Spánok je pre novorodencov a deti kľúčový pre ich vývoj a celkovú pohodu. Nedostatok spánku môže viesť k nervozite, podráždenosti a plačlivosti. Uspávanie detí, najmä novorodencov, však môže byť pre rodičov náročné. Našťastie existuje mnoho metód a techník, ktoré môžu tento proces uľahčiť.
Špecifiká spánku novorodencov
Novorodenecký spánok sa líši od spánku starších detí a dospelých. Prvé týždne života dieťa prakticky len spí, kŕmi sa, vylučuje a plače. Väčšinu času trávi v REM fáze (ľahkom spánku), ktorá je dôležitá pre vývoj mozgu. V tejto fáze sa dieťa môže mykať, hýbať očami a byť ľahko zobuditeľné. Preto je dôležité prekladať dieťa veľmi opatrne, aby sa neprebudilo.
Overené metódy a techniky uspávania
Existuje množstvo "babských" rád, odporúčaní od lekárov a spánkových poradcov, ako efektívne uspať novorodenca. Mnohé z nich nájdeme aj na internete. Z praxe je známe, že väčšina detí reaguje pozitívne na 1-2 metódy, no niektoré môžu byť voči nim imúnne. Preto je dôležité skúšať rôzne techniky a nájsť tie, ktoré fungujú pre vaše dieťa.
Zavinovanie
Zavinovanie do perinky, ulitky alebo pevnejšej látky obmedzuje Morov reflex (náhle pohyby rúk a nôh) a dáva dieťaťu pocit bezpečia ako v maternici. Bábätko by malo byť zavinuté napevno, aby sa cítilo bezpečne.
Poloha na boku
Dieťa uložíme na bok a vložíme pod pažu sediaceho uspávajúceho človeka. Druhou rukou podchytíme hlavičku a krk. Súčasne pohojdávame dieťa a šepkáme mu do ucha "ŠŠŠ". Táto poloha a zvuk pripomínajú dieťaťu prostredie v maternici a môžu ho upokojiť.
Prečítajte si tiež: Rady pre rodičov: Uspávanie 3-ročných detí
Biely šum
Počas pobytu v maternici je dieťa obklopené rôznymi zvukmi (tlkot srdca, cirkulácia krvi). Tieto zvuky mu dávajú pocit bezpečia a pokoja. Preto môže pomôcť prehrávanie nahratého zvuku vysávača, sušiča vlasov, práčky alebo špeciálnych nahrávok bieleho šumu. Je však dôležité nepoužívať túto metódu dlhodobo, aby si dieťa nevytvorilo závislosť.
Hojdanie a nosenie
Hojdanie a nosenie v šatke alebo nosiči pripomína dieťaťu pohyby, ktoré zažívalo v maternici. Blízkosť matky, jej vôňa a tlkot srdca dieťa upokojujú a pomáhajú mu zaspať.
Použitie cumlíka
Cumlík môže pomôcť dieťaťu upokojiť sa a zaspať, najmä ak má silný sací reflex. Je však dôležité používať cumlík s mierou a nepoužívať ho ako náhradu za dojčenie alebo kontakt s rodičom.
Jemné hladenie
Jemné hladenie po pokožke a očiach dieťaťa zhora nadol môže dieťa upokojiť a pomôcť mu zaspať.
Tipy pre pokojný spánok
Okrem spomínaných metód existuje niekoľko tipov, ktoré môžu pomôcť skrátiť čas uspávania a zabezpečiť pokojný spánok dieťaťa:
Prečítajte si tiež: Praktické rady pre spánok ADHD detí
- Zaistite základné životné potreby: Dieťa musí byť napapané, mať suchú plienku a prázdny mechúr.
- Ideálna teplota: Ideálna teplota na spánok je medzi 16 a 20 stupňami.
- Kvalitné materiály: Pyžamko a posteľná bielizeň by mali byť vyrobené z kvalitných a priedušných materiálov.
- Čerstvý vzduch: Pred spaním dobre vyvetrajte izbu.
- Konzistentná večerná rutina: Zaveďte pravidelnú večernú rutinu (kúpeľ, masáž, kŕmenie, uspávanka), ktorá dieťaťu signalizuje, že sa blíži čas spánku.
- Odstráňte rušivé momenty: Zabezpečte ticho a pokoj v domácnosti počas uspávania.
- Hračka na spanie: Dajte dieťaťu obľúbenú hračku, ktorá mu dáva pocit bezpečia.
- Učte dieťa zaspávať samo: Ukladajte dieťa do postieľky, keď je unavené, ale ešte nie úplne spí, aby sa naučilo zaspávať samo.
- Ak dieťa plače, choďte za ním: Uistite sa, že je všetko v poriadku a upokojte ho, ale nezabávajte ho a nedržte ho dlho.
Stratégie pre staršie deti
Pri starších deťoch, ktoré majú problém so spánkom, môžete vyskúšať tieto stratégie:
- Unavte dieťa počas dňa: Doprajte mu dostatok pohybu a športových aktivít.
- Rozptýlenie: Ak má dieťa strach, odvráťte jeho pozornosť rozprávkou, videom alebo hrou.
Čo robiť, ak dieťa zaspáva pri dojčení?
Je úplne normálne, ak dieťa zaspáva pri dojčení, najmä v prvých mesiacoch života. Dojčenie nie je len o kŕmení, ale aj o blízkosti, pocite bezpečia a upokojení. Ak potrebujete, aby dieťa uspával niekto iný, skúste nahradiť dojčenie nosením v šatke alebo nosiči, prechádzkou alebo inou aktivitou, ktorá dieťa upokojí.
Dôležitosť trpezlivosti a pokoja
Uspávanie dieťaťa môže byť náročné a vyžaduje si trpezlivosť a pokoj. Je dôležité, aby ste sa nenervovali a nestresovali, pretože vaše pocity sa prenášajú na dieťa. Pamätajte si, že každé dieťa je iné a čo funguje pre jedno, nemusí fungovať pre druhé. Skúšajte rôzne metódy, buďte trpezliví a nájdite tie, ktoré fungujú pre vás a vaše dieťa.
Prečítajte si tiež: Problémy so spánkom u 4-mesačných detí a ich riešenia