Tehotenstvo je pre ženu obdobím plným zmien, a to nielen fyzických, ale aj hormonálnych. Tieto hormonálne zmeny môžu ovplyvniť rôzne aspekty života budúcej mamičky, vrátane jej zmyslov. Jedným z najvýraznejších vplyvov je zmena vnímania čuchu, ktorá môže mať zaujímavé a niekedy aj nepríjemné dôsledky. Poďme sa pozrieť na to, ako čuch a tehotenstvo spolu súvisia.
Prvé signály tehotenstva a ich prehliadnutie
Niektoré ženy tušia, že sa „niečo deje“, ešte predtým, ako im vynechá menštruácia. Slabé špinenie alebo pichanie v podbrušku, známe ako uhniezďovanie embrya, môžu byť ranými signálmi tehotenstva. Tieto príznaky sa však často zamieňajú s predmenštruačnými príznakmi a ľahko sa prehliadnu. Keď sa embryo uhniezdi v maternici, telo začne produkovať hormón hCG (ľudský choriový gonadotropín), ktorý spôsobuje zreteľnejšie tehotenské príznaky.
Čuch v tehotenstve: Zvýšená citlivosť
Počas tehotenstva sa môže čuch výrazne zintenzívniť. Tento jav súvisí s hormonálnymi zmenami a zvýšeným prekrvením slizníc. Mnohé ženy si všímajú, že vnímajú pachy oveľa intenzívnejšie ako predtým, a to môže viesť k rôznym reakciám. Niektoré vône, ktoré boli predtým príjemné, sa môžu stať neznesiteľnými, a naopak, niektoré nové vône môžu byť veľmi príťažlivé.
Príklady zo života tehotných žien
- "Zrazu mám psí čuch a som z toho nervózna," opisuje jedna z tehotných žien.
- "Zdá sa, že všetci moji priatelia aj rodina majú zrazu výrazné telesné pachy, používajú silné vône a vždy viem, čo jedli," dodáva ďalšia.
Tieto skúsenosti ukazujú, ako intenzívne môže byť vnímanie pachov počas tehotenstva a ako to môže ovplyvniť každodenný život.
Testovanie tehotenstva a potvrdenie diagnózy
Najspoľahlivejší čas na vykonanie tehotenského testu je deň po očakávanej menštruácii. Niektoré citlivejšie testy dokážu zistiť tehotenstvo už 6-8 dní po ovulácii, no výsledok býva menej presný. Použite prvý ranný moč, ktorý obsahuje najvyššiu koncentráciu hCG. Dodržiavajte pokyny v príbalovom letáku, pretože presný čas čakania aj spôsob odčítania sa líšia podľa značky. Ak máte pozitívny výsledok, objednajte sa k gynekológovi, ktorý tehotenstvo potvrdí krvným testom a ultrazvukom.
Prečítajte si tiež: Ako sa určuje začiatok tehotenstva?
Príznaky tehotenstva a kedy vyhľadať lekára
V úplných začiatkoch bývajú príznaky tehotenstva veľmi nenápadné a často sa podobajú na predmenštruačný syndróm (PMS). Medzi najčastejšie príznaky tehotenstva patria:
- Vyššia únava
- Nevoľnosť
- Citlivosť prsníkov
- Častejšie močenie
- Zmeny nálad
Hoci väčšina príznakov tehotenstva je úplne normálna a súvisí s prirodzenými hormonálnymi zmenami, existujú situácie, ktoré si vyžadujú okamžitú lekársku pozornosť. Včasná reakcia môže byť rozhodujúca pre zdravie budúcej mamy aj dieťaťa. Silná bolesť podbruška alebo jednostranná bolesť môže naznačovať mimomaternicové tehotenstvo, pri ktorom sa oplodnené vajíčko uhniezdi mimo maternice.
Čo robiť po zistení tehotenstva?
Zistenie, že ste tehotná, je pre mnohé ženy okamih plný emócií - radosť, prekvapenie, niekedy aj obavy. Prvé týždne tehotenstva sú obdobím, kedy sa v tele odohrávajú obrovské zmeny, aj keď navonok ich ešte nie je vidieť.
Doprajte si odpočinok
Únava patrí medzi úplne prvé príznaky tehotenstva. Vaše telo pracuje na plné obrátky, preto si doprajte dostatok spánku, oddychujte cez deň a nepreceňujte svoje sily.
Zamerajte sa na výživu
Vyvážená strava je základom zdravého tehotenstva. Do jedálnička zaraďte potraviny bohaté na:
Prečítajte si tiež: Sledovanie tehotenstva týždeň po týždni
- Kyselinu listovú (špenát, brokolica, strukoviny)
- Železo (mäso, strukoviny, celozrnné produkty)
- Vápnik a vitamín D (mliečne výrobky, ryby, vajcia)
- Omega-3 mastné kyseliny (losos, ľanové semienka)
Pite dostatok tekutín, najmä počas ranných nevoľností, kedy môže hroziť dehydratácia. Pomáha čistá voda, bylinkové čaje vhodné pre tehotné alebo vývary.
Pohybujte sa primerane
Ľahká fyzická aktivita (prechádzky, plávanie, tehotenské cvičenie) podporuje cirkuláciu krvi, zlepšuje náladu a pomáha zvládať stres.
Začnite s prenatálnymi vitamínmi
Vitamíny pre tehotné, ktoré obsahujú kyselinu listovú, jód, železo a vitamín B12, pomáhajú znížiť riziko vývojových chýb plodu a podporujú zdravie budúcej mamy.
Čo tehotným ženám chýba?
Tehotenstvo má veľa výhod, no spája sa aj s niektorými bežnými strasťami ako je potreba často močiť, narušený spánok či zmeny na tele. Mnohé ženy sa počas tehotenstva stretávajú s rôznymi obmedzeniami a zmenami, ktoré im môžu chýbať.
Alkohol a obľúbené pochúťky
Aj keď alkoholu príliš neholdujete, pohárik vína alebo koktail si občas dopraje takmer každá. V tehotenstve sa ho nemusíte vzdať úplne, no predsa len by ho málo byť menej ako v období, keď ste pod srdcom nenosili bábätko. Milovníčky sushi, tatarského bifteku či nepasterizovaných mliečnych výrobkov by sa mali týchto pochúťok v tehotenstve úplne vzdať.
Prečítajte si tiež: Očkovanie MMR a tehotenstvo
Pohodlný spánok
Tehotenstvo je nepriateľom pohodlného spánku. V prvých mesiacoch najmä pre večnú potrebu niekoľkokrát v noci cikať, neskôr zase pre veľké brucho. Nájsť tú správnu polohu a pospať si je občas naozaj umenie.
Obľúbené oblečenie a aktivity
Ktorá žena by sa necítila krásna v lodičkách? V tehotenstve však aj zaryté „podpäťáčky“ obvykle musia prejsť na pohodlnejšiu obuv, aby uľavili nohám a chrbtici. Tehotné ženy si nemôžu dovoliť robiť všetko tak ako predtým - musia byť opatrné pri dvíhaní bremien či pri športovaní.
Tehotenské chute: Prečo sa menia chute?
Príčina tehotenských chutí je úzko spätá s rastúcou hormonálnou hladinou v ženskom tele. Už pár dní po oplodnení totiž v organizme ženy stúpa celá kombinácia hormónov. Predovšetkým ide o hCG - ľudský choriový gonadotropín, ktorému sa ľudovo hovorí aj tehotenský hormón. Pripisujú sa mu okrem iného i tehotenské nevoľnosti a svoj vrchol dosahuje okolo 12. týždňa tehotenstva, odkedy jeho hladina začína pomaly klesať. Práve v tomto období niekoľko nepríjemných príznakov tehotenstva zvykne ustupovať.
Ďalej sú to estrogén a progesterón, teda hormóny, ktoré by po menštruácii mali v tele ženy klesnúť. Keďže však menštruácia z dôvodu oplodnenia nenastala, hormóny neklesajú, no práve naopak, stúpajú. Typickým prejavom tehotenských chutí je jav, kedy ženu lákajú potraviny, na ktoré predtým takmer ani nepozrela, prípadne sa nevie nabažiť jednej konkrétnej potraviny, ktorú si musí dopriať každý deň. V opačnom prípade to môže v praxi vyzerať tak, že dostane voči niektorej potravine alebo pochutine averziu - často ide o kávu či mäso.
Kedy sa tehotenské chute objavujú?
Zmena chutí a pociťovanie šialených chuťových kombinácií môžu byť už jedným z prvých príznakov tehotenstva, ktorý sa vyskytne pokojne aj pár dní po uhniezdení oplodneného vajíčka v maternici. Väčšinou však tehotné ženy pociťujú zvláštne chute od ukončenia prvej polovice prvého trimestra. Prvý trimester je takisto obdobím, kedy sa tehotenské chute prejavujú najintenzívnejšie. Ich sila postupujúcim tehotenstvom pomaly utícha a často úplne odznieva v druhom trimestri. Výnimkou sú však aj maminky, ktoré majú pobláznené chuťové poháriky až do pôrodu.
Čuch v tehotenstve a averzie
So zmenou chutí v tehotenstve úzko súvisí aj zmenené vnímanie vôní či pachov. Povráva sa, že má tehotná žena citlivejší čuch práve z dôvodu, aby lepšie dokázala rozpoznať potraviny, ktorým by sa mala v jej stave vyvarovať. Väčšinou ide o vôňu mäsa, ktorá budúcim mamičkám prekáža najviac, no skúsenosti sú nesmierne individuálne - pokojne ti môže začať prekážať aróma aj úplne neutrálnej potraviny, ktorá sa nevyznačuje špecifickou silnou vôňou.
Rovnaké je to aj s inými vôňami či pachmi - rýchlo sa môže stať, že možno budeš musieť zmeniť aviváž, deodorant či sprchový gél, pretože ich vôňu jednoducho neznesieš. Platí to však i opačne - niektoré vône ťa môžu doslova priťahovať a mnohokrát nemusí ísť ani o potravinu či kozmetický produkt. Noviny, benzín, hlina alebo vôňa vzduchu po daždi - sama uvidíš, v akých vtipných situáciách sa vďaka tvojmu nosu ocitneš.
O čom svedčia najčastejšie chute?
O tom, či chute v tehotenstve majú nejakú hlbšiu príčinu, sa stále vedú dohady. Pomerne rozšírený je názor, že potravina, na ktorú má tehotná žena často chuť, obsahuje vitamíny alebo minerály, ktoré jej telu práve chýbajú.
Sladké kalorické pochúťky
Najčastejšie ide o čokoládu, a tak by si si mohla povedať, že telo jednoducho potrebuje viac cukru. Pravdou však je, že neutíšiteľná chuť na čokoládu vzniká i vtedy, ak organizmus hlási nedostatok magnézia. Skús preto do svojho jedálnička zaradiť napríklad ďatle, banány, sušené marhule, ale aj mandle, špenát či varenú šošovicu.
Slané pochutiny a kyslé potraviny
Túžba po slaných a väčšinou i nezdravých potravinách môže signalizovať nízku hladinu sodíka, ktorú má na svedomí zvyšovanie objemu krvi. Už od 10. týždňa tehotenstva jej totiž v tvojom krvnom obehu cirkuluje čoraz viac. V prípade slaných pochutín sa však odporúča byť opatrný - tehotné ženy totiž často trpia opuchmi nôh a rúk, ktoré nadmerné prijatie sodíka môže len zhoršovať, preto svoje chúťky na slané maj pod kontrolou a pokús sa odsledovať, či ti balík čipsov nezhoršuje prípadné opuchy. Platí to aj v prípade, ak ti chutia kyslé potraviny, ako zavárané uhorky, zavináče a podobne. Aj tie totiž obsahujú veľké množstvo sodíka.
Ovocie
Veľká chuť na ovocie patrí v tehotenstve k tým prijateľnejším, pretože sa dôsledkom nej markantne nezvyšuje kalorický príjem. Ak je za túžbou po konkrétnom druhu ovocia skutočne skrytý nedostatok nejakého vitamínu, nie je dôvod si toto ovocie odopierať. Pozor by si však mali dávať budúce mamičky, ktorým bola diagnostikovaná tehotenská cukrovka. Ovocie, hoci je zdravé, totiž takisto zvyšuje hladinu cukru v krvi.
Syry a syrové výrobky
Aj chuť na syr je v tehotenstve pomerne častá a môže ju mať sčasti na svedomí málo vápnika v tele. Syry okrem iného obsahujú aj veľa tuku, preto si treba dať pozor na množstvo a typ syra, ktorý zješ. Dobrým zdrojom vápnika sú okrem mliečnych výrobkov aj mak alebo mandle.
Pica syndróm
Za týmto pojmom sa skrývajú chute na nejedlé veci - napríklad môže ísť o hlinu, omietku či zubnú pastu. Nie je to syndróm, ktorý postihuje len tehotné ženy, no objaviť sa môže aj u detí či dospelých ľudí, pričom vtedy ide o poruchu príjmu potravy. Hovorí sa, že v tehotenstve signalizuje nedostatok železa v organizme, no ak máš zvláštne chute na nejedlé veci aj ty, rozhodne to nevnímaj ako signál, že by si mala železo suplementovať. Tvoj lekár má k dispozícii rozbor tvojej krvi, vďaka ktorému by ťa upozornil, ak by sa nedostatok železa vyskytol aj u teba.
Ako sa v tehotenstve stravovať?
Ak ťa bláznivé chute neustále ženú k tomu, aby si každý deň siahla po niečo nezdravom, prečítaj si naše rady, ako tomu zabrániť:
- Daj si pozor, aby si nevyhladla. Hladný človek totiž nemá práve chuť na zeleninový šalát, ale automaticky si zvolí kalorické a nezdravé pokrmy, ktoré sú prísľubom rýchleho zasýtenia. Nezaškodí teda, ak si pomedzi hlavné chody dopraješ aj nejaký zdravší variant svačinky alebo snacku. Dobrou voľbou môžu byť kúsky zeleniny s humusom, pár kociek kvalitnej čokolády alebo proteínová tyčinka.
- Dbaj na to, aby bol tvoj jedálniček nutrične vyvážený. Organizmus, ktorý má dostatok vitamínov a minerálov, ťa bude omnoho menej „týrať“ neutíšiteľnými chuťami na nezdravé jedlá alebo sladkosti.
- Dodržuj pitný režim. Nielenže je obzvlášť v tehotenstve dôležité, aby si prijímala dostatok tekutín, ale často sa za hlad môže vydávať aj smäd.
Zmeny čuchu závislé od hormónov
Čuch ženy sa výrazne mení v závislosti na jej hormonálnom stave. Jej čuchové vnemy sa zlepšujú počas ovulácie a naopak tesne po otehotnení sa na prvé 3 mesiace utlmia. Po tomto čase sa citlivosť výrazne zvýši, inštinktívne na ochranu vyvíjajúceho sa plodu. Mnohé pachy a chute, predtým známe a obľúbené, sa následne stávajú odporné (ryby, mäso, káva, tabak apod.).
Čuchová komunikácia medzi matkou a dieťaťom
Po pôrode je čuchová komunikácia medzi matkou a dieťaťom veľmi dôležitá. Matky dokážu podľa čuchu rozoznať svoje dieťa a naopak dieťa dokáže rozpoznať svoju matku podľa jej vône. Táto vzájomná komunikácia sa výrazne naruší ak sú matka a dieťa po pôrode separované čo i len na chvíľu.
Dieťa bezprostredne po pôrode rozozná vôňu svojej matky i vôňu prsníkov, za ktorými sa aktívne plazí ak je položené na bruško matky. Aj v ďalších mesiacoch a rokoch dojčenia dieťa hľadá prsník podľa čuchu a nie podľa zraku (aj staršie deti napríklad v noci bez otvorenia očí). Dojčenie výrazným spôsobom posilňuje čuchovú komunikáciu medzi matkou a dieťaťom i schopnosť vzájomne sa vnímať.
Aby nebola táto čuchová komunikácia narušená, odporúča sa matke nepoužívať výrazné deodoranty a parfémy (dieťa má pri dojčení hlavu blízko podpazušia, môže byť zmätené a odmietať dojčenie), ani výrazne parfemované pracie prášky a aviváže. Tiež je odporúčané, aby ošetrujúca kozmetika pre matku i dieťatko obsahovala jemné prírodné vône namiesto umelých parfumácií.
tags: #čuch #a #tehotenstvo