Materská dovolenka je jedinečné obdobie v živote ženy, plné radosti, lásky, ale aj výziev a zmien. Často je vnímaná ako „pauza“ v kariére, no v skutočnosti je to čas intenzívneho osobného rastu, kedy žena získava množstvo nových zručností a skúseností. Ako si teda toto obdobie užiť a zároveň sa nezblázniť?
Mýty a realita materskej dovolenky
V spoločnosti všeobecne platí pravidlo, že ženy na materskej dovolenke ohlúpnu. Mnohé ženy tvrdia, že je to normálne, pretože sa počas materskej dovolenky zväčša venujú iba materským povinnostiam a ostatné veci ich veľmi nezaujímajú. Aj preto majú potom mnohé problém vrátiť sa späť do zamestnania a zvyknúť si na pracovný kolotoč. Nemusí to však platiť pre všetky matky.
Inteligencia a materstvo
Konečne vyvrátený mýtus, ktorý už dlhé roky hovorí o tom, že materstvo znižuje inteligenciu. Najnovšie sa však už nielen mamy, ale aj vedci zhodli na tom, že tento zaužívaný názor neplatí. Práve naopak. Inteligencia môže po pôrode u ženy narásť.
V minulosti sa aj vedci zhodovali na tom, že tehotné ženy a ženy na materskej dovolenke trpia tzv. „baby brain“ efektom. Trpia tak vyššou zábudlivosťou, nevedia sa dostatočne sústrediť a sú viac precitlivené. Mnohé štúdie ukázali, že ženský mozog sa počas tehotenstva zmení a to najmä preto, aby bola žena schopná sústrediť sa na úlohy, ktoré ju počas materstva čakajú.
Podľa najnovšieho výskumu, ktorý bol uverejnený v magazíne New Scientist hovorí, že existuje len veľmi málo dôkazov, ktoré by naozaj preukázali, že inteligencia ženy po pôrode klesá. Väčšinou je zábudlivosť či ťažšie sústredenie sa spôsobené nedostatkom spánku, či meniacich sa hormónov v tele, nie však meniaceho sa mozgu. Najnovšie výskumy tiež ukázali, že mozog ženy s dieťaťom, dokáže pracovať ešte lepšie a na vyššej úrovni.
Prečítajte si tiež: Sprievodca založením OZ
Matky verzus slobodné ženy
Príliš málo spánku vie so ženou urobiť naozaj zázraky. Najmä počas nocí, ktorú sú extrémne náročné, si potom žena príde ako úplne bez duše. Vedci sa však zhodujú na tom, že pokiaľ ide o dlhodobý horizont, tak matky sú oveľa šikovnejšie a stávajú oveľa produktívnejšie. Iste to zažili mnohé z nás. Kým slobodná žena má neustále pocit, že nič nestíha a na všetko má stále čas, matky si takýto luxus dovoliť nemôžu. Musia robiť veci za pochodu.
Preto sa bežne stáva, že slobodná žena ešte len vstáva o deviatej ráno, matka má v tom čase už za sebou množstvo úloh. Rovnako je to aj v práci. Žena, ktorá je zvyknutá starať sa domácnosť a popritom má ešte dve deti nezaháľa. Vie si naplánovať a rozvrhnúť prácu tak, aby všetko postíhala. Preto nie je ničím výnimočným, že matky prichádzajú do práce prvé a odchádzajú skôr ako slobodné ženy. Samozrejme stihli vypracovať rovnaký počet úloh.
Už tehotné ženy pociťujú, že s ich pamäťou a vnímaním sa niečo deje. Po príchode dieťatka na svet počas prvých mesiacov, majú mnohé pocit, že naozaj ohlúpli. To však neznamená, že sa to aj naozaj stalo. Jednoducho to sama príroda zariadila tak, že žena po pôrode prirodzene stratí záujem o veci, ktoré boli doteraz jej prioritou. Je tak pripravená venovať svoju pozornosť starostlivosti o dieťa počas prvých a najdôležitejších dní jeho života.
Multitasking - výhoda matiek
Žiaden strach, matky majú dokonca oveľa väčšiu výhodu aj oproti mužom. Určite to poznáte aj vy. Varíte večeru, žehlíte, telefonujete a ešte popri tom dokážete dozerať na svojho drobca pobehujúceho po obývačke. Všetko s absolútnou prirodzenosťou. Je možné, že váš partner vás pozoruje z diaľky a len ťažko chápe, ako môžete žehliť a zároveň telefonovať. Zvládanie viacerých úloh naraz alebo ak chcete „multitasking“ je viac menej výhodou a doménou žien. Obzvlášť ženy na materskej tieto situácie dobre poznajú. Na základe skúseností z domu neskôr vedia tieto svoje schopnosti pretaviť aj do zamestnania. Nie je preto ničím výnimočným, keď sa žena s dvoma deťmi ešte rozhodne aj podnikať, prípadne ašpiruje na vysoký post vo firme. Tak čo, ešte stále máte pocit, že ste na materskej ohlúpli?
Nové príležitosti a sebarealizácia
Mnohé ženy, kým nezostali tehotné a neporodili, nevedeli, čo poriadne od života chcú, nevedeli sa v ničom nájsť. Mnohé tvrdia, že práve vďaka tomu, že sa stali matkami, sa im otvorili oči a zistili, čo by ich bavilo. Preto sa mnoho žien nebojí po materskej začať podnikať napríklad v pečení rôznych tort a koláčikov, šitia vecičiek pre deti, fotografovania či zakladajú súkromné škôlky a jasle. Navyše, práve materská dovolenka je čas, kedy sa žena môže začať samo vzdelávať. Ak ste vždy túžili zdokonaliť sa napríklad v jazyku, práve materská je ten správny čas. Neskôr, keď sa budete chcieť vrátiť späť do práce, bude to jednoduchšie.
Prečítajte si tiež: Zdravotné odvody počas materskej
Každá žena je však iná a aj materskú dovolenku vníma každá rôznym spôsobom. Ak ale máte pocit, že ste kvôli materskej dovolenke stratili kontakt s okolitým svetom, nenechajte sa. Milé mamičky, pripravili sme pre vás 3 dielny kurz zameraný na privítanie novej roli - MATKY. Kurz s názvom "Praktický sprievodca materstvom" vám priblíži nasledovné témy našou psychologičkou Jankou:
- Čo ma čaká v roli matky.
- Ako zvládnuť materskú a nezblázniť sa!
- Spokojná matka - spokojná celá rodina.
Každá matka na materskej zažíva aj tie ťažšie chvíle, ktoré vplývajú na celkovú odolnosť, imunitu, psychiku, i fyzický stav. Povieme si, ako tomu predchádzať a pár tipov a trikov ako sa nezblázniť a vnímať materskú ako skvelú príležitosť sebarealizácie.
Návrat do práce po materskej dovolenke
Prechod z materskej dovolenky späť do pracovného života predstavuje pre mnohé ženy významnú životnú etapu. Materská dovolenka však nemusí znamenať len prerušenie kariéry, ale aj cennú príležitosť na rozvoj nových zručností, prehodnotenie profesijných cieľov a prípravu na budúce výzvy.
Prečo študovať počas alebo po materskej dovolenke?
Materská dovolenka je obdobie, kedy sa prioritou stáva starostlivosť o dieťa. Popri tom však môže nastať priestor na zamyslenie sa nad budúcou kariérou a profesijným smerovaním. Štúdium počas materskej dovolenky môže priniesť niekoľko výhod:
- Získanie nových zručností: Vzdelávanie umožňuje získať nové zručnosti a znalosti, ktoré sú relevantné pre súčasný trh práce.
- Zvýšenie kvalifikácie: Absolvovanie kurzu alebo štúdia môže zvýšiť kvalifikáciu a konkurencieschopnosť na trhu práce.
- Zmena kariéry: Materská dovolenka môže byť impulzom na zmenu kariéry a venovanie sa niečomu, čo ženu viac napĺňa.
- Osobný rozvoj: Štúdium prispieva k osobnému rozvoju, sebarealizácii a zvýšeniu sebavedomia.
- Sociálny kontakt: Účasť na kurzoch alebo štúdiu môže pomôcť nadviazať nové kontakty a prekonať sociálnu izoláciu.
Možnosti štúdia a vzdelávania
Pre matky na materskej dovolenke existuje široká škála možností štúdia a vzdelávania, ktoré sa líšia formou, zameraním a náročnosťou.
Prečítajte si tiež: MŠ Športová – 50 rokov
Online kurzy a vzdelávanie
Online kurzy predstavujú flexibilnú a dostupnú formu vzdelávania, ktorú je možné prispôsobiť individuálnym potrebám a časovým možnostiam. Ponuka online kurzov je veľmi široká a zahŕňa rôzne oblasti, ako napríklad:
- Online marketing: Digitálna doba si vyžaduje odborníkov v oblasti online marketingu. Kurz online marketingu môže otvoriť dvere k rôznym pracovným príležitostiam a umožní pracovať flexibilne z domu.
- IT zručnosti: Kurzy programovania, web developmentu, grafického dizajnu a ďalších IT zručností sú veľmi žiadané na trhu práce.
- Jazykové kurzy: Zdokonalenie cudzích jazykov zvyšuje konkurencieschopnosť na trhu práce a otvára nové možnosti.
- Projektový manažment: Kurzy projektového manažmentu poskytujú zručnosti potrebné na efektívne riadenie projektov v rôznych odvetviach.
Akademio ponúka prehľadné prednahraté videokurzy s ročným prístupom, ktoré umožňujú vzdelávať sa kedykoľvek a kdekoľvek. Skilmea a Udemy sú ďalšie platformy, ktoré ponúkajú širokú škálu online kurzov v rôznych oblastiach.
Vysoká škola
Štúdium na vysokej škole počas materskej dovolenky je náročnejšie, ale realizovateľné. Niektoré vysoké školy ponúkajú externé štúdium, ktoré je flexibilnejšie a prispôsobené potrebám pracujúcich rodičov. Možné je aj individuálne študijné programy. Dôležité je vopred si zistiť všetky potrebné informácie o danom odbore a možnostiach štúdia na konkrétnej univerzite.
Podmienky pre študentky s deťmi:
- Prerušenie štúdia: Študentky môžu prerušiť štúdium z dôvodu tehotenstva alebo materskej dovolenky.
- Individuálny študijný plán: Niektoré školy umožňujú individuálny študijný plán, ktorý zohľadňuje potreby študentiek s deťmi.
- Podpora od pedagógov: Mnohí pedagógovia sú ústretoví a snažia sa pomôcť študentkám s deťmi.
- Materské centrá: Niektoré univerzity majú materské centrá, kde môžu študentky nechať svoje deti počas prednášok.
Iné formy vzdelávania
Okrem online kurzov a vysokej školy existujú aj ďalšie formy vzdelávania, ktoré sú vhodné pre matky na materskej dovolenke:
- Jazykové kurzy: Zdokonalenie cudzích jazykov je vždy dobrou investíciou do budúcnosti.
- Vodičský kurz: Získanie vodičského preukazu môže zvýšiť mobilitu a uľahčiť každodenný život.
- Kurzy zamerané na osobnostný rozvoj: Kurzy zamerané na komunikáciu, time management, leadership a ďalšie zručnosti môžu pomôcť v osobnom aj profesijnom živote.
- Dobrovoľníctvo: Zapojenie sa do dobrovoľníckych aktivít je skvelý spôsob, ako získať nové skúsenosti, rozvíjať zručnosti a byť užitočný pre spoločnosť.
Financovanie štúdia
Štúdium môže byť finančne náročné, preto je dôležité zvážiť možnosti financovania.
- Príspevok na vzdelávanie od štátu: Úrad práce, sociálnych vecí a rodiny poskytuje príspevok na vzdelávanie v rámci národného programu Zručnosti pre trh práce. Tento príspevok je určený pre zamestnaných ľudí, ktorí majú záujem zvýšiť si kvalifikáciu.
Tipy pre úspešné štúdium počas materskej dovolenky
- Plánovanie: Vytvorte si realistický plán štúdia, ktorý zohľadňuje vaše časové možnosti a povinnosti.
- Organizácia: Zorganizujte si čas a priestor na štúdium. Využívajte čas, keď dieťa spí alebo sa hrá s inou osobou.
- Podpora: Nebojte sa požiadať o pomoc rodinu, priateľov alebo opatrovateľku.
- Flexibilita: Buďte flexibilná a prispôsobujte svoj plán štúdia aktuálnym potrebám.
- Prioritizácia: Stanovte si priority a zamerajte sa na to, čo je najdôležitejšie.
- Oddych: Nezabúdajte na oddych a relaxáciu. Starostlivosť o seba je dôležitá pre vaše fyzické a psychické zdravie.
Finančná pomoc a podpora pre slobodné matky
Po skončení rodičovského príspevku sa slobodné mamičky na Slovensku často ocitajú v náročnej situácii, keďže musia zabezpečiť starostlivosť o dieťa a súčasne sa snažiť nájsť si zamestnanie. Pre slobodné matky na Slovensku je zvládanie každodenných povinností náročné, najmä s ohľadom na nedostatok času na oddych a aktivity s deťmi. Štát a rôzne inštitúcie však ponúkajú niekoľko foriem finančnej pomoci a podpory, ktoré môžu túto situáciu zlepšiť.
Hľadanie zamestnania
Primárnym cieľom by malo byť nájdenie si dobre platenej práce. Avšak, realita trhu práce môže byť náročná, najmä pre matky po rodičovskej dovolenke. Zamestnávatelia môžu mať obavy ohľadom flexibility, častých absencií z dôvodu choroby dieťaťa a zastaraných vedomostí.
- Aktívne hľadanie práce: Sledovať ponuky práce, kontaktovať personálne agentúry, využívať sociálne siete a známosti.
- Zvýšenie kvalifikácie: Absolvovať kurzy, školenia, rekvalifikácie, ktoré zvýšia šance na získanie zamestnania.
Úrad práce, sociálnych vecí a rodiny (ÚPSVaR)
- Evidencia na úrade práce: Po skončení rodičovského príspevku je dôležité zaevidovať sa na ÚPSVaR ako uchádzač o zamestnanie.
- Dávka v nezamestnanosti: Nárok na dávku v nezamestnanosti má osoba, ktorá získala dostatočný počet dní poistenia v nezamestnanosti. Rozhodujúce obdobie pre posúdenie nároku sú spravidla dva roky pred zaevidovaním sa na úrade práce. Ak matka nemala počas rodičovskej dovolenky status zamestnankyne, čas strávený na rodičovskej dovolenke sa nezapočítava do obdobia poistenia v nezamestnanosti. V takom prípade sa dávka vypočíta z obdobia dvoch rokov pred nástupom na rodičovskú dovolenku, ak vtedy matka pracovala a platila poistenie v nezamestnanosti.
- Dávka v hmotnej núdzi: Ak matka nespĺňa podmienky pre nárok na dávku v nezamestnanosti, môže požiadať o dávku v hmotnej núdzi.
Rodičovský príspevok pre neprijaté deti do MŠ
Od 30. augusta 2021 platí novela zákona o rodičovskom príspevku, ktorá umožňuje predĺžené poberanie príspevku pre rodičov detí, ktoré neboli prijaté do spádovej materskej školy z kapacitných dôvodov. Táto možnosť platí najdlhšie do začiatku školského roka, v ktorom dieťa začne plniť povinné predprimárne vzdelávanie.
Podmienky nároku na predĺžený rodičovský príspevok:
- Rozhodnutie o neprijatí: Je potrebné predložiť rozhodnutie o neprijatí dieťaťa do spádovej materskej školy (MŠ) podľa trvalého pobytu dieťaťa. Rozhodnutie nesmie byť staršie ako 12 mesiacov a jeho platnosť je na jeden školský rok.
- Spádová materská škola: Každému dieťaťu prislúcha podľa jeho trvalého pobytu len jedna spádová MŠ, určená vo všeobecne záväznom nariadení obce.
- Povinné predprimárne vzdelávanie: Predĺžený rodičovský príspevok sa poskytuje najdlhšie do začiatku školského roka, v ktorom dieťa začne plniť povinné predprimárne vzdelávanie (pre deti, ktoré dosiahli 5 rokov veku do 31. augusta).
Materské pre otca dieťaťa
Od roku 2011 je možné, aby na materskú dovolenku nastúpil aj otec dieťaťa. Otec si môže čerpať materské po tom, ako si materské vyčerpá matka, a to až do veku troch rokov dieťaťa. Materské pre otca sa vypočítava z jeho predchádzajúceho príjmu a je obmedzené maximálnou výškou.
Podmienky nároku na materské pre otca:
- Nemocenské poistenie: Otec musí byť nemocensky poistený v Sociálnej poisťovni (alebo byť v ochrannej lehote po skončení poistenia).
- 270 dní poistenia: V období dvoch rokov dozadu musí byť nemocensky poistený najmenej 270 kalendárnych dní.
- Starostlivosť o dieťa: Otec musí preukázať, že prevzal starostlivosť o dieťa.
- Žiadne iné nemocenské poistenie: Otec počas materskej nesmie mať iné nemocenské poistenie zamestnanca, v ktorom by pracoval.
- Pozastavenie rodičovského príspevku: Matka musí požiadať o pozastavenie vyplácania rodičovského príspevku.
Sociálna poisťovňa môže zamietnuť žiadosť o materské pre otca, ak má otec počas materskej inú pracovnú zmluvu na plný úväzok alebo ak dieťa navštevuje predškolské zariadenie.
Ďalšie možnosti
- Predĺženie rodičovskej dovolenky: Ak je dôvodom na predĺženie rodičovskej dovolenky dlhodobo nepriaznivý zdravotný stav dieťaťa, matka môže poberať rodičovský príspevok až do šiestich rokov veku dieťaťa. Ak je dieťa zdravé, môže matka predĺžiť rodičovskú dovolenku do šiestich rokov veku dieťaťa, ale bez nároku na rodičovský príspevok. V tomto prípade štát platí za matku odvody do poisťovní.
- Založenie živnosti: Úrady práce finančne podporujú začínajúcich živnostníkov, čo môže byť zaujímavá alternatíva pre matky, ktoré majú problém nájsť si zamestnanie.
- Práca na dohodu popri materskej: Matka môže pracovať na dohodu o vykonaní práce alebo dohodu o pracovnej činnosti popri poberaní materského, avšak s obmedzeniami. Odmena by mala byť adekvátna nižšiemu rozsahu pracovného času.
Ďalšie príspevky a dávky pre slobodné matky
- Príspevok na výživu a úhradu nákladov nevydatej matke: Ak nie ste vydatá za otca svojho dieťaťa, máte právo od neho žiadať príspevok na úhradu vašej výživy po dobu dvoch rokov od pôrodu, ako aj príspevok na úhradu nákladov spojených s tehotenstvom a pôrodom (napr. na tehotenské oblečenie, doplnky výživy, platby spojené s hospitalizáciou pri pôrode). O príspevok na úhradu nákladov spojených s tehotenstvom a pôrodom môžete žiadať aj spätne, avšak nezabúdajte, že sa premlčí 3 roky od pôrodu. Ak ešte nebolo určené otcovstvo, môžete sa obrátiť na súd, aby uložil pravdepodobnému otcovi poskytnutie sumy potrebnej na zabezpečenie príspevku na výživu, nákladov spojených s tehotenstvom a pôrodom a výživy dieťaťa po dobu, počas ktorej máte nárok na materskú dovolenku.
- Výživné pre rodiča: Ak ste slobodná matka, pretože vás opustil manžel, môžete od neho získať výživné nielen pre dieťa, ale aj pre vás. Ak ešte nie ste rozvedení, ale žijete oddelene, máte nárok na manželské výživné, ktoré by malo zabezpečiť rovnakú životnú úroveň pre oboch manželov. Po rozvode môžete od bývalého partnera získať príspevok na výživu pre rozvedeného manžela, ak nemáte schopnosť živiť sa sama. Pri určení výšky výživného sa prihliada aj na príčiny rozvratu manželstva. Výživné pre rozvedeného manžela sa môže vyplácať najviac 5 rokov od rozvodu, s výnimkou prípadov, keď sa z objektívnych dôvodov nedokážete uživiť ani po uplynutí tejto doby, napríklad ak sa staráte o dlhodobo choré dieťa alebo vám to neumožňuje váš zdravotný stav.
- Výživné pre dieťa: Súd by mal druhému rodičovi určiť výživné pre dieťa spravidla vo výške 20 až 30 % jeho čistého príjmu.
- Náhradné výživné: Ak vám bývalý partner neplatí súdom určené výživné, štát vám poskytne náhradné výživné. Podmienkou je, aby výživné nebolo zaplatené ani do konca kalendárneho mesiaca, za ktorý má byť hradené a podanie návrhu na jeho exekučné vymáhanie.
- Dlhšia materská dovolenka: Osamelé mamičky majú nárok na materské aj po uplynutí 34. týždňa od vzniku nároku na jeho vyplácanie; na rozdiel od matiek v partnerskom vzťahu sa im materské poskytuje o 3 týždne dlhšie, teda 37 týždňov. Status osamelej matky treba Sociálnej poisťovni výslovne oznámiť.
- Materská dávka: Ako matka máte nárok na materskú dávku, ktorá je súčasťou nemocenského poistenia a súvisí s tehotenstvom a starostlivosťou o dieťa. Na získanie tejto dávky potrebujete byť nemocensky poistená minimálne 270 dní v období dvoch rokov pred pôrodom. Od 1. januára 2024 sa do tohto obdobia počíta aj doba štúdia na strednej alebo vysokej škole, ak sa toto štúdium berie ako príprava na povolanie. Nárok na materskú dávku začína od 6. týždňa pred dátumom pôrodu, ktorý ti určí lekár, ale môže začať najskôr od 8. týždňa pred týmto dátumom. Tvoj nárok na materské obvykle končí po 34 týždňoch od jeho začiatku. Ak je osamelá matka, materské môže dostať až do 37. Tento základ sa počíta z príjmu poistenkyne. Vyplácanie materského zabezpečuje Sociálna poisťovňa. V určitých prípadoch môže túto dávku využiť aj otec.
- Tehotenská dávka a tehotenské štipendium: Ak je matka tehotná a v dvoch rokoch pred začiatkom 27. Nárok na tehotenské dávky začína od 27. týždňa tehotenstva, ktorý určí lekár, a končí sa dňom ukončenia tehotenstva. Ich výška je 15 % z denného vymeriavacieho základu. Tieto dávky poskytuje Sociálna poisťovňa. Tehotenské štipendium je určené pre plnoleté žiačky alebo študentky, ktoré sú tehotné, majú trvalý pobyt v Slovenskej republike a neuplatňujú si nárok na tehotenské dávky zo systému sociálneho poistenia. Štipendium pre tehotné žiačky a študentky sa priznáva od 27. týždňa tehotenstva, ktorý určí lekár. Štipendium pre tehotné študentky a žiačky činí 200 eur mesačne.
- Príspevok pri narodení dieťaťa (kočíkovné): Matka má právo na jednorazový príspevok pri narodení dieťaťa, ak má bydlisko a trvalý pobyt na území Slovenskej republiky. Pre získanie tohto príspevku je potrebné uzavrieť dohodu o poskytovaní všeobecnej ambulantnej starostlivosti pre dieťa s detským lekárom a pravidelne navštevovať gynekologické prehliadky počas tehotenstva. Príspevok pri narodení dieťaťa je jednorazový a jeho suma závisí od počtu predchádzajúcich pôrodov. Pri dieťati narodenom z prvého až štvrtého pôrodu je to 829,86 eur. Ak ide o dieťa narodené z piateho alebo ďalšieho pôrodu, suma príspevku je 151,37 eur. V prípade, že sa narodí viacero detí naraz, suma príspevku sa navyše zvyšuje o 75,69 eur za každé z týchto detí. Úrad práce, sociálnych vecí a rodiny vypláca príspevok pri narodení dieťaťa automaticky.
- Jednorazový príspevok od obce a príspevok na viac súčasne narodených detí: V mnohých slovenských obciach a mestách môže matka pri narodení bábätka získať dodatočné prilepšenie k štátnemu príspevku od úradu práce. Ak sa narodí súčasne tri alebo viac detí, alebo ak sa do dvoch rokov opakovane narodí dvojica detí alebo viac detí naraz, môžu rodičia získať príspevok na pokrytie zvýšených výdavkov. Tento príspevok sa vypláca raz ročne, od veku jedného roka detí, a jeho suma je 110,36 eur. Je možné ho požiadať, kým najmenej tri z týchto detí nedosiahnu vek 15 rokov.
- Rodičovský príspevok: O rodičovský príspevok môžete požiadať, ak sa staráte o dieťa do troch rokov, alebo do šiestich rokov, ak má dieťa zdravotné problémy.
Návrat do práce a komunikácia so zamestnávateľom
Pre mamu je návrat do práce jednou z najťažších rozhodnutí a často krát je náročné odlúčiť sa od dieťaťa. Mnohí zamestnávatelia zostanú v kontakte s mamičkou aj počas materskej dovolenky. V prípade, ak sa chcete vrátiť skôr, je dôležité to oznámiť včas, aby mal zamestnávateľ čas sa pripraviť a taktiež aj vy. Dohodnite si s ním podmienky návratu. Dnes už viacerí zamestnávatelia umožňujú mamičkám flexibilný pracovný čas alebo skrátený úväzok, aspoň na začiatok po návrate z materskej dovolenky. Vysvetlite zamestnávateľovi dôležitosť vyššej flexibility a nebojte sa otvoriť diskusiu aj o iných pracovných pozíciách v rámci spoločnosti, ak Vaše miesto flexibilitu neumožňuje.
Mesiac pred nástupom si skontrolujte šatník. Zistite, či Vám stále sedia tie puzdrové šaty a či sa cítite sebaisto v topánkach na vysokých podpätkoch. Neváhajte sa vybrať na nákupy. Vyberte si pár základných kúskov, ktoré Vám sadnú. Pri nákupe myslite aj na pohodlie. Zvoľte skôr nekrčivé oblečenie, ktoré sa ľahko čistí. Ak ste neboli v kontakte so zamestnávateľom zavolajte kolegyni alebo manažérovi a poinformujte sa ohľadom noviniek a zmien. Spýtajte sa, čo budete robiť a aké sú očakávania.
Ak sa vraciate do práce po dlhej materskej, môže to byť zo začiatku náročné. Porozprávajte sa o tom s niekým, komu dôverujete alebo s mamičkami, ktoré si týmto prešli prednedávnom. Posledné týždne pripravujte dieťa intenzívne na čas bez mamy a nový režim. Je vhodné ak dieťa nastúpi do jaslí alebo škôlky ešte pred tým, ako sa vrátite do práce, aby malo čas sa adaptovať na zmeny a vy si oddýchnete pred nástupom do práce. Ak dieťa doteraz nebolo v škôlke dajte mu čas na adaptáciu. Ak sa o dieťa bude starať opatrovateľka, otecko alebo stará mama, nechajte ich osamote na pár hodín každý deň, aby si na seba zvykli.
Mamičky majú často krát predsudky, že o nich zamestnávatelia nebudú mať záujem kvôli častejšej chorobnosti (najmä malých) detí. Avšak WAW zamestnávatelia ocenia predchádzajúce skúsenosti a aj množstvo zručností, ktoré sa ženy musia naučiť po príchode dieťaťa. Jednou z nich je tzv. multitasking, zvládanie robiť viacero vecí naraz a organizovanosť. Zároveň, deti prinášajú so sebou aj potrebu bezpečia a istoty.
Work-life balance na materskej
Súčasná spoločnosť kladie na ženy vysoké nároky a očakáva, že budú výkonné na všetkých frontoch. Byť mamou, udržiavať pracovné tempo, vzťahy, domácnosť a zároveň dbať o vlastné zdravie - znie to ako nadľudská úloha. Skutočný work-life balance však nie je o dokonale vyváženom rozvrhu, ale o vedomom rozhodovaní, čo má v daný deň prednosť. Niekedy to bude pracovné stretnutie, inokedy detský karneval. Dôležité je uvedomiť si, že nie je možné byť neustále na 100 % vo všetkých oblastiach.
Syndróm vyhorenia na materskej
Máte pocit, že vás každodenná starostlivosť o dieťa a domácnosť vyčerpávajú až do takej miery, že sa cítite bez energie a nevidíte východisko? Možno sa cítite frustrovane a neustále pod tlakom, pretože nezvládate všetko, čo sa od vás očakáva. Syndróm vyhorenia na materskej je výsledkom kombinácie emocionálnych a psychologických faktorov, ktoré vedú k výraznému vyčerpaniu matky. Podľa štatistík postihuje až 68 % žien. Tento stav sa zvyčajne dostaví postupne. Možno máte pocit, že musíte zvládnuť všetko - starostlivosť o dieťa, domácnosť a aj nároky, ktoré na seba kladiete, aby ste boli „dobrá“ matka. Neustále sa snažíte robiť všetko na 100 %, no zároveň prehliadate svoje potreby a ignorujete signály tela, že potrebujete oddych. Ak vyhorenie na materskej nebudete riešiť, môže výrazne ovplyvniť vaše duševné a fyzické zdravie.
#