V období, keď sa vaše 10-mesačné dieťatko zoznamuje s tuhou stravou, je dôležité zabezpečiť pestrý a vyvážený jedálniček. Cestoviny sú skvelou voľbou, ako obohatiť stravu dieťaťa o energiu a dôležité živiny. Tento článok vám ponúkne komplexný pohľad na výber, prípravu a recepty cestovín pre 10-mesačné bábätko.
Strava 10-mesačného dieťaťa: Základné princípy
Vo všeobecnosti je 10-mesačné dieťatko stále kojené materským mliekom alebo, ak ho mamička nedojčí, je na umelej náhrade materského mlieka. Samozrejmosťou by v tomto veku mali byť príkrmy, ktoré podávame plne dojčenému dieťaťu od ukončeného šiesteho mesiaca veku. Strava sa čoraz viac začína približovať k tej rodinnej. Dieťa by už malo mať zopár mliečnych zubov vonku, preto aj tuhšia strava a jej konzumácia by pre dieťa nemala byť nemožná.
Čo dokáže 10-mesačné bábätko?
Ak sa niečo dieťa pred mesiacom naučilo a bola to novinka, v 10. mesiaci to už bude o level lepšie. Dieťa sa bude zdokonaľovať vo všetkom, čo doteraz vie. Aj zmyslové vnímanie prechádza zmenami. Má rado uznanie a pochvalu, ktoré sú motiváciou pre ďalší rozvoj. V tomto veku sú deti zvyčajne veľmi pohybovo zaujaté a aktívne. Dokážu sa plaziť, samy sa posadiť či štvornožkovť. Dieťa sa dokáže postaviť s oporou na dve nohy a postupne robí úkroky do strán. Jemná motorika napreduje v tom, že dieťa už uchopuje predmety koncom palca a ukazováka. Dokáže držať aj plastovú lyžičku počas kŕmenia.
Čo by malo obsahovať jedlo 10-mesačného dieťaťa
Najvhodnejšie sú stále ovocie (banán, čučoriedky, jablko, mango, avokádo), zelenina (zemiaky, batáty, cvikla, cuketa, tekvica, mrkva, špenát), strukoviny či obilninové kaše (jačmenné krúpy, pohánková kaša, pšeno, kus-kus). Z mliečnych výrobkov biele jogurty alebo neochutené acidko. Príkrmy by mali byť tvorené i mäsitou zložkou - kuracie, morčacie alebo králičie mäso sú najlepšou voľbou. Suroviny už nie je potrebné úplne mixovať.
V 10. mesiaci potrebuje dieťatko medzi 500-600 ml mlieka denne a jeho pitný režim stále viac zapĺňa voda, čaje a ovocné šťavy. Dieťatku sa zlepšuje schopnosť koordinácie ukazováka a palca, vďaka čomu je papanie jednohubiek, detských keksov a oplátok pre neho ešte jednoduchšie.
Prečítajte si tiež: Recepty na chudnutie s cestovinami
Kedy zaviesť cestoviny do stravy detí?
Cestoviny môžu byť zavedené do stravy detí približne okolo 8-10 mesiacov, keď začnú jesť tuhé potraviny. Je dôležité začať s malými množstvami a typmi cestovín, ktoré sú vhodne spracované pre deti - to znamená, že by mali byť dostatočne mäkké, aby ich mohli žuť a prehltnúť. Prvé cestoviny by mali byť bez soli a iných korenín.
Prečo sú cestoviny ideálne pre deti?
Cestoviny majú niekoľko výhod, ktoré ich robia skvelou voľbou pre detský jedálniček:
- Zdroj energie: Cestoviny sú bohaté na sacharidy, ktoré sú hlavným zdrojom energie pre aktívne deti.
- Ľahko stráviteľné: Varené cestoviny sú ľahko stráviteľné, čo je dôležité pre deti s citlivým trávením.
- Variabilita: Cestoviny sa dajú kombinovať s rôznymi omáčkami, zeleninou a mäsom, takže môžete pripraviť vždy niečo nové a zaujímavé.
- Dostupnosť a cena: Cestoviny sú cenovo dostupné a ľahko dostupné v každom obchode.
Výber cestovín pre 10-mesačné dieťa
Druhy cestovín
Na trhu existuje množstvo druhov cestovín, ktoré sa líšia tvarom, veľkosťou a zložením. Pre 10-mesačné dieťa sú najvhodnejšie menšie cestoviny, ktoré sa ľahko prehĺtajú a nepredstavujú riziko dusenia. Medzi vhodné typy patria:
- Písmenká: Malé cestoviny v tvare písmen sú pre deti zábavné a ľahko sa chytajú.
- Hviezdičky: Podobne ako písmenká, aj hviezdičky sú malé a ľahko sa prehĺtajú.
- Kolienka: Malé kolienka sú mäkké a ľahko sa žujú.
- Tarhoňa: Malé guľôčky z cestovinového cesta, ľahko sa konzumujú a dobre sa kombinujú s rôznymi omáčkami.
- Jemné cestovinky: Napríklad slížiky.
Je dôležité vyberať cestoviny bez pridaného cukru, soli alebo umelých farbív. Snažíme sa obmieňať tvar cestovín, aby stimulovali detskú predstavivosť a papanie sa tak stalo zábavou.
Zloženie cestovín
Pri výbere cestovín je dôležité venovať pozornosť ich zloženiu. Pre 10-mesačné dieťa sú najvhodnejšie cestoviny z kvalitnej múky. Uprednostňujte cestoviny z celozrnnej múky, ktoré sú bohaté na vlákninu. Vláknina je dôležitá pre správne trávenie a pomáha predchádzať zápche.
Prečítajte si tiež: Princípy Žlčníkovej Diéty
Bezlepkové cestoviny
Ak má dieťa alergiu na lepok alebo intoleranciu lepku, je potrebné zvoliť bezlepkové cestoviny. Existuje množstvo bezlepkových cestovín, ktoré sú vyrobené z rôznych druhov múky, ako napríklad:
- Ryžová múka: Ryžové cestoviny sú ľahko stráviteľné a majú neutrálnu chuť.
- Pohánková múka: Pohánkové cestoviny majú výraznejšiu chuť a sú bohaté na rutín, ktorý posilňuje cievy.
- Amarantová múka: Amarantové cestoviny sú bohaté na bielkoviny a minerály.
- Quinoová múka: Quinoové cestoviny sú bohaté na bielkoviny a esenciálne aminokyseliny.
- Kukuričná múka: Kukuričné cestoviny sú ľahko dostupné a majú príjemnú chuť.
Pred zavedením bezlepkových cestovín do jedálnička dieťaťa je vhodné poradiť sa s pediatrom alebo alergológom.
Alergie
Pred zavedením cestovín do jedálnička dieťaťa je dôležité vylúčiť prípadné alergie. Najčastejšie alergie sú na pšenicu, vajcia (ak sú cestoviny vaječné) a lepok. Ak sa v rodine vyskytli alergie na tieto potraviny, je potrebné dieťa pozorne sledovať po prvom podaní cestovín. Príznaky alergie môžu byť rôzne, napríklad vyrážky, svrbenie, opuchy, hnačka, vracanie alebo ťažkosti s dýchaním. V prípade akýchkoľvek príznakov alergie je potrebné okamžite vyhľadať lekársku pomoc.
Príprava cestovín pre 10-mesačné dieťa
Cestoviny však v tomto veku pripravujeme iba bezvaječné. Cestoviny varíme vždy v neosolenej vode. Varíme ich buď samostatne, alebo spolu so zeleninou. Odporúčame však varenie samostatne, aby sa predišlo ich rozvareniu, ak by zelenina potrebovala na uvarenie domäkka dlhší čas.
Varenie cestovín
Cestoviny by sa mali variť v dostatočnom množstve vody, aby sa nezlepili. Doba varenia závisí od druhu cestovín a je uvedená na obale. Pre 10-mesačné dieťa je dôležité, aby boli cestoviny dobre uvarené a mäkké. Po uvarení je potrebné cestoviny scediť a prepláchnuť studenou vodou, aby sa zastavil proces varenia a aby sa nezlepili. Cestoviny môžeme po uvarení a scedení pokvapkať pár kvapkami olivového oleja, alebo troškou roztopeného masla.
Prečítajte si tiež: Tuniakové cestoviny od 1,5 roka
Príprava omáčok
Cestoviny pre 10-mesačné dieťa sa môžu podávať s rôznymi omáčkami. Dôležité je, aby omáčky boli pripravené z kvalitných a čerstvých surovín a aby neobsahovali príliš veľa soli, cukru alebo korenia. Medzi vhodné omáčky patria:
- Zeleninová omáčka: Omáčka z mrkvy, cukety, brokolice, karfiolu alebo inej zeleniny je bohatá na vitamíny a minerály. Zeleninu je možné uvariť v pare alebo upiecť v rúre a potom ju rozmixovať na hladkú omáčku.
- Mäsová omáčka: Omáčka z kuracieho, morčacieho alebo hovädzieho mäsa je dobrým zdrojom bielkovín. Mäso je potrebné uvariť alebo upiecť a potom ho rozmixovať na jemnú omáčku. Je dôležité vyberať chudé mäso a odstrániť všetky kosti a chrupavky.
- Omáčka z tekvice hokkaido: Tekvica hokkaido má jemnú chuť a je bohatá na vitamín A. Tekvicu je možné upiecť v rúre a potom ju rozmixovať na hladkú omáčku.
- Paradajková omáčka: Paradajková omáčka je obľúbená u detí, ale je potrebné ju pripraviť z kvalitných paradajok a nepridávať príliš veľa soli alebo cukru.
Pri príprave omáčok je dôležité dbať na to, aby boli hladké a bez kúskov, ktoré by dieťa mohlo dusiť.
Pridávanie ďalších surovín
Do cestovín pre 10-mesačné dieťa je možné pridávať aj ďalšie suroviny, ako napríklad:
- Zelenina: K cestovinám je možné pridať uvarenú a rozmixovanú zeleninu, ako napríklad mrkvu, cuketu, brokolicu, karfiol alebo tekvicu.
- Mäso: K cestovinám je možné pridať uvarené a rozmixované mäso, ako napríklad kuracie, morčacie alebo hovädzie.
- Syry: K cestovinám je možné pridať malé množstvo syra, ako napríklad mozzarella, ricotta alebo cottage cheese. Syry by mali byť bez pridaných solí a konzervačných látok.
- Bylinky: K cestovinám je možné pridať čerstvé bylinky, ako napríklad petržlenovú vňať, bazalku alebo oregano. Bylinky by mali byť jemne nasekané.
Pri pridávaní ďalších surovín je dôležité dbať na to, aby boli mäkké a ľahko sa žuli.
Konzistencia jedla
Pre 10-mesačné dieťa by mala byť konzistencia cestovín s omáčkou jemná a hladká. Ak je dieťa ešte zvyknuté na mixovanú stravu, je možné cestoviny s omáčkou rozmixovať na hladkú kašu. Ak už dieťa zvláda hrubšiu stravu, je možné cestoviny s omáčkou len popučiť vidličkou.
Vzorový jedálniček pre 10-mesačné dieťa
Tu je niekoľko tipov, ako môže vyzerať denný jedálniček 10-mesačného dieťaťa:
- Skoro ráno: Mlieko
- Po hodine-dvoch: Trochu chlebíka s maslom, jogurt, vianočka s maslom
- Olovrant: Nastrúhané jablko s popučeným banánom, alebo iná kombinácia ovocia
- Obed: Kurací vývar so zeleninou, zeleninová polievka s bezvaječnou cestovinou, špenát so zemiakmi spolu popučené, oranžová tekvica, kuracie masko a cestovina spolu uvarené a popučené, zelenina s kur. mäsom udusená do toho ryža, karfiol mrkva a žĺtok (raz do týždňa)
- Podvečer: Kaša
- Tesne pred spaním: Mlieko
Materské mlieko a dojčenská mliečna výživa predstavujú pre bábätko do jedného roka najdôležitejšiu potravinu. Preto na ne napriek príkrmom nezabúdajte.
Recepty na cestoviny pre 10-mesačné dieťa
Snažíme sa obmieňať tvar cestovín, aby stimulovali detskú predstavivosť a papanie sa tak stalo zábavou. Cestoviny môžeme podávať so zeleninou, s mäsom, ale aj na sladko napríklad s tvarohom.
Základné tipy pre prípravu cestovín pre deti
Predtým, ako sa pustíme do konkrétnych receptov, je dôležité mať na pamäti niekoľko základných tipov, ktoré vám pomôžu pripraviť cestoviny, ktoré budú deťom chutiť:
- Výber cestovín: Voľte menšie tvary cestovín, ako sú kolienka, mušličky, písmenká alebo rezance. Tie sa deťom ľahšie jedia a sú vizuálne atraktívnejšie.
- Doba varenia: Cestoviny varte "al dente", teda na skus. Prevarené cestoviny sú mäkké a lepkavé, čo deťom nemusí chutiť.
- Kvalitné suroviny: Používajte kvalitné suroviny, ako sú čerstvá zelenina, kvalitné mäso a syry. To sa odrazí na chuti celého jedla.
- Skryte zeleninu: Ak vaše deti odmietajú zeleninu, skúste ju nastrúhať alebo rozmixovať do omáčky. Takto ju zjedia bez toho, aby o tom vedeli.
- Kreativita: Nebojte sa experimentovať s rôznymi príchuťami a omáčkami.
Recepty
Cestoviny s mrkvovou omáčkou
- Ingrediencie: 50 g cestovín, 1 mrkva, 1 lyžica olivového oleja, voda
- Postup: Cestoviny uvarte podľa návodu na obale. Mrkvu ošúpte a nakrájajte na kocky. Mrkvu uvarte v pare alebo v malom množstve vody domäkka. Uvarenú mrkvu rozmixujte s olivovým olejom na hladkú omáčku. Cestoviny zmiešajte s mrkvovou omáčkou a podávajte.
Cestoviny s kuracím mäsom a brokolicou
- Ingrediencie: 50 g cestovín, 50 g kuracieho mäsa, 50 g brokolice, 1 lyžica olivového oleja, voda
- Postup: Cestoviny uvarte podľa návodu na obale. Kuracie mäso uvarte alebo upečte a nakrájajte na malé kúsky. Brokolicu uvarte v pare alebo v malom množstve vody domäkka. Uvarenú brokolicu rozmixujte s olivovým olejom na hladkú omáčku. Cestoviny zmiešajte s kuracím mäsom a brokolicovou omáčkou a podávajte.
Cestoviny s paradajkovou omáčkou
- Ingrediencie: 1 cibuľa, 2 strúčiky cesnaku, 1 lyžica olivového oleja, 1 konzerva krájaných paradajok, 1 lyžička sušeného oregana, 1 lyžička sušeného bazalky, soľ a korenie podľa chuti, voliteľné: nastrúhaná mrkva, cuketa alebo paprika
- Postup: Cibuľu a cesnak nakrájajte nadrobno a orestujte na olivovom oleji do sklovita. Pridajte krájané paradajky, oregano, bazalku, soľ a korenie. Ak chcete, pridajte aj nastrúhanú zeleninu. Omáčku varte na miernom ohni asi 20 minút, kým nezhustne. Podávajte s cestovinami a posypte strúhaným syrom.
Cestoviny so syrovou omáčkou
- Ingrediencie: 50 g masla, 50 g hladkej múky, 500 ml mlieka, 150 g strúhaného syra (čedar, eidam, gouda), soľ a korenie podľa chuti, muškátový oriešok (štipka)
- Postup: V hrnci roztopte maslo a pridajte múku. Miešajte, kým sa nevytvorí hladká zápražka. Postupne prilievajte mlieko a miešajte, aby sa nevytvorili hrudky. Omáčku varte na miernom ohni, kým nezhustne. Pridajte strúhaný syr, soľ, korenie a muškátový oriešok. Miešajte, kým sa syr nerozpustí. Podávajte s cestovinami.
Cestoviny so smotanovou omáčkou a kuracím mäsom
- Ingrediencie: 200 g kuracích pŕs nakrájaných na kocky, 1 cibuľa, 2 strúčiky cesnaku, 1 lyžica olivového oleja, 200 ml smotany na varenie, soľ a korenie podľa chuti, petržlenová vňať (nasekaná)
- Postup: Kuracie mäso opečte na olivovom oleji do zlatista. Pridajte nakrájanú cibuľu a cesnak a orestujte do sklovita. Pridajte smotanu na varenie, soľ a korenie. Omáčku varte na miernom ohni asi 10 minút, kým nezhustne. Pridajte nasekanú petržlenovú vňať. Podávajte s cestovinami.
Cestoviny s hlivovou omáčkou
- Ingrediencie: 250g hlivy ustricovej, 1 cibuľa, 2 strúčiky cesnaku, 1 lyžica rastlinného oleja, 100ml smotany na varenie, soľ, korenie, trochu petržlenovej vňate na ozdobu
- Postup: Hlivu očistíme a nakrájame na menšie kúsky. Cibuľu a cesnak nakrájame nadrobno a orestujeme na oleji do sklovita. Pridáme hlivu a opekáme, kým nezmäkne a nezhnedne. Zalejeme smotanou, osolíme, okoreníme a necháme prejsť varom. Podávame s cestovinami, ozdobíme petržlenovou vňaťou.
Cestoviny Carbonara pre detiSuroviny: 250 g špagiet, 100 g šunky (môžete použiť aj kuracie prsia), 2 vajcia, 100 ml smotany na varenie, 50 g strúhaného syra (parmezán alebo tvrdý syr), 1 lyžička masla, soľ a čierne korenie podľa chutiPostup: Cestoviny uvarte podľa návodu na obale. Nezabudnite osoliť vodu. Medzitým nakrájajte šunku na malé kocky. Na panvici rozpustite maslo a opražte šunku do zlatista. V miske zmiešajte vajcia, smotanu a strúhaný syr. Osoľte a okoreňte podľa chuti. Keď sú cestoviny hotové, sceďte ich a pridajte k šunke na panvici. Rýchlo premiešajte a stiahnite z ohňa. Nalejte zmes vajec a smotany na cestoviny.
Cestoviny s rajčinovou omáčkou a mozzarellouSuroviny: 250 g cestovín (ideálne penne alebo fusilli), 1 plechovka drvených rajčín, 1 lyžica olivového oleja, 2 strúčiky cesnaku, 1 čajová lyžička cukru, 1 balenie mozzarelly, soľ a čierne korenie podľa chuti, čerstvá bazalka na ozdobuPostup: Uvarte cestoviny podľa návodu na obale. Na panvici zohrejte olivový olej, pridajte nasekaný cesnak a krátko opečte, až zacítite vôňu. Pridajte drvené rajčiny, cukor, soľ a korenie. Nechajte zmes variť na miernom ohni asi 10 minút, kým sa omáčka zahustí. Keď sú cestoviny hotové, sceďte ich a premiešajte s rajčinovou omáčkou. Na záver pridajte nakrájanú mozzarellu a nechajte ju rozpustiť v horúcich cestovinách. Ozdobte čerstvou bazalkou a podávajte.
Cestoviny s brokolicou a syrovou omáčkouSuroviny: 250 g cestovín (ideálne fusilli alebo farfalle), 1 malá brokolica, 200 ml smotany na varenie, 100 g strúhaného syra (čedar alebo parmezán), 1 lyžička masla, soľ a čierne korenie podľa chutiPostup: Cestoviny uvarte podľa návodu na obale. Medzitým rozoberte brokolicu na malé ružičky a povarte ju v osolenej vode asi 5-7 minút, kým nebude mäkká. Na panvici rozpustite maslo a pridajte smotanu na varenie. Nechajte variť na miernom ohni, kým sa nezahustí. Pridajte strúhaný syr a miešajte, až kým sa syr nerozpustí a omáčka nebude hladká. K hotovým cestovinám a brokolici pridajte syrovú omáčku. Osoľte a okoreňte podľa chuti.
Cestoviny so špenátom a tvarohovou omáčkouSuroviny: 250 g cestovín (ideálne tagliatelle alebo penne), 200 g mrazeného alebo čerstvého špenátu, 150 g tvarohu, 100 ml smotany na varenie, 1 lyžica masla, 1 strúčik cesnaku, soľ, čierne korenie a muškátový oriešok podľa chutiPostup: Cestoviny uvarte podľa návodu na obale. Na panvici rozpustite maslo a opečte na ňom nasekaný cesnak. Pridajte špenát (ak používate mrazený, najprv ho nechajte rozmraziť) a chvíľu restujte, kým sa neodparí prebytočná voda. K špenátu pridajte tvaroh, smotanu a dochuťte soľou, korením a muškátovým orieškom. Miešajte, kým sa všetky ingrediencie nespoja do hladkej omáčky. Uvarené cestoviny pridajte k omáčke a dobre premiešajte. Podávajte teplé a podľa potreby posypte ďalším strúhaným syrom.
Cestoviny s kuracím mäsom a kukuricou v krémovej omáčkeSuroviny: 250 g cestovín (ideálne penne alebo farfalle), 2 kuracie prsia, 1 plechovka kukurice (cca 150 g), 150 ml smotany na varenie, 50 g parmezánu (alebo iného syra), 1 lyžica olivového oleja, soľ, čierne korenie, paprika a sušený oregano podľa chutiPostup: Cestoviny uvarte podľa návodu na obale. Kuracie prsia umyte, nakrájajte na kocky a ochuťte soľou, korením, paprikou a oreganom. Na panvici zohrejte olivový olej a opečte kuracie mäso nakrájané na menšie kúsky. Pridajte kukuricu a premiešajte. Nalejte smotanu na varenie, nechajte ju trochu zahustiť a pridajte nastrúhaný parmezán. Uvarené cestoviny pridajte do panvice a všetko dobre premiešajte.
Cestoviny s brokolicou od ukončeného 7. mesiacaIngrediencie: jemné cestovinky - napr. slížiky, 1 PL olivového oleja, brokolica, žĺtokPostup: Uvarte cestoviny. Pridajte na kúsky uvarenú brokolicu, žĺtok a olivový olej.
Rýchly a chutný recept na cestoviny Carbonara pre deti od ukončenia 10. mesiacaIngrediencie: Cuketa, Mrkva, cestoviny, žĺtok, olivový olej, parmezánPostup: Cuketu umyjeme, nešúpeme a nastrúhame nahrubo na strúhadle. Mrkvu umyjeme, očistíme škrabkou a nastrúhame tiež nahrubo. Nastrúhanú zeleninu povaríme v panvici do mäkka tak, aby sa voda takmer vyparila. Do zeleniny pridáme uvarené cestoviny, žĺtok, olivový olej a povaríme spolu cca 3 - 4 minútky. Vypneme oheň, vsypeme parmezán, premiešame a ihneď podávame. Jedlo pre deti nesolíme.
Tipy a triky
- Postupne zavádzajte nové potraviny: Pri zavádzaní cestovín do jedálnička dieťaťa je dôležité postupovať postupne a sledovať reakciu dieťaťa. Začnite s malým množstvom cestovín a postupne zvyšujte dávku.
- Dbajte na hygienu: Pri príprave cestovín pre dieťa je dôležité dbať na hygienu. Všetky suroviny by mali byť čerstvé a dôkladne umyté. Kuchynské náradie by malo byť čisté a dezinfikované.
- Nepridávajte soľ ani cukor: Do cestovín pre dieťa by sa nemala pridávať soľ ani cukor. Dieťa si na slanú a sladkú chuť zvykne príliš skoro a môže to viesť k zdravotným problémom v budúcnosti.
- Ponúkajte pestrú stravu: Je dôležité, aby dieťa dostávalo pestrú stravu, ktorá obsahuje všetky potrebné živiny. Cestoviny by mali byť len súčasťou vyváženého jedálnička.
- Buďte trpezliví: Niektoré deti si na nové chute zvykajú ťažšie. Buďte trpezliví a ponúkajte dieťaťu cestoviny opakovane.
- Buďte príkladom: Jedzte cestoviny s chuťou a ukážte dieťaťu, že vám chutia. Deti sa učia napodobňovaním.
- Tipy pre vyberavé deti Ak máte doma vyberavé dieťa, nezúfajte. S trochou trpezlivosti a kreativity môžete aj z neho urobiť milovníka cestovín. Netlačte na dieťa, aby jedlo, čo nechce. Skúste mu ponúknuť malé množstvo novej omáčky a nechajte ho, nech si samo rozhodne, či ju ochutná. Ponúknite alternatívy: Ak dieťa odmieta jednu omáčku, ponúknite mu inú. Je dôležité, aby malo na výber. Zapojte dieťa do prípravy: Nechajte dieťa, nech vám pomôže s prípravou cestovín a omáčky. Takto bude mať pocit, že sa podieľa na tvorbe jedla a bude ochotnejšie ho ochutnať. Servírujte jedlo atraktívne: Používajte farebné taniere a misky. Vytvorte z cestovín a omáčky zaujímavé tvary a obrázky.
Dôležitosť vyváženej stravy
Hoci sú cestoviny skvelou voľbou pre detský jedálniček, je dôležité pamätať na to, že by mali byť súčasťou vyváženej stravy. K cestovinám podávajte zeleninu, ovocie, mäso alebo strukoviny. Dbajte na to, aby vaše deti dostávali všetky potrebné živiny pre zdravý rast a vývoj.