Umelé ukončenie tehotenstva (UPT), bežne známe ako potrat, je zákrok, pri ktorom sa tehotenstvo ukončí odstránením plodu alebo embrya z maternice. Rozhodnutie podstúpiť UPT je komplexné a často sprevádzané etickými, osobnými a zdravotnými úvahami. V tomto článku sa zameriame na riziká spojené s cvičením a pohybovou aktivitou počas tehotenstva, ktoré môžu viesť k potratu. Je dôležité zdôrazniť, že samotné cvičenie nie je priamou príčinou potratu, ale existujú situácie, kedy môže nevhodná alebo nadmerná aktivita predstavovať riziko.
Dôvody pre umelé ukončenie tehotenstva
Existuje viacero dôvodov, prečo sa ženy rozhodnú pre UPT. Medzi najčastejšie patria:
- Zdravotné dôvody matky: Tehotenstvo by mohlo vážne ohroziť zdravie alebo život ženy. Niektoré ochorenia sa môžu počas tehotenstva zhoršiť, prípadne užívané lieky môžu poškodiť plod. Medzi tieto ochorenia patria závažné srdcové problémy, pľúcne choroby, ochorenia obličiek, zhubné ochorenia a iné.
- Genetické alebo vývojové chyby plodu: Vďaka prenatálnej diagnostike je možné odhaliť závažné genetické ochorenia a vývojové chyby plodu. Ak sú tieto chyby nezlučiteľné so životom alebo spôsobujú ťažké zdravotné postihnutie, žena sa môže rozhodnúť pre UPT.
- Osobné dôvody: Žena sa môže rozhodnúť pre UPT z rôznych osobných dôvodov, ako je napríklad zlá sociálna situácia, finančné problémy, alebo ak tehotenstvo nie je plánované.
Pohybová aktivita a tehotenstvo: Čo je bezpečné a čo nie?
Počas tehotenstva je dôležité prispôsobiť pohybovú aktivitu aktuálnemu stavu a štádiu tehotenstva. Všeobecne platí, že mierna a pravidelná aktivita je prospešná pre matku aj pre dieťa. Je však potrebné vyhýbať sa aktivitám, ktoré môžu predstavovať riziko pádu, úrazu alebo nadmerného zaťaženia organizmu.
- V prvom trimestri: V tomto období je potrebné byť opatrný kvôli vyššiemu riziku potratu. Je vhodné vyhýbať sa intenzívnemu cvičeniu a aktivitám, ktoré môžu spôsobiť otrasy tela.
- V druhom trimestri: Žena sa zvyčajne cíti lepšie a môže cvičiť intenzívnejšie. Dôležité je vynechať cviky, ktoré zvyšujú vnútrobrušný tlak a cviky s nárazmi.
- V treťom trimestri: Rastúca maternica obmedzuje pohyb a zvyšuje zaťaženie organizmu. Cvičenie by malo byť opatrné a s menším zaťažením. Je potrebné vynechať intenzívne cviky na priame brušné svaly.
Vhodné aktivity počas tehotenstva:
- Chôdza: Mierna chôdza je vhodná počas celého tehotenstva.
- Plávanie: Upevňuje svalstvo, rozvíja vytrvalosť a pozitívne vplýva na krvný obeh.
- Jóga: Zameriava sa na súlad tela a ducha, pomáha uvoľniť napätie a zlepšuje flexibilitu.
- Cvičenie na fitlopte: Odľahčuje pohyb, koriguje držanie tela a posilňuje svaly panvového dna.
- Kegelove cviky: Posilňujú svaly panvového dna, ktoré sú dôležité pre správnu funkciu močového mechúra a pri pôrode.
- Relaxácia: Pomáha uvoľniť napätie a stres, čo priaznivo ovplyvňuje aj dieťa.
- Tehotenská masáž: Prináša fyzické a psychické uvoľnenie, zlepšuje peristaltiku čriev a pomáha predchádzať striám.
Nevhodné aktivity počas tehotenstva:
- Skákanie, beh, jazda na koni: Zvyšujú riziko pádu a úrazu.
- Ľahká atletika, sklápačky: Príliš namáhajú brušné svalstvo.
- Korčuľovanie, lyžovanie: Zvyšujú riziko pádu a vykĺbenín.
- Športy s kontaktom: Ako hokej, futbal, basketbal.
Rizikové faktory a príznaky potratu
Hoci cvičenie nie je priamou príčinou potratu, existujú rizikové faktory, ktoré môžu zvýšiť pravdepodobnosť jeho vzniku. Medzi ne patria:
- Vek matky: Ženy staršie ako 35 rokov majú vyššie riziko potratu.
- Predchádzajúce potraty: Opakované potraty zvyšujú riziko ďalšieho potratu.
- Zdravotné problémy matky: Ochorenia ako cukrovka, vysoký krvný tlak, autoimunitné ochorenia a infekcie môžu zvýšiť riziko potratu.
- Genetické abnormality plodu: Problémy s genetickou výbavou plodu sú častou príčinou potratov.
- Životný štýl: Fajčenie, konzumácia alkoholu a užívanie drog zvyšujú riziko potratu.
- Stres: Nadmerný stres môže negatívne ovplyvniť tehotenstvo a zvýšiť riziko potratu.
Príznaky potratu:
- Krvácanie z rodidiel: Môže byť slabé alebo silné, sprevádzané bolesťami v podbrušku.
- Bolesti v podbrušku: Kŕče alebo silné bolesti v podbrušku.
- Vylučovanie tkaniva: Vylučovanie kusov tkaniva alebo krvných zrazenín z pošvy.
- Zníženie tehotenských príznakov: Zníženie nevoľnosti, citlivosti pŕs a iných tehotenských príznakov.
Ak sa počas tehotenstva vyskytne niektorý z týchto príznakov, je dôležité okamžite kontaktovať lekára.
Prečítajte si tiež: Zdravie a pohoda v tehotenstve
Psychologické aspekty potratu
Potrat je pre ženu ťažká životná skúška, ktorá je spojená s hlbokým smútkom, pocitmi straty, viny a bezmocnosti. Je dôležité, aby žena mala dostatočnú podporu od partnera, rodiny, priateľov a zdravotníckych pracovníkov. V prípade potreby je vhodné vyhľadať odbornú pomoc psychológa alebo terapeuta.
Ako sa vyrovnať s potratom
- Dajte si čas na smútenie: Je dôležité prežiť smútok a dať si čas na spracovanie straty.
- Hovorte o svojich pocitoch: Zdieľajte svoje pocity s partnerom, rodinou, priateľmi alebo terapeutom.
- Vyhľadajte podporu: Pridajte sa k podpornej skupine pre ženy, ktoré prežili potrat.
- Starajte sa o seba: Doprajte si dostatok odpočinku, zdravo sa stravujte a venujte sa aktivitám, ktoré vám prinášajú radosť.
- Neobviňujte sa: Potrat je často spôsobený prírodnými a neodvrátiteľnými príčinami.
- Buďte trpezlivá: Zotavenie po potrate si vyžaduje čas.
Prečítajte si tiež: Aktivity pre 3-ročné dieťa
Prečítajte si tiež: Príznaky zamĺknutého potratu
tags: #ake #cvicenia #vyvolavaju #potrat