Nástup dieťaťa do materskej školy je významný míľnik, ktorý však často sprevádza zvýšená chorobnosť. Je to spôsobené tým, že sa dieťa po prvýkrát stretáva s množstvom nových vírusov a baktérií, na ktoré jeho imunitný systém ešte nie je pripravený. Ako teda môžeme pomôcť našim deťom posilniť imunitu a zvládnuť toto náročné obdobie?
Prečo je nástup do škôlky spojený s chorobnosťou?
Počas prvých rokov života sa imunitný systém dieťaťa neustále vyvíja a učí sa rozpoznávať a bojovať proti rôznym patogénom. Keď dieťa nastúpi do škôlky, dostane sa do kontaktu s oveľa väčším množstvom mikroorganizmov, ako predtým. V kolektíve detí sa vírusy a baktérie veľmi rýchlo šíria kvapôčkovou infekciou - kašľaním, kýchaním a smrkaním. Detský imunitný systém, ktorý sa ešte len vyvíja, tak ľahko podľahne novým chorobám.
Ako funguje detská imunita?
Imunita je schopnosť organizmu brániť sa proti škodlivým vplyvom vonkajšieho prostredia, ako sú vírusy, baktérie, plesne a parazity. Funguje na princípe vrodenej a získanej imunity.
- Vrodená imunita: Je to prvá línia obrany, ktorá reaguje rýchlo a neselektívne na všetky patogény.
- Získaná imunita: Vyvíja sa postupne počas života a je špecifická pre každý patogén, s ktorým sa organizmus stretne. Vďaka imunologickej pamäti si pamätá, ak sa v minulosti s určitým mikroorganizmom stretol. Pri ďalšom kontakte tak reaguje rýchlejšie.
Detstvo je obdobie, kedy imunitný systém dozrieva a dosahuje plnú funkciu až v období puberty alebo dospelosti.
Faktory ovplyvňujúce detskú imunitu
Na detskú imunitu vplýva množstvo faktorov, ktoré môžeme ovplyvniť:
Prečítajte si tiež: Komplexný sprievodca imunitou
- Kojenie: Materské mlieko je najlepšia strava pre novorodenca a dojča, pretože obsahuje množstvo protilátok, ktoré posilňujú imunitný systém dieťaťa.
- Vyvážená a plnohodnotná strava: Strava bohatá na vitamíny, minerály, enzýmy a probiotiká je kľúčová pre správne fungovanie imunitného systému. Väčšina imunitných buniek sa nachádza v črevách, preto má strava na imunitný systém veľký vplyv.
- Pitný režim: Dostatok tekutín je dôležitý pre hydratáciu organizmu a správne fungovanie všetkých telesných funkcií, vrátane imunity.
- Hygiena: Dodržiavanie správnych hygienických návykov, ako je umývanie rúk, pomáha eliminovať šírenie patogénov.
- Dostatok spánku: Kvalitný spánok je nevyhnutný pre regeneráciu organizmu a posilnenie imunity.
- Pohyb na vzduchu a slnku: Pobyt na čerstvom vzduchu a slnku podporuje tvorbu vitamínu D, ktorý je dôležitý pre imunitný systém.
- Otužovanie: Pravidelné otužovanie posilňuje imunitný systém a zvyšuje odolnosť organizmu voči chorobám.
- Psychická pohoda: Stres, strach a úzkosť negatívne ovplyvňujú imunitu, preto je dôležité zabezpečiť dieťaťu pokojné a harmonické prostredie.
Tipy a rady pre posilnenie imunity škôlkara
- Strava:
- Zabezpečte dieťaťu pestrú a vyváženú stravu bohatú na ovocie, zeleninu, ryby, obilniny, strukoviny, mäso, vajcia a mliečne výrobky.
- Obmedzte príjem tučných a sladkých jedál, umelých farbív, konzervantov a rafinovaného cukru.
- Dbajte na dostatočný príjem vitamínov a minerálov, najmä vitamínu C, D a zinku.
- Zvážte podávanie probiotík, ktoré podporujú zdravie črevnej mikroflóry a posilňujú imunitu.
- Pitný režim:
- Ponúkajte dieťaťu pravidelne čistú vodu, bylinkové a ovocné čaje.
- Vyhýbajte sa sladkým vodám, ochuteným minerálkam, limonádam a silným čajom.
- Hygiena:
- Učte dieťa správnej technike umývania rúk a dbajte na to, aby si ich umývalo pravidelne, najmä pred jedlom a po návšteve toalety.
- Vysvetlite dieťaťu, prečo je dôležité používať vlastný uterák a nepiť z cudzích pohárov.
- Spánok a oddych:
- Zabezpečte dieťaťu dostatok kvalitného spánku. Deti v predškolskom veku potrebujú približne 10-12 hodín spánku denne.
- Dodržiavajte pravidelný spánkový režim, aby sa telo dieťaťa ľahšie regenerovalo.
- Obmedzte sledovanie televízie a trávenie času za počítačom tesne pred spaním.
- Pohyb na vzduchu a slnku:
- Trávte s dieťaťom čo najviac času vonku, aj v chladnejšom počasí.
- Dbajte na to, aby bolo dieťa primerane oblečené, ideálne vo viacerých vrstvách.
- V lete chráňte dieťa pred priamym slnečným žiarením a používajte opaľovacie krémy s vysokým ochranným faktorom.
- Otužovanie:
- Začnite s otužovaním postupne, napríklad sprchovaním vlažnou vodou.
- Pravidelne vetrajte miestnosti a udržiavajte v nich optimálnu teplotu a vlhkosť.
- Psychická pohoda:
- Vytvorte pre dieťa pokojné a harmonické prostredie.
- Venujte dieťaťu dostatok pozornosti a lásky.
- Pomôžte dieťaťu zvládať stres a úzkosť spojenú s nástupom do škôlky.
- Doplnky stravy:
- V prípade potreby sa poraďte s lekárom alebo lekárnikom o vhodných doplnkoch stravy na posilnenie imunity, ako sú vitamín C, D, zinok, probiotiká a betaglukány.
- Pamätajte, že doplnky stravy nenahradia pestrú a vyváženú stravu.
Čo robiť, keď dieťa ochorie?
- Pri prvých príznakoch ochorenia nechajte dieťa doma a doprajte mu dostatok oddychu a tekutín.
- V prípade potreby podávajte lieky na zníženie teploty a tlmenie kašľa a bolesti.
- Ak sa stav dieťaťa nezlepší do dvoch dní, vyhľadajte lekára.
- Nedávajte dieťa do škôlky, kým nie je úplne zdravé, aby ste predišli šíreniu infekcie.
Kedy vyhľadať lekára?
- Ak má dieťa vysokú horúčku, ktorá neklesá ani po podaní liekov.
- Ak má dieťa ťažkosti s dýchaním.
- Ak má dieťa silné bolesti hlavy alebo brucha.
- Ak má dieťa vyrážky na tele.
- Ak sa stav dieťaťa zhoršuje.
Prečítajte si tiež: Sprievodca založením OZ
Prečítajte si tiež: Zdravotné odvody počas materskej