Citové vydieranie je manipulatívny druh správania, ktorý sa môže vyskytovať v rôznych vzťahoch, vrátane vzťahov s deťmi. V tomto článku sa zameriame na definíciu citového vydierania, jeho prejavy, najmä v kontexte detí, a na spôsoby, ako sa mu brániť.
Čo je citové vydieranie?
Citové vydieranie je forma psychickej manipulácie, pri ktorej sa jedna osoba snaží ovládať emócie a správanie druhej osoby prostredníctvom vyvolávania pocitov viny, strachu, alebo povinnosti. Manipulátor využíva citlivé miesta obete a snaží sa dosiahnuť svoje ciele na jej úkor.
Citové vydieranie v kontexte detí
Citové vydieranie nie je len doménou dospelých. Deti ho môžu používať voči rodičom, ale aj rodičia voči deťom. Typickým príkladom je situácia, keď dieťa povie: „Keby si ma ľúbil, kúpil by si mi hračku.“ Hoci sa to môže zdať ako nevinná detská replika, v skutočnosti ide o pokus manipulovať s rodičom prostredníctvom vyvolávania pocitu viny.
Prejavy citového vydierania
Citové vydieranie sa môže prejavovať rôznymi spôsobmi, a to verbálnymi aj neverbálnymi. Medzi najčastejšie prejavy patria:
- Vyvolávanie pocitu viny: Manipulátor sa snaží vyvolať v obeti pocit viny, aby ju prinútil urobiť to, čo chce. Napríklad, rodič môže dieťaťu povedať: „Po toľkom úsilí, čo pre teba robím, by si si to mal vážiť a poslúchať ma.“
- Vyhrážky: Manipulátor sa vyhráža obeti, že ak nesplní jeho požiadavky, bude mať to negatívne následky. Napríklad, partner sa vyhráža: "Rozídem sa s tebou, ak mi nedovolíš vidieť tvoj telefón."
- Ponižovanie: Manipulátor ponižuje obeť s cieľom znížiť jej sebavedomie a urobiť ju závislou na jeho názore.
- Zosmiešňovanie: Ide o zákernejší vzorec ponižujúcich urážok a sarkazmu, ktoré vám nepripadajú až také vtipné, hoci váš partner trvá na tom, že "len žartoval".
- Ignorovanie: Manipulátor ignoruje obeť, aby ju potrestal za to, že nesplnila jeho požiadavky.
- Hranie sa na obeť: Manipulátor sa prezentuje ako obeť, aby získal súcit a pozornosť.
- Citové ochladenie: Manipulátor odmieta prejaviť obeti lásku a náklonnosť, aby ju potrestal.
- Kritika: Neustála kontrola, kritika, zosmiešňovanie. Vyvolaním zlého pocitu vo vás získava psychologickú výhodu, nadradenú pozíciu. Čokoľvek urobíte, nikdy to nebude dosť dobré. Neponúka ale konštruktívne radu, pomoc ani riešenie.
Ako sa brániť citovému vydieraniu
Bojovať proti citovému vydieraniu nie je jednoduché, ale je to možné. Dôležité je rozpoznať manipulatívne správanie a naučiť sa naň reagovať. Tu je niekoľko tipov, ako sa brániť citovému vydieraniu:
Prečítajte si tiež: Diagnostika ABKM u 6-mesačného dieťaťa
- Uvedomenie si problému: Prvým krokom je uvedomiť si, že ste obeťou citového vydierania. Ak máte pocit, že vás niekto neustále manipuluje a vyvoláva vo vás negatívne pocity, je pravdepodobné, že ste obeťou citového vydierania.
- Stanovenie hraníc: Dôležité je stanoviť si vlastné hranice a naučiť sa ich brániť. Nedovoľte, aby vás niekto nútil robiť veci, ktoré nechcete.
- Asertívna komunikácia: Naučte sa komunikovať asertívne, teda otvorene a priamo vyjadrovať svoje potreby a pocity, bez toho, aby ste útočili na druhých.
- Odmietnutie pocitu viny: Nedovoľte, aby vo vás manipulátor vyvolával pocit viny. Uvedomte si, že nie ste zodpovední za jeho pocity a správanie.
- Zachovanie chladnej hlavy: Snažte sa zachovať chladnú hlavu a nenechajte sa vtiahnuť do emočných hier.
- Objektívny postoj: Zaujmite objektívny postoj, zachovajte si chladnú hlavu, nenechajte sa vtiahnuť do vydieračskej debaty.
- Komunikácia: Vydieračovi treba povedať, kde máte svoje hranice a že ich práve prekročil. Treba si stáť za svojím rozhodnutím a odolávať. Dajte vedieť, že ste ochotní hovoriť o jeho/jej probléme a žiadosti, ak sa upokojí.
- Hľadanie pomoci: Ak neviete, ako sa s citovým vydieraním vysporiadať sami, vyhľadajte pomoc odborníka, napríklad psychológa alebo terapeuta.
- Ukončenie vzťahu: Ak je citové vydieranie príliš intenzívne a dlhodobé, zvážte ukončenie vzťahu s manipulátorom.
- Sebapoznanie a sebahodnota: Pracujte na svojom sebavedomí a sebahodnote. Ľudia s nízkou sebaúctou sú náchylnejší na manipuláciu.
- Ochrana súkromia: Chráňte si svoje súkromie a nedovoľte, aby manipulátor získaval informácie, ktoré by mohol použiť proti vám.
- Emocionálna nezávislosť: Snažte sa byť emocionálne nezávislí od manipulátora. Naučte sa uspokojovať svoje potreby sami a nehľadajte potvrdenie svojej hodnoty u druhých.
- Pauza a zmena prostredia: Ak cítite, že situácia eskaluje, urobte si pauzu a zmeňte prostredie. To vám pomôže utriediť si myšlienky a získať odstup.
- Odborná pomoc: Ak máte pocit, že citová manipulácia negatívne ovplyvňuje váš každodenný život, vyhľadajte odbornú pomoc a podporu. Ak neviete s partnerom alebo partnerkou dobre komunikovať alebo prežívate nevedomú manipuláciu, môže pomôcť párová terapia.
Citové vydieranie cez dieťa
Špecifickou formou citového vydierania je vydieranie cez dieťa. Ide o situáciu, keď jeden z rodičov manipuluje s dieťaťom s cieľom získať kontrolu nad druhým rodičom. Napríklad, rodič môže dieťaťu hovoriť negatívne veci o druhom rodičovi, aby ho poštval proti nemu. Alebo, rodič môže dieťaťu sľubovať veci, ktoré nemieni splniť, len aby získal jeho priazeň.
Dôsledky citového vydierania na dieťa
Citové vydieranie má negatívny dopad na psychický vývoj dieťaťa. Dieťa sa môže cítiť zmätené, úzkostné, vinné, alebo dokonca depresívne. Môže mať problémy s dôverou, sebaúctou a vytváraním zdravých vzťahov.
Ako chrániť dieťa pred citovým vydieraním
- Vytvorte pre dieťa bezpečné prostredie: Uistite sa, že dieťa má priestor, kde sa môže cítiť bezpečne a otvorene hovoriť o svojich pocitoch.
- Podporujte jeho sebaúctu: Pomáhajte dieťaťu budovať sebaúctu a učiť ho, že jeho pocity sú dôležité.
- Učte ho rozpoznávať manipuláciu: Vysvetlite dieťaťu, čo je citové vydieranie a ako ho rozpoznať.
- Modelujte zdravé vzťahy: Ukazujte dieťaťu, ako vyzerajú zdravé vzťahy založené na rešpekte, dôvere a komunikácii.
- Vyhľadajte pomoc odborníka: Ak máte podozrenie, že je vaše dieťa obeťou citového vydierania, vyhľadajte pomoc odborníka.
Príklad z praxe
Dobrý deň, chceli by sme poprosiť o radu ako sa zachovať v situácií, kedy nám dcéra opakovane vraví, že ju neľúbime, alebo že si o nej myslíme, že je škaredá a hnusná. Nerozumieme jej správaniu. Už sa to opakuje príliš často, naše vysvetlenie neberie a stále si ide svoje.
Analýza: V tomto prípade je dôležité zistiť, odkiaľ dcéra prebrala tieto slová a prečo ich používa. Je možné, že ide o formu citového vydierania, ktorou sa snaží získať pozornosť alebo vyjadriť svoje pocity neistoty.
Odporúčania:
- Uistite dcéru o svojej láske: Opakovane jej hovorte, že ju ľúbite a že je pre vás dôležitá.
- Pýtajte sa na jej pocity: Snažte sa zistiť, prečo sa cíti neľúbená alebo škaredá.
- Reagujte na jej správanie, nie na ňu samotnú: Vysvetlite jej, že sa vám nepáči jej správanie, ale že ju ako osobu máte radi.
- Stanovte hranice: Nedovoľte jej, aby vás manipulovala svojimi slovami.
- Vyhľadajte pomoc odborníka: Ak sa situácia nezlepší, vyhľadajte pomoc detského psychológa.
Prečítajte si tiež: Príznaky náročného dieťaťa
Prečítajte si tiež: Dávkovanie Burow Ušná Instilácia VULM
tags: #citove #vydieranie #cez #dieta