Ročné deti sú v období intenzívneho rastu a vývoja, a preto je dôležité zabezpečiť im dostatočný príjem vitamínov a minerálov. V tomto veku je ich strava ešte obmedzená, a tak môže byť niekedy náročné pokryť všetky nutričné potreby iba stravou. Detské vitamíny v sirupe sú jednou z možností, ako doplniť potrebné živiny. V tomto článku sa zameriame na detské vitamíny v sirupe pre ročné dieťa, ich zloženie, dávkovanie a ďalšie dôležité informácie.
Prečo sú vitamíny dôležité pre ročné deti?
Ročné deti potrebujú dostatok vitamínov a minerálov pre správny vývoj kostí, svalov, mozgu a imunitného systému. Nedostatok vitamínov môže viesť k rôznym zdravotným problémom, ako sú:
- Poruchy rastu
- Oslabená imunita
- Problémy s trávením
- Kognitívne problémy
Ako spoznať kvalitný vitamín C pre deti?
Ak chcete vybrať ten najlepší vitamín C pre deti, mali by ste zvážiť tieto faktory:
- Forma výživového doplnku:
- Tablety/kapsule - vhodné pre väčšie deti a školákov, ktoré nemajú problém s prehĺtaním tabliet alebo kapsúl.
- Žuvacie cukríky - praktická alternatíva k bežným tabletám, ktorá je zároveň atraktívna pre deti a uľahčuje pravidelné užívanie.
- Tekutá forma/kvapky - ideálne pre bábätká a menšie deti, pretože sa ľahko podávajú a často umožňujú flexibilné dávkovanie.
- Forma spreja - pre deti zaujímavá forma, ktorá je vhodná pre malých a veľkých, často má príjemnú chuť, vďaka čomu si ju deti rýchlo obľúbia.
- Obsah vitamínu C v jednej dávke: Deti potrebujú získať denne dostatočné množstvo vitamínu C denne, aby mal jeho účinok skutočný význam. Ak je dávka príliš nízka, telo z nej nemusí získať potrebný benefit a účinok na imunitu môže byť minimálny.
- Účinnosť a vstrebateľnosť: Vitamín C je vo vode rozpustný vitamín, čo znamená, že sa v tele dobre vstrebáva, no zároveň sa jeho nadbytok ľahko vylučuje močom. K veľmi dobre vstrebateľným formám patrí lipozomálny vitamín C.
- Čisté zloženie: Detský organizmus je citlivejší, preto by doplnok nemal obsahovať GMO, umelé farbivá, konzervanty, sladidlá ani pridané arómy, ktoré môžu zbytočne zaťažovať trávenie či vyvolávať alergické reakcie.
- Kombinácia s inými látkami: Vitamín C pre deti vo výživových doplnkoch nájdete často v kombinácii s inými mikroživinami, ako sú napríklad zinok a železo.
Príklady detských vitamínov v sirupe
Na trhu existuje množstvo detských vitamínov v sirupe, ktoré sú určené pre ročné deti. Medzi populárne produkty patria:
- Marťankovia Futura 1-3: Tento sirup obsahuje železo, vápnik, vitamín D, vitamín K2, vitamín C, jahodové a jablčné pyré.
- Viridian Viridikid Organický vitamín C pre deti, kvapky: Tento prírodný vitamín C pochádza z bio aceroly a je vhodný už pre bábätká od 6 mesiacov.
- Organika Kids Tekutý zinok s vitamínom C pre deti: Vegánsky výživový doplnok s obsahom zinku a vitamínu C pre imunitu Vášho dieťaťa. S lahodnou sladkou citrusovou príchuťou, ktorú si zamiluje.
- Adelle Davis Lipozomálny vitamín C JUNIOR pre deti od 3 rokov: Lipozomálna forma patrí medzi najlepšie vstrebateľné, pretože účinná látka je chránená pred rozkladom v žalúdku a dostáva sa priamo do krvného obehu.
- Neovital Health Reishi Peques Ochrana - Prírodný sirup pre deti s reishi, vitamínom C a zinkom: Okrem vitamínu C obsahuje aj zinok a extrakt z huby reishi, ktorá je známa obsahom beta-glukánov.
Dávkovanie vitamínov v sirupe
Dávkovanie vitamínov v sirupe je uvedené na obale výrobku. Je dôležité dodržiavať odporúčané dávkovanie a neprekračovať ho. V prípade akýchkoľvek pochybností sa poraďte s lekárom alebo lekárnikom.
Prečítajte si tiež: Kontakty na detského gynekológa Banská Bystrica
Ďalšie dôležité vitamíny a minerály pre ročné deti
Okrem vitamínov a minerálov obsiahnutých v spomínaných sirupoch, existujú aj ďalšie, ktoré sú dôležité pre ročné deti:
- Vitamín A: Podporuje zdravý zrak, rast a vývoj buniek.
- Vitamíny skupiny B: Dôležité pre metabolizmus, nervový systém a tvorbu červených krviniek.
- Jód: Dôležitý pre správnu funkciu štítnej žľazy a vývoj mozgu.
- Zinok: Podporuje imunitný systém, rast a hojenie rán.
- Železo: Prispieva k normálnemu kognitívnemu vývoju a je dôležité pre tvorbu hemoglobínu.
- Vápnik: Dôležitý pre správny rast a vývoj kostí a zubov.
Ako zabezpečiť dostatočný príjem vitamínov u ročného dieťaťa?
Najlepším spôsobom, ako zabezpečiť dostatočný príjem vitamínov u ročného dieťaťa, je pestrá a vyvážená strava. Do jedálnička by mali byť zaradené rôzne druhy ovocia, zeleniny, mäsa, rýb, vajec, mliečnych výrobkov a celozrnných obilnín. Ak dieťa odmieta niektoré potraviny, je dôležité hľadať alternatívy a ponúkať mu rôzne kombinácie chutí a textúr.
Ak dieťa trpí nedostatkom vitamínov alebo má zvýšenú potrebu vitamínov, je možné dopĺňať ich formou výživových doplnkov, ako sú sirupy, kvapky alebo tablety. Pred podávaním akéhokoľvek výživového doplnku sa však vždy poraďte s lekárom alebo lekárnikom.
Kalciový sirup pre deti
Okrem multivitamínových sirupov, existujú aj špecifické sirupy, ktoré sa zameriavajú na doplnenie konkrétneho minerálu, ako je napríklad vápnik. Kalciový sirup je obľúbený najmä pri zachrípnutí či vlhkom kašli.
- Používa sa pri stavoch súvisiacich s nedostatkom vápnika alebo na pokrytie zvýšenej potreby vápnika, najmä v období rastu u detí, počas zotavovania sa z chorôb, v období tehotenstva a dojčenia.
- Vápnik je základným stavebným prvkom kostí a zubov, preto je dôležité zabezpečiť jeho dostatočný príjem.
- Kalciový sirup môže pomôcť pri bolesti hrdla a vlhkom kašli, pretože vápnik je hlavnou výživou pre riasinkový epitel sliznice hrtana i dýchacích ciest.
Užívanie kalciového sirupu od spoločnosti GENERICA v prvom roku života je potrebné konzultovať s detským lekárom.
Prečítajte si tiež: Ako vybrať detský zimný fusak
Železo pre deti
Železo je stopový prvok, ktorý sa podieľa na mnohých životne dôležitých procesoch, najmä na tvorbe hemoglobínu, ktorý prenáša kyslík do všetkých buniek. Nedostatok železa je pomerne častý u detí a môže viesť k anémii.
Príznaky nedostatku železa:
- Bledosť
- Únava
- Slabosť
- Závraty
- Búšenie srdca
- Zadýchavanie pri námahe
- Zhoršená koncentrácia
- Spomalený rast (u detí)
Bohatým zdrojom železa je červené mäso, vnútornosti (najmä pečeň), strukoviny, tofu, špenát, kapusta či celozrnné obilniny. Pre lepšie vstrebávanie je vhodné tieto potraviny kombinovať s vitamínom C (napr. citrusy, paprika, brokolica).
Multivitamíny pre deti
Multivitamíny predstavujú komplex vitamínov, minerálov a iných látok, ktoré sú obsiahnuté v jednom doplnku. Často sú cenovo výhodnejšie, než kúpa samostatných doplnkov. Z konkrétnych multivitamínových doplnkov pre deti môžeme spomenúť napríklad Terezia Rakytníček, JutaVit Gumkáči Multivitamín, Revital multivitamín, Marťankovia Futura a ďalšie.
Ideálnym scenárom pre doplnenie potrebných vitamínov je vybrať multivitamín, ktorý by obsahoval všetko, čo dieťa potrebuje - to však nie je také jednoduché, ako sa na prvý pohľad môže zdať. Pokiaľ nie je možné vitamíny doplniť stravou, dopĺňajte ten konkrétny vitamín, ktorý potrebujete. Je to vhodné aj z hľadiska rozpustnosti a vstrebávania vitamínov - niektoré sa užívajú pred jedlom, iné počas a po jedle.
Pokiaľ u dieťaťa nepozorujete nedostatok niektorého z vyššie spomenutých vitamínov, no zdá sa vám, že neprijíma dostatok ovocia, zeleniny, obilnín (teda nemá dostatočne vyváženú stravu), nie je na škodu pridať výživový doplnok vo forme multivitamínu - obsahuje síce menej vitamínov, ako keby ste podávali každý vitamín zvlášť, no kvalitný multivitamín dokáže spoľahlivo pokryť a doplniť príjem vitamínov, ktoré v strave chýbajú, alebo sú v nej obsiahnuté menej.
Prečítajte si tiež: Recenzie kočíkov pre dve deti
Kedy dieťa potrebuje dopĺňať vitamíny a minerály?
Najdôležitejším momentom skôr, ako sa necháte očariť rôznymi reklamami alebo pútavými obalmi detských výživových doplnkov, je rozhovor s pediatrom či pediatričkou. Ak máte podozrenie, že má nedostatok niektorých vitamínov alebo minerálov, dohodnite sa s lekárom/-kou na kontrolnom odbere krvi. Tak získa prehľad o vnútornom prostredí dieťaťa vrátane faktu, či skutočne potrebuje vitamíny alebo minerály dopĺňať.
Dieťa by teda malo užívať vitamíny a minerály len a len na základe odporúčania pediatra/-ičky. Mnohí rodičia totiž zabúdajú na to, že aj priveľa vitamínov alebo minerálov škodí. Deti, ktoré jedia čisto rastlinnú stravu, majú vyšší predpoklad nedostatku vápnika, železa, zinku a vitamínov B12 a D.
Ako posilniť imunitu u detí
Detskú imunitu môžu oslabovať rôzne faktory - napríklad chladné počasie, prílišná fyzická či psychická záťaž, rast, únava a ďalšie. Imunitu detí treba preto prirodzene posilňovať rôznymi režimovými opatreniami, ako je dostatok spánku, vyvážená strava, vyhýbanie sa stresu, pravidelný pohyb a pobyt na čerstvom vzduchu a podobne.
Vitamíny a doplnky na imunitu sa deťom odporúča dávať v obdobiach, kedy môže byť vplyvom určitého stimulu narušená ich prirodzená imunita - napríklad počas zimy, záveru školského roka, v stresových obdobiach či pri chrípkových epidémiách, kedy sa ľahko nakazia od spolužiakov zo školy alebo škôlky.
Vitamín C pre deti
Vitamín C je nesmierne dôležitý pre správne fungovanie imunitného systému, nervového systému a tiež na znižovanie únavy u detí. Ak ho má dieťa nedostatok, jeho organizmus sa nedokáže dostatočne brániť infekciám ani vírusom. Dieťa potom rýchlejšie ochorie, je často choré a ťažšie sa vylieči.
Prirodzenými zdrojmi vitamínu C v potrave sú rakytník, čierne ríbezle, šípky, jahody či citróny. Množstvo detských doplnkov s vitamínom C obsahuje výťažky práve z týchto rastlín.
Vitamín D pre deti
Vitamín D taktiež patrí medzi jedny z najdôležitejších vitamínov pre deti. Hlavným zdrojom vitamínu D je slnečné žiarenie. Aby si deti tento vitamín prirodzene doplnili, je vhodné dopriať im každý deň pobyt na slnku.
Vitamín D sa odporúča podávať deťom od ukončeného 2. týždňa života. Až 3/4 populácie Európy trpí jeho nedostatkom a spolu s vitamínom K patrí k tým vitamínom, ktorých množstvo nedokáže pokryť ani materské mlieko.
Vitamíny skupiny B pre deti
Jeden z najdôležitejších vitamínov pre deti je aj vitamín B - respektíve vitamíny skupiny B. Vitamín B pozitívne prispieva k správnemu fungovaniu mozgu, zlepšuje komunikáciu medzi mozgovými bunkami. Vitamín B je rozdelený na niekoľko skupín. Nervovú sústavu a duševný vývoj ovplyvňujú vitamíny B1, B6, B12 a kyselina listová (B4).
Prvá nádcha a prechladnutie bábätka
Prvá nádcha a prechladnutie bábätka môže rodičov poriadne vyľakať. Je to prvá zdravotná komplikácia a hlavne rodičia prvého dieťatka nie sú si istí, čo robiť. Imunitný systém novorodencov totiž ešte nie je dokonale vyvinutý a na stretnutie s prvými mikróbmi reaguje prvými príznakmi prechladnutia.
Už pri prvých príznakoch prechladnutia bábätka zavolajte detskému lekárovi, pediatrovi a vysvetlite mu zdravotný stav. Dohodnite sa, či je potreba osobnej návštevy ordinácie alebo to zvládnete doma. Prípravky na posilnenie imunity sú vhodné až pre deti od 1 roku. Pokiaľ dieťa kojíte zloženie materského mlieka sa prispôsobí chorému dieťatku a obsahuje viac prirodzených látok podporujúcich prirodzenú imunitu.