Učiť dieťa rozlišovať medzi dňom a nocou je dôležitý krok k vytvoreniu zdravých spánkových návykov. Správny spánkový režim je kľúčový pre fyzický a psychický vývoj dieťaťa. Tento článok poskytuje komplexný pohľad na problematiku detského spánku a ponúka praktické rady a overené postupy, ako dieťa naučiť rozoznávať deň od noci.
Spánok Bábätiek: Realita Rodičovstva
Realitou rodičovstva je, že sa bábätko v noci prebúdza, pretože je nutné ho nakŕmiť a vymeniť mu plienky. Ľudia často považujú za "dobré" bábätko také, ktoré spí dlho. Problémy so spánkom však nemusia byť odrazom štýlu rodičovstva či temperamentu dieťaťa. Bábätká sa jednoducho potrebujú budiť a dopriať si kŕmenie, pretože majú maličké brušká, ktoré je nutné veľmi pravidelne dopĺňať.
Dôležitosť Kvalitného Spánku
Kvalitný a dostatočný spánok je kľúčový aj v neskoršom veku. Počas neho si mozog robí “upratovanie”, zbavuje sa nežiaducich látok a triedi v pamäti dôležité a nedôležité informácie a zážitky. Spánok je zásadný pre fyzické a psychické zdravie detí, pretože výrazne ovplyvňuje regeneráciu, rast a vývin. Zároveň podporuje zdravý vývoj mozgu a kognitívnych funkcií, ako sú učenie a pamäť.
Ako Naučiť Dieťa Rozlišovať Deň a Noc: Praktické Rady
Vytvorenie Pravidelného Režimu
Novorodeniatka nespia ako my, takže v prvých dňoch si budete musieť zvyknúť na kŕmenie a prebaľovanie v noci. Snažte sa dieťatko ponechať v čo najväčšom pokoji a čo najmenej ho vyrušovať, aby sa pozvoľna naučilo rozlišovať deň od noci. Pomocou šetrných techník môžete začať dieťa privykať na pravidelné spanie zhruba vo veku troch mesiacov. Ak sa v troch mesiacoch ešte nenaučilo, kedy je čas spať, je načase ho to naučiť. Musíte mu nastaviť pravidelný režim s opakujúcimi sa činnosťami, kedy tieto fungujú ako "spúšťače", ktoré vášmu dieťaťu oznamujú, že sa blíži čas spánku.
Využitie Asociácií
Ľudský mozog je veľmi dobrý vo vytváraní asociácií - napríklad rozprávka na dobrú noc vedie k bozku, pomaznaniu a potom k spánku.
Prečítajte si tiež: Zdravý úsmev pre vaše dieťa
Kúpeľ Pred Spaním
Krátky kúpeľ, nie dlhší ako päť minút, stimuluje produkciu melatonínu vplyvom poklesu telesnej teploty, ku ktorému dochádza pri opúšťaní kúpeľa. Po kúpeli neberte bábätko späť do obývacej izby. Malo by ísť rovno do postieľky.
Uspokojovanie Potrieb a Obmedzenie Stimulov v Noci
Veľkým problémom u bábätiek v prvom roku je časté budenie sa v noci. Možno sa chcú len trochu pomaznať alebo nakŕmiť. Tým, že dieťaťu uľahčíte rozlišovanie noci a dňa uspokojením jeho potrieb a obmedzením stimulov v noci, bude dieťa rýchlejšie znovu zaspávať. Ak sa vaše dieťa v noci často budí dlhodobo, konzultujte to s lekárom.
Riešenie Skorého Ranného Prebúdzania
Ďalším problémom je prebúdzanie sa malých bábätiek veľmi skoro ráno. To je pomerne záludný problém, pretože ranné vtáčatá si často doprajú dopoludňajšie zdriemnutie, keďže sú unavené kvôli zameškanému spánku. No vy si to už dovoliť nemôžete. Posúvanie dopoludňajšieho zdriemnutia každý deň na trochu neskôr by malo mať vplyv na nasledujúce zdriemnutie a následne na ranné prebúdzanie. Staršie deti môžu mať problém vydržať spať celú noc, ak si doprajú dlhé popoludňajšie zdriemnutie po tretej hodine popoludní. Skúste teda poobedný spánok naplánovať každý deň o trochu skôr.
Riešenie Problémov v Prvom Roku
- Nočné bdenie: Sú deti, ktoré vydržia byť v noci hore aj dve hodiny a tento deficit si doženú cez deň.
- Denný spánok: Mnoho detí jednoducho cez deň nechce spať alebo si dávajú síce časté, ale zdriemnutia, počas ktorých si v skutočnosti neoddýchnu. Tieto deti potrebujú pevný spánkový režim.
- Podráždenosť po popoludňajšom spánku: Ak je vaše staršie dieťa po popoludňajšom spánku podráždené a zvyčajne sa po 45 minútach prebudí, skúste ho znovu uspať. Ďalší 45-minútový cyklus by mu mal pomôcť k osviežujúcemu spánku.
Skúsenosti Mamičiek
Katarína, mamička Marianny (deväť mesiacov): "Chodievala som na stretnutie mamičiek, ktoré porodili v priebehu troch týždňov. Ja som sa často chválila, ako "Mariannka spí celé hodiny - je toho toľko, čo môžeme robiť, všetko vyprať, urobiť to či ono, toto a tamto. A potom, po jednom mesiaci to bolo, akoby sa prvýkrát naozaj prebudila. A všetko bolo zrazu hore nohami. Poriadne sme nespali, budila sa každú hodinu a pol, bola to nočná mora. Samozrejme som si uvedomila, prečo tam všetky moje kamarátky len tak sedeli a trpezlivo sa usmievali, keď som sa chvastala týmto krásnym dokonalým dieťatkom. Ony už vedeli, pretože to už zažili predo mnou."
Soňa, matka Amálky (sedem mesiacov): "Prvých niekoľko týždňov spala stále, ale ako rástla, v priebehu prvého roka sa spánok prestal dostavovať, čo ma veľmi udivovalo. Čítala som o tom knihy a hovorila si: "Dobre, musím ju naučiť, aby si cez deň zdriemla." Robila som všetko možné, napríklad som s ňou ležala v posteli a šepkala "š-ššš" a pripadalo mi, že mi to trvalo celú hodinu, len aby za deň zaspala na pol hodiny."
Prečítajte si tiež: Odplienkovanie bez stresu
Zdena, mamička Anetky (deväť mesiacov): "Momentálne si Anetka zdriemne dvakrát denne - medzi pol jedenástou a jedenástou dopoludnia a potom znova medzi druhou a treťou popoludní. Začíname tým, že ju pri hre nechávame poriadne sa vyblázniť, aby zo seba vydala nejakú tú energiu, a potom ju vezmeme hore do jej izby. Je tam gauč, takže si tam s ňou sadnem, tvárou k sebe a spievam jej - spievam jej inú pesničku, ako keď ide spať, takže vie, že je čas na zdriemnutie, nie na nočný spánok. Kým spievam, hojdám ju, a ona sa mi bráni, plače, skúša sa vykrútiť a pozerá sa na mňa, prosí, aby som ju pustila."
Spánok Podľa Veku
Dojčené deti sa budia častejšie ako nedojčené. Deti okolo jedného roka spávajú jeden až dvakrát počas dňa plus nočný spánok. V tomto veku dieťaťa sa veľa dojčiacich mamičiek sťažuje na veľmi časté budenie svojho potomka, niekedy aj raz za hodinu. Dieťa nezriedka tento čas dospí počas dňa, mame sa to však nie vždy podarí. Ak dieťa spí dvakrát denne, zvyčajne ide o jeden dopoludňajší a jeden popoludňajší spánok. Časom spravidla dopoludňajší spánok vymizne a popoludňajší sa posunie na skoršiu hodinu, nezriedka sa predĺži v porovnaní s pôvodným popoludňajším spánkom. Podľa štúdií prestávajú deti spávať približne vo veku okolo 4 rokov. Podľa odborníkov to však môže byť príliš skoro. Jodi Mindell, Ph.D., poradkyňa pre rodičov, tvrdí, že spánok aj počas dňa býva veľmi dôležitý aj pre predškoláka.
Dĺžka Spánku u Detí: Čo Ju Ovplyvňuje?
Dĺžka spánku u detí nie je ovplyvnená len vekom, ale aj množstvom ďalších faktorov. Medzi najvýznamnejšie patria:
- Rast a vývoj: Potreba spánku sa s pribúdajúcim vekom priamo úmerne znižuje. Napríklad batoľatá potrebujú spať 11 až 14 hodín denne, zatiaľ čo školákom stačí 9 až 12 hodín.
- Strava a hydratácia: Kvalitná a vyvážená strava bohatá na živiny podporuje zdravý spánkový cyklus. Naopak, každé alebo nezdravé jedlá konzumované tesne pred spaním ho môžu narušiť. Správna hydratácia je tiež dôležitá.
- Vitamíny a minerály: Vitamíny a minerály zohrávajú dôležitú úlohu pri podpore kvalitného spánku u detí, pretože prispievajú k správnemu fungovaniu nervového systému a k zníženiu vyčerpania a únavy.
- Denný režim a aktivity: Deti, ktoré sú aktívne a zapájajú sa do rôznych fyzických aktivít počas dňa, majú kvalitnejší spánok. Naopak, tie, ktoré trávia veľa času pasívne, napríklad sledovaním televízie alebo hraním hier, môžu mať problém so zaspávaním a zníženú kvalitu spánku.
- Spánkové návyky a prostredie: Majú zásadný vplyv na dĺžku spánku detí. Pred spaním by sa deti mali vyhýbať stimulantom, ako je kofeín. Dôležité je tiež obmedziť iné stimulanty, ako sú televízor, tablet alebo mobil. Deťom by ste mali vytvoriť vhodné spánkové prostredie. Základom je správna teplota (18 - 22 °C), minimálne osvetlenie a hluk.
- Zdravotný stav: Zdravotný stav detí môže významne ovplyvniť kvalitu spánku. Pri akútnych ochoreniach, ako sú napríklad koliky či prechladnutia, sa znižuje jeho dĺžka aj kvalita. Chronické ochorenia, ako sú napríklad alergie alebo ekzémy, môžu spôsobovať dlhodobé problémy so spánkom, ktoré si vyžadujú dlhodobú pozornosť a liečbu.
Denný vs. Nočný Spánok
Hoci nočný spánok je nepochybne dôležitý, denný odpočinok hrá tiež kľúčovú úlohu v regenerácii detí.
Ako Uspávať Bábätká a Deti vo Veku 6 a Viac Mesiacov?
Začať dieťa učiť na pravidelný spánok by ste mali medzi 4. a 6. mesiacom, keď ho už môžete pomaly pripravovať na to, aby sa naučilo rozoznávať deň a noc a menilo tak svoje návyky. Dodržiavať by ste mali aj tieto kroky:
Prečítajte si tiež: Svetové strany pre deti - zábavné aktivity
- V noci ho pri prebudení veľmi nerozptyľujte a používajte vždy iba tlmené svetlá. Pokiaľ to nie je nutné, neprebaľujte ho a pokiaľ to budete robiť, urobte to rýchlo a nehrajte sa s ním. Počas dňa tento čas predĺžte o hranie, aby vedelo rozlišovať tieto rozdiely.
- Skúste postupne neupokojovať dieťa prsníkom. Malo by ho dostať iba vtedy, keď je hladné, v opačnom prípade vás bude takto neustále budiť. Dodržujte rozostupy medzi kŕmením a medzitým mu nedovoľte takto sa maznať.
- Dieťa musíte nechať i trošku vyplakať. V opačnom prípade bude vedieť, že neustále dosiahne vašu pozornosť. Až keby plakalo veľmi nahlas a dlhší čas, upokojte ho pohladkaním alebo tichým prihováraním sa. Je dôležité opäť nevypestovať si z toho zvyk.
- Od začiatku dieťa učte na určitú hodinu, kedy by sa malo v noci najesť. Ideálny čas je medzi 22:00 a polnocou, keď už prebehla najhlbšia fáza spánku. V začiatkoch ho môžete v tomto období i zobudiť, aby si vypestovalo určitý zvyk a potom už spalo dlhšie.
- Učte dieťa, aby zaspávalo samé. I keď si trochu poplače, nechajte to tak. Musí sa naučiť upokojiť samé. To isté sa týka i prebudenia počas noci.
- Nikdy neučte dieťa na spánok v úplnom tichu, pretože to môže najviac narušovať jeho návyky a zhoršiť mu biorytmus. Od začiatku robte všetky činnosti normálne, keď zaspí v izbe, rozprávajte sa, ono si na tieto zvuky zvykne a nebudú mu robiť problémy.
- Dávajte pozor na dlhý popoludňajší spánok, ktorý zhoršuje nočný odpočinok. V tom prípade ho radšej prebuďte a zabavte ho nejako.
- Počas prvých prebudení dieťa hneď nekŕmte, pretože inak si z toho vypestuje zvyk. Ak ho nakŕmite v odporúčanom termíne, má takto vydržať až do šiestej hodiny rannej. Musíte preto vždy vyčkať hodinu, aby sa upokojilo, môžete vtedy využiť niekoľko trikov ako prihováranie sa, masáž alebo nosenie na rukách, aby sa upokojilo. Ak by do hodiny neprišla zmena, až vtedy ho nakŕmte. Ideálne je, aby sa do tejto činnosti zapojil aj otec, inak bude dieťa nervózne i z toho, že má prsník nadosah a vy mu nedoprajete takéto upokojenie.
- Vytvorte si istý harmonogram, dieťa ukladajte do postieľky v rovnaký čas a v rovnaký čas robte i nočné kŕmenie.
- Sledujte detské rituály a činnosti, ktoré ich najviac unavujú. Toto potom s nimi praktizujte pred spaním, aby ľahšie zaspali a nevyžadovali si vašu prítomnosť.
- Ak dieťa počas plaču veľmi mece rukami a hlavou, je veľmi nervózne a najlepšie ho upokojíte nájdením si vhodnej polohy. Môžete simulovať uloženie do postieľky v štýle polohy v maternici a teda aby bolo trošku schúlené do klbka.
- Nedovoľte, aby vás dieťa plačom vydieralo. Ak mu za každých okolností pri plači vyhoviete, bude to brať ako svoju zbraň. A to už od útleho veku, keď si myslíte, že si tento zvyk ešte nemôže uvedomovať.
- Ak ste nasadili váš overený trik a dieťa sa neupokojí do 15 minút, nechajte ho samé, potrebuje si len nájsť lepšiu polohu a upokojiť sa tak.
Postupné Učenie do Predškolského Veku
Ak by sa vám nepodarilo naučiť dieťa správnym návykom v období okolo pol roka, nemusíte zúfať. Autori tejto knihy upozorňujú na to, aby mali rodičia trpezlivosť aj neskôr a postupne ich odúčali od všetkých chýb.
- V prvom kroku však musia začať od seba. Ak nedokážeme deťom dať určitý pravidelný biorytmus, neočakávajme, že bude spať tak, ako si to želáme.
- Dbajte preto na to, že deti budú chodiť spať v rovnakom intervale nielen v noci, ale aj počas dňa. Keď sa toto naučia, budete mať nakročené správnym smerom.
- Naučte sa chápať ich potreby.
- Deti by mali spať počas noci 11 hodín. Čiže myslite na to a uspôsobujte ich režim tomu, ako potrebujete vstávať. Keď potrebujete vstávať ráno skôr, lebo potrebujete istý čas pokiaľ ich prichystáte do škôlky, musí ísť spať skôr.
- Ak si chcete ráno dlhšie pospať, do postele musí ísť neskôr. Začiatky zmien nebudú jednoduché, majte na mysli ich biorytmus a trpezlivo počkajte, pokiaľ si na zmenu zvyknú.
- Obyčajne to trvá do troch týždňov, pokiaľ sa úplne prispôsobia. V tomto čase neplánujte žiadne aktivity, ktoré by mohli narušiť nový biorytmus.
- Ak si dieťa na to zvykne, pokojne už môžete robiť aj občasné zmeny, ak budete potrebovať niekde ísť. Jeden alebo dva narušené dni im biorytmus nerozhodia. Horšie robíte, ak ich postupne pripravujete na nejakú zmenu skorším budením.
- A teda ak potrebujete ísť niekde na výlet a potrebujete vstať o hodinu skôr, neprispôsobujte ho na to už týždeň vopred, lebo opäť narušíte jeho biorytmus. Myslite aj na to, že dieťa potrebuje trojhodinové pauzy medzi dvoma spánkami.
- A to platí už od šiestich mesiacov. Čiže tomuto teda prispôsobte i čas obedňajšieho spánku. Po prvom roku väčšinou dieťa spáva už len raz denne a preto vydrží dlhšie spať aj počas noci.
Tipy pre Mamičky: Ako Naučiť Dieťa Rozlišovať Deň od Noci
Túžbou každej maminy pri celodennej starostlivosti o svoje dieťatko, je aspoň v noci poriadne sa vyspať a oddýchnuť si. To však môže byť hlavne v prvých mesiacoch života malého človiečika veľký problém. Len máloktoré novorodeniatka totiž rozoznávajú deň od noci… Ako ich to naučiť?
Minimum Pozornosti v Noci
V noci treba venovať bábätku minimum pozornosti. Podľa potreby prebaliť, nakojiť, prípadne nakŕmiť mliečkom pri tlmenom osvetlení malej lampičky a v tichu! Potom ľahučko uložiť do postieľky, prikryť, pohladiť a zhasnúť. Ak bude dieťatko plakať a vyžadovať ešte nosenie na rukách, prípadne kolísanie, robte tak opäť v prítmí, alebo nechajte odostreté žalúzie, nech miestnosť osvetľuje len mesačný svit, prípadne svetlo z pouličných lámp. Venujte sa mu len krátko, chvíľočku, potom ho opäť uložte do postieľky, pohlaďte a prikryte. Chvíľočku ho nechajte samé, potom sa mu opäť ozvite pre ujistenie, že ste pri ňom. Ak naďalej plače, o všetky jeho potreby je postarané a určite ho nič nebolí, intervaly vstávania k nemu predlžujte, až pokým bábätko samo nezaspí. Určite nezasvieťte hlavné svetlo v miestnosti. Bábätko sa potom nemá odkiaľ naučiť, že deň sa strieda s tmavou nocou, počas ktorej vládne navôkol ticho, pokoj, tma a má sa prevažne spať a oddychovať. Všetko teda robte potichučky, bez zhonu, buchotu či kriku.
Vlastná Postieľka
Je dobré, ak dieťatko od začiatku spí vo svojej postieľke. Zvykne si, že tam má svoje miesto na spánok. Preto by mala postieľka výlučne slúžiť len na spanie a nie aj na hru počas dňa. Nemajú byť v nej teda žiadne hračky, ani nič čo by mohlo dieťatko rozptyľovať. Ak potrebujete dieťatko niekde uložiť počas dňa, vhodná je ohrádka alebo ležadlo, prípadne deka s hračkami. Postieľka by mala byť zatiaľ v spálni rodičov a nemala by sa premiestňovať často. Dieťatko by v nej malo ležať vždy v rovnakom smere. Aj malú zmenu hneď zbadá a môže na ňu reagovať plačom. Prípadne ho zneistí a nebude chcieť v postieľke spávať.
Nočné Kojenie
Veľa mamičiek odôvodňuje nočné budenie svojich detí tým, že sú hladné. Odborníci zaoberajúci sa spánkom malých dojčiat však jednoznačne tvrdia, že deti už vo veku 4 až 6 mesiacov sú schopné prespať celú noc bez prebudenia (napr. aj kvôli nočnému jedeniu). V tomto veku sa u bábätiek vyvíjajú spánkové cykly a aj nočný spánok, ktorý sa podobá na spánok dospelého človeka. S nočným kojením teda opatrne! Neponúkajte bábätku hneď ako zaplače prsník či fľašku. Na nočné „vyjedanie“ si veľmi ľahko zvykne a bude problematické ho od toho odnaučiť aj po roku. Časté nočné kŕmenie teda skutočne patrí len najmenším papkáčom, novorodeniatkam a detičkám do 3 mesiacov. Potom sa od neho má postupne upúšťať tým, že keď sa dieťatko v noci prebudí, dožaduje sa pozornosti a plače, prebalíme ho, tíšime napr. kolísaním, hojdaním, pohladením, prípadne mu dáme napiť a uložíme opätovne do postieľky spinkať. Keď bábo zistí, že nedostane vždy mliečko, nebude sa budiť. Nemá prečo. Už niektoré 6-mesačné bábätká nepotrebujú nočné papanie (prípadne im stačia 1 - 2 nočné porcie mliečka). Večerné sýte jedlo, napr. v podobe ryžovej alebo kukuričnej mliečnej (instantnej) kašičky je postačujúce a veľmi výdatné.
Trpezlivosť a Psychická Odvaha
Oboje budete veľmi potrebovať. Určite sa vám to však oplatí. Časté nočné dojčenie (či kŕmenie) je začarovaný kruh, ktorý vyžaduje veľa snahy a odhodlania. Niektoré maminy k svojim deťom vstávajú aj 6 - 7krát za noc. A to je skutočne veľa. Spánkový tréning veľmi často skrachuje na tom, že rodičia nemajú dostatok sily, odhodlania alebo energie a vzdajú to skôr, než prídu prvé výsledky. Neočakávajte rýchly úspech! Tiež si uvedomte, že aj keď sa vaše dieťatko naučí prespať celú noc, môže sa začať opäť budiť kvôli rastúcim zúbkom, horúčke, chorobe, bolestiam, pri zmene prostredia… Ak však vytrváte vo svojej snahe, tieto epizódy budú len krátke, dočasné a po ich pominutí sa aj vy v noci vyspíte doružova…
Dôležitosť Rozlišovania Medzi Činnosťami Podnecujúcimi a Oddychovými
Je veľmi dôležité, aby sme rozlišovali medzi činnosťami podnecujúcimi a oddychovými. Tie prvé prevádzame cez deň, druhé v noci. Tak dieťaťu uľahčíme, aby už v prvých mesiacoch svojho života postupne rozoznávalo rozdiel medzi dňom a nocou a orientovalo sa podľa nich. Tiež podľa spôsobu spánku má dieťa rozlišovať medzi denným a nočným spánkom. Majme pritom na zreteli potrebu spánku, ktorá sa vzťahuje aj na deň. Nie všetky deti potrebujú rovnako dlhú dobu spánku. Na túto individuálnu potrebu by rodičia mali brať ohľad. Doba spánku do tretieho mesiaca veku dieťaťa sa v priemere pohybuje od 15 do 16 hodín, od štvrtého do šiesteho mesiaca od 14 do 15 hodín a potom až do začiatku školského veku od 12 do 13 hodín. Behom prvých rokov veku dieťaťa sa denný spánok stále viac presúva na noc, obedný spánok sa potom od troch rokov postupne skracuje a v poslednom roku pred začiatku školskej dochádzky sa od neho úplne upúšťa.
Denný / Nočný Spánok
Hodiny denného spánku by malo nemluvňa tráviť v rôznych prostrediach: v kolíske, v klokanke, zatiaľ čo mamina nakupuje, v košíku, pri svetle, zatiaľ čo sa ľudia v jeho najbližšom okolí bavia, prikryté i neprikryté. Naopak - večerné zaspávanie prebieha vždy za rovnakých, prísne dodržiavaných podmienok.
Dohodnite sa so Svojim Manželom (Manželkou) na Pravidlách Zaspávania a Spania!
Jednoznačne sa rozhodnite pre jedno určité miesto a rozhodnutie dodržujte. Ak ste sa rozhodli pre postieľku, zostaňte pri postieľke. Vyvarujte sa každej nerozhodnosti, pri ktorej by dieťa spozorovalo vašu labilitu. Dohodnite sa tiež na spôsobe zaspávania, aby sa pred zaspávaním mohol uplatniť ktokoľvek z oboch rodičov, nie len matka. Aby sa dieťa naučilo, že sa môže spoľahnúť na určitý “poriadok”.
Rituály Vhodné pre Nemluvňatá
Kúpanie, masáž, prebalenie, kojenie (matka sedí!), maznanie, odgrgnutie, zatemnenie izby, uloženie a prikrytie dieťaťa (“zabalenie”), ešte krátke pohladenie na dobrú noc, prípadne krížik na čelo a stále rovnako zarecitovaná alebo zaspievaná uspávanka či modlitba. Monotónnymi rytmickými podnetmi uvediete dieťa do sveta snov. Pri zaspávaní môže dopomôcť dudlík alebo môžete dieťa jemne hladkať, prípadne mu naťahovať hrací strojček - čo je dosť zdĺhavé - alebo možno ešte lepšie, nechajte tikať metronom. Aby sa cítilo dieťa pri zaspávaní v bezpečí, je v každom prípade dobré, ak zostane pri ňom niekto až do vtedy, kým nezaspí. Ako pripomienku na seba môžete nechať v postieľke kus svojho odevu. Šatka s matkinou vôňou robí dieťaťu dobre.
Rituály pre Väčšie Deti
Kúpanie, čistenie zubov, s matkou alebo otcom sa porozprávať o tom, čo sa udialo cez deň, vhodná je tiež rozprávka. Avšak napínavý príbeh tesne pred zaspávaním alebo televíziu nedoporučujem. Napínavé veci sa majú odohrávať cez deň. Ešte sa trochu napiť, naposledy sa vycikať a potom do postele. A teraz sa dieťaťu opäť dostane toho, na čo bolo zvyknuté od narodenia: mama alebo otec sedí vedľa neho, podľa daného rituálu je dieťa pohladené, prikryté; pomodliť sa alebo prerozprávať nekonečný príbeh o ovečkách, ktoré s pastierom kráčajú po dlhom, dlhokánskom moste, prvá ovečka prešla, druhá, tretia… Až potom, keď dieťa zaspí, rodič odchádza.
Narodenie Dieťaťa a Zmena Režimu
Narodenie dieťaťa je obrovská zmena v živote rodičov. Príchodom dieťatka na svet sa obvykle rodičom zmení celý ich život. Neexistuje žiadny návod ako sa pripraviť na rodičovstvo, avšak existujú predstavy, o tom, aké to je, a tie si mnohí rodičia aj osvoja. Sú pripravení na to, že novorodenec prevažne spí, a túto aktivitu strieda s papaním. Treba však podotknúť, že tak, ako sa zmení život obom rodičom, aj samotné bábätko je, príchodom na svet, vystavené obrovskej zmene. Prvé dni, po narodení bábätka, sú náročné. Pre obe strany. Noci sú plačlivé a dni sú, väčšinou, pokojné. Dieťa má z bruška osvojené určité návyky, a preto nerozlišuje cyklus deň a noc. Rodičia musia byť v tomto prípade nesmierne trpezliví a postupne vytvoriť bábätku nové návyky a naučiť ho rozlišovať fázy dňa a noci. V tomto období je nesmierne dôležité, aby rodičia vybudovali dieťaťu určitý režim, respektíve konkrétne spánkové asociácie. Postupne sa spánok bábätka ustáli, a noci už nie sú tak náročné. Tak, ako sa mení režim bábätka, vyvíja sa po fyzickej stránke, psychickej, motorickej, mení sa aj jeho samotný spánok. Dochádza k zmene cyklu spánku, jeho dĺžke, intenzite, a tiež možno badať rozdiely aj v zaspávaní a reakciách po zobudení.
Spánková Regresia
Pojem spánková regresia predstavuje zmeny v spánku dieťaťa. Príčinou spánkovej regresie je vývin mozgu. Mozog bábätka sa neustále vyvíja a prispôsobuje sa novému prostrediu, pričom sa učí a osvojuje si nové zručnosti. Dieťa sa učí každý deň, čo sa postupne začína odzrkadľovať pri zmenách spánkového vzorca. Prvá regresia je pre rodičov najťažšia, pretože je to pre nich opäť niečo nové, s čím sa doposiaľ nestretli, a trvá približne od dvoch po štyri týždne. Je to však len dočasné. Dieťa je frustrované zo zmien, ktoré sa dejú v jeho tele a v mysli. Dieťa doslova baží po získavaní a objavovaní nových vecí, že si túto dychtivosť často prenáša aj na večer, a snaží sa praktizovať novoobjavené zručnosti aj v čase, kedy by malo spinkať.
Kedy sa Môžeme so Spánkovou Regresiou Stretnúť?
- Prvú spánkovú regresiu môže mať bábätko v období štvrtého mesiaca života.
- Spánková regresia v deviatom mesiaci života dieťaťa môže byť úzko spojená s novozískanými motorickými schopnosťami alebo separačnou úzkosťou.
- V dvanástom mesiaci dochádza k akejsi nadstavbe spánkovej regresie, ktorá vznikla v deviatom mesiaci, a tá je podmienená najmä snahou a učením sa chodiť.
- V osemnástom mesiaci u dieťaťa dochádza k rozvoju reči, to má vplyv na časté nočné budenie a bábätko zostane v noci dlhšie hore než zvyklo.
- Dvojročná regresia sa môže objaviť v dvoch rokoch, alebo aj niekoľko mesiacov potom.