Dojčenie je pre mnohé mamičky a ich deti prirodzenou a krásnou súčasťou prvých mesiacov a rokov života. Avšak, prichádza čas, kedy sa matky zamýšľajú nad tým, ako naučiť dieťa zaspávať bez prsníka a kedy môžu očakávať, že dieťa prespí celú noc. Táto téma je plná otázok, obáv a často aj protichodných rád. Cieľom tohto článku je poskytnúť komplexný pohľad na túto problematiku, založený na vedeckých poznatkoch a skúsenostiach iných mamičiek.
Spánkové cykly a dojčenie
Všetci ľudia, vrátane bábätiek, spia v spánkových cykloch. Rozdiel medzi dospelými a bábätkami spočíva v schopnosti prejsť medzi jednotlivými cyklami. Pre dojčené deti je dojčenie často prostriedkom, ktorý im uľahčuje opätovné zaspatie po ukončení spánkového cyklu. Dojčenie má funkciu uľahčiť opätovné zaspatie dieťatka po ukončení spánkového cyklu. Počas noci dieťa môže prijať značnú časť svojho denného príjmu mlieka, čo je dôležité pre jeho prospievanie. V noci sa matkám tvorí najviac prolaktínu, hormónu podporujúceho tvorbu mlieka, a bábätká majú tak možnosť vypiť dostatočné množstvo mlieka.
Dávať bábätku v noci prsník je často najlepší a najjednoduchší spôsob, ako ho uspať. Spánok detí a počet prebudení sa v priebehu času menia a nezávisí to len od dojčenia či hladu bábätka. Bábätká sa budia z rôznych dôvodov a dojčenie im pomáha znovu zaspať. Intervaly prebúdzania sa nemusia vekom predlžovať. Môže sa stať, že sa bábätká po polroku budia častejšie, ako keď boli novorodenci, pretože ich ovplyvňujú podnety počas dňa, rýchly rozvoj mozgu, spracovávanie nových zážitkov, získavanie nových schopností (otáčanie, sedenie, lozenie, chodenie) a rast zúbkov.
Prečo sa bábätká budia v noci?
Dôvodov nočného budenia bábätiek môže byť veľa. Medzi hlavné patrí potreba znovu zaspať po skončení spánkového cyklu. Bábätko má aj iné potreby ako hlad. Iné fyzické a psychické potreby nie sú o nič menej dôležité ako hlad. Nemožno ich odsúvať do úzadia len preto, že si logicky zdôvodníme, že nie je hladné. Bolesť, chlad, potreba kontaktu sú rovnako legitímne potreby bábätka aj dieťaťa. Je normálne, že sa bábätko v noci budí, aby boli uspokojené jeho rozmanité potreby jedinečným prostriedkom - dojčením. Otázku nočného budenia preto nerieši umelé mlieko, kaša, či iné jedlo - deti sa nebudia z dôvodu hladu, budia sa pre iné dôvody a tieto dôvody najlepšie pokrýva dojčenie.
Kedy dieťa prespí celú noc?
Môžete si byť istí, že všetky deti sa raz budiť prestanú a budú spať celú noc bez toho, aby ste ich to museli naučiť. Vaše dieťa sa raz prestane budiť, aj bez toho, aby ste ho učili zaspať či prespať celú noc. Naučí sa to rovnako, ako sa samo naučí chodiť. Teraz je čas, aby ste mu poskytovali istotu, že zaspávať a v noci spať je príjemné a bezpečné. Keď sa táto jeho potreba nadobudnutia istoty naplní, sama od seba odznie. To bude dôvod, pre ktorý bude potom celú noc bez prebudenia s istotou spať. Toto obdobie je jedinečné a nikdy sa nevráti.
Prečítajte si tiež: Zdravý úsmev pre vaše dieťa
Tipy pre lepšie nočné spanie
Hoci neexistuje univerzálny návod, ktorý by zaručil prespanie celej noci, existujú stratégie, ktoré môžu pomôcť zlepšiť nočný spánok dieťaťa a rodičov:
- Prijmite nočné budenie: Časť nočnej únavy je možné eliminovať tým, že prijmeme, že dieťatko sa v noci budí, prestaneme prebudenia počítať a nadobudneme istotu, že každé dieťa raz samo od seba noc prespí. Mnohé ženy vravia, že po tom, čo sa prestali snažiť v noci urobiť nejakú zmenu, tak sa vyspali oveľa lepšie. Nie že by sa ich deti nebudili, budili sa pravdepodobne rovnako, ale zobudenie zabralo len krátky okamih, a preto ráno ani nevedeli, koľkokrát boli hore.
- Nájdite si pohodlie: Ak sa matka pokúsi nájsť v noci počas spania a dojčenia maximum pohodlia, môže sa cítiť oveľa lepšie, ako keď zostane ležať nepohodlne a ráno ju bolí chrbát.
- Spoločné spanie: Spoločné spanie dieťaťa s matkou veľmi zjednodušuje nočné dojčenie. Ideálnou kombináciou pre spokojnosť bábätka je, ak zaspáva matke na prsníku a v spoločnej posteli.
- Denné uspávanie: Mnohým matkám pomôže, ak začnú dieťa počas denných spánkov uspávať inde ako v kočíku, s ktorým následne celé hodiny počas spánku dieťaťa často v zime a nepríjemnom počasí kráčajú po vonku.
- Reagujte na potreby dieťaťa: Keď vidíte, že sa vaše bábätko začína prebúdzať a vy ho začnete hneď dojčiť, znamená to, že sa neprebudí úplne, dojčíte ho teda v polospánku a vďaka tomu je pravdepodobnejšie, že rýchlejšie zaspí. Toto znamená, že napriek mnohým zobudeniam sa aj vy, aj dieťa vyspíte lepšie.
- Dôverujte svojim inštinktom: Nič nebráni tomu, aby ste na základe dokonalého poznania svojho dieťaťa, poznania, ktoré ako jeho matka máte, urobili potrebné kroky na zmenu danej situácie, ak to považujete za potrebné. Niektoré deti niekedy akceptujú nočné zmeny, ak sú urobené v súlade s ich povahou. Niekedy súhlasia s držaním za ručičku, hladkaním a spievaním či masážou, a to bez toho, aby plakali. A niektoré deti potrebujú ešte čas na to, aby v noci zaspali po precitnutí bez pomoci alebo aby akceptovali iné spôsoby uspatia bez plaču. V takom prípade ešte počkajte a pokúste sa o zmenu neskôr. Čo nie je možné dnes, môže byť možné o pár týždňov.
Mýty a realita o nočnom dojčení
Pre mnoho matiek časť nočnej únavy a obáv z nočného dojčenia predstavuje aj snaha vynájsť nejaký spôsob, ako dosiahnuť to, aby sa dieťatko nebudilo. Niekedy tak konajú pod tlakom okolia, ktorý núti matky počítať, ako často sa dieťatko v noci zobudilo a „dobré“ rady o tom, že by bábätko už malo spať celú noc (nemalo sa v noci dojčiť, lebo už nemôže byť hladné; malo byť bez dojčenia vydržať celú noc a pod.). Okolie, ktoré vám hovorí, že nočné budenie nie je v tomto veku normálne, väčšinou je okolie, ktoré nemá skúsenosti s dojčenými deťmi alebo nie s deťmi, ktoré sú dojčené ešte v tomto veku.
Neexistujú nijaké zázračné spôsoby, ako s ľahkosťou odstaviť dieťa, ktoré ešte na to nie je pripravené, a je jedno, či ide o denné, či nočné odstavenie, či oboje. Hoci v rôznych článkoch istotne nájdete celú škálu návodov ako to urobiť, nič vám nezaručí, že takýto návod bude presne rovnako fungovať aj pri vašom dieťati a že odstavenie v noci pre neho nebude traumatické. Deti sa v tomto veku totiž nebudia primárne pre to, že potrebujú „jesť“ či „piť mlieko“, ale pre to, že dojčením získavajú celú škálu iných mimoriadne dôležitých vecí - od istoty cez upokojenie až po jednoduchý spôsob, ako naspäť zaspať. Toto je to, čo je pre ne na dojčení dôležité, a zároveň dôvod, pre ktorý odstavenie „na noc“ nie je jednoduché.
Čo nerobiť?
Rovnako snaha o nahradenie nočného dojčenia ponúknutím vody alebo iného nápoja fľašou nevedie k ničomu. To, že dieťa pije počas dojčenia materské mlieko, je vynikajúce a dôležité, ale z pohľadu nočného budenia je pre dieťa mimoriadne dôležité niečo iné: a síce satie na prsníku, prítomnosť matky, schopnosť dojčenia naspäť dieťa uspať, a podobne. Toto nie je možné nahradiť vodou, mliekom, fľašou alebo čímkoľvek iným.
Pohľad otca
"Nemôžem nenávidieť nič z toho, čo robí moju ženu takou matkou, akou je. Nikdy by som nezhodil alebo neznevažoval čokoľvek, čo chce urobiť pre moje deti. Musím sa niekedy tlačiť v maličkom kúte postele? Áno? Ale môj ty bože, ako krásne vyzerá, keď drží moje deti? Aby sa cítili milované a v bezpečí? Vec sa má tak, že toto zažívajú naše ženy len krátke obdobie ich materstva. Nosia naše deti, porodia ich, starajú sa o nich a možno počas toho, ako sú malé, nechajú ich priplaziť sa k nám do postele a pritúliť sa, ale nakoniec naše deti vyrastú a stanú sa „príliš cool“ na maznanie, takže prečo by sme my ako muži mali chcieť ukradnúť im čo i len jedinú sekundu tohto času? Byť matkou je súčasť ich identity a čo je rok alebo tri oproti desaťročiam spoločného života? Chcel by som len povedať, že som hrdý na rozhodnutia mojej ženy ako matky a podporujem každé jedno z nich. Nikdy by som ju nechcel okradnúť o tento čas alebo o tieto obdobia, ktoré sú v skutočnosti tak krátke na to, aby si ich človek neužil."
Prečítajte si tiež: Odplienkovanie bez stresu
Skúsenosti mamičiek
Mnohé mamičky, ktoré prešli poradenstvom v oblasti detského spánku, zdieľajú pozitívne skúsenosti. Zistili, že citlivý prístup, ktorý zohľadňuje potreby dieťaťa, môže viesť k zlepšeniu nočného spánku bez toho, aby dieťa trpelo. Dôležité je nájsť si odborníka, ktorý pristupuje k problému individuálne a nepresadzuje metódy, ktoré by mohli byť pre dieťa traumatické.
Režim a rituály
Zavedenie režimu dňa môže napomôcť regulovať denný spánok. Dieťa okolo jedného roka by napríklad malo byť medzi dvoma dennými spánkami aspoň tri hodiny hore, pred večerným spánkom by to mali byť aspoň štyri hodiny. Večerný rituál, ktorý zahŕňa kúpeľ, masáž a spievanie pesničky, môže dieťaťu pomôcť uvoľniť sa a pripraviť sa na spánok.
Metódy odvykania od nočného dojčenia
Ak sa rozhodnete pre odvykanie od nočného dojčenia, je dôležité postupovať citlivo a postupne:
- Oddelte kŕmenie od uspávania: Večerné dojčenie alebo fľašu načasujte napríklad na hodinu pred spaním.
- Postupne skracujte dobu každého nočného kŕmenia: Až kým ho úplne nevynecháte.
- Buďte silný a konzistentný: Ak sa už rozhodnete túto terapiu podstúpiť - neprestávajte. Dieťa by sa zbytočne naučilo, že vytrvalým plačom zlomí obidvoch rodičov a dosiahne svojho. Samozrejme ak je dieťa choré program prerušte a keď vyzdravie začnite odznova.
- Utište dieťa, ale nevyberajte ho z postieľky: Ak dieťa plače, utíšte ho (nie je vhodné ho vyberať z postieľky), dajte mu najavo, že ho ľúbite, ale momentálne je noc a bolo by vhodné aby zaspávalo samé. Pri dieťati neostávajte dlhšie ako 2 minúty. Ak sa znovu rozplače príďte k nemu po 3, 5, 7 alebo 9 minútach.
Prečítajte si tiež: Svetové strany pre deti - zábavné aktivity