Tehotenstvo a pôrod sú transformačné udalosti, ktoré prinášajú nielen radosť z nového života, ale aj zmeny v tele ženy. Mnohé ženy po pôrode pociťujú neistotu a rozpaky, keď sa majú ukázať v plavkách. Tento článok sa zaoberá skúsenosťami žien po pôrode, výzvami, ktorým čelia, a cestami k sebaprijatiu a zdravému sebavedomiu.
Menej známe popôrodné zmeny
Okrem klasického „popôrodného tela“ prináša tehotenstvo množstvo iných nástrah, o ktorých sa hovorí len málokedy.
Inkontinencia
Inkontinencia, alebo únik moču, je častý problém po pôrode. Počas pôrodu hlava dieťaťa tlačí na bočnú stenu pošvy, čo môže spôsobiť dočasnú necitlivosť nervov. Preventívne lekári odporúčajú cvičiť svaly panvového dna. Inkontinencia môže nastať aj po cisárskom reze kvôli dočasnému prerušeniu nervových vlákien v okolí močového mechúra. Dobrou správou je, že v oboch prípadoch sa nervy regenerujú rýchlo a typická popôrodná inkontinencia trvá len niekoľko dní až týždňov.
Menštruácia
Nie je presne dané, kedy po pôrode začnete menštruovať - u niektorej to môže byť skôr, u inej aj po niekoľkých mesiacoch. Pripravte sa na to, že spočiatku je krv svetlo červená a hustá, po prvých dňoch sa zmení na ružovkastý výtok, ktorý môže trvať aj niekoľko týždňov. Počas tohto obdobia sa neodporúča používať tampóny kvôli riziku infekcie.
Opuch a svrbenie
Mnohé mamičky zažijú opuchanie nôh počas tehotenstva, ale vraj najhoršie skúsenosti majú ženy, ktorým opuchli nohy po pôrode cisárskym rezom. Tento opuch sa nazýva edém a je normálnou reakciou. Je to preto, že krv zo zmenšujúcej sa maternice a infúzie, ktoré ste pri pôrode dostali nie je možné len tak ľahko naraz vycikať. Do desiatich dní by sa však mal opuch stratiť, ak nie poraďte sa s lekárom. Môže sa však stať, že aj po tom, ako opuch prejde zostane vaša noha o niečo väčšia ako bola predtým. Je to spôsobené tým, že počas tehotenstva sa v tele uvoľňujú väzy a nohy sa rozšíria a zväčšia. U niektorých žien ide o trvalú zmenu, u iných len dočasnú.
Prečítajte si tiež: Úmrtia tehotných žien v nemocniciach
Hromadenie mlieka
Pár dní po pôrode sa prsia zväčšia a budú tvrdé ako skala. Pocit plnosti môže byť veľmi nepríjemný a bolestivý, pomáha jedine odsatie mlieka a dojčenie. Ak sa vám toto stane poraďte sa s laktačnou poradkyňou, lebo neraz sa môže tento stav skomplikovať zápalom. Lepšie fungujú studené zábaly, alebo zápaly z kapustných listov.
Telo po pôrode a očakávania spoločnosti
Blížiace sa leto často prináša tlak na dosiahnutie “formy do plaviek”. Reklamy a sociálne siete neustále pripomínajú potrebu pracovať na tele, čo môže u žien po pôrode vyvolať pocity neistoty a nespokojnosti. Diétny priemysel ponúka rýchle riešenia, ako schudnúť a zbaviť sa tuku, no tieto riešenia sú často neudržateľné a môžu viesť k jojo efektu.
Sebaprijatie a zdravý prístup
Dôležité je uvedomiť si, že každé telo je hodné plaviek, bez ohľadu na jeho tvar a hmotnosť. Namiesto sústredenia sa na strácanie kilogramov je dôležité zamerať sa na získavanie sily, sebavedomia a zdravých návykov. Pohyb by mal byť vnímaný ako oslava toho, čo telo dokáže, nie ako trest za to, čo ste zjedli.
Číslo na váhe nie je všetko
Najmä v prvom roku po pôrode môže byť veľmi náročné schudnúť. Telo má v tomto období iné priority, ako chudnutie - potrebuje živiny a čas na uzdravenie. Hormóny, ustálená hladina hormónov z pôrodu, dojčenia a nedostatku spánku majú obrovský vplyv na to, ako sa telo zbavuje prebytočných kilogramov.
Cvičenie a pohyb
Cvičte a hýbte sa, pretože chcete získať silu, mobilitu, funkčný stred tela a chrbát bez bolesti. Nie preto, že sa chcete zbaviť pár čísel na váhe. Akékoľvek extrémne obmedzovanie v strave vedie k jojo efektu. Je to začarovaný kruh. Čo v skutočnosti potrebujete, je dodať telu “palivo” - nutrične vyvážené jedlo, ktoré vás zasýti, a konzistentný pohyb v podobe fyzickej aktivity, ktorá vás baví.
Prečítajte si tiež: Zmeny v legislatíve materskej dovolenky
Roztiahnutá koža na brušku
Neexistuje krém alebo tabletky, ktoré vám vrátia kožu na brušku do stavu ako pred tehotenstvom. Stav pokožky ovplyvňuje mnoho faktorov: spôsob stravovania, pitný režim, počet tehotenstiev, výška prírastku telesnej váhy, vek, cisársky rez a viacpočetné tehotenstvá. Z tuku dokážete schudnúť, svaly sa dajú spevniť a pomocou špeciálnych cvikov určených pre ženy po pôrode môžete mať bruško pevnejšie ako kedykoľvek predtým. Čo ale úplne pod kontrolou nemáte, je práve koža. Môže trvať dlho, kým sa jej vzhľad zlepší. Niekedy aj roky.
Labioplastika ako riešenie estetických problémov
Pre niektoré ženy môže byť riešením estetických problémov v intímnej oblasti labioplastika.
Čo je labioplastika?
Labioplastika, nazývaná aj plastická operácia malých pyskov ohanbia, je v súčasnosti u žien veľmi vyhľadávaný zákrok. Ide o rýchly a pomerne jednoduchý chirurgický výkon, ktorý však dokáže výrazne prispieť k tomu, aby sa žena cítila lepšie, komfortnejšie a sebavedomejšie. Malé pysky ohanbia by mali byť chránené veľkými pyskami. V dôsledku straty elasticity kože, dedičných predispozícií ale aj pôrodov, sa môžu zväčšiť, ochabnúť a presahovať tak veľké pysky. Práve labioplastika je skvelým riešením na korekciu týchto neželaných zmien.
Pre koho je vhodná?
Operácia je vhodná pre všetky dámy, ktoré majú záujem o úpravu malých pyskov ohanbia z estetických či zdravotných dôvodov. Najčastejšími problémami, ktoré spôsobujú zväčšené či asymetrické malé pysky, sú: diskomfort pri športových aktivitách, diskomfort pri pohlavnom styku, estetický problém v plavkách, zvýšené riziko infekcií v intímnej oblasti a v neposlednom rade znížené sebavedomie či pocit hanby pred partnerom pri intímnom styku. Pri labiopastike neexistuje žiadne vekové obmedzenie, pacientka ale samozrejme musí mať minimálne 18 rokov. U žien po pôrode je možné realizovať labioplastiku najskôr po 6 mesiacoch od pôrodu, pričom žena už nesmie dojčiť.
Ako prebieha?
Prvým krokom je vstupná konzultácia s plastickým chirurgom. Podrobne vám vysvetlí priebeh operácie, rekonvalescenciu a budú ju zaujímať vaše predstavy o želanom efekte labioplastiky. Termín operácie je vhodné načasovať krátko po skončení menštruácie, aby sa operačná rana mohla ľahšie zahojiť. Labioplastiku robia v lokálnej aj celkovej anestézii, záleží od preferencií pacientky a dohody s ošetrujúcim lekárom. Trvanie operácie je približne 45 až 60 minút. Cieľom labioplastiky je chirurgické odstránenie nadbytočnej kože z oblasti malých pyskov. Výsledkom je zmenšenie malých pyskov a to tak, aby boli úplne prekryté veľkými pyskami. Dbajú na to, aby zostali maximálne zachované nervové zakončenia a citlivosť.
Prečítajte si tiež: Materská po RD: Kompletný sprievodca
Rekonvalescencia
Po operácii by mala pacientka počítať s pooperačným opuchom, ktorý sa po 3 dňoch začne zmierňovať. Mal by úplne zmiznúť do 6 týždňov od operácie. Po labioplastike sa môže vyskytnúť mierna bolestivosť v oblasti malých pyskov. Na tlmenie bolesti odporúčame voľnopredajné lieky na tlmenie bolesti, tzv. analgetiká. Nasledujúcich 7 dní po operácii by pacientka nemala robiť žiadnu fyzicky náročnejšiu aktivitu. Ideálny je kľudový režim na lôžku. Po labioplastike odporúčame vyhnúť sa dlhšiemu sedeniu vrátane jazdy autom. Po každej návšteve toalety je dobré umyť si intímne partie špeciálnym mydlom či gélom na intímnu hygienu. K lepšiemu hojeniu prispeje aj vlažný repíkový obklad niekoľkokrát denne. Nakoľko je potrebné vyhýbať sa vode a vlhku, vyvarujte sa kúpaniu vo vani, plávaniu v bazéne/mori, sedeniu v jacuzzi, ale aj pobytu v saune ideálne 6 týždňov po operácii malých pyskov. Konečný efekt labioplastiky je viditeľný po 6 až 8 týždňoch po operácii. Zo strany pacientky je dôležité dbať na odporúčaný pooperačný režim, aby bol výsledok plastickej operácie malých pyskov čo najlepší. Vhodné je nosiť voľnejšie oblečenie, žiadne tesné legíny ani nohavičky, ideálne sú sukne.
Skúsenosti žien s nadváhou v plavkách
Mnohé ženy po pôrode pociťujú neistotu kvôli nadváhe. Dôležité je uvedomiť si, že názor cudzích ľudí na pláži nemá na váš život žiadny vplyv. Sústreďte sa na to, čo si o vás myslia vaši najbližší a na to, ako sa cítite vy sama.
Sebavedomie je kľúčové
Žena, ktorá sa má rada taká, aká je, je najpríťažlivejšia. Namiesto trápenia sa nad kilami navyše sa zamerajte na to, čo môžete urobiť pre svoje zdravie a pohodu. Cvičte, zdravo sa stravujte a doprajte si dostatok oddychu.
Rôzne typy plaviek
Ak sa necítite komfortne v bikinách, existuje mnoho iných typov plaviek, ktoré vám môžu dodať sebavedomie. Tankiny, celé plavky so sukničkou alebo plavkové šortky sú skvelou voľbou pre ženy, ktoré chcú zakryť určité partie tela.
Názory žien
- „Myslím, že každému je tvojich 5 kg úplne jedno.“
- „Na pláži nikoho nezaujimas. 5 kíl navyše je nič.“
- „Je to tvoj zivot .. nestracaj cas tym co si myslia druhy o tebe … lebo vyzor nieje vsetko .. uzivaj si dovolenku.“
- „Kazdy ma dost starosti s tym ako sam vypada, teba si nik nebude vsimat. Kludne si uzivaj dovolenku.“
- „Nerobim, ved su to uplne neznami ludia, ich nazor na moju postavu nema na moj zivot ziadny vplyv.“
- „Musíš si uvedomiť, že všetko je len v tvojej hlave. “
Inšpiratívne príbehy
Mnohé známe osobnosti sa po pôrode ukázali v plavkách a inšpirovali tak ostatné ženy k sebaprijatiu.
- Marianna Ďurianová: Moderátorka sa predviedla na móle zhruba dva mesiace po pôrode a dokázala sa dostať znovu do formy.
- Katarína Štumpfová: Tanečnica ukázala postavičku v plavkách počas prehliadky Bratislavských módnych dní.
- Katy Perry: Speváčka sa po pôrode ukázala v plavkách s kilami navyše a priznala, že sa o svoj výzor nestará tak, ako predtým.
Cesta k lepšej postave po pôrode: Príbeh Michaely
Michaela, rovnako ako mnohé ženy, po tehotenstve bojovala s nadváhou. Po štyroch mesiacoch od pôrodu sa rozhodla schudnúť a vrátiť sa do formy. Začala cvičiť kruhový tréning a obmedzila príjem mastných jedál a sladkostí. Po desiatich mesiacoch cvičenia však bola frustrovaná, pretože váha klesla len o 19 kilogramov. Rozhodla sa preto pre zmenu a začala trénovať pod dohľadom fitness trénera. Tréning bol náročný a vyžadoval si disciplínu, ale Michaela sa nevzdala. Okrem tréningu začala dodržiavať aj prísny stravovací režim so sacharidovými vlnami. Po troch mesiacoch prípravy sa zúčastnila súťaže Fitness Cup 2013 v kategórii bikini fitness, kde skončila na 7. mieste. Od marca 2012 do septembra 2013 sa dokázala zbaviť rovných 30 kg nadváhy a získala telo, aké nemala ani pred pôrodom.