Návrat do práce po materskej dovolenke je pre mnohé mamičky náročný, najmä ak chcú pokračovať v dojčení. Tento článok poskytuje praktické rady a stratégie, ako úspešne kombinovať dojčenie s pracovnými povinnosťami.
Úvod
Otázka ako skĺbiť dojčenie a prácu trápi mnoho mamičiek. Našťastie existuje niekoľko spôsobov, ako to dosiahnuť a zabezpečiť, aby dieťatko dostávalo materské mlieko aj počas vašej neprítomnosti. Dôležité je naplánovať si to a nájsť riešenie, ktoré bude vyhovovať vám aj vášmu dieťatku.
Dojčenie a návrat do práce: Možnosti a stratégie
Tu sú rôzne prístupy a stratégie, ako zvládnuť dojčenie po návrate do práce:
1. Príkrmy alebo odstriekané mlieko?
Keďže sa do práce vraciate, keď má dieťatko 5 mesiacov, môžete zvážiť zavedenie prvých príkrmov. V tomto veku už dieťa môže jesť bežné rodinné jedlá, pričom sa môžete zamerať na kalorické potraviny, aby sa dieťatko zasýtilo aj z menšieho množstva jedla. Ak dieťa odmieta fľašu, môžete skúsiť podávať odstriekané mlieko z pohárika. Opatrovateľ môže dieťatku dávať aj jedlo, ktoré je dostatočne tekuté, čím sa pokryje aj potreba tekutín.
2. Odstriekavanie mlieka v práci
Ak je to možné, pokúste sa v práci odstriekať mlieko aspoň 1-2 krát. Ak dieťatko v čase vašej neprítomnosti bude ochotné vypiť odstriekané mlieko z pohárika alebo ho zjesť v príkrme, môžete to robiť takto. Odstriekané mlieko môže opatrovateľ bábätku podať ďalší deň, stačí, keď mliečko uschováte v chladničke. Pri izbovej teplote ostane nepokazené viac ako 24 hodín.
Prečítajte si tiež: Bezpečné použitie Nurofenu a Paralenu
3. Frekvencia dojčenia
Ak budete s dieťatkom len na polovicu dňa, môžete ráno pred prácou nakojiť a potom až po návrate domov. Vaše telo by sa malo prispôsobiť a produkovať dostatok mlieka počas zvyšku dňa, ak budete dojčiť v pravidelných intervaloch.
4. Dôležitosť správneho kŕmenia
Pre to, aby dojčenie bez problémov pokračovalo ďalej, je veľmi dôležité, aby dieťatko v čase vašej neprítomnosti nedostávalo cumlík či fľašku. A to bez ohľadu na to, aký je marketing fľaše, používanie akejkoľvek fľašky ovplyvňuje negatívne dojčenie, aj fľašky, o ktorej by výrobca klamlivo tvrdil, že je možné ju kombinovať s dojčením. Má zmysel vyhnúť sa aj nádobám, ktoré sa typicky predávajú pre bábätká po 6 mesiaci. Bábätko naučte piť tekutiny z otvoreného pohárika.
5. Ako upokojiť dieťa bez cumlíka a fľaše
Najnáročnejšou časťou celej tejto situácie je to, aby si čase, keď doma nebudete, opatrovateľ dieťatka našiel spôsoby, ako ho upokojiť, nosiť, zabaviť, uspať a podobne a pri tom nepoužiť cumlík alebo fľašu. Toto môže byť najnáročnejšia časť celej situácie, náročnejšia než poskytnutie jedla.
6. Umelé mlieko
Dieťatko v tomto veku už nepotrebuje a nemá dostávať umelé mlieko. Svetová zdravotnícka organizácia upozorňuje, že umelé mlieko v tomto veku dieťatka nemá zmysel používať, pretože jeho používanie vedie k zvýšenému príjmu bielkovín a zníženému príjmu esenciálnych mastných kyselín, železa, zinku a vitamínov skupiny B v porovnaní s odporúčaniami Svetovej zdravotníckej organizácie pre primeraný rast a vývin dojčiat a detí. Zamerajte sa na dojčenie v čase, kedy budete s dieťatkom môcť byť a v medzičase mu stačí bežné jedlo.
Senovka grécka a benedikt lekársky: Pozor na vedľajšie účinky
Senovka grécka a benedikt lekársky sú bylinky, ktoré sa niekedy odporúčajú na zvýšenie tvorby materského mlieka. Avšak, užívanie týchto byliniek môže mať nepríjemné vedľajšie účinky, ako sú hnačky, bolesti brucha, úzkosti, zvýšená chuť do jedla, zvýšený tep a strach z vysadenia. Preto je dôležité byť opatrný a informovať sa o možných rizikách.
Prečítajte si tiež: Zdravý štart s tekvicou
Ako zvýšiť tvorbu materského mlieka bez byliniek?
Ak máte pocit, že máte málo materského mlieka, je dôležité nájsť si svoju laktačnú poradkyňu už počas tehotenstva. Ak budete mať ťažkosti po pôrode, môžete sa jej priamo ozvať. Kým k vám dorazí, môžete urobiť toto:
- Veľa kontaktu s bábätkom koža na kožu.
- Zavolať si popôrodnú dulu, ktorá ťa podporí, pomôže ti s uvoľnením a starostlivosťou.
- Oddychovať. Ležať v posteli či na gauči a dojčiť dieťatko je aktívna makačka.
- Spoznať spôsoby ako môžeš byť aktívna v rámci svojich limitov aj s bábatkom. Výborné je práve nosenie (ak ti to už tvoj stav dovolí), prípadne bezpečné spoločné spanie.
- Skúšať bezplienkovú komunikačnú metódu.
- Nezabudnúť na výživnú stravu.
Tipy pre mamičky vracajúce sa do práce
- Plánovanie: Naplánujte si dojčenie a odstriekavanie mlieka vopred.
- Komunikácia: Informujte svojho zamestnávateľa o svojich potrebách týkajúcich sa dojčenia.
- Podpora: Vyhľadajte podporu u laktačnej poradkyne, duly alebo iných mamičiek.
- Flexibilita: Buďte flexibilná a prispôsobte sa potrebám svojho dieťatka a svojej pracovnej situácii.
- Sebadôvera: Verte si a dôverujte svojim schopnostiam ako matka.
Prečítajte si tiež: Probiotiká pre deti: Čo vedieť
tags: #ako #kombinovat #kojenie #s #pracou