Počas tehotenstva prechádza ženské telo mnohými zmenami, a to fyzickými aj psychickými. Jednou z týchto zmien, ktorá môže ovplyvniť sebavedomie žien, je vypadávanie vlasov. Hoci sa často hovorí o krásnych a hustých vlasoch v tehotenstve, realita môže byť pre niektoré ženy odlišná. Tento článok sa zameriava na príčiny, riešenia a tipy, ako sa starať o vlasy počas tehotenstva a po pôrode.
Hormonálne zmeny a ich vplyv na vlasy
Možno ste už počuli, že počas tehotenstva mávajú ženy krásne, husté a zdravé vlasy. Pre väčšinu žien to môže byť pravda, a to vďaka vysokým hladinám estrogénu, ktorý udržiava vlasy vo fáze rastu a spomaľuje vypadávanie vlasov. Denne každému človeku vypadne do 100 vlasov - je to súčasťou prirodzeného rastového cyklu vlasov. Počas tehotenstva, vďaka vyšším hladinám estrogénu, dochádza k spomaleniu rastového cyklu vlasu a tiež zníženiu vypadávania vlasov.
V období 2. a 3. mesiaca gravidity sa v tele matky začnú odohrávať veľké hormonálne zmeny, ktoré okrem iného stimulujú rast vlasov. Výsledkom sú zdanlivo hustejšie vlasy, pretože na hlave ostávajú aj vlasy, ktoré by za iných okolností prirodzene vypadli.
Avšak, aj počas tehotenstva, môžu nastať situácie, kedy dochádza k nadmernému vypadávaniu vlasov.
Príčiny vypadávania vlasov počas tehotenstva
Počas tehotenstva prechádza žena psychickými aj fyzickými zmenami. Nárast hmotnosti, nutkanie na zvracanie, nedostatočné alebo nadmerné množstvo spánku, výkyvy nálad, ranné nevoľnosti, to je iba niekoľko zmien, ktorým čelia tehotné ženy. Tieto náhle zmeny môžu spôsobiť pre telo zvýšený stres alebo šok, ktorý sa môže prejaviť aj vo zvýšenom vypadávaní vlasov. Vypadávanie vlasov v prvom trimestri je často zapríčinené výraznými hormonálnymi zmenami v ženskom tele. Vypadávanie vlasov v dôsledku hormonálnych zmien nemusí nastať okamžite - môže trvať 2-4 mesiace kým sa prejaví. Tento typ vypadávania vlasov zvyčajne netrvá dlhšie ako 6 mesiacov a nemal by spôsobovať trvalé vypadnutie vlasov.
Prečítajte si tiež: Úmrtia tehotných žien v nemocniciach
U niektorých žien sa počas tehotenstva môžu vyskytnúť napríklad problémy so štítnou žľazou (príliš aktívna alebo nedostatočne aktívna). Nedostatok železa (anémia) môže okrem iných príznakov ako nepravidelný tep, slabosť, bolesti hlavy, tiež spôsobovať vypadávanie vlasov.
Vypadávanie vlasov po pôrode: Bežný jav
Po pôrode nastáva ďalšia vlna hormonálnych zmien. Po pôrode naopak hlavu všetky takto „umelo“ udržiavané vlasy náhle opustia, preto nie je ničím výnimočným, ak si denne na kefe nájdete chumáče vypadaných vlasov. Situácia by sa mala stabilizovať približne do roka od pôrodu a vlasy by ste mali mať v pôvodnom stave, ako pred otehotnením.
Príčinou tohto nepríjemného javu býva hormonálna nerovnováha, ktorej sa nemožno čudovať - veď telo ženy si počas tehotenstva a po ňom prechádza neuveriteľnou transformáciou. Hneď po pôrode sa hladiny hormónov okamžite vyrovnajú na pôvodnú úroveň, objem krvi sa vracia do normálu pomalšie a postupne v priebehu pár týždňov. No prudký pokles hormónov má na svedomí to, že vlasy začnú vypadávať hromadne, akoby si chceli vynahradiť ten predošlý čas, kedy nevypadávali. Mamičky to vnímajú ako náhle a výrazné padanie vlasov. Má to aj odborný názov: telogénne efluvium, a spadá do kategórie stresových príčin vypadávania vlasov. Niektoré ženy hlásia celkovú zmenu kvality vlasov, tie sa môžu stať jemnejšími, tenšími a lámavými. Vlasy môžu začať vypadávať už v prvý deň po pôrode a môžu v takejto zvýšenej miere padať až rok.
Ako zmierniť vypadávanie vlasov počas tehotenstva a po pôrode
To či sa podarí zastaviť vypadávanie vlasov počas tehotenstva, bude závisieť od príčiny. Existuje niekoľko spôsobov, ako môžete vlasom po pôrode pomôcť a vypadávanie trocha zmierniť. V prvom rade je dôležité zabezpečiť vlasom správnu “potravu”. Tú vlasy získavajú cez cievy, ktoré sa spájajú s vlasovými folikulmi, teda korienkami.
Strava a výživa
Zdravá a vyvážená strava je základ. Strava bohatá na kyselinu listovú je prospešná tehotnú ženu. Súčasne pomáha pri raste a vývoji dieťatka. Kyselina listová podporuje tvorbu vlasových buniek. Pri liečbe vypadávania vlasov v tehotenstve pomáhajú aj potraviny a ovocie a zelenina bohaté na železo.
Prečítajte si tiež: Zmeny v legislatíve materskej dovolenky
Veľa živín je potrebné telu dodávať zvonka, napríklad jednotlivé vitamíny, či už v doplnkoch, alebo v zdravej strave.
Doprajte si dostatok živín a vitamínov, nezabúdajte ani na príjem bielkovín. Jedzte veľa mliečnych výrobkov, ryby, mandle, orechy, ľanové semiačka, vajcia či figy.
Kolagén a jeho význam pre vlasy
Základnou stavebnou bielkovinou kože je kolagén a od kondície kože sa odvíja aj kondícia vlasov. Jeho doplnenie je jedným zo spôsobov, ako vlasom pomôcť k rýchlejšej regenerácii.
Vlas je tvorený molekulami elastickej bielkoviny, keratínu. Zdravé, dobre zásobované vlasové folikuly budú produkovať zdravé a krásne vlasy, pretože keratín v nich je pravidelne štruktúrovaný, hladký a pevný. Cievy získavajú živiny z kože, ktorá si ich berie z krvného obehu. 80% kože tvorí kolagén, esenciálna bielkovina nášho tela.
Kolagén sa spája s mladosťou, vďaka nemu máme pružnú a hydratovanú pleť bez vrások, pohyblivé kĺby, pevné vlasy a nechty. Kolagén si telo tvorí v dostatočnom množstve len do určitého veku, po 25. roku života sa zásadným spôsobom znižuje tvorba vlastného kolagénu.
Prečítajte si tiež: Materská po RD: Kompletný sprievodca
Existuje asi 27 druhov kolagénov, pre ľudské telo sú najpodstatnejšie kolagén prvého, druhého a tretieho typu. Kolagén typu I je v ľudskom tele najrozšírenejší. Je hlavnou súčasťou kože, kostí a šliach. Kolagén typu III sa v koži nachádza v okolí kožných adnex (vlasy, nechty) a ciev. Dostatok kolagénu je teda pre zdravé vlasy kľúčový. Okrem neho potrebujú aj dostatok minerálov, primárne železo, zinok, selén, a tiež vitamíny skupiny B, najmä biotín, vitamín C, D a E.
Ak hľadáte najlepší kolagén, vsaďte na stopercentný, bioaktívny kolagén, pretože len taký je zárukou maximálnych účinkov. Jednotkou na trhu je v tomto smere stále prémiový morský kolagénový hydrolyzát Inca Collagen.
Správna starostlivosť o vlasy
- Jemné umývanie: Vlasy si umývajte veľmi jemne. Umývajte si hlavu raz za tri dni.
- Prípravky proti vypadávaniu vlasov: Kúpte si prípravok proti vypadávaniu vlasov, môžete zvoliť šampón, kondicionér či priamo sérum. Pri aplikácii séra doprajte svojej pokožke masáž, nielenže sa účinné látky dostanú lepšie do pokožky, ale vďaka tejto starostlivosti ju dôkladne prekrvíte.
- Opatrné zaobchádzanie: Nevysúšajte nešetrným vytieraním uterákom, zaobchádzajte opatrne aj s hrebeňom. Vlasy sú v tehotenstve jemnejšie a náchylnejšie na poškodenie, preto si žiadajú opatrnú starostlivosť.
- Obmedzenie tepelnej úpravy: Nefénujte ich, nežehlite. Či už ide o fénovanie horúcim vzduchom, nadmerné kefovanie, žehlenie, alebo príliš stiahnuté účesy. Myslite na to, že keď sú vlasy v telogénnej fáze, vypadávajú veľmi ľahko. Preto obmedzte takéto procedúry na minimum.
- Šetrné farbenie: Namiesto farby skúste zvoliť šetrnejší preliv či Hennu. Ak sa bez farbenia vlasov nezaobídete, vyskúšajte farbivá prírodné. Obzvlášť v tehotenstve je potrebné vyhnúť sa chémii oblúkom. Predsa len všetko, čo sa dostane do vášho tela, sa dostane aj do tela bábätka. Dajte preto prednosť prírodnej kozmetike, ktorá obsahuje iba prírodné zložky.
- Úprava účesu: Nebojte sa slušivého mikáda.
- Zmena kozmetiky: zmeňte typ vlasovej kozmetiky, používajte ľahké šampóny a kondicionéry zamerané na objem vlasov.
Masáže pokožky hlavy
Masírovanie pokožky hlavy prekrví celú pokožka aj korienky vlasov a dostane sa k nim viac výživy. Pri aplikácii séra doprajte svojej pokožke masáž, nielenže sa účinné látky dostanú lepšie do pokožky, ale vďaka tejto starostlivosti ju dôkladne prekrvíte.
Domáce recepty pre zdravé vlasy
Rast vlasov pozitívne ovplyvňuje mnoho bežne dostupných potravín, ktoré máte určite v kuchyni. Pomôže olivový či kokosový olej, banán alebo jogurt. Stačí ingrediencie spolu zmiešať a výslednú zmes naniesť na vlasy od korienkov po končeky vlasov a nechať pôsobiť aspoň 30 minút. Prípadne skúste nočný zábal na vlasy. Zohriaty olivový olej jemne vmasírujte do pokožky hlavy. Vlasy dobre zabaľte do vyhriateho uteráka a choďte spať.
Minimalizácia stresu
pokúste sa minimalizovať stres. Kortizol nie je dobrý kamarát a aj vysoké hladiny tohto hormónu prispievajú k vypadávaniu vlasov. Ak nestíhate a nevládzete, nehanbite sa poprosiť rodinu či priateľov o pomoc a oddýchnite si. A predovšetkým zachovajte pokoj, pretože stres občas viac ako čokoľvek iné ovplyvňuje vaše telo.
Vitamíny a doplnky stravy
Sú to špeciálne namiešané multivitamíny pre tehotné a dojčiace ženy. Je to výživový doplnok bohatý na rôzne živiny ako je kyselina listová, vápnik a železo, takže vyrovnáva nedostatok týchto prvkov v strave tehotnej ženy.
Vitamín C je pre ľudské telo veľmi dôležitý antioxidant, ktorý podporuje syntézu vlastného kolagénu.
Kedy vyhľadať lekársku pomoc
Ak vlasy vypadávajú aj po roku od pôrodu, prípadne sú mizivej kvality a vy si nie ste istá, môžete sa poradiť s dermatológom. Existuje viac príčin okrem pôrodu, ktoré môžu za vypadávanie vlasov, napríklad anémia či nesprávna funkcia štítnej žľazy. Problémy s vlasmi počas tehotenstva môžu signalizovať nedostatok niektorých minerálov a vitamínov.