Po pôrode sa telo ženy zotavuje z náročného obdobia tehotenstva a samotného pôrodu. Počas tohto obdobia je dôležité zamerať sa na regeneráciu, posilnenie organizmu a podporu hormonálnej rovnováhy. Jednou z možností, ako si pomôcť, je využitie prírodných prostriedkov, medzi ktoré patrí aj Boswellia, známa aj ako kadidlovník.
Čo je Boswellia?
Boswellia serrata je strom z čeľade brezulovitých, ktorý sa vyskytuje najmä v Indii a Afrike. Získava sa z neho živica, ktorá sa tradične používa v ajurvédskej medicíne pre svoje protizápalové a analgetické účinky. Boswellia obsahuje boswellové kyseliny, ktoré sú zodpovedné za jej liečivé vlastnosti.
Účinky Boswellie
Boswellia má široké spektrum účinkov, ktoré môžu byť prospešné aj po pôrode:
Protizápalové účinky
Jednou z najvýznamnejších vlastností Boswellie je jej schopnosť znižovať zápal v tele. Po pôrode môže pomôcť pri zápaloch kĺbov, svalov a iných tkanív, ktoré boli namáhané počas tehotenstva a pôrodu. Protizápalové účinky môžu tiež zmierniť zápal v črevách, čo je dôležité pre správne trávenie a imunitu.
Podpora zdravia kĺbov
Boswellia je často používaná ako doplnok stravy na zmiernenie symptómov artritídy, najmä osteoartritídy a reumatoidnej artritídy. Po pôrode, keď sú kĺby oslabené a zaťažené, môže Boswellia pomôcť zmierniť bolesť, zlepšiť pohyblivosť a podporiť regeneráciu kĺbovej chrupavky.
Prečítajte si tiež: Možnosti práce počas materskej dovolenky
Podpora trávenia
Protizápalové účinky Boswellie môžu priaznivo ovplyvniť aj tráviaci systém. Zmiernenie zápalu v črevách môže zlepšiť trávenie, vstrebávanie živín a celkovú funkciu tráviaceho traktu.
Podpora imunity
Boswellia môže prispieť k správnemu fungovaniu imunitného systému. Znížením zápalu a oxidačného stresu v tele môže posilniť imunitu a zvýšiť odolnosť organizmu voči infekciám.
Podpora hormonálnej rovnováhy
Po pôrode dochádza k výrazným hormonálnym zmenám v tele ženy. Boswellia môže pomôcť pri regulácii hormonálnej rovnováhy, najmä v prípade estrogénovej dominancie. Estrogénová dominancia je stav, kedy je v tele nadmerné množstvo estrogénov v pomere k progesterónu. Tento stav môže spôsobovať rôzne problémy, ako napríklad endometriózu, silné menštruačné krvácanie a problémy s otehotnením.
Podpora pri endometrióze
Endometrióza je ochorenie, pri ktorom sa ložiská sliznice maternice nachádzajú mimo dutiny maternice. Toto ochorenie môže spôsobovať silné bolesti, problémy s otehotnením a ďalšie komplikácie. Boswellia, vďaka svojim protizápalovým účinkom, môže pomôcť zmierniť symptómy endometriózy a zlepšiť kvalitu života žien s týmto ochorením.
Ako užívať Boswelliu po pôrode?
Boswellia sa zvyčajne užíva vo forme výživových doplnkov, ako sú kapsuly, tablety alebo prášok. Odporúčané dávkovanie sa líši v závislosti od konkrétneho produktu a zdravotného stavu. Všeobecne sa odporúča užívať 300 až 500 mg Boswellie denne, rozdelené do viacerých dávok. Je vhodné užívať Boswelliu s jedlom a dostatočným množstvom vody, aby sa zabezpečilo správne vstrebávanie.
Prečítajte si tiež: Metódy sterilizácie u žien po pôrode
Pred užívaním Boswellie po pôrode je dôležité poradiť sa s lekárom alebo farmaceutom, najmä ak dojčíte alebo užívate iné lieky.
Pôrodný olej s Boswelliou
Počas prvej doby pôrodnej, keď sa nepravidelné kontrakcie menia na pravidelné, je dôležité zabezpečiť rodičke pocity bezpečia, dôvery a odvahy. Masážny olej s obsahom Boswellie môže byť v tomto období veľmi prospešný.
Zloženie pôrodného oleja
Pôrodný olej môže obsahovať nasledujúce zložky:
- Prunus Amygdalus Dulcis Oil (mandľový rastlinný olej)
- Helianthus Annuus Seed Oil (slnečnicový olej v bio kvalite)
- Salvia Sclarea Oil (éterický olej zo šalvie muškátovej)
- Tocopherol (vitamín E, antioxidant)
- Lavandula Angustifolia Oil (éterický olej z levandule lekárskej)
- Boswellia Carterii Oil (éterický olej z kadidlovníka)
- Beta-Carotene (beta-karotén, prírodné farbivo)
- Geraniol*
- Limonene*
- Linalool*
*Prirodzene sa vyskytujúce v éterických olejoch
Použitie pôrodného oleja
Počas prvej doby pôrodnej masírujte rodičke ramená a krk, oblasť krížovej kosti, ktorá môže byť v priebehu pôrodu veľmi bolestivá, chodidlá alebo dlane a zápästia. Vôňa kadidla (Boswellia) podporí pocity uvoľnenia, pokoja a vyrovnanej nálady.
Prečítajte si tiež: Podmienky materskej a rodičovskej
Ďalšie tipy pre zdravie a pohodu po pôrode
Okrem užívania Boswellie a používania pôrodného oleja je dôležité dodržiavať aj ďalšie zásady pre zdravie a pohodu po pôrode:
Strava
Po pôrode je dôležité dbať na vyváženú a zdravú stravu, ktorá obsahuje dostatok živín pre regeneráciu organizmu a tvorbu materského mlieka. Zaraďte do stravy potraviny bohaté na zinok (vajcia, červené mäso, pečeň, morčacie mäso, kačka, hus, ustrice, syry parmezánového typu, jogurt), vitamín C (citrónová šťava, čerstvé ovocie a zelenina), omega-3 mastné kyseliny (tučné morské ryby, ľanové semienka, vlašské orechy) a vitamíny skupiny B (celozrnné obilniny, mliečne výrobky, spirulína, orechy).
Detoxikácia
Počas tehotenstva a pôrodu sa v tele ženy hromadia toxíny. Po pôrode je dôležité podporiť detoxikáciu organizmu obmedzením príjmu chemikálií z potravy, vody, ovzdušia, kozmetiky a drogérie. Zaraďte do stravy potraviny, ktoré podporujú detoxikáciu, ako napríklad mrkva, kapustovitá zelenina a zelená listová zelenina.
Obnova črevnej mikroflóry
Po pôrode je dôležité obnoviť zdravú črevnú mikroflóru, ktorá bola narušená počas tehotenstva a pôrodu. Konzumujte potraviny s probiotickým alebo prebiotickým účinkom, ako napríklad jogurt, kefír, kyslá kapusta a cibuľa.
Pohyb
Po pôrode je dôležité zaradiť do svojho života pravidelný pohyb, ktorý pomôže pri regenerácii organizmu, posilnení svalov a zlepšení nálady. Vhodné sú prechádzky na čerstvom vzduchu, brušné tance, jóga, tai-chi, chi-kung, Pilátes a cvičenie Mojžišovej.
Oddych
Po pôrode je dôležité dopriať si dostatok oddychu a spánku. Nedostatok spánku môže negatívne ovplyvniť hormonálnu rovnováhu, imunitu a náladu.
Obmedzenie stresu
Po pôrode je dôležité obmedziť stres a naučiť sa zvládať stresové situácie. Stres môže negatívne ovplyvniť hormonálnu rovnováhu, imunitu a náladu. Vyskúšajte relaxačné techniky, ako napríklad meditáciu, dýchacie cvičenia a aromaterapiu.