Odmietanie jedla u detí je bežný problém, ktorý môže rodičov frustrovať a znepokojovať. Často sa za týmto správaním skrývajú rôzne dôvody, ktoré nemusia byť vždy zrejmé. Tento článok sa snaží poskytnúť komplexný pohľad na túto problematiku, odhalí možné príčiny nechutenstva a ponúkne praktické rady a riešenia pre rodičov.
Úvod
Dieťa, ktoré odmieta jesť, nemusí byť automaticky "vyberavé" alebo "tvrdohlavé." Za nechutenstvom sa často skrývajú konkrétne, špecifické dôvody, ktoré môžu rodičom ľahko uniknúť. Pochopenie týchto dôvodov je kľúčové pre efektívne riešenie problému.
Možné Príčiny Odmietania Jedla u Detí
Existuje mnoho faktorov, ktoré môžu ovplyvniť stravovacie návyky dieťaťa. Dôležité je si uvedomiť, že každé dieťa je jedinečné a príčina odmietania jedla sa môže líšiť. Medzi najčastejšie patria:
Tempo Rastu
Deti nerastú neustále rovnakým tempom. V určitých obdobiach ich telo jednoducho nepotrebuje toľko energie, a preto jedia menej. Ak vaše dieťa prechádza fázou pomalšieho rastu, prirodzene bude mať nižší apetít. Je dôležité si uvedomiť, že deti rastú nárazovo, nie plynulo, čo znamená, že aj dobrý jedák, keď sa dostane do obdobia spomaleného rastu, zje menej. Tento výpadok si vynahradí a chuť do jedla sa mu vráti počas rýchlejšieho rastu.
Nedostatok Rutiny
Nepravidelné jedlá alebo preskakovanie raňajok môžu narušiť biologické hodiny dieťaťa. Dieťa, ktoré nemá jasne stanovený režim, môže jednoducho zabudnúť, že je čas jesť, alebo si navykne na snacky namiesto plnohodnotného jedla.
Prečítajte si tiež: Diagnostika ABKM u 6-mesačného dieťaťa
Stres Spojený s Jedením
Ak dieťa počas jedla cíti napätie, či už z hádok pri stole alebo nútenia dojesť každý kúsok, začne vnímať jedlo ako nepríjemnú povinnosť. Ak si jedlo spojí so stresom, prirodzene ho začne odmietať. Je dôležité vytvoriť príjemnú a uvoľnenú atmosféru pri jedle.
Zdravotné Problémy
Bolesti brucha, únava alebo iné zdravotné problémy môžu byť ďalším dôvodom, prečo dieťa odmieta jesť. Ak je dieťa unavené, podráždené alebo často choré, môže mať menšiu chuť do jedla. Sledujte aj ďalšie signály, ako sú zmeny nálady alebo chudnutie. Faktom je, že príčinou môže byť aj anémia, takže je dôležité prebrať to s lekárom.
Rozptýlenie
Svet je pre deti fascinujúci. Pri jedle sa tak často nechajú rozptýliť hračkami, televíziou alebo len tým, čo sa deje okolo nich. Jedlo je pre ne zrazu menej dôležité ako všetko ostatné. Od malička by si malo zvykať na istý rituál pri stolovaní, pričom treba využiť fakt, že dieťa zvykne všetko opakovať po dospelých. Preto by sa pri stole mala zísť (pokiaľ to je možné) celá rodina naraz, aby bolo dieťa motivované.
Senzorická Citlivosť
Deti sú citlivé na nové chute a textúry. Ak im ponúknete jedlo, ktoré im nevyhovuje, môžu ho odmietnuť - a niekedy sa mu vyhnúť aj pri ďalšej príležitosti.
Obdobie Vzdoru
Okolo druhého a tretieho roku prežívajú deti obdobie vzdoru, ktorého prejavom býva aj odmietanie jedla. Nie je to nič výnimočné a je dôležité zachovať pokoj a trpezlivosť.
Prečítajte si tiež: Príznaky náročného dieťaťa
Nechutenstvo ako prejav choroby
Nechutenstvo môže súvisieť so zmenou jeho zdravotného stavu. Bolesti bruška, hlavy, kĺbov, hnačka, zvracanie, zápcha, teploty, kašeľ a rad ďalších ťažkostí môžu byť príznakom nejakého ochorenia, ktoré sa súčasne prejavuje nechutenstvom a odmietaním stravy. Vo všetkých týchto prípadoch je nutné vyhľadať lekára.
Čo Robiť, Keď Dieťa Nechce Jesť? Praktické Rady a Riešenia
Keď dieťa odmieta jedlo, je ľahké podľahnúť frustrácii, podplácať deti sladkosťami alebo začať situáciu riešiť nátlakom. Tieto metódy však z dlhodobého hľadiska nefungujú a môžu situáciu ešte zhoršiť. Tu je niekoľko tipov, ako postupovať:
Zachovajte Pokoj a Trpezlivosť
Dôležité je zachovať pokoj, nadhľad a obrniť sa trpezlivosťou. Ak matky na nechutenstvo dieťaťa reagujú nervozitou a rýchlo sa „vytočia“, situáciu iba zhoršia. Preto, keď dieťa nezje ponúknutú porciu, treba ho nechať tak, situáciu nekomentovať, ani dieťa prehovárať a sľubovať mu hory - doly. Však, keď bude hladné, príde si samé vypýtať.
Ponúkajte Jedlá, Ktoré Má Dieťa Rado
Začnite tým, že mu budete v prvom rade ponúkať jedlá, ktoré má rado. Postupne môžete pridávať nové jedlá a skúšať rôzne kombinácie.
Nenúťte Dieťa Do Jedla
Nútenie nikdy neprináša dobré výsledky a platí to aj v prípade, že vaše dieťa nechce jesť. Keď ho budete nútiť, môže sa takpovediac „zablokovať“. Nútenie spôsobí opačný efekt, než by sme chceli. Dieťa získa negatívnu skúsenosť.
Prečítajte si tiež: Dávkovanie Burow Ušná Instilácia VULM
Vytvorte Pozitívne Prostredie Pri Jedle
Uistite sa, že prostredie pri jedle je príjemné a uvoľnené. Vyhnite sa hádkam a stresu pri stole. Zapojte celú rodinu do spoločného stolovania.
Buďte Príkladom
Deti sa učia napodobňovaním. Ak vidia, že jete zdravé jedlá, je pravdepodobnejšie, že ich budú chcieť ochutnať aj ony. Ak jete pizzu a dieťaťu ponúkate mrkvu a kura, nečudujte sa, že to nechce.
Obmedzte Snackovanie Medzi Jedlami
Dajte tiež stop neustálemu chrumkaniu rôznych drobností, najmä v dojčenskom veku (rožok, piškóty), hoci sa z nich dieťa nenaje, dopomôžu mu k oslabeniu chuti do normálneho jedla. S tým súvisí aj zapíjanie jedla rôznymi sladenými nápojmi, ktoré vďaka cukru dieťa zasýtia a jedlo už nedoje.
Zapojte Dieťa Do Prípravy Jedla
Každé dieťa zvládne v kuchyni s niečím pomôcť. Aj malé detičky môžu zamiešať, prisypať korenie, uložiť plátok syra a podobne. Nechajte deti, nech si prípravu jedla s vami vyskúšajú.
Aranžujte Jedlo Zábavným Spôsobom
Môže to byť síce trošku prácnejšie, ale oplatí sa vyskúšať naaranžovať deťom jedlo na tanieri do zaujímavých podôb. Fantázii sa medze nekladú a mnoho inšpirácií nájdete aj na internete.
Ponúkajte Zeleninu Opakovane
Keď dieťa skutočne vytrvalo odmieta napríklad zeleninu, nevzdávajte sa. Nenúťte ho, netrestajte ho. Namiesto toho sa usilujte počas dňa naďalej zeleninu dieťaťu ponúkať. Dajte mu ju k raňajkám, k obedu aj k večeri.
Vytvorte Pravidelný Režim
Dôležité je dbať na pravidelnosť v stravovaní, aby dieťa jedlo vždy v tú istú hodinu.
Nenahrádzajte Jedno Jedlo Druhým
Určite sa neodporúča nahradzovať jedno jedlo druhým, dieťa by sa tak mohlo stať veľmi prieberčivým a naučiť sa jesť len zopár svojich obľúbených jedál.
Vyhnite sa Rozptyľovaniu Pri Jedle
Pri jedení či kŕmení sa treba vyvarovať odpútavania pozornosti dieťaťa na hračky, ba dokonca ho kŕmiť počas hrania alebo sledovania televízie.
Dbajte na Pestrosť Stravy
Samozrejmosťou by mala byť pestrosť, výber jedál by mal byť rozmanitý a nie jednotvárny. Dieťa musí prísť do kontaktu s rozličnými chuťami, vôňami a konzistenciami jedál.
Nechajte Dieťa Jesť Samostatne
Po roku nechajte dieťa jesť samo, aj keď robí neporiadok. Len tak sa naučí, že jedlo je spoločenskou záležitosťou. Miška necháva svoju princeznú jesť samu. Neprekáža jej, že väčšina z taniera skončí na stole, na zemi či vo vlasoch. „To sa operie a umyje. Laura sa zabaví a ja mám pár minút pre seba,“ mávne rukou.
Správne Stolovanie
Dieťa by sa malo od začiatku učiť správne stolovať, v prvom rade od svojich rodičov. Ak mu správny vzor včas neukážete, výsledkom budú neočakávané reakcie, ktoré vyvolajú vašu nespokojnosť. Sadnite si s ním k stolu a dajte mu na tanier rovnaké jedlo, ako máte vy. Samozrejme, bez soli a korenia. Najskôr vás bude pozorovať a neskôr aj kopírovať.
Pitný Režim
Obmedzte sladké nápoje. Deťom nepatrí jedlo dospelých.
Kedy Navštíviť Lekára?
Hoci je odmietanie jedla u detí často prechodný problém, v niektorých prípadoch je dôležité vyhľadať lekársku pomoc. Spozornite, ak:
- Dieťa nerastie alebo nepriberá na váhe.
- Je unavené a bledé.
- Má zmenenú farbu alebo konzistenciu stolice.
- Vráca, a to aj len občas.
- Sa s nechutenstvom spájajú aj časté bolesti bruška.
- Máte podozrenie na alergiu alebo intoleranciu na nejakú potravinu.
- Nechutenstvo pretrváva dlhší čas a máte obavy o zdravie dieťaťa.
Monika Antošová vymenúva niekoľko situácií, ktoré by mali viesť k návšteve lekára, pretože môže ísť o nejaký zdravotný problém, napríklad celiakiu alebo intoleranciu zložky potravy.
Dôležitosť Prvej Výživy Dieťaťa (Dojčenie)
Veľký význam má prvá výživa dieťaťa (dojčenie). Pri dojčení dieťa pozoruje matku, jej pohyby, vníma vôňu jej tela. Vzniká u neho pocit bezpečia. Aj keď matka nedojčí z prsníka, ale dáva dieťaťu fľašu, môže navodiť pozitívne psychologické podmienky ako pri dojčení. Dieťa drží rovnako ako pri pití z prsníka, ktoré tým cíti tlkot matkinho srdca a vníma aj jej telo. Keď je matka pri kŕmení nepokojná, ponáhľa sa alebo je v strese, dojča všetko vníma.
Ako v deťoch budovať správne stravovacie návyky?
Podľa veku by malo dieťa dostávať stravu v určitých intervaloch, medzi jednotlivými jedlami by sme nemali dieťaťu podávať sušienky či iné drobnosti na zahryznutie, aj keď dieťa plače, dieťa by sa malo stravovať v pokojnom prostredí, nemalo by byť rozptyľované hračkami a podobne. Venujeme sa v čase kŕmenia len jemu, nebuďte netrpezliví, keď je dieťa pomalé . Keď dobre je, pochválime ho, pohladíme. Keď nechce jesť, nehneváme sa. Chvíľu prestaneme s kŕmením a za chvíľu znovu ponúkneme, dieťa nenútime jesť, po roku sa má dieťa začať učiť jesť samo, aj keď robí neporiadok. Len ho dokŕmime. Sme trpezliví. Dieťa sa tak učí, že jedlo je spoločenskou záležitosťou a prejavom rodinnej súdržnosti.