Tanec a zdravá strava sa ukázali ako účinný spôsob, ako schudnúť a zlepšiť celkovú kondíciu. Mnohé známe osobnosti, vrátane herečky Zuzany Fialovej, ale aj účastníci súťaží ako Dancing With The Stars a Let's Dance, dokazujú, že tanec a správne stravovanie môžu viesť k pozoruhodným výsledkom. Tento článok sa zameriava na stravovacie návyky Zuzany Fialovej, jej prístup k tancu a celkovú premenu, ktorú dosiahla, a tiež na ďalšie zaujímavé informácie o zdravej strave a vplyve tanca na chudnutie.
Chudnutie tancom: Inšpirácia zo súťaží
Súťaže ako Dancing With The Stars a Let's Dance si vyžadujú poctivú prípravu a tréning. Niet divu, že kilá idú raz-dva dole. Mnohé známe tváre vďaka tancu dosiahli úžasné výsledky:
- Lauren Alaina: Country speváčka schudla viac ako 11 kilogramov počas 28. sezóny Dancing With The Stars.
- Amber Rose: Modelka si všimla fyzické výhody tanečnej šou. Schudla asi 4,5 až 5 kilogramov vďaka tréningu štyri až päť hodín denne.
- Jennie Garth: Bývalá hviezda 90210 schudla 4,5 kilogramu v piatej sezóne. Tanec bol pre ňu efektívnejší ako predchádzajúce cvičenie po pôrode.
- Jane Seymour: Herečka schudla 9 kilogramov a nabrala svaly v piatej sezóne súťaže v roku 2007. Jej váha klesla na 49 kilogramov.
- Kirstie Alley: Držiteľka dvoch cien Emmy a jedného Zlatého glóbusu schudla neuveriteľných 45 kíl v 12. sezóne Dancing With The Stars vďaka tancu a organickej strave.
- AJ Mclean: Člen kapely Backstreet Boys sa pred súťažou v 29. sezóne zmenil na nepoznanie. Cvičil s osobným trénerom a jedol stravu bez obilnín, mliečnych výrobkov a cukru.
- Sean Spicer: Bývalý tlačový tajomník Bieleho domu zhodil 8 kíl, aby udržal krok s profesionálnou partnerkou Lindsay Arnold.
- Eva Máziková: Zhodila 8 kilogramov vďaka súťaži Let’s Dance.
- Elena Podzámska: Herečka schudla štyri kilá.
- Patrícia Vitteková: Speváčke sa podarilo zhodiť sedem kilogramov.
- Vlado Kobielsky: Herco sa stal ešte väčším fešákom ako bol a schudol 10 kíl.
Premena Zuzany Fialovej: Odhodlanie a vytrvalosť
Zuzana Fialová sa po dlhšej odmlke objavila na televíznych obrazovkách a bolo jasné, že je vo forme. Priznala, že na svojej postave vytrvalo pracuje už približne jeden a pol roka. Zdôraznila, že je lepšie ísť na zhadzovanie kíl pomalšie, ideálne kilo a pol za mesiac, aby si človek ľahšie udržal hmotnosť.
Princípy stravovania Zuzany Fialovej
Zuzana Fialová vníma štíhlosť ako životný štýl a diéty považuje za hlúposť. Varuje pred odmeňovaním sa jedlom či sladkosťami.
- Variť pre seba: Zuzana radí ženám, aby sa neriadili tým, čo jedia ostatní členovia rodiny. Nech si varia pre seba a ostatní nech sa doma prispôsobia alebo si pripravia jedlo sami.
- Individuálny prístup: Zuzana zdôrazňuje, že neexistujú zaručené rady, pretože každý má organizmus nastavený inak. Napríklad, jej neprekáža jesť chlieb, zatiaľ čo niekto z neho priberá.
- Spokojnosť so sebou: Herečka nemá v pláne byť ešte chudšia, je so sebou spokojná a páči sa jej, keď má žena tvary a ženskú postavu.
- Herecké povolanie: Jej povolanie si vyžaduje, aby sa o seba starala, pretože každé kilo navyše hneď cíti na divadelných kostýmoch.
Konkrétne stravovacie návyky Zuzany Fialovej
- Sladené nápoje: Celkom vylúčila, hoci predtým sa rada odmeňovala kofolou.
- Zakázané potraviny: Neje údeniny, zákusky, pečené kačice, knedle či kysnuté koláče.
- Sladidlá: Sladí medom alebo stéviou. Doma dokonca nemajú cukor.
- Tuky: Nepoužíva olej ani maslo, ale olivový olej a namiesto smotany kokosové mlieko.
- Večera: Na večeru si dá iba vajíčka natvrdo, aby nešla spať hladná.
- Kvalitné potraviny: Okrem chleba sa nevzdá ani cestovín a stavia na kvalitné potraviny.
- Huby: Jedáva huby, považuje ich za výbornú diétnu záležitosť.
- Alkohol: Alkohol jednoznačne vylúčila. Našla si náhradu v podobe nealko nápoja, po ktorom nezje tanier syra ani misku olív.
- Polievky a mäso: Varí si polievky, králičie mäso uprednostnila pred kuracím a u mäsiara siahne aj po sviečkovici.
Pohyb a aktivity Zuzany Fialovej
Zuzana si udržiava stabilnú hmotnosť aj športom, ale v posilňovni by ste ju nestretli. Uprednostňuje aktivity v prírode:
Prečítajte si tiež: MUDr. Zuzana Vaničková - hodnotenia
- Les: Rada chodí do lesa s kamarátmi.
- Chôdza: Chôdza je podľa nej najfantastickejšia vec. Urobí od desať do dvadsať kilometrov denne.
- Beh: Trochu aj behá.
Ďalšie tipy na zdravé stravovanie a chudnutie
Okrem princípov, ktoré dodržiava Zuzana Fialová, existujú aj ďalšie všeobecné rady a tipy, ktoré môžu pomôcť pri zdravom stravovaní a chudnutí:
- Vyvážená strava: Vaše telo potrebuje tuk a cukor, ale príliš veľa oboch mu škodí.
- Cukor: Nadmerná konzumácia cukru môže viesť k obezite, cukrovke a kardiovaskulárnym ochoreniam.
- Tuky: Rozlišujte medzi "dobrými" a "zlými" tukmi. Medzi dobré patrí rybí tuk a rastlinné oleje (repkový, olivový, ľanový, z rias). Nasýtené mastné kyseliny ("zlé tuky") by sa mali konzumovať len s mierou.
- Nealkoholické nápoje: Sladké nealkoholické nápoje obsahujú veľa cukru. Lepšou alternatívou je domáca šťava z čerstvého ovocia a zeleniny bez pridaného cukru alebo minerálna voda ochutená citrónom, ovocím alebo zázvorom.
- Zemiakové lupienky: Obsahujú veľa tuku. Alternatívou je sušené ovocie a zelenina alebo zeleninové lupienky pripravené v rúre.
- Klobása a šunka: Obsahujú veľa tuku. Odporúča sa maximálne 300 až 600 gramov mäsa týždenne. Na chudnutie v oblasti brucha je najlepšie chudé mäso (morčacie a kuracie).
- Hotové müsli: Väčšina hotových zmesí obsahuje veľa cukru. Najrozumnejšie je pripraviť si vlastné raňajky z ovsených vločiek, orechov, semienok, otrúb a sušeného ovocia zmiešaných s prírodným jogurtom alebo tvarohom a osladených ovocím.
- Alkohol: Pravidelná a dlhodobá konzumácia alkoholu poškodzuje pečeň a ovplyvňuje hmotnosť. Mnohé alkoholické nápoje sú obohatené množstvom cukru. Ak pijete alkohol, vyberajte si vysokopercentný alkohol (napr. vodka), ktorý neobsahuje takmer žiadne sacharidy, alebo miešajte alkohol s ľahkými nápojmi.
Purple Diet: Trojdňový redukčný plán
Purple diet je celosvetovo známym redukčným plánom, ktorý trvá tri dni. Počas nich jete jedlá a potraviny najmä vo fialovej farbe. Fialová v zelenine a ovocí totiž obsahuje silné antioxidanty antokyány, ktoré sa postarajú o to, že tuk nebude mať šancu. Ovocie a zelenina vo fialových odtieňoch obsahuje veľa vitamínu C a E, ktoré telu dodávajú energiu a znižujú tuk a cholesterol v krvi. Medzi fialové potraviny patrí baklažán, cvikla, kapusta, fialové batáty alebo mrkva.
Kontroverzie a bulvár
Zuzana Fialová sa v minulosti nechcene ocitla v centre pozornosti bulvárnych médií. Najčítanejší slovenský tabloid priniesol informácie, že má k dispozícii video, na ktorom herečka šnupe neznámu látku, pripomínajúcu kokaín. Herečka to vysvetlila ako scénu z pripravovaného študentského filmu, v ktorom si zahrala prostitútku závislú na drogách.
Zranenia a ťažké životné situácie
Zuzana Fialová si prešla peklom ešte predtým, než sa stala masovo známou. V mladosti mala problémy s drogami, z ktorých sa dokázala dostať. V roku 2011 sa nechcene ocitla v centre pozornosti, keď sa s kolegom Ľubošom Kostelným nachádzala na moskovskom letisku Domodedovo, kde bol spáchaný atentát. Fialová mala zranené ucho a museli jej ho zašívať.
Prečítajte si tiež: Materstvo a výzvy
Prečítajte si tiež: Vyvážený život s tromi deťmi (Z. Kanócz)