Nočné prebúdzanie a plač sú bežnou súčasťou života s malým dieťaťom. Mnohí rodičia sa stretávajú s tým, že ich 7-mesačné dieťa sa v noci často budí a plače. Tento článok sa zameriava na identifikáciu možných príčin tohto javu a ponúka praktické rady a riešenia, ako túto situáciu zvládnuť. Cieľom je poskytnúť rodičom komplexný pohľad na problematiku spánku detí a pomôcť im vytvoriť pokojné a bezpečné prostredie pre ich dieťa.
Pochopenie Spánkových Vzorcov u Bábätiek
Všetci ľudia spia v spánkových cykloch, ktoré sa skladajú z rôznych fáz. Bábätká sa od dospelých líšia v schopnosti prechodu medzi jednotlivými cyklami. Pre dojčené deti je dojčenie často prostriedkom, ktorý im pomáha opätovne zaspať po ukončení jedného spánkového cyklu. Je to preto, že dojčenie im poskytuje pocit istoty, upokojenia a telesného kontaktu.
Spánok detí a počet prebudení sa v priebehu času menia a nezávisia len od dojčenia či hladu bábätka. Bábätká sa budia z rôznych dôvodov a dojčenie im pomáha znovu zaspať. Intervaly prebúdzania sa nemusia vekom predlžovať. Môže sa stať, že sa bábätká po polroku budia častejšie, ako keď boli novorodenci. Ovplyvňujú ich totiž viac podnety počas dňa, rýchly rozvoj mozgu, spracovávanie nových zážitkov, získavanie nových schopností (otáčanie, sedenie, lozenie, chodenie), rast zúbkov.
Príčiny Plaču 7-mesačného Dieťaťa v Noci
Existuje množstvo dôvodov, prečo sa 7-mesačné dieťa môže v noci budiť a plakať. Mnohé z týchto dôvodov súvisia s normálnym vývojom dieťaťa a jeho potrebami.
Hlad alebo Smäd
Jedným z najčastejších dôvodov nočného budenia bábätiek je hlad alebo smäd, prípadne ich kombinácia. Materské mlieko bábätku poskytuje potrebné živiny a tekutiny. Okolo šiesteho mesiaca, keď sa deťom pridáva tuhá strava, sa frekvencia dojčenia znižuje. Dieťa si dojčenie vyžaduje zvyčajne ráno alebo po kŕmení pevnou stravou. Zaujímavosťou je, že to, aké mlieko bábätko konzumuje ovplyvňuje aj jeho spánok. Štúdia z roku 2021 zistila, že deti, ktoré sú dojčené len materským mliekom, majú celkovo dlhšie trvanie nočného spánku, ako deti kŕmené umelými náhradami mlieka.
Prečítajte si tiež: Diagnostika ABKM u 6-mesačného dieťaťa
Pocit Nepohodlia
Rôzne okolnosti spôsobujúce nepohodlie bábätka vedú k jeho prebúdzaniu počas noci. Patria sem hlavne tieto faktory:
- Mokrá plienka - môže spôsobovať mokro, podráždenie pokožky a nepohodlie.
- Nevhodné oblečenie - príliš tesné alebo hrubé materiály môžu dieťaťu prekážať.
- Teplota v miestnosti - pre optimálny spánok by teplota miestnosti mala byť 20 - 22 °C.
- Poloha pri spánku - nevhodná poloha môže prispieť k častému budeniu.
- Prerezávanie zúbkov - zvykne spôsobovať bolesť a nepokoj.
- Zdravotné problémy - ťažkosti s dýchaním, koliky (bolesti bruška) alebo plynatosť takisto spôsobujú časté nočné budenie dieťaťa.
Potreba Blízkosti a Bezpečia
Najmä v prvých týždňoch a mesiacoch bábätká vyhľadávajú blízkosť mamičky, kde sa cítia bezpečne. Pocit osamelosti môže byť tiež dôvodom ich častého nočného budenia. Preto je dôležité vytvoriť bezpečné prostredie, ktoré im pomôže lepšie spať a menej sa budiť.
Vývojové Míľniky
Ide o dôležité štádiá vývoja dieťaťa, v ktorých sa formujú kognitívne, jazykové, sociálne a motorické zručnosti a schopnosti dieťaťa. Zvyčajne sú spojené so zhoršenou kvalitou spánku. Ak sa vaše dieťa zrazu začína v noci častejšie prebúdzať alebo sa budí príliš skoro, môže to znamenať, že prechádza nejakým dôležitým vývojovým míľnikom. Medzi najdôležitejšie patria:
- otáčanie na bruško - 4 až 6. mesiac
- sedenie - 6. až 8. mesiac
- lozenie - 6 až 10. mesiac
- chodenie - 10. až 12. mesiac
- rozprávanie - okolo 12. mesiaca
Príliš Veľa Stimulantov
Stimulanty, ako je kofeín, môžu mať negatívny vplyv na spánok detí. Kofeín sa prenáša do materského mlieka, čo znamená, že dieťa ho môže prijímať počas dojčenia. Štúdia poukázala na to, že konzumácia kofeínu u matiek zvyšuje počet nočných prebudení bábätiek.
Rastové Špurty
Predstavujú štádiá, v ktorých dieťa rýchlo rastie. Prejavujú sa ako zmeny vo výške a hmotnosti. Najčastejšie sa vyskytujú počas prvých dvoch rokov života, pričom v prvom roku sú intenzívnejšie. Rýchly fyzický rast však môže narušiť spánkový cyklus dieťaťa, čo vedie k častejšiemu nočnému prebúdzaniu.
Prečítajte si tiež: Tipy na stravovanie 7-mesačného dieťaťa
Spánková Regresia
Spánková regresia je obdobie, kedy sa menia spánkové vzory detí. U bábätiek, ktoré predtým spali celkom dobre, sa zrazu môžu objaviť problémy so spánkom, ako napríklad ťažkosti so zaspávaním a časté nočné prebúdzanie. Podľa odborníkov sa spánkové regresie zvyčajne vyskytujú okolo 4., 6., 8., 12. a 24. mesiaca veku dieťaťa.
Witching Hour (Čarovná Hodinka)
Tento pojem vyjadruje nevysvetliteľný a neutíšiteľný plač inak spokojného bábätka v rovnakom čase každý deň. Objavuje sa najčastejšie od 3. - 4. týždňa ich života a končí okolo 3. mesiaca veku. Zvyčajne sa čarovná hodinka objavuje večer a v našich končinách sa to často pripisuje kolikám. Medzi možné príčiny patria:
- Nadmerná únava - ak nemalo bábätko počas dňa kvalitný spánok alebo ste mali celkovo náročnejší deň, môže byť podvečer príliš unavené, čo sa prejaví v neutíchajúcom plači.
- Nadmerné vystavenie podnetom počas dňa - príliš veľa hluku, svetlá, rôzne zvuky a aktivity môžu spôsobiť, že bábätko je „prestimulované“.
- Vetry alebo „prdíky“ - Pri kŕmení sa dieťatko nahltá aj vzduchu a pokiaľ si napríklad dostatočne neodgrgne, tento vzduch sa hromadí počas dňa.
- Chce sa dojčiť a byť pri vás - Práve navečer bývajú mnohé bábätká potrebu dojčiť sa viac. Dojčenie poskytuje okrem výživy aj upokojenie, telesný kontakt a možno to je práve to, čo vaše bábätko potrebuje.
- Ste v strese - bábätko je na vás ako svoju matku veľmi silno napojené a vníma vaše nálady a pocity.
Parasomnie: Nočné Desy, Zmätočné Zobudenia a Nočné Mory
Parasomnie sú poruchy spánku, ktoré sa prejavujú rôznymi nežiaducimi udalosťami počas spánku. Primárne parasomnie súvisia priamo so stavom spánku.
- Nočné desy sú sprevádzané strašným krikom, dieťa má vypúlené oči, je úzkostné a vystrašené. Často sa pridá aj potenie a rýchle búšenie srdca. Dieťa je neutešiteľné a ráno si des nepamätá.
- Zmätočné zobudenia sú jemnejšia forma nočného desu. Dieťa môže mrmlať, niečo si nezrozumiteľne rozprávať, prípadne sa posadiť na posteľ. Vo viac intenzívnej forme, môže dieťa chodiť, utekať po byte a ak aj nájde rodičov, v danom momente ich nepozná, nereaguje.
- Nočné mory sa objavujú v REM fáze spánku - snívania, približne od dvoch rokov. Dieťa je utíšiteľné, zobuditeľné. Po zobudení je rozrušené a nepokojné.
Ako Riešiť Časté Nočné Budenie Bábätka?
Existujú efektívne metódy, ako si s týmto problémom poradiť.
Dodržiavajte Spánkovú Rutinu
Pre bábätká je rutina veľmi dôležitá. Najmä v prvých týždňoch a mesiacoch, kedy ešte nerozlišujú medzi dňom a nocou, im večerná rutina pomáha pripraviť sa na nočný spánok. Môže zahŕňať kúpanie, ktoré navodí pocit upokojenia a relaxácie. Vhodná je aj jemná olejová masáž.
Prečítajte si tiež: Sprievodca pre rodičov: Separačná úzkosť
Vytvorte Vhodné Spánkové Prostredie
Pre zníženie frekvencie nočného budenie je správne prostredie na spanie kľúčové. Izba by mala byť tmavá a teplota v miestnosti by sa mala pohybovať okolo 20 až 22 °C. Dôležité je tiež eliminovať hluk. V niektorých prípadoch môžete použiť biely šum, ktorý pomáha bábätku zaspať.
Dieťa Dojčite Pred Spaním
Dojčenie pred spaním môže bábätku pomôcť cítiť sa pokojne a bezpečne, čo prispieva k jeho celkovému uvoľneniu. Ak je dieťa nakŕmené, nezvykne sa budiť skôr, ako by malo. Dojčenie pred spaním je zároveň skvelý rituál, ktorý posilňuje vzájomné puto medzi matkou a dieťaťom.
Uistite Sa, že Bábätko Je Spokojné
Aby dieťa spalo čo najlepšie a prebúdzalo sa čo najmenej, je dôležité, aby bolo spokojné. Pred spaním ho prebaľte a vyberte oblečenie z príjemných a priedušných materiálov, ideálne z bavlny. Dôležitá je aj správna spánková poloha - najlepšie je, keď bábätko uložíte na chrbát.
Vyhnite sa Hrám a Aktivitám Pred Spaním
Hry a aktivity pred spaním stimulujú mozog dieťaťa, čo vedie k dlhšiemu zaspávaniu a častejšiemu prebúdzaniu počas noci.
Reagujte na Potreby Dieťaťa
Keď vidíte, že sa vaše bábätko začína prebúdzať a vy ho začnete hneď dojčiť, znamená to, že sa neprebudí úplne, dojčíte ho teda v polospánku a vďaka tomu je pravdepodobnejšie, že rýchlejšie zaspí. Ak navyše máte dieťatko blízko seba alebo pri sebe v posteli, je aj pre vás takto jednoduchšie dojčiť dieťa v polospánku, pretože pri dojčení rýchlejšie zaspíte a zobudenie nebude pre vás také náročné.
Akceptujte Budenie a Zamerajte sa na Vlastný Oddych
Časť nočnej únavy je naozaj možné eliminovať tým, že prijmeme, že dieťatko sa v noci budí, prestaneme prebudenia počítať a nadobudneme istotu, že každé dieťa raz samo od seba noc prespí. Mnohé mamičky vravia, že po tom, čo sa prestali snažiť v noci urobiť nejakú zmenu, tak sa vyspali oveľa lepšie.
Spoločné Spanie s Dieťaťom
Spoločné spanie dieťaťa s matkou veľmi zjednodušuje nočné dojčenie. Ak sa bábätko prebudí a bude sa dojčiť, najskôr myslite na svoj chrbát a uložte sa tak, aby to v prvom rade bolo pohodlné pre vás.
Riešenie Witching Hour
- Skúste zistiť, čo vaše bábätko potrebuje - kontakt koža na kožu, spievanie, nosenie.
- Odovzdajte bábätko partnerovi, ak cítite stres a napätie.
- Používajte šatku na nosenie, ktorá môže bábätko upokojiť.
- Vyzbrojte sa trpezlivosťou a vedzte, že je to len fáza, ktorá prejde.
Čo Robiť Pri Nočných Desoch?
Zachovajte pokoj a rozvahu. Dieťa počas desu nebuďte. Zostaňte vedľa neho a dozerajte na jeho bezpečnosť. Zaistite bezpečné prostredie, bez ostrých hrán. Rodič sa môže dieťaťu prihovárať pokojným hlasom, opakovať tíšiacu vetu, prípadne sa dieťaťa jemne dotýkať.
Kedy Zájsť k Pediatrovi?
Nočné budenie u bábätiek je bežným javom, ktorý môže znepokojovať mnohých rodičov. Ak však pretrváva alebo sú prítomné ďalšie príznaky, je dôležité zvážiť návštevu pediatra. Dôvodom na návštevu lekára môže byť intenzívny nočný plač, ktorý neustáva ani pri vašej prítomnosti, dieťa niekedy môže počas dňa aj zvracať, alebo ak si všimnete iné príznaky choroby, ako je zvýšená teplota.