Narodenie dieťaťa prináša do života rodičov radostné, no zároveň náročné obdobie plné zmien a výziev. Jednou z nich je aj naučiť dieťa zvládať rôzne situácie samostatne, od drobných pádov až po zaspávanie bez pomoci. Tento článok poskytuje komplexný pohľad na to, ako podporiť dieťa v samostatnosti a ako mu vytvoriť zdravé spánkové návyky.
Od Pádov k Samostatnosti
Deti potrebujú veľa fyzického kontaktu a pohybu pre správny vývoj. Rodičov často znepokojuje, keď sa dieťa "príliš" hýbe, no je dôležité umožniť mu prejaviť jeho prirodzenú potrebu pohybu. Pohyb a zážitky na čerstvom vzduchu dieťa unavia a zabezpečia mu dostatok priestoru na objavovanie sveta.
Reakcia na Pády: Generačný Rozdiel?
Bežná vec je, že dieťa, ktoré sa učí chodiť, občas spadne. Niektorí rodičia sa snažia dieťa chrániť pred každým pádom, zatiaľ čo iní ho nechajú, aby sa samo postavilo. Staršia generácia často prehnane reaguje, keď dieťa spadne, čo môže byť spôsobené generačným rozdielom v prístupe k výchove.
Je dôležité si uvedomiť, že niekedy práve to, čo navonok vyzerá ako "nepomáhanie", môže byť paradoxne pre dieťa najväčšou pomocou. Ak je dieťa od detstva zvyknuté, že pri ňom vždy niekto stojí a zachraňuje ho, môže to v dospelosti cítiť ako krivdu, ak sa dostane do situácie, keď sa tak nestane.
Ako Reagovať, Keď Dieťa Spadne?
Dôležité je rešpektovať pocity dieťaťa. Ak plače, utešte ho, ale nenechajte ho, aby sa spoliehalo na vašu pomoc pri každom páde. Nechajte ho, nech sa samo postaví a ide ďalej. Každý pád je pre dieťa dôležitá informácia do mozgu, ako nabudúce nevykonať pohyb.
Prečítajte si tiež: Diagnostika ABKM u 6-mesačného dieťaťa
Dieťa by malo mať istotu, že je v bezpečí, a že aj keď s ním nie ste v izbe a v posteli po zobudení, na zavolanie prídete. Len tak bude mať dôveru aj v spánok bez vás.
Podpora Samostatnosti v Bežnom Živote
Okrem pádov je dôležité podporovať samostatnosť dieťaťa aj v iných oblastiach života. Dvojročné deti dokážu zvládnuť drobnosti, ktoré im uľahčia život a zároveň ich pripravia na budúcnosť. Škôlkari už dokážu byť celkom šikovnými pomocníkmi v kuchyni.
Presuňte misky na ich dosah, aby si ich mohli podať samé. Nechajte ich, nech si samé opláchnu jabĺčko zo stola. Sledujte, ako rastú, a využite to pri obliekaní a vyzliekaní. Z obliekania a vyzliekania si spravte zábavu.
Spánok Bábätiek a Vytváranie Zdravých Návykov
Mnohí rodičia sú prekvapení, že spánok bábätiek nie je vždy jednoduchý. Uspávanie môže byť niekedy rýchle a jednoduché, inokedy vyčerpávajúce a zdĺhavé.
Rozpoznanie Signálov Únavy
Základom úspešného uspávania je včasné rozpoznanie signálov, že je bábätko unavené. Na začiatku života vydrží väčšina dojčiat bez spánku len dve hodiny. Akonáhle začne byť bábätko unavené, jeho organizmus je preťažený, čo sťažuje zaspávanie a pokojný spánok. Pozorujte správanie svojho dieťaťa a čoskoro budete schopní rozkľúčovať jeho signály, že si potrebuje oddýchnuť.
Prečítajte si tiež: Príznaky náročného dieťaťa
Skoršie Uspávanie
V prípade, že vaše bábätko zaspáva veľmi neskoro, je čas na zmenu. Mali by ste dieťatko začať uspávať skôr, ale postupovať pozvoľna. Skúste začať s uspávaním len o 15 až 30 minút skôr.
Blízkosť Rodičov a Nové Rituály Pred Spaním
Je pravdou, že si dieťatko na vašu blízkosť ľahko zvykne. Čo iné môže dieťatko bezpečne ukolísať k spánku ako blízkosť mamičky či otecka? Pomáha dieťatku všetko rozumne a otvorene vysvetliť a byť mu aj naďalej nablízku.
Vyskúšať môžete aj nový rituál. Napríklad spoločné rozprávanie, čítanie, maznanie sa s plyšovým medvedíkom či inú príjemnú a upokojujúcu činnosť.
Baby Masáž pre Upokojenie
Jemnými pohybmi namasírujte bábätku hlavičku, tvár, hrudník, bruško, ručičky a nožičky. Po takej príjemnej masáži bude vaše bábätko určite spokojné a pravdepodobne aj lepšie zaspí.
Spoločné Spanie vs. Vlastná Postieľka
Téma spoločného spania s deťmi rozdeľuje rodičov, pediatrov aj detských psychológov. Niektorí rodičia na neho nedajú dopustiť, iní si stoja za názorom, že dieťa má spinkať vo vlastnej postieľke.
Prečítajte si tiež: Dávkovanie Burow Ušná Instilácia VULM
Denný Spánok a Jeho Potreba
Väčšina ročných batoliat ešte vyžaduje dva šlofíky denne. Vo veku 1 a pol roka sa táto potreba väčšinou znižuje na jeden spánok denne. Každé dieťa je však iné a jeho potreba spánku tiež. Ak je vaše dieťa pravidelne čulé aj v čase, kedy si v minulosti potrebovalo oddýchnuť, možno je ten pravý čas ukončiť denný spánok.
Potreba Spánku u Detí a Pravidelný Režim
Deti staršie ako dva roky stále potrebujú 12 až 13 hodín spánku denne. Chodiť spať a vstávať z postieľky by sa malo ideálne vždy v rovnakom čase.
Príliš Blízko Popoludňajší Spánok a Večerné Ukladanie
Častým dôvodom, prečo dieťatko nechce zaspať, môže byť prostý fakt, že prebudenie z popoludňajšieho spánku a čas večerného ukladania na spánok sú príliš blízko pri sebe.
Obmedzenie Modrého Svetla
Bezprostredne pred spaním by dieťa (ale ideálne ani dospelý) nemalo sedieť pri televízii alebo sa hrať s telefónom či tabletom. Modré svetlo vychádzajúce z týchto prístrojov potláča sekréciu hormónu melatonín.
Možné Bolesti a Rastový Špurt
Ak vaše dieťatko predtým zaspávalo bez problémov, no teraz večer plače a nedokáže sa upokojiť, skúste hľadať príčinu vo vývojových zmenách, ktorými prechádza.
Individuálny Prístup k Dieťaťu
Ak máte akčné dieťa, snažte sa, aby si počas dňa vybilo všetku energiu. Veľmi citlivému dieťaťu doprajte pred spaním poriadnu dávku maznania a rozprávania. Každé dieťa je iné a vyžaduje si individuálny prístup.
Zmeny v Živote Dieťaťa
Každá veľká zmena v živote dieťaťa so sebou nesie určité množstvo komplikácií a nezaobíde sa bez nejakého toho plaču a vašej trpezlivosti. Či už ide o odstavenie od kojenia, odplienkovanie, zmenu miesta na spánok alebo nástup do škôlky, milióny rodičov po celom svete by sa s vami mohli podeliť o svoje skúsenosti.
Ako Naučiť Dieťa Spať Samé
V princípe platí, že čím skôr začnete, tým lepšie. Ak spí dieťa s vami v posteli a v noci začne plakať, nemusíte k nemu vstávať, ale hneď ho len ľahko nakojiť a spať ďalej. K postieľke budete musieť vstať vždy, no ide o krátkodobú obetu zo začiatku, ktorá sa vám vráti ako dlhodobý zisk.
Postupný Prístup k Spánku v Postieľke
Ak je dieťa už väčšie (má napríklad rok), môže byť takáto zmena preň naozaj stresujúca. S postieľkou (alebo dokonca inou izbou) ho zoznamujte postupne. Nechajte ho, nech sa v nej počas dňa hrá. Malo by v nej mať obľúbené hračky a predmety. Ak sa vám už prvý deň podarí, že tam zaspí aspoň cez deň, máte na 50 % vyhraté. Večer ho tam uspíte štandardným spôsobom, aký máte doma zaužívaný. Najdôležitejší bod však je, že vždy, keď sa v noci zobudí, musíte prísť za ním.
Ako Naučiť Dieťa Spať Celú Noc
Na toto nemáte až také páky. Môžete sa pokúsiť vytvoriť dieťaťu dokonalé podmienky pre spánok (správna teplota v izbe, vymenený vzduch za čerstvý, plné bruško, pohodlný matrac, mäkké pyžamko, prázdny mechúr), nejakého plyšáka do ruky, no kým sa v detskom mozgu neudejú tie správne chemické procesy a dieťa si nedokáže pospájať jednotlivé spánkové fázy do jedného dlhého spánku, nič s tým nenarobíte.
Ako Naučiť Ročné Dieťa Spať Cez Deň v Postieľke
Môže sa vám to podariť, ak mu vytvoríte režim a počas doobedia ho unavíte. Môžete vstávať napríklad o siedmej a každé doobedie ísť aspoň na 2 hodiny von, nech sa dieťa poriadne unaví. V takom prípade ho po výdatnom obede oveľa ľahšie uspíte.
Tipy na Záver
Na začiatok môžete dieťa v novej postieľke alebo samé v izbe uspávať pri svetle, držať ho za ruku a čakať, až kým nezaspí. O pár dní môžete vypustiť napríklad to držanie za ruku, neskôr zase svetlo nahradiť len malou lampičkou či bludičkou a nakoniec nechať dieťa v izbe, aby skúsilo zaspať samé.
Spôsoby Uspávania a Spánkové Asociácie
Naše bábätká uspávame a ukladáme na spánok rôznymi spôsobmi. Môže to byť dojčenie, hojdanie na rukách, položenie do postieľky, uspatie v nosiči a mnohé iné spôsoby zaspatia bábätka. Neexistuje správny a nesprávny spôsob zaspatia bábätiek. Každý spôsob je krásny.
Detský spánok funguje na princípe spánkových cyklov. Striedajú sa nám fázy tzv. REM a NREM spánku. Keď prejde cyklus striedania týchto fáz, nastáva jemné prebudenie. Vtedy naše dieťatko sleduje a kontroluje stav. Potrebuje väčšinou, aby všetko bolo tak, ako keď zaspalo. Hovoríme preto o takzvanej “spánkovej asociácii” spôsobe, s akým si dieťatko svoje zaspávanie a znovuzaspávanie spája.
Časté Nočné Budenie
Fyziologicky je jemné prebudenie pri prechode z fázy do fázy normálne a prirodzené pre každého človeka. Bábätká sa tiež v noci budia z rôznych dôvodov a nie je to len od hladu. Spôsob zaspatia bábätka má teda tiež vplyv na to, koľkokrát bábätko bude potrebovať tento spôsob uspatia v noci opäť.
Je veľmi dôležité, aby rodičia mali primerané očakávania voči veku a spánku svojho bábätká. Nečakajte teda od vášho 3 mesačného alebo ročného dieťatka, že musí prespať noc. Je úplne normálne, ak sa párkrát zobudí.
Miesto Denného Spánku
To kde naše bábätká ukladáme cez deň na spánok vie byť naozaj najrôznejšie. Pre bábätko a jeho spánok je v prvom rade bezpečie to najhlavnejšie. Gauče, kresielka ani veľké postele, kde spí dieťa bez prítomnosti rodiča, nie sú bezpečné riešenie.
Metódy Tréningu Spánku
Ak dieťa nechce ísť spať, chce sa hojdať, dojčiť, hrať sa s maminými vlasmi, hladkať ockovu ruku, a keď naveľa naveľa po hodine uspávania konečne zaspí a vydýchnete si, že tú tortúru už máte za sebou, počas noci sa dieťa zobudí niekoľko krát a dožaduje si znova podobné uspávanie, máte dve možnosti: buď budete pokračovať ako superhrdinovia alebo niečo spravíte. A to niečo sa nazýva nahradenie nesprávnych spacích návykov správnymi alebo tréning spania.
Vo všeobecnosti sú dva smery tréningu spania. Prvý sa v angličtine nazýva „cry-it-out“ (metóda kontrolovaného plaču), druhý smer „no-tears“ (metóda bez sĺz). Pri metóde „cry-it-out“ rodičia nechajú svoje dieťa plakať samé v postieľke v izbe až dovtedy, kým vyčerpaním nezaspí alebo sa nepovracia a podobne. Je pravda, že ho nechajú plakať, ale len na určitý, vopred stanovený čas pred tým, ako ho prídu uistiť a upokojiť.
Autorky Kast-Zahn a Morgenroth vychádzajú z Feberovej metódy, ale ich prístup je už jemnejší. Zdôrazňujú, že rôzne návyky pri zaspávaní môžu viesť k rôznym problémom počas spánku.
Dôležité je upraviť aj čas, kedy deti chodia spať, prípadne ich budiť, keď spia dlho alebo keď doháňajú nočný spánok počas dňa. Dieťa musí byť fyzicky a emocionálne vyspelé, aby bolo schopné prespať celú noc. Túto metódu nemôžeme skúšať na trojmesačnom bábätku, ktoré sa ešte dojčí počas noci. Vo všeobecnosti sa odporúča začať až po šiestom mesiaci.