Nočné prebúdzanie je bežnou súčasťou vývoja dieťaťa, no ak sa stáva častým a bráni dieťaťu aj rodičom v kvalitnom spánku, je dôležité hľadať príčiny a riešenia. Tento článok sa zaoberá dôvodmi, prečo sa 8-mesačné dieťa môže v noci budiť, a ponúka praktické rady, ako túto situáciu zlepšiť.
Nočné prebúdzanie: Normálny jav s možnými príčinami
Nočné prebúdzanie je normálnou súčasťou spánkového cyklu každého človeka, vrátane detí. Dieťa by však malo byť schopné po prebudení opäť zaspať samo. Ak to tak nie je, existuje niekoľko možných vysvetlení.
Častou príčinou je, že sa dieťa pri zaspávaní spolieha na pomoc rodiča alebo na nejakú pomôcku (napríklad prsník, fľašu, hojdanie, cumlík). Ak potom v noci zistí, že táto pomôcka nie je prítomná, nedokáže opäť zaspať samo. Pravidelné nočné budenie môže viesť k problémom so správaním, zvládaním emócií a dokonca aj k ťažkostiam s učením v budúcnosti.
Čo spôsobuje nespavosť u 8-mesačného dieťaťa?
Neschopnosť zaspať po prebudení sa občas vyskytne u každého dieťaťa. U 8-mesačných detí môže byť príčina rôznorodá:
- Fyziologické potreby: Hlad, smäd alebo potreba prebaliť sú stále relevantné aj v tomto veku. Hoci by už dieťa nemalo potrebovať toľko nočného kŕmenia ako novorodenec, stále môže byť hladné alebo smädné.
- Rast zúbkov: Prerezávanie zúbkov je pre dieťa nepríjemné a bolestivé, čo môže narúšať jeho spánok.
- Strach a nočné mory: Aj v tomto veku môže dieťa zažívať strach z tmy alebo sa budiť po nočných morách.
- Zmeny v rutine: Dovolenka, choroba alebo zmena času spánku môžu ovplyvniť spánkový cyklus dieťaťa.
- Vývojové míľniky: Dieťa sa učí nové zručnosti, ako je lozenie, sedenie alebo státie, čo môže narúšať jeho spánok.
- Spánková regresia: Okolo 8. mesiaca sa často vyskytuje spánková regresia, ktorá sa prejavuje ťažkosťami so zaspávaním a častým nočným prebúdzaním.
- Príliš veľa podnetov: Ak bol deň dieťaťa plný vzrušujúcich zážitkov, jeho mozog môže byť preťažený, čo vedie k problémom so spánkom.
Ako pomôcť dieťaťu opäť zaspať samo?
Existuje niekoľko stratégií, ktoré môžete vyskúšať, aby ste pomohli svojmu 8-mesačnému dieťaťu opäť zaspať samo:
Prečítajte si tiež: Diagnostika ABKM u 6-mesačného dieťaťa
Zaistite vhodné prostredie na spanie:
- Správny matrac pre dieťa
- Optimálna teplota v izbe (20-22 °C)
- Pohodlné pyžamo
- Tma a ticho (použite zatemňovacie závesy a eliminujte hluk)
Zbavte sa pomôcok na zaspávanie:
- Postupne odstráňte všetky predmety alebo činnosti, ktoré dieťa potrebuje na zaspávanie (napríklad plyšové zvieratko, hudbu, svetlo, hojdanie).
- Biely šum alebo tichá hudba sú v poriadku, pokiaľ hrajú celú noc alebo si ich dieťa vie samo zapnúť.
Rozprávajte sa s dieťaťom o tom, čo prežíva:
- Vyhraďte si každý deň čas na rozhovor o tom, čo dieťa trápi.
- Nechajte ho vyrozprávať sa a pokúste sa nájsť spolu riešenia jeho problémov (aj keď v tomto veku to bude skôr o vašom porozumení jeho pocitom).
Zaveďte pravidelný režim pred spaním:
- Zaužívaná rutina pred spaním pomáha dieťaťu prejsť z času hier na čas spánku.
- Režim by mal byť predvídateľný a signalizovať, že je čas sa ukladať na spánok (napríklad kúpanie, masáž, čítanie rozprávok, spievanie pesničiek).
Obmedzte čas strávený pred obrazovkou:
Prečítajte si tiež: Tipy na stravovanie 7-mesačného dieťaťa
- Modré svetlo z obrazoviek stimuluje mozog a sťažuje zaspávanie.
- Vypnite všetky obrazovky aspoň 1 až 2 hodiny pred spaním.
Dodržujte pravidelný čas spánku a bdenia:
- Ukladajte dieťa spať a budíte ho približne v rovnakom čase každý deň, aby ste udržali jeho vnútorné hodiny v pravidelnom režime.
- Platí to aj počas víkendov a prázdnin.
Dodržujte skorý a krátky poobedný spánok:
- Ak má dieťa v noci problémy so spánkom, snažte sa, aby jeho poobedný spánok nebol dlhší ako 20 minút.
- Dieťa by malo odpočívať v skorých popoludňajších hodinách.
Dajte dieťaťu primeranú večeru v správnom čase:
- Dbajte na to, aby dieťa dostalo sýtu, ale nie ťažko stráviteľnú večeru vo vhodnom čase.
- Pocit hladu alebo preplneného žalúdka pred spaním môže spôsobiť, že sa dieťa bude v noci budiť.
Nepodávajte dieťaťu nápoje krátko pred spaním:
- Inak ho bude prebúdzať prirodzená potreba navštíviť toaletu.
Po prebudení mu poskytnite upokojenie a podporu:
Prečítajte si tiež: Sprievodca pre rodičov: Separačná úzkosť
- Ak sa dieťa v noci zobudí, pomôžte mu upokojiť sa bez toho, aby ste ho pritom vzali do svojej postele.
- Dajte mu pocítiť, že je v bezpečí, a buďte pri ňom, kým sa neupokojí.
Dojčenie a nočné budenie
Dojčenie je pre dieťa veľmi dôležité, a to aj v noci. Pre dojčené deti je dojčenie často spôsob, ako opäť zaspať po ukončení spánkového cyklu. V noci sa matkám tvorí najviac prolaktínu, čo podporuje tvorbu mlieka. Ak sa dieťa budí a vy ho hneď dojčíte, je pravdepodobnejšie, že rýchlejšie zaspí. Spoločné spanie s dieťaťom môže uľahčiť nočné dojčenie.
Netreba sa snažiť dieťa odstaviť od nočného dojčenia nasilu. Dieťa sa nebudí len preto, že je hladné, ale aj pre potrebu istoty, upokojenia a kontaktu s matkou.
Kedy vyhľadať odbornú pomoc?
Hoci nočné prebúdzanie u detí a následné problémy so zaspávaním predstavujú pre rodičov mimoriadne náročné chvíle, uvedomte si, že ide len o časovo ohraničené obdobie. V prípade, že ho spôsobujú rastové bolesti, sa samo prirodzene skončí. Ak sú však na príčine rôzne strachy alebo stresy, neodkladajte rozhovor s dieťaťom, aby ste mu ich pomohli zvládnuť. V prípade, že problémy pretrvávajú, zvážte návštevu pediatra alebo spánkového poradcu.
Dôležité je pochopiť a prijať
Každé dieťa je jedinečné a má svoje vlastné potreby. Preto je dôležité pristupovať k problémom so spánkom s trpezlivosťou a porozumením. Namiesto toho, aby ste sa snažili dieťa "naučiť" spať, skúste pochopiť, prečo sa budí, a prispôsobiť svoje postupy jeho individuálnym potrebám. Pamätajte, že toto obdobie je len dočasné a raz sa skončí.