácie preto navrhujú stravu bohatú na foláty a každodenný doplnkový príjem 400 μg (mikrogramov) kyseliny listovej najneskôr štyri týždne pred počatím. V tomto režime pokračujte minimálne do konca 1. trimestra.
Vápnik
Ak by vyvíjajúcemu sa dieťatku vápnik chýbal, vaše telo by mu ho posúvalo z vašich kostí, čo by sa mohlo neskôr skončiť poškodením zubov alebo osteoporózou. Vápnik nájdete v maku, ktorý sa tehotným a dojčiacim ženám odporúča ako ďalší hodnotný zdroj vápnika, vo vajíčkach, v bielej fazuli, kapuste, mandliach i v sezamových semienkach.
Uvažujete o rastlinnej alternatíve mlieka? Tento typ nápojov môže obsahovať menej vápnika. Aj mandle, aj oriešky kešu sú bohatým zdrojom vápnika, no v priebehu výroby a spracovania na mliečny nápoj sa jeho podiel znižuje a výrobcovia ho doň opätovne pridávajú. Ak neviete, čo si vybrať, siahnite po ovsenom mlieku.
Prečítajte si tiež: Dávkovanie Burow Ušná Instilácia VULM
Tip: Nie ste fanúšikom kravského mlieka? Jedzte tvaroh, jogurty a kefír. Malé množstvo týchto syrov sa nepovažuje za rizikové za predpokladu, že sú dostatočne tepelne upravené. No osvedčená rada znie: radšej a pre istotu si ich v tomto období odpustite.
Čo Nejesť
Nepasterizovaná bryndza, ovčí syr, tepelne neupravené ovčie a kozie mlieko - toto všetko môže byť zdrojom listeriózy aj kliešťovej encefalitídy. Vyhnite sa neznámym exotickým druhom, ktoré ste nejedávali ani pred otehotnením. Opatrne aj s jahodami a citrusmi.
Nekonzumujte pečeň, pretože obsahuje vysoké množstvo vitamínu A, ktorý môže poškodiť plod. Pre istotu sa vyhnite aj rôznym paštétam - kupovaným i domácim. Zákaz sa týka iba nedostatočne uvarených vajíčok a výrobkov či obľúbených dezertov, do ktorých sa pridávajú surové vajcia. Vyhýbajte sa fastfoodovým a polotovarovým jedlám, pretože sú typické veľké množstvá tukov, konzervantov, farbív a iných prídavných látok známych ako éčka.
Strukoviny
Ak vám nerobí dobre fazuľa, hrach, hnedá šošovica či cícer, vyberte si červenú šošovicu. Je veľmi výživná a zo všetkých strukovín najľahšie stráviteľná. Hlavným bonusom je, že nespôsobuje plynatosť. Nemusíte ju ani namáčať a pri varení zmäkne do 10 minút. Vysoký obsah vlákniny v červenej šošovici pomáha stabilizovať obsah cukru v krvi. Má aj vysoký podiel folátov.
Mäso
V období gravidity potrebujete viac železa, vitamínov skupiny B a iné živiny. Všetky sú v mäse. Vhodné je kuracie, morčacie, bravčové i hovädzie. Dopriať si môžete králika, jahňacinu, ale aj divinu, no musíte mať dostatok informácií o ich pôvode a istotu, že prešli veterinárnou kontrolou. Nedbajte iba na kvalitu samotného mäsa, dôležitá je i dôkladná tepelná úprava. Iba tak máte istotu, že zažehnáte hrozbu listeriózy, salmonelózy či toxoplazmózy.
Po manipulácii so surovým mäsom si dôkladne umývajte ruky mydlom a na jeho porciovanie a prípravu si vyhraďte v kuchyni konkrétny riad a pomôcky. Následne vždy všetko dôkladne umyte horúcou vodou a čistiacim prostriedkom. Dbajte aj na to, aby ste ešte neumytými rukami od mäsa nechytali iné potraviny. Neochutnávajte surové mäso a pochúťky z neho, nejedzte tatárske bifteky ani nedostatočne prepečené stejky. Opatrná buďte v lete na záhradných grilovačkách. Aj tu platí, že mäso je potrebné poriadne upiecť, iba tak v ňom neprežijú nebezpečné baktérie.
Tekutiny
Pite pravidelne v menších dávkach. Denne potrebujete 2 a viac litrov tekutín. Ideálna je čistá voda alebo minerálky s nízkym obsahom sodíka. Výbornou voľbou sú domáce limonády s trochou mäty a ovocím. Pripraviť si môžete aj ovocné čaje, ale pred kúpou si dôkladne preštudujte ich zloženie. Čierny, zelený alebo biely čaj občas neublíži, no pripravujte si len veľmi slabý nálev. Pre tehotné je výborný čaj rooibos. Dopriať si smiete aj stopercentné ovocné a zeleninové šťavy s mierou. Ak nechcete zbytočne pribrať, vyhnite sa sladeným aj kolovým nápojom, rovnako ovocným džúsom s nízkym podielom ovocnej šťavy.
Orechy
Ak ste ich chrumkali pred tehotenstvom, dožičte si ich. S výberom neexperimentujte, jedzte tie, ktoré poznáte, a nepreháňajte to s množstvom. Stačí hrsť mandlí či lieskovcov denne. Orechy obsahujú vlákninu, povzbudzujú trávenie, znižujú riziko dráždivého čreva. Možno ich milujete, no v období tehotenstva nie sú vhodné solené, pražené či údené oriešky, určené na maškrtenie.
Ryby
Morské ryby obsahujú omega-3 mastné kyseliny, ktoré si telo nevie vytvoriť, no sú dôležité pre správny vývoj mozgu dieťatka. Tehotné ženy môžu jesť väčšinu druhov rýb, no je dobré vyhnúť sa konzumácii veľkých a tučných, akými sú žralok, mečiar alebo aj tuniak. Doprajte si radšej malé ryby, napríklad sardinky. Týždenne si môžete dať aj dve porcie lososa, taktiež tresku, makrelu, krevety, prípadne sleďa. Zo sladkovodných rýb je azda najlepší pstruh. Vhodný je aj kapor, ale vyhnite sa zubáčovi a šťuke.
Vyhnite sa surovým rybám, údeným a kyslým rybám, a morským plodom, pretože bývajú zdrojom nebezpečných baktérií, vírusov, parazitov a toxínov.
Bylinky
Mnohé budúce maminy uprednostňujú pri virózach a chorobách čaje a bylinky - snažia sa vyhnúť klasickým liekom. Lenže nie všetky liečivé rastliny sú v tehotenstve vhodné. Ak neviete, či by vám prospeli alebo či sú bezpečné, poraďte sa so svojím gynekológom.
Vhodné Bylinky
- Harmanček: Pomáha pri nevoľnosti a iných tráviacich ťažkostiach.
- Šípky: Sú vhodné na liečbu aj prevenciu rôznych sezónnych viróz.
- Medovka: Eliminuje napätie a stres, prináša dobrý spánok.
- Mäta: Osviežuje, upokojuje trávenie a zbaví vás plynatosti. Mätový čaj nepopíjajte ako vodu, vo väčšom množstve stimuluje maternicu.
- Žihľava: Prospieva močovým cestám, postará sa o ich správne fungovanie.
Nevhodné Bylinky
Vyhnite sa bylinkám, ktoré prekrvujú orgány malej panvy, ovplyvňujú činnosť svaloviny maternice a majú preháňavý účinok. Nepripravujte si nálev z alchemilky, petržlenu alebo paliny. Vynechajte škoricu, klinčeky, lapacho či šalviu. Neužívajte ani tinktúry, pretože ich problémom je obsah alkoholu. Sporný zvykne byť zázvor.
Huby
Dajte si od húb pauzu. Obsahujú hodnotné živiny, no dokážu viazať všetky škodlivé látky z prostredia, v ktorom sa nachádzajú.
Káva
Bezpečná denná dávka kofeínu počas tehotenstva je menej ako 200 mg. Odborníci sa zhodujú, že denná dávka do 200 mg je pravdepodobne bezpečná a neprináša žiadne významné zdravotné riziká. Nemusíte si preto striktne odopierať šálku kávy, čaju alebo tabličku čokolády.
Kedy sa Káve Úplne Vyhnúť
- Ak trpíte vysokým krvným tlakom.
- Ak vás často trápi nervozita, zrýchlené dýchanie či nespavosť.
- Ak máte gastroezofageálny reflux.
- Pri vysokom riziku preeklampsie.
Kávu možno úspešne nahradiť originálnou bezkofeínovou alternatívou, tzv.
Alkohol
O jeho negatívnom vplyve na vyvíjajúce sa dieťa vie azda každý, a predsa sa opäť rozmáha rada, že deci vína, hoci aj denne, je v poriadku. Nie je! Pravidelné pitie alkoholu môže spôsobiť až rozvoj fetálneho alkoholového syndrómu.
Zamestnanie
Ak ste zamestnaná, je vhodné o vašej gravidite povedať zamestnávateľovi. Vaše tehotenstvo totiž zákon ochraňuje a preto je povinnosťou zamestnávateľa upraviť vám pracovné podmienky tak, aby neohrozili priebeh tehotenstva. Vyhlášky určujú také práce, ktoré tehotná žena vykonávať nemôže.
Čo sa deje s partnerom?
V tomto období si môžete aj u svojho partnera všimnúť, že je akýsi podráždenejší, možno viac zje, zároveň sa sťažuje na nevoľnosti, zmeny chuti, apetítu. Naberá na váhe, dokonca sa vám zdá, akoby mu rástlo bruško. Alebo sa sťažuje na bolesti v podbrušku. Váš partner sa prosto správa, akoby sám bol gravidný. Aj v tomto prípade za tým stoja hormóny, napr. pokles mužského testosterónu. Psychicky ide o zdieľanie partnerkiných symptómov a neuvedomenú imitáciu. Najviac sa prejavuje v neskoršom štádiu tehotenstva, no sťažovať sa môže začať už v tomto týždni.