Materská dovolenka je obdobie plné zmien, radosti, ale aj výziev. Pre mnohé ženy predstavuje prechod do novej životnej etapy, v ktorej sa starostlivosť o dieťa stáva prioritou. Ako však toto obdobie prežiť čo najplnohodnotnejšie, udržať si kontakt s pracovným trhom, venovať sa svojim záľubám a zároveň posilňovať vzťah s partnerom? Tento článok ponúka komplexný pohľad na to, ako efektívne a šťastne stráviť dni na materskej dovolenke.
Práca počas materskej dovolenky: Áno alebo Nie?
Počas poberania materského nemôžete vykonávať tú istú prácu u rovnakého zamestnávateľa, z ktorej sa vám počíta materské. Môžete ale u neho vykonávať prácu na inom pracovnom úseku, alebo môžete pracovať pre iného zamestnávateľa, a to tak na skrátený alebo na plný pracovný úväzok. Avšak pozor, musí byť splnená podmienka riadnej starostlivosti o dieťa na dennej báze. Preto je vhodnejšie napríklad uzatvoriť dohodu o pracovnej činnosti, alebo dohodu o vykonaní práce a pracovať najmä z domu. Počas poberania materskej môžete tiež naďalej podnikať ako SZČO. Aj v tomto prípade je však potrebné, aby ste boli poistená minimálne 270 dní v posledných dvoch rokoch pred pôrodom, inak nárok na materské nemáte.
Výhody a nevýhody práce popri materskej dovolenke
Možnosť privyrobiť si počas materskej dovolenky má svoje výhody aj nevýhody. Práca popri materskej môže pomôcť zlepšiť rodinný rozpočet. Naviac si môžeš udržať svoje profesijné zručnosti a nepretrhnúť kontakt so svojim zamestnávateľom. Ak však matka pracuje u toho istého zamestnávateľa, nesmie vykonávať rovnakú prácu ako pred materskou, inak môže stratiť nárok na materské dávky. Skĺbenie práce a starostlivosti o dieťa môže byť v niektorých prípadoch náročné a stresujúce (napr. pri zdravotných problémoch dieťaťa). Ak práca zaberá veľa času, skrátia sa chvíle, kedy môžeš stráviť kvalitný čas s dieťaťom a rodinou.
Pri zamestnaní na čiastočný/plný úväzok sa zamestnávateľ stará o odvody a dane, ty nemusíš riešiť nič. Pri práci ako SZČO je potrebné si viesť účtovníctvo a podať daňové priznanie. Sociálne odvody neplatíš (ak si si ich však predtým platila dobrovoľne, tak môžeš v tom pokračovať aj ďalej) a zdravotné odvody platíš podľa príjmu. Pri práci na dohodu sa posudzuje, či prišlo k poklesu príjmu zodpovedajúcemu zníženiu úväzku.
Ideálne formy práce popri materskej sú časovo flexibilné, nenáročné na fyzickú prítomnosť a umožňujúce prácu z domu. Prácou na skrátený úväzok získate stabilný príjem s možnosťou postupného návratu do práce, je to však náročnejšie na organizáciu času. Pri prácach na dohodu je minimálna administratívna náročnosť, pri práci na živnosť je lákadlom najmä možnosť podnikania a práca na vlastných projektoch.
Prečítajte si tiež: Sprievodca založením OZ
Ako si vybrať správnu prácu?
V prvom rade si treba uvedomiť koľko máš času. Máš čas len počas spánku dieťaťa? Alebo vieš pracovať aj keď ho máš pri sebe? Či ani jedno a máš čas až večer, keď je už všade kľud? Ak máš málo času, hľadaj takú prácu, ktorá nevyžaduje fixné hodiny. Pri hľadaní práce nevyužívaj iba portály, skupiny a fóra, ale skontaktuj aj bývalých kolegov a známych, či náhodou nevedia o flexibilnej práci, ktorú môžeš robiť aj z domu.
Práca z domu vs. Dochádzanie za prácou
K výhodám práce z domu patrí časová flexibilita - pracuješ vtedy, keď máš čas (napr., keď dieťa spí), nemusíš nikam dochádzať a tak ušetríš čas, ktorý môžeš venovať dieťaťu alebo práci. Neplatíš za dopravu, obedy vonku alebo pracovné oblečenie. Máš možnosť pracovať naraz na viacerých projektoch a popri práci riešiť drobné pracovné povinnosti. Nevýhodou práce z domu sú vyššie nároky na sebadisciplínu - pracovať popri starostlivosti o dieťa môže byť náročné (najmä ak napríklad ochorie) a taktiež môže byť náročnejšie oddeliť prácu od súkromia.
Ak sa rozhoduješ pre dochádzanie za prácou do kancelárie, má to zopár iných predností. Práca tak nezasahuje do súkromia a naopak, pravdepodobne sa budeš môcť uchádzať aj o vyšší plat či lepšie pracovné príležitosti. Dochádzanie ti však môže zabrať desiatky minút denne, ktoré či chceš, alebo nechceš, musíš stráviť na ceste. Máš aj menej flexibility, lebo ak dieťa ochorie, je ťažšie zladiť prácu v kancelárii a starostlivosť o dieťa doma.
Dôležité upozornenie
Pozor však na to, že je potrebné, aby počas práce (kdekoľvek je vykonávaná) bola zachovaná počas materskej dovolenky podmienka starostlivosti o dieťa zo strany matky, čiže pracovné podmienky musia byť prispôsobené možnosti celodenne sa starať o dieťa.
Organizácia času a plánovanie
Efektívne plánovanie a organizácia času sú kľúčové pre zvládnutie materskej dovolenky. Tu je niekoľko tipov, ako na to:
Prečítajte si tiež: Zdravotné odvody počas materskej
- Naplánuj si deň vopred - večer si priprav zoznam úloh na nasledujúci deň.
- Použi aplikácie ako Google Calendar, Todoist alebo Trello na organizáciu úloh.
- Každý deň si urči tri najdôležitejšie úlohy a vyrieš ich ako prvé.
- Pracuj v blokoch - ideálne je prispôsobiť si ich k času, kedy sa dieťa hrá alebo spí.
- Neboj sa robiť kompromisy, deleguj úlohy a zapoj partnera, aby pomohol s domácnosťou alebo starostlivosťou o dieťa.
Vzťah s partnerom počas materskej dovolenky
Materská dovolenka môže byť výzvou nielen pre ženu, ale aj pre jej partnera. Je dôležité, aby ste sa navzájom podporovali a posilňovali svoj vzťah.
Ako udržať blízkosť vo vzťahu?
Toto sú 4 triky, ktoré ti pomôžu zostať s partnerom v priamom kontakte a udržať blízkosť vo vzťahu. Nezabúdaj na to, že o lásku sa musíš starať, inak ti vyhasne.
- Otvorená komunikácia: Pred partnerom by si nemala mať žiadne tajnosti a o všetko musíte komunikovať. Aj keď sa môže zdať, že starostlivosť o dieťa a domácnosť zaberajú všetok čas, nikdy nezabúdaj na dôležitosť otvorenej komunikácie s partnerom. Pravidelné rozhovory o tvojich pocitoch, očakávaniach a potrebách ti môžu pomôcť lepšie pochopiť jeden druhého.
- Spoločné chvíle: Dieťa nemusí znamenať koniec lásky, no všetko záleží od toho, ako sa k tomu obaja postavíte. Máš problém s komunikáciou? Aj počas materskej dovolenky nesmieš zabúdať na spoločné chvíle, ktoré nebudú zahŕňať len starostlivosť o dieťa. Vyhraď si čas na to, aby ste spolu sledovali film, zahrali spoločenskú hru alebo si len tak sadli na kávu. Mužom niekedy stačí naozaj málo, a preto mu venuj aspoň trochu času. Ako sa zblížiť s partnerom, aj napriek tomu, že sa staráš o dieťa?
- Vzájomná pomoc a podpora: Počas materskej dovolenky sa žena, ale aj muž môžu cítiť unavene a preťažene, a preto je dôležité, aby ste sa jeden druhému venovali. Ak on chodí do roboty a ty sa staráš o dieťa, povedz mu, že mu na tebe záleží a že si mu vďačná za to, že nosí domov peniaze. Pokiaľ ide o starostlivosť o dieťa, rozdeľte si úlohy a zodpovednosť na dve časti. Keď partner aktívne pomáha, nebude to len zjednodušením vašich dní, ale aj príležitosťou na vytvorenie silnejšieho vzťahu.
- Čas pre seba: Je dôležité nezabudnúť ani na seba. Nájdite si chvíľu pre seba, a či už ide o krátku prechádzku, prečítanie knihy alebo naplánovanie voľného času s partnerom bez dieťaťa. Materská dovolenka môže byť výzvou, ale zároveň ponúka príležitosť na posilnenie vzťahu s partnerom.
Tipy a triky od skúsených mamičiek
Na materskej dovolenke bojujeme s časom a každá ušetrená minúta navyše je veľkým plusom. Hoci deti milujeme, niekedy upadáme do nekonečného kolotoča povinností a toho, čo sme stihli a nestihli. A to je veľká škoda, pretože nám môže utiecť množstvo šťastných chvíľ s rodinou. Preto treba premýšľať a lepšie plánovať.
Ako ušetriť čas a energiu?
- Čo keď sa zobudí skôr? Aj vy počas popoludňajšieho spánku dieťaťa upratujete, varíte, žehlíte? Veď inokedy na to nie je poriadne čas ani možnosť. Niektoré deti spávajú len veľmi krátko, najmú keď ešte spia dvakrát za deň. Ešte ani nezačneme poriadne robiť, čo sme si naplánovali a už aj majú otvorené oči… Nuž, niektorým skutočne stačí aj 20-minútovka spánku, čo nám veľmi nepomôže - či už upratujeme alebo oddychujeme. Začali ste s niečím a už je hore? Aby ste mohli doupratovať, či dovariť, nechajte ho v bezpečí postieľky alebo ohrádky a zaujmite ho napríklad tým, že sa budete spolu rozprávať, poviete mu príbeh alebo si spolu zaspievajte.
- Jednoduchšie pranie a žehlenie: Všetky drobné veci dajte prať do tašky na bielizeň, takto nebudete musieť hľadať ponožky medzi ostatnou bielizňou a podobne. Kupujte len oblečenie, ktoré nepotrebuje špeciálne úpravy a netreba ho ani žehliť. Pranie bielizne si načasujme tak, aby sme nestrácali čas vyberaním, keď je to najmenej potrebné. Dobrou investíciou je sušička, ktorú môžete pustiť aj na noc, tak, aby ste ušetrili čo najviac času.
- Upratovacie služby: Jedna naša známa dostala od svojich kolegov zaujímavý darček k narodeniu bábätka. Mnohým sa zdal čudný, ale tým, ktorí zažili, ako to s malými deťmi chodí, ho vedeli oceniť. Mladá mamička dostala objednanú a zaplatenú upratovaciu službu - 10 dvojhodinových návštev a sama si mohla vybrať, kedy majú prísť. Takýto darček čerstvé mamičky určite poteší!
- Jedlo pre celú rodinu: Aj varenie pre celú rodinu sa dá zjednodušiť. Počas starostlivosti o bábätko určite nemáme možnosť vyvárať najrôznejšie špeciality, ale pomôcť si môžeme jednoduchými receptami alebo mrazničkou. Najideálnejšie sú jedlá, ktoré sa robia v jednom - maximálne dvoch hrncoch. Napríklad rizoto s mäsom a zeleninou. Rýchle a výdatné jedlo. Navyše, ak urobíte nazvyš, môžete niekoľko porcií zamraziť, čo tiež určite privítate.
- Nakupujte on-line: Veľa času a námahy ušetrí on-line nakupovanie, respektíve nakupovanie cez telefón. Špeciálne, ak ide o väčšie balenia alebo množstvá, ktoré pri prechádzke s dieťaťom jednoducho nakúpiť ani nemôžete. Využívajte aj donášku hotových jedál. Možno je to síce o niečo drahšie ako keby ste varili, ale ušetrí vám to vzácny čas a navyše nebudete hladná. Mnohé mamičky majú skúsenosti s tým, že na jedlo nie je čas…
- Tímová práca: Nič nie je dôležitejšie pri snahe ušetriť si čas a námahu ako tímová práca, špeciálne, ak máme staršie dieťa alebo deti. Jeden z rodičov pripravuje raňajky, desiatu a väčšie dieťa do školy, druhý prebaľuje a kŕmi menšie. Jeden pripútava deti do sedačiek v aute, druhý pripravuje tašky, aby nič nechýbalo… Žena sa o dieťa stará počas celého dňa - večer, keď príde otecko z práce, preberá starostlivosť. Okúpe dieťa, nakŕmi ho, uloží. Mamička si zatiaľ môže oddýchnuť a všetci budú mať skvelý pocit z dobre fungujúcej rodiny. Podobne sa môžete striedať aj vo varení a domácich prácach, či pri nočnom kŕmení.
- Zastavte sa: Nie je dôležité, že máte neumyté okná, neožehlenú bielizeň a na nábytku je vrstvička prachu. Dôležité je, aby ste sa vedeli zastaviť a vnímať drahocenné okamihy, ktoré teraz a jedine teraz môžete tráviť so svojim dieťaťom. Ani sa nenazdáte a vyrastie, stane sa nezávislým a budeme len stáť s otvorenými ústami a sledovať ako nám všetko preteká medzi prsty. Strávte s ním teda čo najviac plnohodnotného kvalitného času ako sa dá.
Starostlivosť o seba a psychohygiena
Asi nikto si nevie tak vážiť voľný čas, ako žena, ktorá sa stala matkou. Najmä v prvé týždne po príchode dieťatka na svet slovíčka samota, oddych či voľno úplne odstraňujeme z nášho slovníka. Nemusí to tak byť. Avšak nie je oddych ako oddych. Možno aj vy máte pocit, že ak si doprajete „nadštandard“ v podobe polhodinky, ktorú využijete výlučne vo svoj prospech, budú tým trpieť všetci vaši blízki. Myslíte si, že vášmu dieťaťu to spôsobí obrovskú krivdu na psychike a celý byt bude hore nohami? Vykašlite sa na takýto scenár a nedávajte priestor negatívnym myšlienkam. Ak si chcete oddych skutočne vychutnať, potrebujete sa správne psychicky nastaviť. Svet sa bez vás nezrúti. Prekvapivo sa naďalej bude krútiť svojím tempom. Vaši blízki si poradia, aj dieťatko bude oveľa pokojnejšie, keď sa k nemu vráti oddýchnutá a spokojná mama. Deti, najmä tie maličké, veľmi reflektujú všetky pocity a emócie, ktoré v nás prebiehajú. Určite ste si to všimli aj vy. A to aj v prípade, že si myslíte, že absolútne nemáte čas na takéto „hlúposti“.
Ako si nájsť čas pre seba?
- Písanie denníka: Majte ho položený na stole. Nemusíte doňho vypisovať siahodlhé eseje, ani mu vyzrádzať všetky svoje tajomstvá. Úplne postačí, keď si doň heslovito zaznamenáte svoje pocity. Tak raz-dva spozorujete vzorec, ktorý vám dokáže, že všetko, čo sa deje navôkol, je vo veľkej miere odrazom vášho vnútorného stavu. Možno práve pravidelné písanie denníka vás presvedčí, aby ste si vytvorili viac priestoru pre seba.
- Komunikácia s okolím: Ak ste sa už vnútorne presvedčili o tom, že čas pre vás rozhodne nie je zbytočnosťou, ste pripravená na ďalší krok. Oznámte svoj úmysel polovičke, rodine či známym, ktorí vám pomôžu vytvoriť potrebný priestor. To, ako často a na ako dlho budete potrebovať pomoc so starostlivosťou o dieťatko, závisí od vás. Minimálne raz za pár dní by ste si však mali dopriať aspoň hodinku pre seba, počas ktorej budete pre ostatných nedostupná. Ideálne je na chvíľu úplne odísť z domácnosti - do prírody, na kozmetiku, či do obľúbenej kaviarne (samozrejme v časoch, keď to pandémia koronavírusu dovolí). Uvidíte, kde vás to bude ťahať najviac. Dôležité je, aby ste so sebou nevláčili kopec problémov či strach o dieťatko. Dôverujte mužovi či človeku, ktorý sa o dieťatko stará.
- Vytvorte si rituál: Ak sa vám podarilo urobiť si čas pre seba, skúste ho transformovať na pravidelný rituál. „Prišla som na to, že som vôbec nevedela oddychovať. Väčšinou som mala čas pre seba až neskoro v noci, keď mi malá konečne zaspala. Počas dňa som snívala o tom, že si konečne prečítam zopár strán z knihy, na ktorú som sa tešila už dlho. Alebo že začnem blogovať. To bol jeden zo snov, do ktorých som sa chcela pustiť počas materskej dovolenky. Ale keď som mala „voľno“, buď som sa snažila dohnať tie domáce práce, ktoré som počas dňa nestihla, alebo som len sedela a bezducho som pozerala „doblba“, uvažujúc nad tým všetkým, čo ma ešte čaká,“ prezrádza Petra. „Neustále som držala v hlave rôzne termíny a povinnosti. Lekárska prehliadka, servis auta, zaplatenie poistky, nákup plienok, čo bude zajtra na obed… Jednoducho množstvo drobností, za ktoré som bola zodpovedná predovšetkým ja, pretože som doma.“ Petra po dlhej odmlke dodáva, že manžel jej úlohu v domácnosti veľmi zľahčoval. Tvrdil, že jej je super, pretože nemusí každý deň chodiť do práce. Spoločný dialóg nikam neviedol, a tak mu Petra pripravila šokovú terapiu. Ráno mu nechala odkaz na chladničke, vypla si telefón a odišla na celodenný výlet. Podarilo sa jej nájsť spôsob, ako ukázať manželovi skutočnú realitu „materskej dovolenky“. Večer sa vrátila a našla manžela, ako sa snaží uspať malú. Celý byt bol hore nohami. Jej muž pochopil, že Petra sa na materskej rozhodne nenudí. „Až vtedy začal spolupracovať. Sám mi navrhol, nech si sem-tam urobím čas pre seba. Ak budete v sebe pevne rozhodnuté o tom, že čas pre seba skutočne potrebujete, ani okolie s tým nebude mať problém.
- Venujte sa svojim záľubám: Máte konečne svoju chvíľku, počas ktorej sa nemusíte venovať bežným povinnostiam? Tak si ju skúste čo najviac vychutnať. Zabudnite na zoznam povinností, ktorý sa vám neustále točí v hlave. Vyhnite sa aj bezcieľnemu sledovaniu príspevkov na sociálnych sieťach, ktoré vám zbytočne ukrajujú z drahocenného času. Môžete sa prihlásiť aj na kurz, ku ktorému vás to dlho ťahalo, možností, ako stráviť „chvíľku pre seba“, je neúrekom. Možno vám najviac energie prinesie stretnutie s kamarátkou, dobrá kniha či okopávanie záhradky.
- Obklopujte sa pozitívnymi ľuďmi: Život je príliš krátky na to, aby sme ho strávili s ľuďmi, ktorí sa boja byť sami sebou. Preto aj pri chvíľkach pre seba uprednostnite stretnutie s kamarátkou, pri ktorej sa môžete uvoľniť. Nebude vás hodnotiť, ani vás presviedčať o tom, že všetko stíha ľavou-zadnou. Ak sa s niekým necítite príjemne a pri spoločnom stretnutí prídete aj o posledné zvyšky energie, zastavte sa. Povedzte nie.
- Buďte vzorom pre svoje deti: Môžete robiť čokoľvek. Deťom kázať hodiny o dôležitosti nastavenia hraníc, fyzickom pohybe, času pre seba či zdravej strave. Deti aj tak budú najviac inklinovať k správaniu, ktoré vidia u rodičov. Preto aj stanovením si vlastného času a priestoru, ktorý vyplníte obľúbenými aktivitami, deťom ukážete, že ste si vedomá vlastnej hodnoty. Keď budú väčšie a budú mať chuť, môžete im ukázať svoje hobby. Ak rada beháte, možno tiež budú mať chuť obuť si s vami tenisky a objavia tak čaro behu. Ak vidia, že mama má aj priestor pre seba, nebudú ju brať ako samozrejmosť.
- Oddychujte a vyhýbajte sa multitaskingu: Ruku na srdce, s čím si môže poradiť unavená mama? Odpoveď je s čímkoľvek, pretože materinská obetavosť nepozná hranice. No ak sa na to pozrieme reálne, dlhodobá únava sa nepriaznivo podpíše nielen na našom zdravotnom a psychickom stave, ale negatívne ovplyvňuje aj produktivitu. Preto ak budete chcieť po vyčerpávajúcom dni večer s vypätím všetkých síl stihnúť prácu za štyroch, spomaľte. Zapamätajte si, že únava je synonymum zníženej produktivity. Aj vy ste dôležitá. Podobne ako aj všetci členovia domácnosti. Ak môžete, počas denného spánku dieťatka si s ním oddýchnite. Aj krátke zdriemnutie vám dodá potrebnú energiu. A ešte niečo. Zabudnite na multitasking. Neraz v snahe ušetriť trošku času robíme viacero vecí naraz. Možno aj vy teraz, pri čítaní tohto článku zároveň varíte večeru, pozeráte televízor a snažíte sa splniť všetky potreby dieťaťa. Avšak podľa portálu Psychology Today multitasking vás v konečnom dôsledku vyjde poriadne draho. Nielenže ním neušetríte čas, ale vďaka nemu výrazne klesá vaša produktivita. Tá sa práve kvôli snahe splniť viacero úloh naraz znižuje až o 40 percent. V skutočnosti sa totiž vôbec nevenujete naraz viacerým povinnostiam, ale neustále prepínate medzi rôznymi činnosťami. A to prináša únavu a chyby. Preto sa skúste uvoľniť a nestresujte sa.
Ako si uľahčiť každodenné povinnosti?
Sú ženy, ktoré na materskej stíhajú cvičiť, maľovať obrazy, vymýšľať nové recepty a do toho sa učia nový jazyk. A potom sú také, ktoré nemajú čas ani umyť si vlasy. Ako je to možné?
Prečítajte si tiež: MŠ Športová – 50 rokov
V prvom rade by ste mali vedieť jedno - nie všetko, čo vidíte na sociálnych sieťach, odráža skutočnú realitu. Len minimum príspevkov zobrazuje bežný deň mamy a dieťaťa. S nikdy nekončiacim kolotočom povinností, bojom s boľavým bruškom, niekoľkohodinovým chystaním sa k lekárke alebo na ihrisko. A najmä vždy prítomnú únavu. Pravdou však ostáva, že existujú šikovné tipy, ktoré vám pomôžu rozložiť si sily efektívnejšie. Budete prekvapené, čo všetko sa dá zvládnuť s dobrým plánom!
- Plánujte: Keď sa stanete mamou, veľmi rýchlo zistíte, že váš deň riadi množstvo faktorov, ktoré nedokážete ovplyvniť. Jedno dieťa treba vyzdvihnúť zo školy, druhé odmieta spolupracovať pri obedom spánku, prípadne sa počas materskej dovolenky snažíte pracovať a váš potomok ignoruje fakt, že máte aj iné povinnosti, než stavať si s ním celý deň lego. Okrem toho musíte navariť, nakúpiť, upratať a vybaviť milión ďalších úloh. Takýto kolotoč so sebou zákonite prináša mnoho stresu a nervozity z nesplnených cieľov, ktoré ste si stanovili. Skúste sa zamyslieť, čo všetko vás najbližšie dni čaká. Pokojne si všetky schôdzky, návštevy lekárov, detské krúžky alebo rodinné oslavy zapíšte do zápisníka a položte na dobre viditeľné miesto. Mimoriadne dôležité je stanoviť si priority. Nesnažte sa urobiť všetko a ihneď. Na každý deň si stanovte jednu najdôležitejšiu činnosť, ktorú sa snažte splniť čo najskôr. Všetko ostatné berte ako bonusy, ktoré viete v prípade potreby presunúť na ďalší deň. Veľa času ušetríte, keď si všetko potrebné na nastávajúci deň nachystáte večer vopred.
- Delegujte: Nepodceňujte rozdelenie úloh medzi jednotlivých členov domácnosti, aby sa vám za chvíľu nestalo, že všetko bude ležať výlučne na vašich pleciach. Už trojročné deti zvládnu pomôcť pri upratovaní hračiek. S partnerom si vopred dohodnite, ktoré povinnosti vybaví on a čo budete mať na starosti vy. Nebojte sa požiadať o pomoc, keď nestíhate. Nie je nič horšie, ako keď sa dostanete do stavu vyčerpanosti a nervozity. Verte, že tým neprospejete ani sebe, ani svojej rodine.
- Nebojte sa nedokonalosti: Nesnažte sa byť dokonalá, radšej si nájdete cestičky, ako sa dostanete k cieľu bez toho, aby ste museli siahnuť na dno svojich síl. Studenú večeru zvládne nachystať aj manžel, stretnutie s kamarátkami nemusí byť podmienené vyleštenou domácnosťou a trojchodovým menu. Koláč či torta na víkend sa dá kúpiť a ušetrený čas môžete stráviť prechádzkou v prírode alebo príjemným rozhovorom so svojimi blízkymi.
- Digitálny detox: Nenechajte sa zbytočne rozptyľovať telefónom a nebojte sa byť niektoré dni offline. Sama uvidíte, aké možnosti sa vám odrazu otvoria - a možno stihnete aj konečne začať čítať tú novú knižku alebo si zacvičiť.
- Neodkladajte povinnosti: Veľmi dôležité je tiež neodkladať si úlohy „na potom“. Povinnosti vás nepočkajú, priam naopak. Ak sa ich nahromadí priveľa, bude vás stáť kopu síl dať to všetko do poriadku.
- Naučte sa hovoriť nie: Vyhovieť každému je totiž nemožné. Ak cítite, že denné rozpravy na detskom ihrisku nie sú pre vás to pravé orechové, pokojne ich vynechajte. Celodenné hranie sa s vaším dieťatkom môže vyzerať na prvý pohľad krásne, no nastavte si hranice.
Pohľad odborníka: Psychohygiena a pomoc okolia
Každá mama vie, že materská dovolenka nie je „dovolenka“. Veď osemhodinový pracovný čas zmenila na 24-hodinovú starostlivosť o dieťa. O to viac je potrebné, aby si našla priestor na obnovenie síl a energie.
Rola mamy a vplyv informácií
Myslím, že základná rola mamy sa rokmi vo svojej hĺbke nemení. Stále je to o tom, že sa má starať o svoje deti, poskytnúť im bezpečné miesto - domov, dostatok lásky, pevné hranice. Má im byť blízko nielen fyzicky, ale aj duševne, byť na ne napojená, venovať sa im. Je tu však predsa i niečo nové. Obrovské množstvo informácií a ich vplyv na naše rozhodovanie. Týka sa to hlavne výchovných prístupov, vhodnej stravy, vzdelávania detí od útleho veku a mnoho iného. Vyznať sa v tom, vedieť filtrovať, nájsť si svoju cestu a vedieť si ju obhájiť v rodine či kruhu priateľov môže byť pre niekoho veľmi ťažké. Za čias mojich rodičov existovala jedna kniha o dieťati, tú mala každá domácnosť a bola základnou „príručkou“. Je to o uhle pohľadu. Myslím si, že mamy sú preťažené v každej dobe, len iným spôsobom. Mamy v minulosti sa okrem detí starali o domáce zvieratá, veľké záhrady, starších dožívajúcich členov rodiny. Dnes mnoho povinností už nie je aktuálnych. Avšak prišli iné - tlak na vzdelávanie seba i detí, kariéru, udržanie si vyhovujúcej pracovnej pozície.
#