Pohyb je pre správny vývoj dieťaťa kľúčový. V Nitre a okolí existuje viacero možností, ako podporiť zdravý a harmonický vývoj detí už od najútlejšieho veku prostredníctvom špecializovaných cvičení. Tieto aktivity sa zameriavajú na rôzne aspekty vývoja, od motoriky a koordinácie, až po sociálne zručnosti a prípravu na materskú školu.
FunFit Baby: Hravý rozvoj pre najmenších
FunFit Baby cvičenia vznikli s cieľom poskytnúť deťom hravú aktivitu pre správny, zdravý a všestranný rozvoj s profesionálnym prístupom. Po niekoľkoročnej poctivej príprave a štúdiu sa zakladateľka rozhodla otvoriť FunFit Baby cvičenia, aby sprístupnila tento jedinečný projekt mnohým deťom rôzneho veku a zamerania. Na deti sa pozerajú komplexne a umožňujú rodičom lepšie vidieť klady dieťatka, ktoré následne podporujú a ďalej rozvíjajú.
Hodiny FunFit Baby sú vytvorené tak, aby sa dieťatko hravou a zážitkovou formou rozvíjalo po všetkých stránkach. Aktivity sú vedené v sprievode riekaniek, pesničiek s použitím rôznych hier, pomôcok na jemnú motoriku, hudobných nástrojov, montessori aktivít, lôpt, balančných prvkov, tak, aby deti pohyb a aktivity bavili. Cvičenia trvajú 45 - 60 minút, v závislosti od veku dieťatka.
U bábätiek a menších detičiek sa zameriavajú na správnu manipuláciu, učia sa, akými vhodnými aktivitami môžeme podporiť aktuálnu fázu psychomotorického vývinu. Čakajú na vás pohybovo hudobné rozcvičky, básničky, pesničky, tanečné prvky, tématické aktivity na jemnú aj hrubú motoriku. Užívajú si kopec zábavy s množstvom rôznorodých pomôcok a tém. Deti milujú dráhy a prekážky a cieľom je, aby zvládli jednotlivé úseky samostatne, získali sebadôveru a čo najviac si užili zábavu. Cvičenia a aktivity vedú tak, aby boli zároveň aj pozvoľnou prípravou detí do materskej škôlky.
Baby Camp: Komplexný rozvoj v priateľskej atmosfére
Baby Camp ponúka štruktúrované cvičenia pre rôzne vekové kategórie, zamerané na pohybové, mentálne a sociálne schopnosti detí. Kladiú dôraz na budovanie silného vzťahu medzi rodičom a dieťaťom, na prehlbovanie dôvery a spoločného času plného radosti. Vedia, že každá fáza vývoja dieťaťa je jedinečná a vyžaduje si špecifický prístup. Preto sú cvičenia precízne štruktúrované a rozdelené podľa vekových skupín.
Prečítajte si tiež: Posilnenie tela po pôrode
Cvičenie pre bábätká 3-6 mesiacov
Kurz BabyCamp pre bábätká od 3 do 6 mesiacov je navrhnutý tak, aby podporil správny motorický vývin bábätka už od prvých mesiacov života. Toto obdobie je pre bábätká plné nových objavov - začínajú sa otáčať, plaziť a pripravovať na štvornožkovanie. Správna stimulácia a cvičenie v tejto fáze podporuje zdravý vývin chrbtice, koordináciu pohybov a spevnenie svalov. Spoločne s rodičmi pracujú na správnej manipulácii s bábätkom a využívajú jemné masážne techniky na podporu vnímania vlastného tela. Vždy dodržiavajú zásadu vývinu - dôležité nie je tempo, ale postupné zvládnutie každej fázy.
Podpora štvornožkovania
Obdobie štvornožkovania je pre bábätká kľúčové, pretože podporuje správny vývin chrbtice, koordináciu pohybu a budovanie svalovej sily potrebnej pre ďalšie vývojové kroky - sedenie, vstávanie a prvé krôčiky. Lekcie sú vhodné pre deti, ktoré už štvornožkujú, ale aj pre tie, ktoré potrebujú pomoc k dosiahnutiu tejto fázy správnou manipuláciou a cvičením. Pri cvičení vytvárajú deťom podnetné prostredie a ponúkajú im nové možnosti pohybu. Vždy dodržiavajú zásadu vývinu - pre nich nie je dôležité, ako rýchlo dieťa napreduje, ale aby jednotlivé fázy prebehli prirodzene a neboli preskakované. Podporujú deti v dosahovaní toho, k čomu samy smerujú, bez zbytočného urýchľovania. Cvičia na veľkých aj malých fitloptách, na podložkách, aj v náručí rodiča. Zaraďujú jemnú akrobaciu s rodičom, masážne techniky a stimulačné aktivity, ktoré pomáhajú dieťaťu lepšie vnímať vlastné telo. Celé cvičenie prebieha hravou formou, za doprovodu detských pesničiek a riekaniek, ktoré podporujú rytmiku, vnímanie a rečový vývin.
Prvé kroky a rozvoj pohybových schopností
Baby Camp je miesto, kde vaše dieťa môže rásť a rozvíjať sa zdravým spôsobom. Obdobie prvých krokov je pre dieťatko veľkým míľnikom - objavuje svet z novej perspektívy a jeho pohybová aktivita sa výrazne rozvíja. Na lekciách Baby Camp vytvárame bezpečné a podnetné prostredie, kde deti prirodzene zdokonaľujú svoje pohybové schopnosti, učia sa nové zručnosti a budujú si zdravé pohybové návyky. Cvičenia sú hravé a sprevádzané pesničkami a riekankami, ktoré podporujú nielen pohybový, ale aj rečový vývin dieťaťa.
Rozvoj koordinácie a samostatnosti (2-3 roky)
V období od 2 do 3 rokov sa deti intenzívne učia ovládať svoje telo, získavajú stabilitu, koordináciu a sebavedomie v pohybe. Na lekciách vytvárame bezpečné a podnetné prostredie, kde môžu prirodzene rozvíjať tieto schopnosti. Využívajú rôzne pomôcky, hračky, balančné prvky či malé akrobatické cviky, ktoré deti motivujú k aktívnemu pohybu. To všetko v sprievode pesničiek a riekaniek, ktoré umocňujú radosť z pohybu. Rešpektujú individuálny vývoj každého dieťaťa - neponáhľajú sa, ale podporujú prirodzené kroky vpred. Postupne deti vedú k väčšej samostatnosti, učia ich spolupráci v skupine a budujú dôveru k lektorke. V pokročilejších lekciách začínajú s postupným oddeľovaním od rodiča, aby si deti zvykali na cvičenie aj v jeho neprítomnosti. Tento proces prebieha citlivo a s ohľadom na potreby každého dieťaťa, aby bol prechod na samostatné hodiny prirodzený a pohodový.
Príprava na škôlku
Baby Camp však nie je len o pohybe - pomáha deťom osvojiť si prvé pravidlá, budovať disciplínu a návyky, ktoré im neskôr uľahčia vstup do škôlky. Deti sa učia počúvať inštrukcie, rešpektovať autority a fungovať v kolektíve, čo ocenia nielen rodičia, ale aj učitelia v materských školách. Ak má vaše dieťa ploché chodidlá alebo vybočené členky, tento kurz je určený práve pre vás. Hravými pohybovými aktivitami na podporu správneho postavenia tela pomôžu k zlepšeniu stavu. Používajú rôzne senzomotorické a balančné pomôcky.
Prečítajte si tiež: Bánovce nad Bebravou: Cviky po pôrode
Riešenie diastázy u detí
Odborne nazvaná diastáza musculi recti abdominis je rozostúpenie priameho brušného svalu v mieste linea alba, čo predstavuje priamu čiaru väzivového pruhu od mečovitého výbežku hrudnej kosti po symfýzu lonovej kosti. Samotná príčina je niekedy ťažko rozpoznateľná. U detí vzniká pri abnormálnom motorickom vývoji v prvom roku života v súvislosti s centrálnou koordinačnou poruchou.
Dobrým testom u starších detí je prevedenie sedu z ľahu na chrbte, pričom sa postupne dvíha hlava, ramená, ruky, odliepa sa chrbtica od podložky až sa trup dostane do vertikály. Pritom môžeme sledovať aktiváciu brušných svalov. Pri patológii vystúpi pri zdvíhaní na bruchu diastáza, čo predstavuje vystupujúci hrebeň od spodnej časti hrudnej kosti po pupok.
Pri diastáze je dôležité aktivovať šikmé brušné svaly a nastaviť správnu funkciu celej brušnej steny. Z fyzioterapeutických metodík sa využíva Vojtova metóda, ktorou sa aktivuje centrálny nervový systém a zároveň sa koncentricky aktivuje brušná stena a bruško sa cvičením postupne spevní. K facilitácii, t.j. stimulácii brušných svalov napomáha kinesiotaping, ktorý podporuje stimuláciu šikmých brušných svalov a priečneho brušného svalu. Okrem cvičenia treba dbať na správnu manipuláciu s dieťaťom. Najlepšie je dieťatko zdvíhať z polohy na chrbte cez bok a neťahať ho priamo do vertikály, pretože sa tým ešte viac zapája priamy brušný sval a diastáza sa bude napínať. Nosiť ho môžete v polohe na boku.
Z vývojového hľadiska považujeme diastázu u detí za prirodzenú vo veku 0 - 6 týždňov. Ak je však diastáza spojená s kolikami, prípadne refluxom aj u dieťatka mladšieho ako 6 týždňov, doporučujeme začať s rehabilitáciou hneď. Ak je diastáza prítomná aj u dieťaťa, ktoré je staršie ako 6 týždňov, odporúčame začať s rehabilitáciou čo najskôr.
Cvičenie pre tehotné ženy
Tehotenstvo je obdobím obrovských fyziologických aj psychických zmien. Napriek tomu, alebo práve preto, je primeraná fyzická aktivita jedným z najdôležitejších návykov, ktoré môže budúca mamička pre svoje zdravie urobiť. Kľúčové je však cvičiť bezpečne s profesionálnym dohľadom, individuálne a v súlade s odporúčaním lekára.
Prečítajte si tiež: Aktivity pre deti
Ďalšie možnosti cvičenia v Nitre
Okrem špecializovaných kurzov pre bábätká a tehotné ženy, nájdete v Nitre aj ďalšie možnosti pre aktívny životný štýl. Napríklad, EfectFit Žilina ponúka personalizovaný funkčný tréning pod dohľadom trénerov, ktorí vám pomôžu osvojiť si cviky s voľnými váhami a s vlastnou váhou.