Nevoľnosť pri cestovaní, odborne nazývaná kinetóza, je bežný problém, ktorý môže znepríjemniť dovolenku alebo dlhšiu cestu. Postihuje deti, dospelých a dokonca aj zvieratá. Kinetóza je porucha rovnováhy, ku ktorej dochádza, keď zmysly tela posielajú do mozgu protichodné signály.
Čo je kinetóza a prečo vzniká?
Kinetóza je choroba z pohybu, no presnejšie je definovať ju ako stav, ktorý vzniká v dôsledku rozdielu medzi skutočným a očakávaným pohybom. Mozog dostáva protichodné signály: oči vnímajú interiér auta ako stabilný, no vestibulárny aparát vnútorného ucha registruje pohyb, zrýchlenie, zákruty a vibrácie. Udržiavanie rovnováhy je komplexný proces a v dopravných prostriedkoch začnú oči a rovnovážne ústrojenstvo vysielať protichodné signály do mozgu. Tento rozpor medzi zrakovými a vestibulárnymi vnemami spôsobuje nevoľnosť.
Nevoľnosť pri cestovaní bola známa už v staroveku. Zmienky o nej sa dajú nájsť už v starogréckych a rímskych textoch. V minulosti bola silným vyvolávačom kinetózy jazda na ťave, ktorej pomalé rytmické kolísanie vpred a vzad je ťažko znášané.
Príznaky kinetózy
Pre nevoľnosť pri cestovaní je typická nauzea a podráždený žalúdok. Zvracanie patrí medzi najnepríjemnejšie príznaky kinetózy. Ďalšie príznaky zahŕňajú:
- Nevoľnosť
- Závraty
- Bolesti hlavy
- Studený pot
- Bledosť
- Nadmerné slinenie
- Únava
- Podráždenosť
Kto je náchylný na kinetózu?
Niektorí ľudia sú na kinetózu náchylnejší ako iní. Najčastejšie postihuje deti vo veku 2 až 12 rokov. Neznamená to však, že sa kinetóza u dospelých neobjavuje. Na nevoľnosť pri cestovaní sú citlivejšie tehotné ženy, ale aj ženy a dievčatá v období menštruácie. Na kinetózu viac trpia ľudia s migrénami a poruchami rovnováhy.
Prečítajte si tiež: Čo robiť pri zvracaní krvi po cisárskom reze?
Prevencia kinetózy: Ako sa vyhnúť nevoľnosti pri cestovaní
Ak viete, aké má kinetóza príčiny, môžete pristúpiť k prevencii, ktorá vám uľahčí nevoľnosť z cestovania. Existuje niekoľko stratégií, ktoré môžu pomôcť minimalizovať prejavy kinetózy:
- Výber správneho miesta: Vyberte si miesto blízko ťažiska dopravného prostriedku. V aute je najlepšie sedieť vpredu, v lietadle nad krídlami, v autobuse a vlaku v smere jazdy a na lodi v strede lode.
- Sledovanie horizontu: Počas cesty sa pozerajte von na horizont, nie do mobilu alebo knihy. To pomáha zosúladiť vizuálne a vestibulárne vnemy.
- Čerstvý vzduch: V dopravnom prostriedku vetrajte a dýchajte zhlboka čerstvý vzduch.
- Ľahká strava: Pred cestou nejedzte ťažké jedlá. Ideálne sú suché potraviny. Vyhnite sa tučným a ťažkým jedlám.
- Psychická pohoda: Na rozvoji nevoľnosti v dopravných prostriedkoch má vplyv psychika. Strach z nauzey a vracania môže nevoľnosť navodzovať.
- Časté zastávky: Ak na nevoľnosti pri cestovaní trpíte, naplánujte si časté zastávky.
- Oddych a spánok: Počas cesty zatvorte oči. Prerušíte tým prúd klamlivých informácií, ktoré o pohybe v dopravnom prostriedku posielajú do mozgu vaše oči. Ak sa vám podarí zaspať, je to len dobre.
Ďalšie tipy pre prevenciu
- Vyhnite sa čítaniu a pozeraniu do mobilu: Tieto aktivity zhoršujú rozpor medzi zrakovými a vestibulárnymi vnemami.
- Zabavte sa audioknihami alebo hudbou: Tieto aktivity odpútajú pozornosť od pocitov nevoľnosti.
- Pite dostatok tekutín: Dehydratácia môže zhoršiť príznaky kinetózy.
- Zázvor: Žuvanie zázvoru alebo pitie zázvorového čaju môže pomôcť upokojiť žalúdok.
Liečba kinetózy: Čo robiť, keď už je vám zle
Ak vás trápi kinetóza, lieky vám môžu pomôcť. Existuje niekoľko možností:
- Voľnopredajné lieky: Obľúbeným riešením sú voľnopredajné tablety Kinedryl, ktoré je vhodné užiť aspoň 60 minút pred cestou. Obsahujú liečivo moxastín, ktoré účinkuje proti závratu a ako prevencia cestovnej nevoľnosti a pocitu na zvracanie. Moxastín možno podávať už deťom od 2 rokov. Nežiaducim účinkom moxatínu je ospalosť.
- Lieky s dimenhydrinátom: Ide o účinnú látku na prevenciu nevoľnosti v dopravných prostriedkoch. Dimenhydrinát nie je vhodný pre deti, môžu ho užívať až dospievajúci od 15 rokov a dospelí. Dostupná je napríklad verzia žuvacích tabliet, ktorá je pri nevoľnosti vhodnejšia ako klasické tablety, ktoré je nutné prehltnúť.
- Homeopatiká: Na prevenciu a liečbu nevoľností spojených s cestovaním v dopravných prostriedkoch môžete zvoliť homeopatický liek s názvom Cocculine. Jeho výhodou je, že nevyvoláva ospalosť.
- Zázvor: Mnohým pomáha aj zázvor, či už vo forme čaju, pastiliek alebo lízaniek.
- Akupresúrne náramky: Stimulujú bod P6 na zápästí. Aj keď účinok nie je vedecky potvrdený, viacerým prinášajú úľavu.
Lieky na predpis
V niektorých prípadoch môže lekár predpísať silnejšie lieky na kinetózu, ako napríklad:
- Skopolamín (Transderm Scop): Dodáva sa vo forme náplasti, ktorú si nalepíte za ucho 6 až 8 hodín pred cestou. Ak sa náplasť ponechá na mieste, účinky trvajú až 3 dni.
- Prometazín (Phenergan): Podáva sa dve hodiny pred cestou. Účinky trvajú 6 až 12 hodín. Vedľajšie účinky zahŕňajú ospalosť a sucho v ústach.
Dôležité upozornenie: Pred užitím akýchkoľvek liekov na kinetózu sa poraďte s lekárom alebo lekárnikom, najmä ak ste tehotná, dojčíte alebo máte iné zdravotné problémy.
Kinetóza u detí
U detí býva choroba z pohybu obzvlášť nepríjemná. Pred cestou im skúste vysvetliť, čo sa deje a prečo sa môžu cítiť zle. Odporúča sa vyhnúť čítaniu či pozeraniu tabletov, vhodnejšie sú audioknihy alebo pesničky. Majte vždy poruke vodu, vlhčené utierky a vrecká na vracanie.
Prečítajte si tiež: Kedy navštíviť lekára s vracajúcim dieťaťom
Čo robiť, ak dieťa zvracia?
- Uistite sa, že dieťa je v bezpečí a pohodlí.
- Doprajte mu dostatok tekutín, aby ste predišli dehydratácii.
- Počkajte, kým sa dieťa necíti lepšie, a potom mu dajte ľahké jedlo.
- Ak sa zvracanie opakuje alebo je sprevádzané inými príznakmi, vyhľadajte lekársku pomoc.
Kinetóza u zvierat
Nielen ľudia, ale aj zvieratá môžu trpieť kinetózou. Kinetóza u psa sa prejavuje slinením, nepokojom alebo zvracaním. Pomáha nechať psa cestovať nalačno a zabezpečiť mu vetranie. Na trhu sú aj špeciálne veterinárne prípravky.
Kedy navštíviť lekára?
Ak sú prejavy kinetózy veľmi silné alebo sa objavujú opakovane, aj keď necestujete, je vhodné navštíviť lekára. Typické príznaky nevoľnosti spojené s kinetózou sa môžu zriedkavo objaviť aj z iných príčin, ako napríklad zápal vnútorného ucha, ochorenie mozgu alebo postihnutie mozgových ciev. Časté závraty môžu znamenať aj závažnejšie zdravotné komplikácie a vyžadovať špecifickú liečbu.
Vincentka a jej využitie pri nevoľnosti
Vincentka je prírodná minerálna voda, ktorá môže byť užitočná pri nevoľnosti a zvracaní, najmä v lete. Obsahuje minerálne soli ako sodík, draslík a horčík, ktoré sa strácajú potením. Vincentka pomáha regenerovať vnútorné prostredie po veľkých stratách potu, preto je vhodná pri športových výkonoch, tréningoch, cvičeniach, ťažkej fyzickej práci, pobyte v teplom prostredí a horúčkovitých ochoreniach. Denne postačí 0,3 až 0,7 l Vincentky na nahradenie minerálov vylúčených potením pri bežnej fyzickej námahe.
Vincentka sa môže užívať aj preventívne a to najlepšie studená alebo sa používa na riedenie ovocných štiav. Slúži i na zálievku zeleninových šalátov a zapíjajú sa ňou alkoholické nápoje a káva. Používa sa i na prevenciu zubného kazu a vyplachovanie úst. Pri dlhom rozprávaní, v klímou vysušenom prostredí, sa vysuší aj ústna sliznica a dostaví sa nepríjemné škriabanie v hrdle. Vtedy pomôžu aj pastilky Vicentka určené na cmúľanie.
Vincentka sa nemá piť na ex. Dôležitá je predovšetkým pravidelnosť pitia tekutín. Piť treba priebežne počas celého dňa. Najlepšie je piť čistú vodu a minerálky v primeranom množstve podľa obsahu minerálov.
Prečítajte si tiež: Prvá pomoc pri úpale a úžehu
Morská voda vs. Vincentka
Vincentka je svojím pôvodom morskou vodou, ale obohatením ďalšími minerálnymi prvkami, CO2 a zriedením podzemnou vodou sa od morskej vody líši. Vincentka je viac ako trojnásobne menej slaná. Kým morská voda má cca 35 g solí na liter, Vincentka cca 10 g/l.