Ako rodič stojíte pred mnohými výzvami, vrátane toho, ako naučiť svoje dieťa samostatne zaspávať. Pre niektoré deti a ich rodičov to môže byť náročná úloha. Tento článok sa zameriava na príčiny, prečo 18-mesačné dieťa nechce spať, a ponúka praktické riešenia na dosiahnutie pokojnejších nocí.
Problémy so spánkom u detí a kedy ich riešiť
Nie každá nepokojná noc znamená, že vaše dieťa trpí nespavosťou. Je dôležité rozlišovať medzi bežnými vývojovými zmenami a skutočným problémom. Odborníci na spánok hovoria o behaviorálnej nespavosti, ktorá vzniká v dôsledku naučených návykov a správania.
Prejavy behaviorálnej nespavosti:
- Nespavosť spojená s negatívnymi asociáciami pri zaspávaní: Dieťa je závislé od špecifických podmienok, ako je hojdanie, dojčenie alebo prítomnosť rodiča.
- Nespavosť spojená s nedostatočným stanovením hraníc: Dieťa aktívne odmieta a odďaľuje spánok.
Nočné prebúdzanie je v prvých mesiacoch života bežné. Väčšina detí je schopná prespať celú noc až vo veku šiestich mesiacov. Problém nastáva, ak sú ťažkosti so zaspávaním a časté nočné budenie pravidelné a dlhodobé.
Vplyv Denného Spánku na Nočný Spánok
Denný a nočný spánok sú prepojené. Príliš dlhý alebo neskorý popoludňajší spánok môže sťažiť večerné zaspávanie. Naopak, vynechanie denného spánku u starších detí môže uľahčiť zaspávanie vo vhodnom čase.
Najčastejšie Príčiny Nespavosti u 18-Mesačného Dieťaťa
U batoliat vo veku 1-3 roky sú typickými príčinami nespavosti:
Prečítajte si tiež: Diagnostika ABKM u 6-mesačného dieťaťa
- Problémy so stanovením hraníc: Dieťa testuje rodičovské limity a odmieta ísť spať.
- Separačná úzkosť: Strach z odlúčenia od rodiča bráni dieťaťu v samostatnom zaspávaní.
- Nočné mory a desy: Prebúdzajúca sa fantázia prináša desivé sny.
- Psychologická nestabilita: Dieťa je rozrušené zo získavania samostatnosti a objavovania sveta, nespokojné z poznávania vlastných hraníc a závislostí.
Praktické Tipy pre Pokojné Noci
Existuje mnoho účinných stratégií, ktoré môžete vyskúšať, aby ste pomohli svojmu 18-mesačnému dieťaťu lepšie spať.
1. Vytvorte si Pravidelný Spánkový Rituál
Deti milujú predvídateľnosť. Pravidelný spánkový rituál signalizuje telu a mysli dieťaťa, že sa blíži čas na odpočinok.
Ako na to?
- Vytvorte sled 3-4 pokojných aktivít, ktoré budete opakovať každý večer v rovnakom poradí.
- Rutina by nemala trvať dlhšie ako 20-30 minút.
- Môže zahŕňať teplý kúpeľ, prezlečenie do pyžama, umývanie zúbkov, čítanie rozprávky alebo tichý rozhovor.
- Vyhnite sa bláznivým hrám, štekleniu alebo pozeraniu televízie.
2. Dbajte na Správnu Spánkovú Hygienu
Spánková hygiena zahŕňa návyky a podmienky v prostredí, ktoré podporujú kvalitný spánok.
Pravidlá spánkovej hygieny:
- Prostredie na spánok: Spálňa by mala byť tichá, tmavá a chladnejšia.
- Stopka pre elektroniku: Deti by nemali používať elektroniku minimálne hodinu pred spaním.
- Pozor na večerné maškrty: Vyhnite sa ťažkým jedlám, sladkostiam a nápojom s kofeínom tesne pred spaním.
- Dostatok pohybu cez deň: Fyzická aktivita počas dňa pomáha deťom lepšie spať.
3. Podporte Spánok Vhodnými Výživovými Doplnkami
Po nastavení rutín a spánkovej hygieny môžete siahnuť po výživových doplnkoch, ako sú:
- Pediakid Pokojný spánok: Vegánske gumené cukríky s výťažkami z lipy, harmančeka, hlohu a medovky.
- BetterYou Magnéziový sprej pre lepší spánok: Telový sprej s horčíkom a esenciálnymi olejmi z levandule a harmančeka (pre deti od 13 rokov).
- Zdravý den Horčík (Magnézium citrát): Horčík vo forme citrátu pre správne fungovanie nervového systému a psychiky.
- Adelle Davis lipozomálne magnézium s vitamínom B6: Tekutá forma s maximálnou vstrebateľnosťou.
- Pediakid Multivitamínový sirup pre deti s minerálmi: Komplexná zmes vitamínov a minerálov pre optimálne fungovanie.
4. Naučte Dieťa Samostatne Zaspávať
Cieľom je u dieťaťa rozvinúť zručnosti samostatného upokojenia a zaspávania. Ukladajte dieťa do postieľky vtedy, keď je ospalé, ale ešte bdelé.
Prečítajte si tiež: Tipy na stravovanie 7-mesačného dieťaťa
5. Riešenie Špecifických Problémov
- Strach z tmy: Použite nočné svetlo alebo fosforeskujúce hviezdičky na strope.
- Zlé sny: Ubezpečte dieťa, že ste pri ňom, a povzbuďte ho, aby o zlej nočnej more hovorilo cez deň.
- Odmietanie spánku: Stanovte jasné hranice a buďte dôslední.
- Závislosť od dojčenia: Postupne obmedzujte dojčenie pred spaním a v noci.
6. Ak Dieťa Zaspáva Len S Prsníkom V Ústach
Je dôležité si uvedomiť, že pre 18-mesačné dieťa je bežné, že potrebuje pomoc matky so zaspatím a udržaním sa v spánku. Ak dieťa zaspáva na prsníku, neznamená to, že sa tak bude správať aj v škôlke. Malé deti sa typicky správajú inak v prítomnosti matky a ak sú bez nej. Môžete skúsiť postupné obmedzovanie dojčenia pred spaním a v noci, ale buďte trpezliví a láskaví.
Tipy na postupné odstavovanie od dojčenia:
- Ponúknite alternatívne upokojovacie metódy: Cumlík, obľúbená hračka, hladkanie.
- Znížte dĺžku dojčenia pred spaním: Postupne skracujte čas strávený pri dojčení.
- Posuňte dojčenie na začiatok večerného rituálu: Tak, aby dieťa nezaspávalo priamo pri dojčení.
- V noci ponúknite vodu namiesto prsníka: Ak sa dieťa prebudí, ponúknite mu vodu alebo iný nápoj.
Kedy Zbystriť Pozornosť a Navštíviť Pediatra?
Pri dlhotrvajúcej nespavosti je vhodné vyhľadať pediatra. Zbystrite pozornosť, ak u svojho dieťaťa spozorujete:
- Problémy s dýchaním počas spánku
- Výrazná denná spavosť a únava
- Podozrenie na skrytý zdravotný problém
- Syndróm nepokojných nôh
- Žiadne zlepšenie po úprave režimu
- Silný dopad na celú rodinu
Prečítajte si tiež: Sprievodca pre rodičov: Separačná úzkosť