Ranné vstávanie môže byť pre mnohé rodiny bojom, najmä ak ide o deti a dospievajúcich. Kým malé deti bývajú rannými vtáčatkami, u adolescentov sa tento problém mení na opačný. Prečo sa deťom nechce ráno vstávať a čo s tým môžeme robiť?
Prečo sa deťom nechce ráno vstávať?
Existuje niekoľko dôvodov, prečo dieťa nechce ráno vstať z postele. Medzi najčastejšie patria:
- Narušený spánkový režim: Moderný životný štýl s množstvom obrazoviek a sociálnych sietí môže viesť k narušeniu biologických rytmov detí. Večerné ponocovanie a následné ranné vstávanie do školy vedú k nedostatku spánku a únave.
- Nedostatok spánku: Deti a dospievajúci potrebujú dostatok spánku pre správny vývoj a fungovanie. Nedostatok spánku sa prejavuje únavou, podráždenosťou a problémami so sústredením.
- Zdravotné problémy: Niektoré zdravotné problémy, ako napríklad anémia, depresia alebo iné psychické ťažkosti, môžu spôsobovať únavu a nechutenstvo do ranného vstávania.
- Stres a úzkosť: Stres v škole, problémy s kamarátmi alebo obavy z prospechu môžu ovplyvniť spánok a chuť do jedla, čo vedie k nechuti vstávať.
- Nechuť do jedla: Dieťa, ktoré odmieta jedlo, nemusí byť "vyberavé" alebo "tvrdohlavé". Za nechutenstvom sa často skrývajú aj konkrétne dôvody, ktoré môžu rodičom uniknúť.
Psychické problémy ako príčina nechutenstva a nechuti vstávať
Prvé príznaky duševných problémov u detí rodičia neraz bagatelizujú, čo je veľmi nebezpečné. Samozrejme, netreba sa hneď strachovať, ale dôležité je vedieť, kedy spozornieť, v akých situáciách a kde hľadať pomoc. Príznaky duševných porúch sú rôzne, a preto je často problém identifikovať ich. U detí je to ešte ťažšie, pretože majú obmedzené možnosti vyjadrovania a veľkú časť dňa trávia v školách či v škôlkach. Ak tento stav ovplyvňuje bežnú rutinu dieťaťa alebo inú osobu, je na mieste spozornieť. Medzi možné psychické problémy, ktoré sa môžu prejaviť nechutenstvom a nechutou vstávať, patria:
- Depresívna porucha: Dieťa je neustále smutné, nebavia ho aktivity, ktoré predtým zbožňovalo, izoluje sa, nechce vstať z postele a ignoruje kamarátov či blízkych. Pri depresii majú deti problémy dokončiť bežné školské práce alebo sa spoločensky začleniť. Keď sa stav zhorší, môže sa objaviť riskantné správanie vrátane sebapoškodzovania.
- Úzkosti: Úzkosti u detí zahŕňajú neustále obavy a strachy, ktoré narúšajú ich každodennú činnosť a ovplyvňujú účasť detí na spoločenských aktivitách, na športe, hrách a v iných typických sociálnych situáciách.
- Bipolárna afektívna porucha (BAP): Tento stav charakterizujú výrazné výkyvy nálady, myslenia, telesnej a psychickej aktivity a správania. V typickom prípade sa striedajú obdobia poruchy nálady - depresia a mánia.
Ak sa vo vašej rodine vyskytuje duševná porucha, je možné, že ňou bude trpieť aj dieťa. Úlohu zohráva nielen genetická predispozícia, ale tiež prostredie v akom dieťa vyrastá, a správanie rodičov, ktoré môže byť poznačené psychickou poruchou. Niektoré duševné poruchy sa priamo spájajú so špecifickými chemickými látkami uvoľňovanými mozgom. Hovorí sa im neurotransmitery a ich primárnym účelom je komunikácia. Ak sa tieto chemické látky vychýlia z rovnováhy, môže sa to prejaviť príznakmi psychickej poruchy.
Anémia ako príčina nechutenstva
Anémia u detí je bežným zdravotným stavom, ktorý môže byť spôsobený rôznymi faktormi. Anémia (chudokrvnosť) je patologický stav, pri ktorom dochádza k zníženiu hladiny hemoglobínu pod fyziologickú hodnotu pre daný vek a pohlavie. Anémia sprevádza bežné ale aj závažnejšie ochorenia. Príčinou anémie môže byť porucha tvorby erytrocytov, ich zvýšený rozpad alebo výraznejšie straty krvi pri krvácaní.
Prečítajte si tiež: Ako prežiť obdobie vzdoru
Sideropenická anémia je v detskom veku najčastejším typom anémie. Vyskytuje sa až u 25% detí a 30% adolescentov. Je spôsobená relatívnym alebo absolútnym nedostatkom železa, ktorý predstavuje najčastejší nutričný deficit v celosvetovom meradle.
Klinické prejavy závisia od veku pacienta, rýchlosti jej vzniku a závažnosti anémie. Anémia z nedostatku železa môže mať dlhotrvajúce následky na mentálny, motorický aj behaviorálny vývoj dieťaťa a preto je pre účinnú liečbu nevyhnutné zistenie príčiny anémie.
Prevenciou sideropenickej anémie je jednoznačne pestrá strava bohatá na železo, u bábätiek sa odporúča dojčenie aspoň do 6 mesiacov života. U starších detí sa predpisujú lieky s dvojmocným železom (najčastejšie vo forme sulfátu a fumarátu železnatého).
Čo robiť, keď dieťa nechce ráno vstať?
- Zistite príčinu: Je dôležité zistiť, prečo sa dieťaťu nechce ráno vstávať. Porozprávajte sa s ním, sledujte jeho spánkový režim a v prípade potreby vyhľadajte lekára alebo psychológa.
- Nastavte pravidelný spánkový režim: Snažte sa, aby dieťa chodilo spať a vstávalo v rovnakom čase, aj cez víkendy. To pomôže nastaviť jeho biologické hodiny.
- Vytvorte príjemné prostredie pre spánok: Izba by mala byť tmavá, tichá a dobre vetraná. Pred spaním obmedzte používanie elektronických zariadení.
- Ranné rituály: Vytvorte príjemné ranné rituály, ktoré dieťa motivujú vstať z postele. Môže to byť napríklad obľúbená hudba, raňajky alebo spoločné aktivity.
- Motivácia a odmena: Motivujte dieťa k rannému vstávaniu a odmeňte ho za to. Môže to byť napríklad pochvala, malá odmena alebo víkendový výlet.
- Dajte mu vychutnať jeho problém: To, že nedokáže ráno vstať do školy alebo je podráždený a nedá sa s ním baviť, nie je náš problém, ale v prvom rade jeho. Dajme mu najavo, že je to jeho problém, za ktorý si musí niesť plnú zodpovednosť. Namiesto toho, aby sme ho každé ráno prosili na kolenách, nech už konečne vstane, lebo nič nestihne - nastavme mu budík a do ničoho nezasahujme. Dajme mu najavo, že nie sme jeho osobný budík a že od neho vyžadujeme, aby spolupracoval.
Čo robiť, keď dieťa nechce jesť?
Keď dieťa odmieta jedlo, je ľahké podľahnúť frustrácii, podplácať deti sladkosťami alebo začať situáciu riešiť nátlakom. Je dôležité zistiť príčinu nechutenstva a prispôsobiť stravovanie dieťaťa jeho potrebám. Tu je niekoľko tipov:
- Neponúkajte deťom alternatívne možnosti: Občas sa stane, že dieťa z rôznych dôvodov (alebo bezdôvodne) odmieta jesť to, čo ste pripravili. Neponúkajte deťom v každej takejto situácii niečo iné, pretože tak stratia motiváciu jesť to, čo majú pred sebou a budú neustále vymýšľať.
- Nenúťte dieťa do jedla a zároveň mu na tanier nenakladajte príliš veľa jedla.
- Podporujte fyzickú aktivitu: Deti spravidla milujú pohyb, či už ide o skákanie, tanec, beh, plávanie, jazdenie na odrážadle alebo kolobežke… pohyb je pre ne jednoducho prirodzený a na vás je, aby ste ho podporovali. Podľa odborníkov fyzická aktivita podporuje trávenie a prispieva k lepšej črevnej rovnováhe, čím pomáha udržiavať prirodzenú chuť do jedla.
- Tekutá strava: V obdobiach, keď dieťa nechce jesť - napríklad pri prerezávaní zúbkov, počas choroby alebo pri celkovej únave - môže byť ťažké dostať do neho klasické jedlo. Vtedy mu môžete ponúknuť výživnú tekutú alebo kašovitú stravu, ktorá je ľahšie stráviteľná. Môže to byť napríklad polievka, zeleninové pyré alebo ovocné smoothie.
Kedy vyhľadať odbornú pomoc?
Ak si všimnete na dcére alebo synovi zmeny správania a máte podozrenie, že trpí duševnou poruchou, nepanikárte. Odbornú pomoc vyhľadajte vtedy, ak:
Prečítajte si tiež: Ako reagovať, keď dieťa pije alkohol
- sú psychické ťažkosti dieťaťa neprimerané veku
- prejavy trvajú dlhšie obdobie
- nereagujú na liečbu
- niektorí z rodičov mal v detstve podobné ťažkosti
- sa pridružujú aj iné ťažkosti
Psychoterapia je najdôležitejšou súčasťou liečby psychických porúch u detí, a ak vyhľadáte terapeuta včas, je možné zabrániť rozvoju ochorenia. Detské terapie zahŕňajú aj hry, dobrý psychoterapeut formou hry a nenásilnej diskusie odhalí mnohé, čo pomôže aj pri diagnostike.
Prečítajte si tiež: Ako pomôcť 14-ročnému dievčaťu s tehotenstvom