Horúčavy môžu byť pre telo záťažou, najmä pre deti. Preto je dôležité vedieť, ako predchádzať prehriatiu organizmu, rozpoznať príznaky úpalu a poskytnúť prvú pomoc.
Reakcie tela na nadmerné teplo
Existujú tri hlavné reakcie tela na nadmerné teplo:
- Svalové kŕče a kŕče v bruchu: Vyskytujú sa hlavne u detí pri intenzívnej svalovej práci v horúcom prostredí.
- Prehriatie (vyčerpanie z tepla): Telo sa nestíha ochladzovať a teplo sa šíri dôležitými orgánmi.
- Tepelný úpal: Život ohrozujúci stav s vysokou úmrtnosťou, pri ktorom zlyháva termoregulácia tela.
Horúčavy a ich dopad na organizmus
Tropické teploty, ktoré trvajú dlhšie ako zvyčajne, predstavujú záťaž na organizmus, najmä u detí a starších ľudí. Správať sa zodpovedne je preto nutnosťou.
Prvá reakcia na nadmerné teplo: Svalové kŕče a kŕče v bruchu
"Sú tri hlavné reakcie na nadmerné teplo," vysvetlila hneď na úvod MUDr. Kartousová. "Kŕče z tepla, prehriatie a tepelný úpal. Keď hovoríme o kŕčoch, sú to svalové kŕče hlavne na dolných končatinách, ale aj na horných končatinách a kŕče v bruchu. Vyskytujú sa hlavne u detí, ktoré majú intenzívnu svalovú prácu - cvičenie v horúcom prostredí. Dieťa sa vtedy nadmerne potí, stráca tekutiny a soli. Je však bez horúčky."
Podľa doktorky je najdôležitejšie ihneď zareagovať a dieťa umiestniť do chladnejšieho prostredia, poskytnúť mu pokoj a hlavne veľa tekutín.
Prečítajte si tiež: Ako chrániť deti pred bodnutím hmyzom
"Kŕče z tepla môžu byť prvým príznakom vážnejšieho poškodenia teplom, preto je potrebné rýchlo dieťa hydratovať." Preto ak máte možnosť, podávajte dieťaťu tekutiny najmä s obsahom soli a cukru, ideálne rehydratačný osladený roztok.
Prehriatie organizmu: Príznaky a situácie, kedy k nemu dochádza
Prehriatie organizmu sa môže stať, ak dieťa zabudne na pokrývku hlavy, má oblečené pritesné, nepriedušné oblečenie a nepije dostatok tekutín. Môže sa to stať aj pri cestovaní v prehriatom dopravnom prostriedku, v uzavretej nevetranej miestnosti s vysokými teplotami a vlhkosťou, alebo na hudobnom koncerte či športovom podujatí.
Telo sa prostrediu s vysokou teplotou prispôsobuje ochladzovaním, napríklad potením. Ak sa však nestačí ochladzovať, teplo sa šíri dôležitými orgánmi tela vrátane mozgu a spôsobuje prehrievanie.
Príznaky prehriatia organizmu u dieťaťa
Pri prehriatí organizmu u dieťaťa si všímajte tieto varovné príznaky:
- Smäd
- Bledá, chladnejšia, lepkavá koža a výrazné potenie
- Pocit na zvracanie
- Slabosť, malátnosť a závrate, únava
- Pocit na omdletie alebo bolesti hlavy
- Predráždenosť u malých detí
- Mierna až stredná horúčka, väčšinou do 39°C, často sú deti aj bez horúčky
„Väčšina príznakov je spôsobená dehydratáciou. Takýto stav môže rýchlo prejsť do vážnejšieho stavu - úpalu. Preto, ak sú prítomné výrazné závrate a pocity na omdletie, výrazná slabosť a výrazná bolesť hlavy, treba okamžite kontaktovať lekára či lekárku a tento stav s nimi konzultovať,“ upozornila MUDr. Kartousová.
Prečítajte si tiež: Prevencia kyberšikany
Prvá pomoc pri prehriatí organizmu u detí
Pri miernejších príznakoch treba dieťa umiestniť do chladného, vetraného prostredia alebo do tieňa. Vyzlečte ho z nadbytočného oblečenia, dajte ho do polohy v ľahu, podložte mu nohy a podávajte mu tekutiny, ideálne aj s obsahom solí.
„Je dôležité chladiť jeho telo, teda ho obmývajte vlažnou až chladnou vodou alebo ho osprchujte. Voda nesmie byť ľadová - spomaľuje to vydávanie tepla vyžarovaním. Môžete dieťaťu dávať obklady vlhkými tkanivami - tak, aby sa netriaslo. Ak má dieťa horúčku, mala by po ochladzovaní a rehydratácii klesnúť. Lieky proti horúčke nefungujú a nie je odporúčané ich podávať,“ informuje MUDr. Kartousová.
Voľbou je tiež prehriate telo prikryť plachtou namočenou v chladnej vode. Tekutiny podávajte v malých množstvách, najlepšie lyžičkou (väčšie množstvo vody sa neodporúča, mohlo by ho vyvrátiť). Pri dehydratácii MUDr. Monika Antošová neodporúča čistú vodu, ale minerálky či riedené ovocné šťavy. „Roztok minerálov, ak nie je dostupný, môžeme nahradiť roztokom soli - 1 čajová lyžička na 1 liter vody.“
Tepelný úpal: Príznaky, prejavy a postup
Ťažšou formou prehrievania je tepelný úpal. Znamená zlyhávanie automatického udržiavania telesnej teploty a môže mať za následok kolaps dôležitých orgánov.
„Tepelný úpal je vážny stav. Môže to byť život ohrozujúca situácia s vysokou úmrtnosťou. Je to ďalší stupeň tepelného úrazu. Dochádza k závažnej poruche termoregulácie a môže dôjsť k poškodeniu nervového systému s poruchou mozgových činností,“ informuje ďalej MUDr. Kartousová.
Prečítajte si tiež: Ako chrániť vaše rastliny
„Najčastejšie je to spôsobené účinkom priameho pôsobenia slnka, ale môže k nemu prísť aj pobytom v horúcom prostredí, napríklad v horúcom aute, kde môže teplota vystúpiť v priebehu niekoľkých desiatok minút až do 50°C.“
Príznaky tepelného úpalu
- Horúca, červená, suchá koža
- Vysoká horúčka až nad 40-40,5°C (zimnica)
- Väčšina detí sa nepotí (v prvých fázach sa ešte potia, no po zlyhaní termoregulácie sa prestávajú potiť a telo sa nevie zbaviť prebytočného tepla)
- Neurologické príznaky ako výrazná bolesť hlavy, výrazné závrate, pocity na vracanie, vracanie, zmätenosť (udávajú sa dezorientácia, halucinácie, zmeny duševného stavu, nezrozumiteľná reč, poruchy vedomia nastávajú s náhlym nástupom u 80% ľudí)
- Zrýchlené dýchanie, búšenie srdca
- Strata vedomia, šok až kóma
„V prípade tepelného úpalu a výrazných príznakov treba okamžite volať 112/155 alebo vyhľadať oddelenie urgentného príjmu respektíve pohotovosť. Dovtedy je treba dieťa okamžite premiestniť do chladného prostredia, vyzliecť ho a obmývať chladnou vodou, najlepšie špongiou. Ak je dieťa staršie, možno ho dať pod sprchu s vlažnou až chladnou vodou. Odporúčané je tiež prikladať ľad - zabaliť ho do tkaniny (uteráka, vrecka…) a prikladať na slabiny, pod pazuchy a na krk,“ dodáva MUDr. Kartousová.
Krk, slabiny a podpazušie sú totiž bohaté na krvné cievy najbližšie k pokožke, preto prikladaním ľadu na tieto miesta najrýchlejšie redukujete vysokú teplotu tela.
Rizikové skupiny
Vyššie riziko prehriatia a tepelného úpalu majú okrem detí a starších ľudí aj ľudia trpiaci obezitou, so srdcovo-cievnymi ochoreniami, kožnými ochoreniami, s chorobami žliaz s vnútorným vylučovaním (štítna žľaza, pankreas), s neurologickými ochoreniami ako Parkinsonova choroba, neuropatie. Tiež je vyššia u ľudí s poruchami vylučovania vody a solí alebo u ľudí užívajúcich drogy a alkohol.
Ako predísť prehriatiu a úpalu u detí aj dospelých? 6 kľúčových zásad
- Ľahké oblečenie: Noste ľahký, svetlý, vzdušný odev z kvalitnej látky, pokrývku hlavy, slnečné okuliare a používajte krém proti UV žiareniu s vysokým ochranným faktorom.
- Pitný režim: Pravidelne a dostatočne pite, najmä ak športujete. Vhodné sú hypotonické minerálne vody. Ak dojčíte, k prsníku prikladajte dieťa čo najčastejšie.
- Vetranie: Pravidelne vetrajte v prehriatom priestore. Doma vetrajte skoro ráno a neskôr večer a cez deň neotvárajte okná. Vyhýbajte sa priamemu slnečnému žiareniu medzi 10-tou a 16-tou hodinou.
- Sprchovanie: Krátke sprchovanie vo vlažnej vode 2-3-krát denne vám pomôže udržať si tepelnú rovnováhu.
- Obmedzenie alkoholu a sýtych jedál: Zvoľte radšej ľahkú stravu, obmedzte alebo vylúčte sýte, tučné, ťažké jedlá. Alkohol a kofeínové nápoje nie sú vhodné, pretože zvyšujú vylučovanie tekutín z tela.
- Nenechávajte deti ani domácich maznáčikov v autách: Teplota v aute dokáže vystúpiť len za niekoľko minút na závratné teploty.
Čo s pokožkou, ak je spálená?
„Úpal a spálenie kože môžu bežať paralelne. Teda úpal ako celková reakcia organizmu na prehriatie môže byť sprevádzaný zápalom - spálením kože. Pokiaľ je koža po vystavení ultrafialovému žiareniu zo slnečných lúčov zapálená, vyžaduje ošetrenie, ktoré závisí od intenzity a rozsahu „spálenia“. Mierne začervenanú kožu po opaľovaní je vhodné ošetriť chladivým hydratačným krémom, pri výraznejšom spálení, ktoré môže mať až charakter tvorby pľuzgierov, je vhodné navštíviť lekára či lekárku, ktorí predpíšu účinnú lokálnu protizápalovú liečbu. Vhodné je podanie lieku proti bolesti, ktorá môže byť pri spálená na slnku veľmi výrazná,“ odporúča doc. MUDr. Dušan Buchvald, PhD.
Opatrne najmä počas dovoleniek
Pred dovolenkou s deťmi sa informujte o epidemiologickej situácii v danej destinácii a zabezpečte potrebné očkovanie. Vyhnite sa pobytu na slnku medzi 11. až 15. hodinou, dávajte si pozor na zmeny teplôt, teplota v klimatizovanej izbe by nemala byť nižšia o viac ako 5-7 stupňov ako je teplota vzduchu vonku a ochladzovanie izby by malo byť postupné. Nezabúdajte na pitný režim, ochranu proti slnku a pozornosť pri stravovaní.
Úpal u detí
Deti patria medzi najohrozenejšie skupiny, ktoré sa zvyknú veľmi rýchlo prehriať. Majú totiž potlačený prirodzený pocit smädu, a tak na nedostatok tekutín zvyčajne zareagujú až vo chvíli, kedy sa ich organizmus nevie s týmto stavom sám vyrovnať.
Prvá pomoc pri úpale
Dieťa uložte do chladnej tichej miestnosti, vyzlečte ho a aplikujte zábaly, pričom uterák či inú látku namočte do cca 18 °C vody. Teplotu zrážajte pomaly, okrem zábalov aj ovievaním a podávaním malého množstva tekutín. Pozor, pri dehydratácii nie je vhodná čistá voda. Lepšie sú minerálky, riedené ovocné šťavy, prípadne roztok minerálov či solí. Nepodávajte lieky na teplotu a v prípade apatie vyhľadajte lekársku pomoc.
Ako schladiť organizmus
Úpal si vyžaduje veľmi rýchle ošetrenie. Zanedbaný úpal môže rýchlo poškodiť mozog, srdce, obličky a svaly.