V dnešnej dobe sa deti hýbu čoraz menej. Kedysi boli súčasťou detských hier hojdačky, preliezky, parky, trojkolky, no dnes v spojení s deťmi skloňujeme aj výrazy ako obezita, cukrovka, srdcové ochorenia a podobne. Ako má rodič prebudiť v deťoch chuť hýbať sa a športovať? Ktorý krúžok či šport je ten správny pre moje dieťa? A kedy s tým vlastne začať, aby nebolo príliš neskoro, ale aby mohli aj deti samotné zasiahnuť do výberu? Výber športu pre deti nie je len o pohybe, ale aj o formovaní osobnosti, získavaní sebavedomia, budovaní zdravých návykov a rozvoji sociálnych zručností.
Prečo je dôležité zaradiť šport do života dieťaťa?
Začnime otázkou "Prečo?". Športovanie u detí zvyšuje ich pohybovú koordináciu, podporuje zdravý telesný vývin, posilňuje psychickú odolnosť a pomáha dieťaťu socializovať sa. Deti, ktoré pravidelne športujú, mávajú lepšie schopnosti koncentrácie, súťažného ducha a tímového správania. Fyzická aktivita navyše podporuje rozvoj nervovej sústavy, logického myslenia a kreativity.
Všeobecné zásady pri výbere športu
Pri výbere športu je dôležité zohľadniť niekoľko faktorov, ktoré ovplyvňujú spokojnosť dieťaťa. Rodič by mal byť trpezlivý a brať do úvahy:
- Vek dieťaťa: Rôzne vekové kategórie majú rôzne pohybové schopnosti a potreby.
- Temperament a osobnosť: Niektoré deti preferujú individuálne športy, iné kolektívne.
- Zdravotný stav: Je potrebné zohľadniť prípadné zdravotné obmedzenia.
- Geografická dostupnosť športového klubu: Dôležitá je jednoduchá dostupnosť tréningov.
- Finančná a časová náročnosť: Rodičia by mali zvážiť svoje možnosti.
- Záujem dieťaťa: Najlepšie je nechať dieťa vybrať si, čo ho baví.
- Možnosti dlhodobého rastu a rozvoja: Zvážte, či šport ponúka možnosti pre budúci rozvoj.
Šport pre deti podľa veku
Batoľatá a predškolský vek (0-6 rokov)
Tie úplne najmenšie deti - batoľatá a deti v predškolskom veku - sa potrebujú najprv zdokonaľovať v základných pohyboch. Na skupinové či organizované športy sú ešte príliš malé. Je preto zbytočné zaťažovať dieťa v tomto veku množstvom koníčkov či krúžkov. Takto malé detičky, ktoré sa zúčastňujú organizovaných športov, z nich ešte nedokážu získať nejaké dlhodobé výhody vo vzťahu k športu v budúcnosti. V tomto období je najdôležitejšie budovanie vzťahu k pohybu.
Aktivity pre najmenších
V poslednej dobe sa veľmi obľúbenými stali dopravné prostriedky poháňané vlastnou silou. Okrem iného detské odrážadlo alebo trojkolka, ktoré majú široké sedenie podporujúce aj správny vývoj bedrových kĺbov dieťatka. Do pohybu - odrážania - sa zapájajú veľké svalové skupiny, čím sa podporuje mobilita a správne rozvíja motorika. Dieťa si pri nasadaní i samotnej jazde dáva pozor, aby nespadlo, čím udržiava rovnováhu a zároveň spevňuje chrbtové svalstvo.
Prečítajte si tiež: Optimalizácia výkonu stravou
- 3-4 roky: Vhodné sú prirodzené, symetrické pohyby: beh, hravé cvičenia, hra vo vode. Úvodný šport pre dievčatá aj chlapcov môže byť plávanie alebo detské gymnastické kurzy. Deti majú nízku úroveň trpezlivosti, preto musia byť cvičenia krátke, hravé a rozmanité.
- 5-6 rokov: V tomto veku sa rozvíja koordinácia a koncentrácia. Vhodné sú loptové hry, plávanie, tanec, atletická príprava. Vďaka skupinovým tréningom sa zlepšujú aj sociálne zručnosti a schopnosť spolupracovať.
Tip do života
Ak by vaše dieťa začalo už v tomto veku inklinovať napríklad k futbalu či krasokorčuľovaniu, určite ho neodrádzajte, podporte ho a zabezpečte mu vhodné prostredie. Skúste sa porozprávať s klubom vo vašom meste a zistite si, v akom veku je vhodné začať sa venovať danému športu a aká je potrebná úroveň jeho znalostí.
Mladší školský vek (7-10 rokov)
Čím sú deti staršie, tým sa predlžuje ich schopnosť koncentrácie. Popri pozornosti sa im zlepšujú i pohybové zručnosti či hádzanie na dlhšie vzdialenosti. Vo veku 10 rokov má dieťa plne vyvinuté videnie, koordinácia a rovnováha je už lepšia, deti sú schopné porozumieť pravidlám a zapamätať si stratégie hier. V tomto veku je dôležité umožniť dieťaťu vyskúšať rôzne športy a sledovať, ktorý ho zaujme najviac.
- 7-8 rokov: Deti môžu vyskúšať atletiku, bojové športy, gymnastiku alebo športy s taktickými prvkami, ako je napríklad šerm.
- 9-10 rokov: Začína obdobie zložitejších, asymetrických športov, ktoré zapájajú rozdielne časti tela. Tieto aktivity zlepšujú koordináciu, rovnováhu a schopnosť koncentrácie. V tomto veku je už vhodné zamerať sa na nejaký šport konkrétnejšie, ak má dieťa potenciál a ambície byť v športe úspešné, je potrebné mu postupom času venovať viac voľného času a to napríklad aj formou súťaží a sústredení.
Starší školský vek (10+ rokov)
Nastal čas pre individuálny prístup a plánovanie. Dieťa sa môže špecializovať na vybraný šport. Tréneri dokážu identifikovať silné a slabé stránky a pomáhajú dieťaťu napredovať podľa jeho ambícií.
Športové nadanie verzus talent
Nadaním rozumieme mimoriadne vyvinuté vlohy či súbor vlôh, ktoré sú našimi predispozíciami na určitú činnosť. Ak vlohy aktívne rozvíjame, stávajú sa z nich schopnosti. Ak ich rozvinieme na mimoriadnu úroveň, môžeme hovoriť o talente. Sú deti, na ktorých už od útleho detstva vidieť, že v porovnaní s rovesníkmi zvládajú (či už z hľadiska techniky, alebo kondície) náročnejšie cvičenia, napríklad vydržia dlhšie behať alebo vedia behať rýchlejšie. No nikdy nevieme povedať na 100 %, či má dieťa nadanie na určitý šport. Dispozície a nadanie sú síce dôležité, no v športe neprekonajú snahu a tvrdú drinu, ktorej sa dokáže podrobiť len málokto. Genetické danosti totiž ovplyvňujú výkon iba na 20 %.
Ako rozlíšiť vlohy, nadanie a talent?
- Vlohy: Vrodené dispozície, ktoré sa nemusia nikdy prejaviť.
- Nadanie: Vrodená dispozícia, ktorá sa už prejavila, napríklad nadanie na rýchlosť.
- Talent: Priaznivá zhoda viacerých vlôh, ktoré sú limitujúce pre konkrétny šport.
Kolektívny alebo individuálny šport?
Pri kolektívnych športoch učíme deti spolupráci, vzájomnej disciplíne, začleneniu do kolektívu a budovaniu schopnosti uniesť prehru, tešiť sa z výhry. Vo veku 6 až 7 rokov sa môžu prejaviť aj problémy týkajúce sa začlenenia do kolektívu. Niektoré deti preferujú menej sociálnej interakcie alebo sú menej priebojné a iné môžu pociťovať veľký tlak, keď vedia, že ich výkon ovplyvňuje výsledok ostatných členov tímu. Rady ‚hrajú‘ radšej samy za seba, striktne riadené tréningy ich môžu aj demotivovať. Pri rozhodovaní medzi kolektívnym a individuálnym športom zohráva úlohu osobnosť. Introverti sa veľakrát cítia lepšie práve v individuálnych športoch, extroverti v tých kolektívnych. Najdôležitejšie je poznať svoje dieťa, hovoriť s ním a vnímať jeho reakcie.
Prečítajte si tiež: Aktivity po vakcinácii proti tetanu
Konkrétne športy a ich špecifiká
Plávanie
Plávanie sa odporúča už od najútlejšieho veku. Nie sú pri ňom zaťažené kĺby, priaznivo vplýva na celkový pohybový vývin, motoriku, svalový tonus aj koordináciu pohybov. Väčšina detí je pripravená na hodiny plávania zhruba okolo 4. narodenín. Na tom môžete so svojím malým plavcom začať pracovať zhruba od 6 rokov. V tomto veku má dieťa fyzickú silu i mentálne schopnosti na zvládanie koordinovaných opakujúcich sa pohybov potrebných pri plávaní a aj schopnosť nasledovať pokyny.
Cyklistika
Dieťa je pripravené zvládnuť jazdu na bicykli, pochopiť, čo má robiť, a udržať rovnováhu zhruba vo veku 3 rokov, pričom za výhodu sa považuje predchádzajúca skúsenosť s odrážadlom. Cyklistika je jeden z najťažších športov, čo sa týka odriekania, sebazaprenia a fungovania na hranici svojich možností. V cyklistike sa nedá presadiť rýchlo, za úspechom nie sú mesiace, ale roky driny.
Beh
Beh je pre človeka veľmi prirodzený pohyb a ako súčasť hry je s deťmi počas celého detstva. Podstatné však je rozlišovať beh ako hru a beh ako tréning. V rámci tréningu je najdôležitejšie určiť jeho trvanie a intenzitu námahy. Tréning pre deti od 6 do 10 rokov má byť krátky - s ohľadom na to, že dieťa v tomto veku zabehne maximálne 1 až 2 km pomalým tempom. Deti do 10 rokov by mali brať beh stále ako hru, a ak aj súťažia, tak len na krátke vzdialenosti. Neodporúča sa ani zameriavať pozornosť dieťaťa na zlepšovanie konkrétneho výkonu.
Silový tréning
Aj keď predstava, že deti vykonávajú silový tréning, i dnes vyvoláva predsudky, posilňovacie cvičenia nemajú za následok zastavenie rastu dieťaťa. Ide o nepotvrdenú teóriu, pričom mnohí odborníci upozorňujú na to, že deti by posilňovať vyslovene mali. Treba však uviesť na pravú mieru, že pod dohľadom trénera, aby si osvojili správnu techniku cvikov. Samozrejme, začať „valiť“ ťažké váhy je hlúposť, avšak cvičením s vlastnou váhou si môžu vybudovať skvelý základ aj na iné športové aktivity. S budovaním svalovej hmoty môžu začať už od 8. roka života.
Futbal
Ak chcete dať dieťa na futbal, je potrebné kopačky vyberať podľa toho, či ide o klasické tréningy na futbalovom trávniku alebo o záujmový krúžok v telocvični. V takomto prípade odporúčame zvoliť halovú obuv značky Nike. Ich kopačky na futbal sa skvele prispôsobia nohe a štruktúrovaná špička zlepšuje kontrolu nad loptou. Nike má dlhoročné skúsenosti s navrhovaním a výrobou kopačiek a športovej obuvi.
Prečítajte si tiež: Red Castle Sport vs. Lorelli Between
Ping pong
Ďalší veľmi obľúbený šport u detí je stolný tenis. Vďaka ping pongu sa deti učia jemnej motorike. Tento šport je vhodný až pre deti okolo 10 a viac rokov. Do tohto športu netreba veľmi investovať. Dieťaťu stačí kúpiť raketu pre začiatočníkov, ktorej poťah je hrubý do od 1,3 do 2mm. Tieto rakety sú vhodné pre univerzálnu hru. Deti si najviac užijú hru, keď budú mať raketu s mäkším povrchom, pretože poskytuje väčšiu ovládateľnosť loptičky, avšak znemožňuje skutočne rýchly úder.
Basketbal
Basketbal predstavuje jednu z najlepších loptových hier pre zlepšenie kondície, zrýchlenie metabolizmu, dokonca je to vynikajúci socializačný nástroj. V závislosti od veku dieťaťa sa mení veľkosť basketbalovej lopty. Rozlišujeme 5 základných veľkostí - 1, 3, 5, 6, 7. Veľkosť 1 slúži na basketbalové mini koše. Veľkosť 3 je na rekreačné využitie pre deti. Lopta, ktorú využívajú deti na základnej škole má zvyčajne veľkosť 5 (70cm, do 500g), prípadne veľkosť 6 (74cm, do 567g). Muži využívajú 77cm lopty veľkosti 7.
Bedminton
Bedminton zažíva boom na základných a stredných školách pre jeho nízkonákladovosť a jednoduché pravidlá. Navyše si ho deti môžu zahrať kdekoľvek. Odporúčame siahnuť po modeloch s vyvážením na stred a strednou pružnosťou pre začiatočníkov. Takéto bedmintonové rakety sú ideálne pre univerzálnu hru.
Florbal
Čoraz obľúbenejším halovým športom je florbal. Florbalová hokejka je vďačným darčekom, pretože deti ju môžu využiť v škole, na krúžkoch i vonku za panelákom. Pri kúpe však treba zohľadniť veľkosť a zahnutie čepele. Ak pri pohybe hokejkou dieťa používa ľavú ruku dole, bude pre neho vhodná hokejka s L (left) označením. Ak drží hokejku s pravou rukou dole, kúpte mu hokejku s R (right) označením.
Dôležitosť správneho trénera
Pokiaľ vyberieme správneho trénera, nezáleží na tom, či patrí dieťa do jednej či druhej kategórie. Vďaka správnemu vedeniu a motivácii sa môže posúvať míľovými krokmi. Najlepším ukazovateľom je spokojnosť dieťaťa.
Ako zistiť, či je šport pre dieťa ten pravý?
Ak si všímame, že dieťa prichádza z tréningu smutnejšie, je bez energie, môžu byť za tým rôzne dôvody, nemusí sa to teda týkať len nespokojnosti s druhom športu. Môže sa stať, že dieťaťu nevyhovuje kolektív či úroveň, na ktorej trénuje, a daný šport pritom môže milovať. S dieťaťom je preto nesmierne dôležité hovoriť. Môžeme tak odhaliť vážnejšie aj menej vážne problémy - čím skôr tak urobíme, tým skôr môžeme konať a dieťaťu pomôcť. Hovoriť by sme s ním však mali aj v prípade, že sme nezaznamenali negatívne reakcie. Takto môžeme zachytiť možné problémy ešte v ich začiatkoch.