Zlomeniny kostí sú bežné zranenia, ktoré môžu výrazne ovplyvniť kvalitu života. Doba hojenia závisí od mnohých faktorov, vrátane typu zlomeniny, veku, celkového zdravotného stavu a výživy. Tento článok poskytuje komplexný pohľad na diétu a liečbu zlomenín, s cieľom urýchliť hojenie a podporiť regeneráciu.
Čo je to zlomenina?
Zlomenina, známa aj ako fraktúra, je poranenie kosti, pri ktorom dochádza k jej úplnému alebo čiastočnému prasknutiu. Zlomeniny môžu postihnúť ktorúkoľvek kosť v tele, pričom zlomeniny dolných končatín (stehno, holenná kosť, ihlica, jabĺčko, kosti chodidla) patria k pomerne častým úrazom. Ihlica (fibula) je tenká kosť na vonkajšej strane predkolenia, ktorá zohráva dôležitú úlohu pri stabilizácii členkového kĺbu.
Príčiny vzniku zlomenín
K zlomeninám môže dôjsť v dôsledku rôznych faktorov, vrátane:
- Úrazy a nehody: Pády, dopravné nehody a športové úrazy sú častými príčinami zlomenín.
- Osteoporóza: Táto choroba, pri ktorej rednú kosti, zvyšuje riziko zlomenín, najmä u starších ľudí a žien po menopauze.
- Nadmerná záťaž: Dlhodobá alebo jednostranná záťaž môže viesť k zlomeninám.
- Stresové zlomeniny: Opakované preťažovanie kosti, napríklad u bežcov, môže spôsobiť stresové zlomeniny.
Príznaky zlomeniny
Medzi najčastejšie príznaky zlomeniny patria:
- Silná bolesť, ktorá sa zhoršuje pri pohybe
- Opuch
- Citlivosť na dotyk
- Podliatiny v mieste zlomeniny
- Ťažkosti pri chôdzi alebo neschopnosť stúpiť na zlomenú nohu
- Deformácia alebo skrátenie končatiny
Diagnostika zlomeniny
Pri podozrení na zlomeninu je dôležité čo najskôr vyhľadať lekára. Lekár vykoná fyzické vyšetrenie a röntgenové vyšetrenie, aby stanovil diagnózu a posúdil závažnosť zlomeniny. V niektorých prípadoch môže byť potrebné aj CT alebo MRI vyšetrenie. Často sa pacienti pýtajú na Weberovu klasifikáciu, ak chcú lepšie porozumieť svojmu zraneniu. Tá sa používa na posúdenie závažnosti zlomeniny členkov a ako veľmi sa členok posunul z pôvodného miesta.
Prečítajte si tiež: Diagnostika ABKM u 6-mesačného dieťaťa
Prvá pomoc pri zlomenine
Skôr než sa zranený dostane do nemocnice, je nevyhnutné zlomenú končatinu čo najviac znehybniť. Vhodné je aj prikladanie ľadových obkladov (nie priamo na pokožku). Dôležité je kontrolovať celkový stav zraneného, pretože po zlomenine môže dôjsť k rozvoju šoku. Pri podozrení na zlomený stavec so zraneným nehýbte.
Liečba zlomeniny
Liečba zlomeniny závisí od druhu a závažnosti zlomeniny. V niektorých prípadoch je potrebné kosti naprávať, v iných prípadoch je nutná operácia a vloženie špeciálnych skrutiek či klinov. Väčšinu menej vážnych zlomenín lekári spevnia pomocou dlahy a sadry, ktorú pacient nosí niekoľko týždňov. Základom je spevnenie (fixácia), ktoré zaistí pokoj pre hojenie. Pri operačnom znehybnení zlomeniny sa používajú rôzne kovové materiály. Liečbu môže určiť iba lekár po zvážení Vášho celkového zdravotného stavu. Pri liečbe sú najčastejšie používané lieky proti bolesti a protizápalové lieky.
Princípy rehabilitácie po zlomenine
Po odstránení sadry nasleduje rehabilitácia, pretože končatina bola nejaký čas znehybnená a je potrebné ju opäť rozcvičiť a spevniť svalstvo. Cieľom rehabilitácie je plne obnoviť pohyblivosť a hybnosť.
Princípy rehabilitácie:
- Konzultácia s lekárom: Pred začatím akéhokoľvek cvičenia po zlomenine je nutné všetko konzultovať s lekárom.
- Začnite skoro: Cvičiť možno začať už v čase, keď je končatina ešte v sadre a po jej odstránení, bude ďalšia rehabilitácia oveľa jednoduchšia a rýchlejšia.
- Postupnosť: Najprv vykonávajte cviky vo veľmi malom uhle a zľahka. Postupne môžete zvyšovať rozsah pohybu.
- Individuálny prístup: Presné cviky vám ukáže váš fyzioterapeut.
Cvičenia počas fixácie (v sadre):
- Krčenie a vystieranie prstov na nohách/rukách
- Krčenie celej dolnej/hornej končatiny po podložke a jej unožovanie do strany
- Aktivácia stehenného/ramenného svalu pritláčaním kolena/lakťa do podložky s výdržou
- Dvíhanie panvy pri čom je noha so sadrou vystretá a zapierame sa len o zdravú nohu
- Flexovanie a vystieranie špičky nohy/ruky
- Nechajte postihnutú nohu/ruku pár minút visieť z postele a potom ju vyzdvihnite do zvýšenej polohy
- Ak používate lakťové barly, snažte sa pomocou nich chodiť tak, aby ste nenašľapovali na zranenú nohu
Cvičenia po odstránení sadry:
- Chôdza, pričom striedavo našľapujte najskôr len na špičky a potom aj na päty
- Dlhý skok na oboch nohách a neskôr len na jednej nohe
- Vezmite fixku medzi prsty na nohe a skúste nakresliť na papier nejaký obrázok
- Beh s bočnými nášľapmi
- Chôdza po schodoch
- Postupne skúste začať aj s cyklistikou
Cvičenia za pomoci fyzioterapeuta:
Fyzioterapeut určí, či potrebujete po operácií pomôcky, napríklad vozíček, barle, či paličku. Potom vám na mieru ukáže cviky na posilňovanie a rozhýbanie členku, cvičenia na rovnováhu a taktiež aj bedrové a kolenné cvičenia.
Výživa počas liečby a rehabilitácie
Liečbu zlomenín je možné podporiť vyváženou stravou bohatou na vápnik, bielkoviny a vitamín D. Vyvarovať by ste sa naopak mali fajčeniu a nadmernej konzumácii alkoholu - oboje sa podpisuje negatívne na kvalite kostí. Snažte sa konzumovať jedlá s veľkým obsahom bielkovín, vápnika a výživové doplnky s kolagénom na výživu svalov, kostí a kĺbov a chondroitínom, ktorý vyživuje chrupavky. Na regeneráciu pokožky a svalov na prírodnej báze sú vhodné prípravky s obsahom kostihoja.
Prečítajte si tiež: Príznaky náročného dieťaťa
Dôležité živiny pre hojenie zlomenín:
- Vápnik: Základný stavebný prvok kostí. Pri zlomenine je potrebné zvýšiť denný príjem vápnika až na 1500 mg.
- Vitamín D: Nevyhnutný pre správne vstrebávanie vápnika.
- Vitamín K2: Podporuje transport vápnika do kostí a zabraňuje jeho usadzovaniu v cievach.
- Horčík: Minerál, ktorý pomáha regulovať hladiny vápnika a vitamínu D v tele.
- Kolagén: Bielkovina, ktorá tvorí základ spojivového tkaniva a kostí.
- Bielkoviny: Dôležité pre obnovu svalového tkaniva.
- Vitamín C: Podporuje syntézu kolagénu a zlepšuje regeneráciu tkanív.
Ďalšie užitočné doplnky:
- Wobenzym: Obsahuje enzýmy, ktoré urýchľujú vstrebávanie opuchov, krvných podliatin a výronov.
- Kostihoj: Prináša úľavu pre kĺby, svaly, podliatiny a opuchy.
Lokálna liečba
Na postihnuté miesto si môžete nanášať aj gély, či krémy s analgetickým účinkom (Ibalgin duo effect, Algesal, atď.). V prípade opuchu je možné použiť Octanový krém. Všetky tieto prípravky možno aplikovať len na neporušenú pokožku (nesmú sa aplikovať na otvorené rany a porušenú pokožku). Ak potrebujete pokožku hlavne regenerovať, máte ju suchú po zložení sadry, tak Vám odporúčam na urýchlenie obnovy pokožky na postihnuté miesto natierať masť Infadolan.
Prevencia zlomenín
- Vytvorte si bezpečné domáce prostredie, aby ste minimalizovali riziko pádu.
- Chráňte sa pred zraneniami pri kontaktných športoch.
- Znížte riziko pádov v domácnosti či pri turistike (napríklad nosením vhodnej obuvi).
- Pravidelná kontrola hustoty kostného tkaniva pomocou denzitometrie ukáže mieru rizika.
Únavové zlomeniny
Únavová zlomenina je typom zranenia, ktoré sa často vyskytuje u športovcov, ale môže postihnúť kohokoľvek pri dlhodobom opakovanom preťažovaní kostí. Sú to drobné trhlinky v kosti, najčastejšie v nosných kostiach dolných končatín, v dolnej časti nohy a chodidiel, ktoré nesú váhu.
Príznaky únavovej zlomeniny:
- Lokalizovaná, pretrvávajúca bolesť, ktorá sa zhoršuje pri záťaži
- Citlivosť a mierny opuch v postihnutej oblasti
Liečba únavovej zlomeniny:
- Obmedzenie zaťaženia postihnutej oblasti
- Použitie ortézy alebo špeciálnej obuvi
- Fyzioterapia
Doba hojenia stresovej zlomeniny sa líši v závislosti od jej polohy, závažnosti a celkového zdravotného stavu pacienta, ale zvyčajne sa pohybuje od 6 do 8 týždňov pre väčšinu únavových zlomenín s náležitým odpočinkom a starostlivosťou.
Ďalšie tipy a rady
- Doprajte si dostatok odpočinku: Odpočinok je kľúčový pre hojenie zlomenín.
- Buďte trpezliví: Hojenie zlomenín môže trvať dlhšie, ako očakávate.
- Dodržiavajte pokyny lekára a fyzioterapeuta: Dôsledné dodržiavanie pokynov lekára a fyzioterapeuta je nevyhnutné pre úspešné zotavenie.
- Podporte svoje telo pozitívnym myslením: Pozitívne myslenie môže mať pozitívny vplyv na hojenie.
Prečítajte si tiež: Dávkovanie Burow Ušná Instilácia VULM