Zaujíma vás, aké vysoké bude vaše dieťa? Kedy sa jeho rast zrýchli a kedy naopak spomalí? A kedy prestane rásť úplne? Skôr ako sa vaše dieťa narodilo, s veľkou pravdepodobnosťou ste sa zamýšľali nad tým, ako asi bude vyzerať - akú bude mať farbou vlasov, očí, možno aj nad tým, či bude v dospelosti vysoké po svojom otcovi alebo nízke po vás. Výška postavy, ako aj mnohé iné, sa zväčša dedí po predkoch - rodičoch, prarodičoch.
Genetika a predpoklady
Nikto nemá doma krištáľovú guľu, ani nevidí do budúcnosti, no určité veci môže človek predvídať a budúca výška vášho dieťaťa je jednou z nich. Všetko skutočne závisí od výšky rodičov, no bude vaše dievčatko nižšie po mame a váš chlapček vysoký po ockovi alebo opačne?
Často rodina či príbuzní hovoria o deťoch - ty sa podobáš na mamu, ty si celý otec a pod. Sú to sčasti aj pravdivé tvrdenia, keďže deti skutočne dedia gény po svojich rodičoch. V momente oplodnenia, keď vzniká nový život, splynie vajíčko (pohlavná bunka mamy) so spermiou (pohlavná bunka otca). Takže každý z nás získa náhodnú polovicu genetickej informácie od jedného a polku genetickej informáciu od druhého rodiča. Je to rovnako v prípade, že oplodnením vznikne chlapček alebo dievčatko. Tu je jediný rozdiel v tom, že pri vzniku dievčatka odovzdáva otec svoj X chromozóm, pri vzniku chlapčeka zase Y. Sme teda vždy unikátnou kombináciou našich rodičov.
Určite ste si všimli, že v niektorých znakoch vieme celkom jasne povedať, že dieťa sa podalo celkom na jedného z rodičov, v iných vieme len ťažko odhadnúť, po kom to dieťa je. Je to preto, lebo rôzne znaky sa riadia rôznymi zákonmi dedičnosti. Len pre vysvetlenie uvediem dva príklady. Jedna možná dedičnosť je v zmysle silnejší vyhráva, to znamená, dostanem jednu informáciu od otca, jednu od mamy a kto má takpovediac silnejší vplyv vyhrá a prejaví sa u potomka. Takto sa dedí výskyt pieh na tvári. Ak matka odovzdá informáciu o tvorbe pieh a otec nie, pehy sa vytvoria, lebo tento príkaz matky je dominantnejší a vyhrá nad otcovou informáciou pehy netvoriť.
Druhá skupina znakov je komplexnejšia. Tam svoju úlohu zohráva viac než jeden gén a medzi nimi nevládne jednoduchý vzťah dominancie a recesivity, ale komplexnejšie interakcie, inými slovami, informácie z viacerých génov od otca a od matky sa zložitejšie miešajú, a teda znak dieťaťa je výsledok komplikovanej siete mnohých génov a neraz aj prostredia. Dieťa získava kompletnú genetickú výbavu už v brušku. Všetky biologické funkcie, štruktúra našich buniek, funkcia enzýmov, hormónov, tvorba všetkých molekúl na úrovni bunky i celého organizmu je pod kontrolou génov a dedíme ju od našich rodičov pol na pol. Genetika nie je len o tom, čo vidíme a môžeme porovnávať ako farba očí či vlasov. Celé naše biologické fungovanie je pod kontrolou génov.
Prečítajte si tiež: História a detektívka na Slovensku
Metódy odhadu výšky
Existujú rôzne metódy, ktorými môžete zistiť aspoň približnú výšku vášho dieťaťa v dospelosti.
Metóda dvojročných
Tušili ste, že prvý rastový “špurt“ má dieťa za sebou vtedy, keď sa z bábätka zmení na batoľa? A práve výška v dojčenskom veku, okolo 2 rokov života dieťaťa, býva zhruba polovicou výšky dospelého človeka. Jednoduchým spôsobom, ktorým teda aspoň približne môžete zistiť, aké vysoké bude vaše dieťa v dospelosti, je práve dvojnásobok výšky dieťaťa vo veku dvoch rokov. Dievčatá sa zvyknú vyvíjať rýchlejšie ako chlapci, takže zdvojnásobenie ich výšky už v 18-tich mesiacoch môže byť takisto použité ako odhad. Ide o metódu výpočtu rastu, ktorá sa používa dlhé roky, no zatiaľ neexistuje dôkaz skutočne preukazujúci jej presnosť.
Metóda rozdielu priemernej výšky
S najväčšou pravdepodobnosťou bude dieťa vysoké približne rovnako ako jeho rodič rovnakého pohlavia. Ak teda máte dcéru, tak by mohla byť rovnako vysoká ako mama, no otec jej odovzdáva do vienka predpoklad, že môže mať výšku o 13 centimetrov vyššiu alebo nižšiu podľa predispozície druhého rodiča. Priemerný rozdiel výšky medzi dospelým mužom a ženou je teda 13 centimetrov.
Toto číslo sa využíva aj pri nasledujúcom výpočte dospelej výšky vášho dieťaťa. Je to jednoduché - k výške rodiča rovnakého pohlavia, akého je dieťa, pripočítajte výšku druhého rodiča, ktorá je buď zvýšená u chlapca, alebo znížená u dievčat o 13 centimetrov. Číslo vydeľte dvoma a potom ešte sčítajte a odčítajte o 8,5 centimetra. Je až 95% pravdepodobnosť, že vaše dieťa bude vysoké tak, ako vám výšiel konečný výpočet.
Príklady:
- Výška dievčatka: Rodičia Aneta (165 centimetrov) a Karol (180 centimetrov) majú doma dcéru. Výpočet: 165 + (180 - 13) = 332/2 = 166; 166 - 8,5 = 157,5; 166 + 8,5 = 174,5. Výška dievčatka v dospelosti bude pravdepodobne v rozmedzí 157 - 175 centimetrov.
- Výška chlapca: Rodičia Ivana (173 centimetrov) a Roman (187 centimetrov) majú doma syna. Výpočet: 187 + (173 + 13) = 373/2 = 186,5; 186,5 - 8,5 = 178; 186,5 + 8,5 = 195. Výška chlapčeka bude v dospelosti pravdepodobne v rozmedzí 178 - 195 centimetrov.
Rastové merania
Ak doma pravidelne meriate výšku, váhu a veľkosť hlávky dieťaťa, zapisujete, vznikne vám rastový graf - krivka, ktorá je dobrým spôsobom na zistenie správneho rastu dieťaťa, a to najmä pre pediatrov. Tí používajú štandardizované rastové tabuľky a podľa toho potom skontrolujú, či všetko vo vývine dieťaťa prebieha tak ako má. Výška a hmotnostné predispozície v dospelosti závisia od genetickej výbavy zdedenej nielen po rodičoch, ale aj ostatných členov rodiny. Spomeniete si, či ste boli počas školských čias malým “trpaslíkom“ a až na strednej škole ste sa vytiahli? Prechádzali ste pubertou skôr alebo neskôr? Aj tieto údaje môžu byť podstatné nielen pre vás ako rodiča, ale najmä pre detského pediatra, ktorý potom môže predpokladať rast a vývin dieťaťa.
Prečítajte si tiež: Biblické Príbehy a Povolaní
Vek kostí „pod lupou“
Určiť výšku dieťaťa dokáže tiež lekár, ak urobí röntgenové vyšetrenie ruky a zápästia, kde na snímke zobrazí rastové platničky detských kostí. S pribúdajúcim vekom sa rastové platničky dieťaťa stenčujú, a to až do takej miery, že v období zakončenia celkového rastu, rastové platničky zmiznú. Lekár potom môže pomocou tejto metódy určiť výšku vášho dieťaťa.
Faktory ovplyvňujúce výšku
Nejde iba o genetiku. Aj keď s najväčšou pravdepodobnosťou budú mať nízki rodičia aj nižšie dieťa, rovnako ako vysokých rodičov môže vlastné dieťa ešte o trošku prerásť. Ide o geneticky prenesené informácie, ktoré majú vplyv na rast, no existujú aj ďalšie faktory, ktoré môžu ovplyvniť výšku dieťaťa.
- Výživa: Dieťa, ktoré je obézne, býva často vyššie ako jeho štíhlejší spolužiaci, no neznamená to, že bude aj vysoké v dospelosti. Deti s nižšou hmotnosťou sú zase drobnejšie, než sa očakáva vzhľadom na ich vek. Deti s vyššou váhou (často aj nadváhou) bývajú vyššie ako deti s nižšou váhou (či podvýživou).
- Hormóny: Hormonálna nerovnováha, zhoršená funkcia štítnej žľazy alebo problém s rastovým hormónom, aj to všetko môže viesť k pomalšiemu alebo naopak rýchlemu rastu u detí, ktoré sú buď vyššie alebo nižšie, než je pre ich vek bežné.
- Lieky: Sú liečivá, napríklad užívanie kortikosteroidov, ktoré môžu spomaliť rast dieťaťa.
- Zdravotné podmienky: Deti s niektorými chronickými chorobami, akými sú napríklad ťažká artritída, neliečená celiakia alebo rakovina, môžu brzdiť správny rast a vývoj dieťaťa. Rast vášho dieťaťa môžu tiež ovplyvniť určité zdravotné problémy. Jedným z možných príkladov je Marfanov syndróm - genetická porucha, ktorá sa u jedincov trpiacich týchto syndrómom prejavuje neobyčajne vysokým vzrastom.
- Genetické podmienky: Deti s genetickými poruchami bývajú často nižšie alebo vyššie, než by sa predpokladalo.
Kedy sa začať obávať
Ak máte obavy, že vaše dieťa nenaberá na výške tak, ako sa očakáva v porovnaní s jeho rovesníkmi, porozprávajte sa s lekárom. Ten vás ubezpečí, či sa dieťa vyvíja vzhľadom na vek a pohlavie v poriadku. Ak sa vám zdá, že rast vášho dieťaťa sa náhle spomalil alebo je oveľa nižší ako priemerná krivka rastu, váš pediater vás môže odkázať na endokrinológa. Ten sa špecializuje na hormóny, vrátane rastových hormónov, ktoré zohrávajú úlohu v tom, ako vysoké je a bude vaše dieťa. Endokrinológ urobí vášmu dieťaťu krvné testy, prípadne iné, ktoré mu umožnia odhaliť faktory determinujúce detský rast. Medzi faktory ovplyvňujúce rast vášho dieťaťa patria napríklad tieto: poruchy súvisiace s príjmom potravy, poruchy obličiek, prejedanie a stav výživy (nutričný stav), poruchy štítnej žľazy, poruchy rastového hormónu, poruchy srdca alebo pľúc.
Ak sa obávate o rast svojho dieťaťa, je dôležité vyhľadať lekára ešte pred ukončením puberty, pretože po tomto období, dieťa zvyčajne prestane rásť. Liečba je k dispozícii deťom, ktoré nerastú podľa istých očakávaní (noriem).
Kedy dieťa prestane rásť?
Poznáte to prirovnanie „veď on je samá ruka, samá noha“? Nuž nie je to náhoda. Vaše deti totiž „najviac“ rastú v období puberty. Kým dievčatá vstupujú do tohto búrlivého obdobia medzi 8. a 13. rokom života, kedy je u nich evidentný rast prsníkov a objavuje sa prvá menštruácia, u chlapcov je to o čosi neskôr, a to medzi 9. a 14. rokom života. Tento fakt má na svedomí včasnejšie ukončenie rastu u dievčat, a to zhruba v 16. roku života. Problematiku rastu však nemožno bagatelizovať len s ohľadom na pohlavie. Každé dieťa je samo o sebe „originálnym produktom“, preto aj prírastky na jeho výške sú vysoko individuálne. Ak dieťa prichádza do puberty neskôr ako jeho rovesníci, možno predpokladať, že bude rásť o to dlhšie.
Prečítajte si tiež: Teória Veľkého Tresku: Rodinné Životy Hviezd
Priemerné hodnoty výšky a váhy
Pre lepšiu orientáciu uvádzame tabuľku s priemernými hodnotami výšky a váhy detí v rôznom veku:
| Vek dieťaťa | Priemerná váha dievča/chlapec | Priemerná výška dievča/chlapec |
|---|---|---|
| 1/2 roka | 7,2 kg/7,8 kg | 66 cm/68 cm |
| 1 rok | 9,5 kg/10,2 kg | 74 cm/76 cm |
| 2 roky | 14,5 kg/15,7 kg | 90 cm/92 cm |
| 3 roky | 13,5 kg/ 14 kg | 96 cm/99 cm |
| 4 roky | 16 kg/18,5 kg | 105 cm/109 cm |
| 5 rokov | 19 kg/20 kg | 113 cm/114 cm |
| 6 rokov | 21 kg/21,5 kg | 120 cm/121 cm |
| 11 rokov | 40 kg/40,5 kg | 150 cm/151 cm |
| 18 rokov | 52 kg/72 kg | 168 cm/182 cm |
A tabuľku s priemernými prírastkami:
| Vek dieťaťa | Prírastok na váhe | Prírastok na výške |
|---|---|---|
| 1. štvrťrok | 500-700 gramov/mesiac | 3-4 cm/mesiac |
| 2. štvrťrok | 500-600 gramov/mesiac | 2 cm/mesiac |
| 3. štvrťrok | 400-500 gramov/mesiac | 1 cm/mesiac |
| 4. štvrťrok | 300-400 gramov/mesiac | 1 cm/mesiac |
| 1. - 2. rok | 2 kg/rok | 12 cm/rok |
| 2. - 3. rok | 2 kg/rok | 8 cm/rok |
| 3. - 6. rok | 1,5-2 kg/rok | 5 cm/rok |
| 6. - 11. rok | 1,5-2 kg/rok | 5 cm/rok |
| 11. - 18. |
Čo ďalšie dedíme po rodičoch?
Dieťa získava kompletnú genetickú informáciu už v momente oplodnenia a podľa nej sa riadime. Všetky biologické funkcie, štruktúra našich buniek, funkcia enzýmov, hormónov, tvorba všetkých molekúl na úrovni bunky i celého organizmu je pod kontrolou génov a dedíme ju od našich rodičov pol na pol. Genetika nie je len o tom, čo vidíme a môžeme porovnávať ako farba očí či vlasov. Celé naše biologické fungovanie je pod kontrolou génov.
Inteligencia je nesmierne komplexný fenomén, ktorý zahŕňa celé spektrum kvalít, od verbálnych- jazykových schopností, po empatiu a sociálne interakcie až po priestorové schopnosti či matematický talent. Veda dnes nevie presne povedať, ktoré a koľko génov je zodpovedných za nadanie či intelekt, a keďže nevieme celkom presne povedať, čomu vďačíme za biologický základ inteligencie, nemôžeme ani presne vedieť, ktoré všetky gény za to budú zodpovedné a už vôbec nemôžeme s istotou tvrdiť ako sa dedia. Faktom ostáva, že inteligencia je geneticky podmienená. Veľmi pravdepodobne však budú desiatky kľúčových génov, možno aj stovky roztrúsené na rôznych chromozómoch a opäť je len v rukách náhody a správnej kombinácie, či dostane do výbavy daný gén alebo nie.
Nedávno bol v médiách uverejnený článok o tom, že vedci dokázali dedičnosť inteligencie po matke. Tu však nejde o dedičnosť pár génov spájaných s inteligenciou, ktoré sú na X chromozóme. Ide o sadu génov, ktoré nesú špeciálnu značku a zapnú sa len v prípade, ak sa dedia od mamy. Chlapec dostane vždy tento X chromozóm od matky, otec mu odovzdá Y chromozóm, preto chlapci tieto znaky zdedia výlučne po mame. Môže ísť o pozitívne znaky ako vyšší intelekt, ale aj niektoré gény zodpovedné za ochorenia (ako hemofília). Ak sa pýtate čo ďalšie dedíme po matke, je to mitochondriálna DNA, ktorá sa dedí v materskej línii, ale to je na dlhšiu debatu a hlavne to je niečo čo nemá prejav v znakoch, ktoré by sme videli, má to zmysel z hľadiska evolúcie.
Výlučne po otcovi sa dedí to, čo je uložené na Y chromozóme, kde sa vzhľadom na celú našu genetickú výbavu nachádza len pár génov. Y chromozóm môže odstať od svojho otca len chlapček. Väčšinou ide o gény, ktorý riadia vývin chlapčeka mužským smerom a nemajú jasný prejav. Azda jedna výnimka je ochlpenie úšného boltca typického v arabských krajinách. Keď sa tento znak nachádza u otca, 100-percente ho zdedí aj syn.
Farba očí
Mnohých rodičov v očakávaní zaujíma, aké bude mať bábätko napríklad oči… Dá sa to zistiť v tehotenstve? Resp. existuje nejaká “genetická“ poučka, ktorá v tomto prípade platí? Napr. ak má niekto z rodičov silnejší gén? To vôbec nie, hoci v momente oplodnenia je rozhodnuté, aká farba to bude, nedá sa to zistiť a vyhrá silnejší. Logicky, ak mi jeden z rodičov dá ,,príkaz,, tvoriť viac pigmentu, a teda dal mi informáciu pre tmavšie oči, logicky musím poslúchať a budem tvoriť viac pigmentu. Hnedookí ľudia nie sú dominantnejší. gén pre hnedé a tmavé oči je dominantný a vyhrá nad génom pre modré. Keď má jeden rodič tmavé oči a druhý modré, veľmi zjednodušene je 75-percentá šanca, že dieťa bude mať rovnako tmavé oči.
Dedí sa aj správanie?
Správanie je veľmi komplexný prejav, ktorý závisí od génov, ale z veľkej časti je dotvorený a ovplyvnený prostredím, takže správne smerovanie dieťaťa a stimulujúce prostredie môže veľmi modulovať efekt génov. Samozrejme, biologický základ tam vždy je. Ak boli rodičia dieťaťa problémoví v akomkoľvek zmysle, dieťa sa stane problémovým najmä preto, lebo vidí vzorec tohto správania u rodičov. Problémovosť nie je znak, ktorý zdedíme, isté povahové črty áno, ktoré sa však dajú modulovať prostredím.
Umelé oplodnenie
V dnešnej modernej dobe pomáha mnohým párom umelé oplodnenie, aby sa stali rodičmi. Umelé oplodnenie je vymoženosť, ktorú prináša súčasná veda a medicína. Nepovažuje za nijaký hazard. Často len pomôže riešiť malý problém, ktorý je príčinou neschopnosti počať či donosiť vytúžené dieťatko. Umelé oplodnenie nie je genetická manipulácia, neupravuje sa ani sa nemení genetická informácia jedinca, to už by bol iný príbeh. Z pohľadu genetičky by sa to prirovnávala k akémukoľvek inému riešeniu medicínskeho problému.
Akokoľvek vyspelá je súčasna veda, je eticky absolútne neprípustné, aby rodičia akokoľvek zasahovali do výbavy svojho dieťaťa a som presvedčená, že to takto aj ostane, resp. verím v to, že niečo takéto nebude možné. Dá sa to iba vo veľmi prenesenom zmysle. Ak chcete tmavooké dieťatko, voľte tmavookeho muža, vaše šance sa tak výrazne zvýšia.
Vymierajú niektoré gény?
Gén pre modré oči je tzv. recesívny, to znamená, že v prejave je potlačený silnejším, preto sa zdá, že ustupujú, a že väčšina populácie má skôr tmavšie oči.
Vplyv návykov matky počas tehotenstva
Podľa vedcov návyky nastávajúcich mamičiek môžu ovplyvniť vzhľad bábätka. Každá nastávajúca mamička je zvedavá na to, ako bude jej bábätko vyzerať a na koho sa viac podobať. Porovnávajú črty tváre, farbu oči a vlasov s rodičmi a inými členmi rodiny. Je však možné ovplyvniť vzhľad dieťaťa, keď je ešte v brušku? Je jasné, že genetika je hlavný faktor, ktorý predurčí isté fyzické atribúty dieťaťa - napríklad výška, farba vlasov a očí, a podobne. Ak si však osvojíte niektoré návyky dokážete pomôcť dieťaťu k lepšej váhe, zdraviu či vyhnutiu sa alergiám.
- Káva: The American College of Obstetricians and Gynecologist odporúčajú matkám vzdať sa kávy, alebo si jej dopriať minimum (jednu kávu, maximálne do 200 ml). Káva dehydruje, a pretože sa rýchlo vstrebáva a preniká aj cez placentu, môže znížiť pôrodnú váhu dieťaťa, rovnako ako aj výšku.
- Mlieko: Výskum dokázal, že pravidelná konzumácia plnotučného mlieka zvýšila pôrodnú váhu dieťaťa v porovnaní s deťmi matiek, ktoré sa mlieku (plnotučným mliečnym výrobkom) vyhýbali. Podobné výsledky má aj zvýšený príjem vitamínu D, ktorý podporuje rast kostí a tým aj výšku.
- Znečistené prostredie: Vedci z deviatich krajín porovnali znečistenie a kontamináciu vzduchu s váhou novorodencov. Zistili, že čím znečistenejší vzduch matka dýchala, tým nižšiu váhu dieťa malo (každých 10 mikrogramov na kubický meter vzduchu znížilo váhu o 8,9 gramov).
- Mesiac narodenia: Štúdia z minulého roka preukázala spojenie výšky dieťaťa s mesiacom narodenia. Deti, ktoré sa narodili v lete, respektíve v teplých mesiacoch, boli vyššie než tie, narodené počas chladnejšieho obdobia.
- Strava: Spôsob, akým mamička žila pred otehotnením veľmi ovplyvňuje zdravie dieťaťa. Pokiaľ bol váš jedálniček bohatý na sacharidy a nezdravý cukor, je možné, že sa počas tehotenstva stretnete s tehotenskou cukrovkou. Lekári preto odporúčajú obmedziť cukor a sacharidy obecne, a neprestávať sa hýbať.
- Alergie: Medical News Today uverejnil článok štúdie, publikovanej v JAMA Pediatrics, ktorú viedla doktorka Lindsay Frazer. Analýzou jedálnička 8205 matiek zistila, že ak si skoro denne dopriavali arašidy a orechy (mandle, vlašské orechy a pod,), bola menšia šanca rozvoja potravinových alergií u detí. Upozornila však, že to platí len pre matky, ktoré predtým nemali alergiu na orechy a arašidy.
- Vlasy: Živočíšny tuk a proteín sú na žiarivú pokožku, lesklé a dlhé vlasy a nechty najlepšou potravou, rovnako to platí aj pre dieťa v brušku. Doprajte si vajíčka, ryby, avokádo, maslo, mäso a plnotučné mliečne výrobky.
Tehotenská kalkulačka
Ste v očakávaní a chcete vedieť, kedy nastane deň D? Tehotenská kalkulačka vám pomôže určiť predpokladaný dátum stretnutia s bábätkom. Termín pôrodu si môžete vypočítať dvoma spôsobmi - podľa dátumu poslednej menštruácie alebo na základe údajov od lekára.
Výpočet podľa dátumu poslednej menštruácie
Do kalkulačky jednoducho zadáte dátum vašej poslednej menštruácie a kliknete na zelené tlačidlo „Vypočítať“. Následne sa zobrazia dôležité informácie, ako napríklad:
- odhadovaný termín pôrodu,
- pravdepodobný dátum počatia,
- aktuálny týždeň tehotenstva,
- trimester, v ktorom sa nachádzate.
Kalkulačka vám tiež ukáže počet dní zostávajúcich do pôrodu a pravdepodobné časové rozpätie, počas ktorého môže pôrod nastať. Ako bonus sa dozviete aj priemernú veľkosť a hmotnosť plodu v aktuálnom týždni tehotenstva.
Výpočet podľa termínu od lekára
Táto možnosť vychádza z dátumu, ktorý určil váš lekár - najčastejšie na základe ultrazvukového vyšetrenia v prvom trimestri. Tento spôsob býva presnejší, najmä ak máte nepravidelný menštruačný cyklus. Po zadaní tohto termínu vám kalkulačka zobrazí rovnaké informácie ako v predchádzajúcom prípade, no konkrétne dátumy sa môžu mierne líšiť. Je to preto, že ultrazvuk dokáže s vysokou presnosťou určiť vek plodu na základe jeho veľkosti a vývoja - najmä v skorých fázach tehotenstva. Lekári preto často uprednostňujú tento spôsob výpočtu, keďže zohľadňuje biologický vývoj bábätka, a nie len dátum poslednej menštruácie, ktorý môže byť nepresný v prípade nepravidelného cyklu alebo nejasnej ovulácie.
Rozdiely medzi oboma výpočtami sú úplne bežné a zvyčajne ide len o malé odchýlky. Nezabúdajte však, že ide len o orientačný výpočet. Každé tehotenstvo je jedinečné a skutočný termín pôrodu sa môže líšiť.
Na čo sa pripraviť počas tehotenstva
Budúce mamičky počas deviatich mesiacov prechádzajú mnohými zmenami, ktoré sú z veľkej časti spôsobené hormonálnymi výkyvmi. Už na začiatku tehotenstva sa môžu objaviť tehotenské nevoľnosti, ktoré sú najčastejšie v prvom trimestri, no niektoré ženy ich zažívajú aj neskôr. Ďalším častým javom je špinenie, ktoré síce býva bežné, no môže vystrašiť. V priebehu tehotenstva sa môžu pridať aj žalúdočné ťažkosti ako nadúvanie a plynatosť - aj tie sú výsledkom hormonálnych zmien. Nespavosť je častejšia najmä v treťom trimestri, podobne ako aj opuchy nôh. Mnohé budúce mamičky tiež zaujíma, o koľko sa im zmení konfekčná veľkosť.
Čo vás čaká po pôrode
Po narodení bábätka prichádza obdobie šestonedelia, ktoré je veľmi dôležité pre zotavenie tela. Kľúčovú úlohu v tomto období zohráva najmä správna výživa.
Aké doplnky výživy odporúčame brať v tehotenstve
Pre správny priebeh tehotenstva dbajte hlavne na dostatok týchto mikroživín:
- Kyselina listová: Prispieva k rastu zárodočných tkanív počas tehotenstva a preto by ste mali dbať na jej dostatočný príjem. Odborníci zo Svetovej zdravotníckej organizácie odporúčajú ženám užívať 400 mikrogramov kyseliny listovej denne, a to ideálne už niekoľko týždňov pred počatím a počas prvého trimestra.
- Vitamín D: Prispieva k správnemu fungovaniu imunitného systému, zohráva úlohu v procese delenia buniek a prispieva k udržaniu zdravých kostí a zubov. Suplementácia vitamínom D počas tehotenstva podľa vedcov zlepšuje jeho hladinu u matky a môže znížiť riziko preeklampsie (vysokého krvného tlaku v tehotenstve), nízkej pôrodnej hmotnosti a predčasného pôrodu.
- Železo: Prispieva k správnej tvorbe červených krviniek a hemoglobínu a tiež k správnemu prenosu kyslíka v tele, čo je nesmierne dôležité pre správny vývoj plodu. Nedostatok železa v tehotenstve totiž vedie k anémii a odborníci uvádzajú, že to môže zvýšiť riziko predčasného pôrodu.
- Omega-3 mastné kyseliny: Ich konzumácia môže podľa štúdie podporiť vývoj a správnu funkciu mozgu u detí.