Chôdza je významný míľnik vo vývoji dieťaťa. Každé dieťa však napreduje vlastným tempom a existuje mnoho spôsobov, ako ho podporiť na ceste k prvým krokom. Dôležité je pochopiť, prečo je určitý pohyb dôležitý a ako dieťaťu pomôcť, ak sa mu nedarí dosiahnuť očakávané vývojové štádiá.
Dôležitosť štvornožkovania pre vývoj dieťaťa
Štvornožkovanie je jedným z najzdravších pohybov pre malé bábätká a významne ovplyvňuje ich správny vývoj. Ide o dôležitý medzistupeň k prvým krokom. Fyzioterapeutka Mgr. Edita Vlkovičová zdôrazňuje, že sa oplatí počkať, kým dieťa prejde týmto štádiom. Lezením po štyroch sa dieťa nakročením cez jednu nôžku postaví, neskôr ich posúva do strán, čím strieda zaťaženie hrán chodidla, spevňuje si tak členky, tvorí základ klenby, stabilizuje trup, naberá odvahu a trénuje rovnováhu.
Pre správny a zdravý pohyb po štyroch by dieťa nemalo byť obuté. Počas štvornožkovania by mali byť voľné členky a zachovaná plná mobilita chodidla. Práve preto sa na začiatku objavuje nezrelé štvornožkovanie, kedy má dieťa dlane natočené mierne dnu, pohyb v panvovej oblasti je málo výrazný, krok je krátky a členky sú pokrčené strnulo. Približne do 3 týždňov sa aktivujú všetky svalové súhry, členky sa uvoľnia a kopírujú pohyb končatiny, čo je základ pre tvorbu stabilnej klenby. Topánky by v tomto pohybe nemali prekážať.
Ako podporiť dieťa v lezení doma
Každé dieťa je jedinečné a neexistuje univerzálny návod. Existuje však niekoľko spôsobov, ako môžete dieťa naviesť k tomuto zdravému pohybu.
- Zabezpečte dieťatku dostatok voľného pohybu bez oblečenia a plienky. Napríklad dieťatku, ktoré sa plazí len po brušku a nedáva sa na 4, môže už len tento teplotný podnet pomôcť k aktivácii bruška.
- Podporte dieťatko v otáčaní, váľaní sudov, v druhom vzpriamení na vystretých lakťoch, v pivotovaní okolo svojej osi, v hojdaní sa na štyroch. Tieto dôležité míľniky pripravujú telo na zvládnutie štvornožky. Treba pracovať na ich zvládnutí, až potom môže dieťa liezť po štyroch.
- Neurýchľujte vývoj pasívnym sedením a podobne. Dieťa stráca svalovú silu a motiváciu na pohyb.
- Zmeňte povrch, na ktorom sa dieťa pohybuje. Skúste koberec, žinenku, prípadne deti v období, kedy sa prvýkrát dostávajú na 4, sú veľmi opatrné, a preto veľakrát ich najväčšia aktivita prichádza večer v posteli. Skúste teda v tomto období rozložiť cez deň gauč a pod dohľadom bude dieťa skúšať na mäkkom.
- Skúste doma tiež štvornožkovať aj vy. Deti sa učia aj odpozerávaním.
- Dajte dieťaťu výzvu. Napríklad preliezať vankúše, ľahnúť si na zem a nechať preliezať seba či plaziace sa dieťa pustiť pod dozorom na schody.
10 dôvodov, prečo by malo dieťa liezť po štyroch
Štvornožkovanie stimuluje rôzne aspekty vývoja dieťaťa.
Prečítajte si tiež: Cvičenie a pohyb pre ľahší pôrod
- Štvornožka rozvíja u dieťaťa orientáciu v priestore. Podporiť to môžete hrou s kruhom, kedy dieťa ním pomaly prevliekate, či už leží na brušku, alebo sa cez kruh preplazí. Môže aj sedieť, vtedy mu ho pomaly navlečieme cez hlavu a späť. Ako tunel nám môže slúžiť aj deravá škatuľa.
- Štvornožka pomáha rozvoju lateralizácie, teda uvedomenia si pravej a ľavej strany tela. Ležiacemu a sediacemu dieťatku, ktoré sa nevie vybrať na štyri, jasne menujte strany a dotýkajte sa striedavo končatín, v ľahu na chrbte striedavo zatláčajte kolienka smerom dnu do bedrového kĺbu.
- Štvornožka prepája hemisféry v mozgu. Skúste ich prepojiť v ľahu tak, že dieťatku ukážeme hračku v strednej rovine, zachytíme napríklad pravú ruku, keď sa jeho ľavá ruka dostane na úroveň hračky. Tú jemne presunieme na pravú stranu a dieťatko prejde rukou cez svoju pomyselnú stredovú os do druhého zorného poľa a hračku dosiahne. Zopakujte aj na druhú stranu.
- Štvornožka zdokonaľuje koordináciu pohybov tela. S dieťatkom hrajte vytlieskavačky, búchajte striedavo na dlaň jednej ruky (napr. napravo) a koleno druhej nohy (naľavo). Ak dieťatko sedí, sadnite si za neho a položte oproti nemu vankúš alebo poproste ďalšiu osobu. Búchajte si do dlaní navzájom, pričom vy vediete ruky dieťatka.
- Štvornožka rozvíja vnímanie rytmu a tempa. Vo všetkých aktivitách používajte rytmické básničky či rytmicky slabikujte. Centrum mozgovej kôre vnímajúce rytmus je v oboch poloviciach mozgu, preto samotná hudba a spev pomáha prepája hemisféry potrebné na samotnú štvornožku.
- Štvornožka pomáha rozvíjať synchronizáciu a načasovanie jednotlivých pohybov. Dieťatku môžeme ponúknuť napríklad mäkkú loptu medzi chodidlá, pridržiavať ju a volať ho, aby zdvihlo v istom okamihu loptu rukami, keď tak nespraví, lopta padne na bruško či nos. So sediacim dieťatkom môžete hrať hru, kedy mu pri údere do vašich dlaní urobíte nejakú grimasu. Dieťa si uvedomuje následok a snaží sa trafiť do vašich dlaní, teda časuje svoje pohyby na istý moment.
- Štvornožka podporuje diferenciáciu končatín, teda rozdelenie končatín na odrazovú a nákročnú, švihovú a opornú. Jedna končatina preberá v ten istý čas inú funkciu, preto skúste u málo pohyblivých detí v ľahu na bruchu podávať hračky zo strany na stranu približne vo výške očí, aby jednu rúčku museli zdvihnúť za hračkou a druhá bude oporná. Vyložte si dieťa k sebe na gauč tak, že jednu nohu mu nakročíte. Na nakročenú pokrčenú nôžku prenesiete váhu a dieťa prirodzene dokročí druhou, vymeníte. Pokiaľ sa dieťa už hojdá na štyroch, tak poskladajte hračku na zem kúsok pred jednu rúčku, a keď po nej dieťa vystrčí rúčku, o kúsok ju posuňte, teda rúčka sa dostane do opory predbiehajúc druhú ruku. Vystriedajte.
- Štvornožka zlepšuje pohyblivosť chrbtice a uvoľňuje panvu. Ležiace dieťa motivujeme, aby sa pozeralo na jednu stranu a nôžky mu vytáčame na opačnú stranu. Sediacemu dieťatku podávame hračky spoza chrbta a hráme sa v šikmom sede.
- Štvornožka posilňuje brucho, ruky, medzilopatkové svaly. Ležiace dieťa motivujeme k zdvíhaniu nožičiek. Šteklíme ho hračkou na nožičkách, aby sa hračku snažilo nôžkami uchopiť. Hráme sa s dieťatkom na boku, aby sa vedelo lepšie oprieť do lakťa, zacentrovať lopatku a aktivovať šikmé brušné svaly. Robíme s dieťaťom fúrik alebo ho oprieme bruškom cez našu nohu, aby sa opieralo o zem na vystreté lakte. Gúľame sa na lopte až na zem za hračku, aby sa vzoprelo. Sediace dieťa motivujeme k týmto hrám na zemi viac.
- Štvornožka stabilizuje trup. Používame nestabilné pomôcky. Ležiace dieťatko gúľame na lopte alebo svojich nohách. Sediace dieťatko vychyľujeme do strán, posadíme ho na balančný vankúš, hojdáme ho na hojdačke, čím aktivujeme balančné mechanizmy, na základe ktorých sa stabilizuje trup.
Čo robiť, ak sa dieťa bráni chôdzi po dvoch nohách?
Nepodliehajte panike. Deti začínajú chodiť vo veku dvanástich až trinástich mesiacov, no niektoré si to nechávajú na neskôr. Okolo osemnásteho mesiaca už chodia aj tie najlenivejšie deti. Ak sa ani v osemnástich mesiacoch váš drobec neodváži vykročiť, bude ho treba len trošku naštartovať rôznymi cvičeniami, ktoré môže navrhnúť váš detský lekár alebo vás pošle k odborníkovi. Dieťa by si malo samé určiť čas, kedy je schopné postaviť sa a vykročiť.
Predčasne narodené deti a chôdza
Ak je dieťa predčasne narodené a vo veku 1,3 roka nevie stáť ani chodiť, je dôležité zvážiť jeho celkový vývoj. Ak sa nožičky roztrasú, keď je držané v stoji, a celkovo je slabé a drobné, je namieste konzultovať s lekárom. Hoci sa dá tolerovať mierne oneskorenie vzhľadom na predčasný pôrod, je dôležité vylúčiť prípadné komplikácie, ako napríklad detskú mozgovú obrnu. Cvičenie a stimulácia môžu pomôcť, ale odborná konzultácia je kľúčová.
Čo nerobiť pri učení chôdze
- Nepoužívajte chodítka (pavúky). V pavúku sa naučia odrážať špičkami, čo má negatívny vplyv na chôdzu a lozenie.
- Nevodte dieťa za ručičky. Meníte ťažisko dieťaťa a nepomáhate mu pri chôdzi.
Ako uľahčiť dieťaťu chôdzu
- Odstráňte z cesty prekážky, káble, kvety, sošky a odložte zo zeme aj všetko ostatné.
- Nábytok posuňte tak, aby sa oň dieťa mohlo zachytávať a zároveň sa oň nepotkýňalo. Pozor na ostré rohy nábytku!
- Používajte ponožky s protišmykovou úpravou alebo topánočky (barefoot).
Cviky na podporu chôdze
- Veľká lopta: Položte bábätko bruškom alebo chrbátikom na loptu a posúvajte ho do strán, dopredu a dozadu. Vaše dieťatko sa učí udržiavať rovnováhu. Môžete ho tiež posadiť a následne sa šmýkať dopredu, až kým si nedosadne na zem, vymasírujete mu tým aj kostrč.
- Cvičenie s mamičkou: Ľahnite si na chrbát, pokrčte nohy a položte si na ne bábäťko.
Prevencia proti bolestiam chrbtu a skoliózy v dospelosti
Pri cvičení detí v tomto veku je kladený dôraz najmä na posilnenie dolných končatín. Nesmieme však zanedbávať ani svalstvo trupu a tzv. hlboký stabilizačný systém (drobné svaly okolo chrbtice, ktoré potom nebudú dobre rozvinuté, môžu mať v neskoršom veku na svedomí bolesti chrbta, skoliózu a ďalšie nepríjemnosti). Všetky cviky sa dajú väčšinou robiť aj doma, dieťa tak zabavíme a zároveň podporíme jeho telesný aj psychický vývoj.
Psychomotorický vývoj a hračky
Podporujte psychomotorický vývoj dieťaťa vhodnými hračkami a aktivitami.
- Prvé mesiace: Dotýkajte sa dieťatka, hladkajte ho, masírujte bruško.
- Od 2. mesiaca: Ukazujte hračky približne 40 cm pred tvárou.
- Okolo 4. až 5. mesiaca: Dávajte ruky detičiek do oblasti kolien, chodidiel a postupne im viac nožičky ukazovať a dávať ich až k ústam.
- Vytvorte jednoduché dráhy na lezenie.
Cvičenie pre mamičky
Dobrá fyzická kondícia mamičky je základom pre zvládnutie fyzických pokrokov dieťaťa. Cviky, robené napríklad s dieťaťom spoločne, posilňujú mamičky brucho alebo nohy.
Prečítajte si tiež: Otočenie bábätka: Možnosti a postupy
- Priťahovanie na lavičke: Položíme dieťa na bruško na lavičku, chytíme ho rukami zo strán a priťahuje sa po lavičke na druhú stranu. Posilňujú sa tak nielen svaly rúk, ale aj oblasť trupu.
- Cviky s veľkou loptou: Necháme dieťa silou búchať striedavo rukami do veľkej lopty, kým lopta nezačne skákať. Cvičí sa kooperácia pohybov a svaly rúk. Môžeme pridať aj kotúľanie, pri ktorom deti kotúľajú veľkú loptu z jednej strany miestnosti na druhú.
- Ľahneme si na chrbát, pokrčíme nohy a dieťa si na nohy položíme. Urobíme „kolísku“ a s dieťaťom (položeným na našich nohách na brušku) sa hojdáme.
- Vezmeme dieťa do náručia čelom k sebe, jeho nohy nás objímajú okolo pása. Skúsime sa takto pokrčiť do drepu a zasa narovnať.
Čo určite NEROBIŤ?
Aj vo veku, kedy sa dieťa pohybovo úplne osamostatňuje tým, že sa naučí chodiť, môžeme občas nechcene spôsobiť ujmu. Čoho by sme sa teda mali vyvarovať?
- Nenútime deti robiť kotrmelce: Na takýto telocvik je ešte príliš skoro a mohli by sme mu spôsobiť nepríjemné zranenia.
- Nerobíme „lietadielko“: Chytenie len za ruky a roztočenie dieťaťa vo vzduchu môže poškodiť jeho chrbticu.
- Nevyhadzujeme dieťa do výšky: Šklbnutie hlavou pri tomto pohybe je veľmi nezdravé a môže mať vplyv na chrbticu.
Prečítajte si tiež: Správny vývoj bábätiek